您的健康,我的滿意

您的健康，我的滿意臨海市小芝中心衛(wèi)生院公衛(wèi)浙江省公民健康素養(yǎng)99條

“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到千家萬戶的幸?！?。浙江省公民健康素養(yǎng)99條為我們提供了必要的健康知識與技能。此99條為藍本，讓我們來共同學習，樹立健康觀念，積極參與防病治病，建立健康的生活方式，人人健康久久，幸福久久！一、理解健康概念掌握基本知識1．健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2．每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3．健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。4.獻血助人利己，提倡無償獻血。5.每年做1次健康體檢。二、營造健康環(huán)境建設(shè)健康家園6.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。7．經(jīng)常開窗通風。8.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。9.整治農(nóng)村環(huán)境衛(wèi)生。10.改善室內(nèi)空氣污染。11.清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康。三、組織動員全社會預(yù)防控制傳染病12.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。13.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。14.堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。15.肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護。16.政府實施肺結(jié)核病人免費診治政策。17.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。18.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。19.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。20.新生兒接種乙肝疫苗是預(yù)防乙肝的關(guān)鍵。21.乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區(qū)別。22.避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。30.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。31.預(yù)防瘧疾，防蚊滅蚊是關(guān)鍵。32.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。33.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。34.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥

35.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。36.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。37.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。38.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。39.少飲酒，不酗酒。40.保持正常體重，避免超重與肥胖。41.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次／分；脈搏50~100次／分。23.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。24.不濫用鎮(zhèn)靜劑催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。25.拒絕毒品。26.我國對艾滋病病人實行“四免一關(guān)懷”政策。27.開展對毒品成癮者實施美沙酮維持治療。28.每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。29.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。四、培養(yǎng)衛(wèi)生行為遠離慢性疾病42.糖尿病早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。43.預(yù)防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。44.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。45.積極應(yīng)對各種壓力，預(yù)防自殺。46.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。47.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏癥。48.部分人群不宜食用碘鹽。五、合理安排膳食確保食品安全49.講究飲水衛(wèi)