籃球培訓班策劃方案

篇一：籃球培訓計劃書】籃球培訓計劃書（一）培訓需求分析喜歡籃球的人們，你還為跳不高或者抓不到籃板而煩惱嗎？來看看這一份培訓計劃書吧，它有助于增長你的彈跳力，從此大地不再束縛你，天空成為你的領(lǐng)地！~~（二）工作說明培訓中主要是介紹了訓練彈跳力的一些方法，具體的實施還需要工作人員的配合。（三）任務(wù)分析蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。這一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內(nèi)提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續(xù)練習。如此循環(huán)，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。（四）陳述目標堅持訓練，看是否能夠摸到籃板（五）測驗場上試試就知道了六）培訓策略訓練除了有毅力外還要有計劃，才能明確的實行。地點：籃球場、大操場時間：每天抽出一個小時，適宜鍛煉另外，在周五周六下午去球場上實踐，實踐出真知嘛（七）培訓內(nèi)容第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至膝的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟迅速提高彈跳力訓練教程2第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.迅速提高彈跳力訓練教程3第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4第四項：縱跳1.雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋...只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...3.到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難,你可用你的手幫助起跳...=J迅速提高彈跳力訓練教程5第五項：腳尖跳1.將腳尖抬到最高點,=J2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2?5cm【篇二：籃球興趣班方案】籃球興趣班方案一、教學目標1、創(chuàng)編以籃球為主結(jié)合其他球類玩法的游戲為手段，激發(fā)小朋友對籃球的興趣及對籃球運動的參與性。2、提高小朋友的力量、速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、使小朋友了解并初步掌握單手拍球、雙手交替拍球、運球、傳球、投籃的基本技能。4、掌握籃球基本理論知識，培養(yǎng)小朋友終身體育的觀念。二、教學內(nèi)容第一周熟悉球性:拍球,拋球,胯下”8”繞球第二周熟悉球性:背繞球,雙手相互傳球第三周傳接球訓練:兩人近、遠距離傳球第四周傳接球練習:三人相互傳接球第五周熟悉球性:左右手運球第六周熟悉球性:運球繞障礙跑第七周運球:繞”8”字跑、左右交換跑第八周運球繞障礙跑、接球跑第九周追球跑、跳起接球第十周投球練習:手型講解、徒手練習第十一周運球繞障礙跑、接球跑第十二周近距離投籃第十三周投籃練習:分組進行投籃比賽第十四周綜合練習:直線運球上籃饒障礙物上籃等第十五周協(xié)作+對抗+比賽規(guī)則:學習護球、一對一對抗、二對一對抗、三打三對抗賽第十六周綜合展示三、其他1■授課時間:招兩班（a班,b班），一班15人左右，每星期一班一節(jié)，每節(jié)一個小時2.收費標準:1）?a班（自備服裝、球鞋、籃球）480/人2）.b班（院方提供服裝、球鞋、籃球）600/人教練薪酬主教:170/課時副教100/課時其他事項具體宣傳,場地,設(shè)備由院方負責篇三：暑期籃球班訓練計劃大綱】暑期籃球班訓練計劃大綱（四周）基礎(chǔ)班第一周：籃球基本常識、規(guī)則裁判知識、熟悉球性練習、腳步移動、運球第二周：傳接球、原地投籃、急停投籃第三周：搶籃板球、三步上籃、防守步伐、搶斷球以及各種組合的技術(shù)訓練第四周：比賽常用的配合練習、規(guī)則裁判知識、半場比賽等提高班第一周：內(nèi)容有后衛(wèi)各種運球過人方式