體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健

第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健97版教材：第二章/第1-2節(jié)、第六章第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法

1、體質(zhì)：是指人在遺傳性和獲得性基礎上表現(xiàn)出來的體格、體能、心理和適應能力的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。2、體質(zhì)狀態(tài)：健康、亞健康、傷病殘。3、健康：是指人在體格、體能、心理和適應能力諸方面的完美狀態(tài)。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、當前可行的方案2、深入研究的方案第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、當前可行的方案2、深入研究的方案（1）形態(tài)指標：身高、坐高、體重、胸圍、肩寬等。（2）機能指標：脈搏、血壓、肺活量等。（3）素質(zhì)指標：仰臥起坐、60M跑、立定跳遠、400M跑、引體向上（屈臂懸垂）、800M（1000M、1500M）跑、擲鉛球、拋實心球等。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、當前可行的方案2、深入研究的方案（1）形態(tài)指標：尺度指標、重量指標、體型、體姿、身體成分、骨齡、性發(fā)育指標等。（2）機能指標：肌力、動態(tài)機能試驗、生化指標等。（3）素質(zhì)指標：速度指標、耐力指標、力量指標、靈敏指標、柔韌指標等。（4）心理指標：反應力、感知力、注意力、認知力、意志、情感、態(tài)度、個性等。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。遺傳因素：人的形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體機能、運動素質(zhì)、個性心理、行為習慣等均與遺傳有關(guān)。研究表明，人有各種“壽命基因”和“疾病基因”。”遺傳病“對人的體質(zhì)健康有重大影響。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。生長發(fā)育因素：人的體質(zhì)變化與生長發(fā)育規(guī)律密切相關(guān)。成年前，體質(zhì)隨年齡增長逐漸增強；成年后，體質(zhì)隨年齡增長逐漸減弱。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。氣象因素：氣溫太高易中暑，太低易感冒；氣濕過大易患皮膚病，過小皮膚易干裂；氣壓過小（如在高海撥地區(qū)）易患高山病或高原?。痪铀鶜饬鞑粫骋鬃躺【?，二氧化碳及各種有害氣體也不易擴散。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度?？諝怆x子化：是指空氣中的分子成分在光、電等大氣物理因子的作用下發(fā)生電離的現(xiàn)象。這些離子化的大氣分子會與空氣中的水氣、粉塵結(jié)合，形成“光電化學煙霧”，對人體造成危害。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等。化學因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。其他物理因素：噪音會影響人的情緒、導致神經(jīng)衰弱綜合癥。紫外線、核輻射等會誘發(fā)人體細胞癌變，給人體造成致命傷害。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度?；瘜W因素：空氣污染主要有：氧氣稀薄、二氧化碳濃度過大、臭氧層遭破壞、各種工業(yè)廢氣超標排放等。水污染主要有：生活污水污染和工業(yè)污水污染。土壤污染主要有：粉塵污染、農(nóng)藥污染、化肥污染等。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。生物因素：由致病微生物引起，具有傳播特性的疾病稱“傳染病”。傳染病的預防措施：控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群。由過敏反應引起的疾病稱“過敏性疾病”。過敏反應是機體受抗原性物質(zhì)刺激后引起的組織損傷或生理功能紊亂。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。社會意識：指社會的科技意識、教育意識、文化意識、道德意識、法制意識、政治意識、宗教意識等。良好的社會意識，對個人形成正確的世界觀、人生觀、價值觀具有潛移默化的作用。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。社會保障：指維持社會功能正常運轉(zhuǎn)所必需的組織機構(gòu)、行為規(guī)范和公共秩序。社會經(jīng)濟越發(fā)達、政治越安定，社會保障水平就越高，處于這一社會中的個人的生活質(zhì)量就越好。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。人口環(huán)境：指人口密度和人口素質(zhì)。人口密度影響人均社會資源占有率，人口素質(zhì)影響整體社會意識，兩者對社會環(huán)境的優(yōu)劣都有重大影響。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。社交環(huán)境：指個人的人際關(guān)系和參加各種社會活動的情況。良好的社交環(huán)境可以增進與他人的友誼，促進個人身心發(fā)展。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。生活意識：指與生活質(zhì)量有關(guān)的認知心理?？茖W的生活意識是自覺形成健康生活方式的前提和保障。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。生活行為：指個人在自然和社會環(huán)境中的一切活動。培養(yǎng)符合健康要求的生活行為，戒除不健康的生活行為，以維護與促進個人健康有重要意義。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、生物學因素：遺傳因素、生長發(fā)育因素。2、環(huán)境因素：（1）自然環(huán)境因素：物理因素：氣溫、氣濕、氣壓、氣流、空氣離子化作用、噪音、輻射等?；瘜W因素：空氣污染、水污染、土壤污染。生物因素：致病微生物、致敏生物衍生物等。（2）社會環(huán)境因素：社會意識、社會保障、人口環(huán)境、社交環(huán)境。3、生活方式因素：生活意識、生活行為與生活制度。生活制度：指個人每天各種生活行為的安排情況。生活制度應堅持”作息結(jié)合、腦體結(jié)合、勞逸結(jié)合“原則，合理安排每天的生活行為，并盡可能保持相對穩(wěn)定，形成規(guī)律。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法遺傳學說：認為健康及壽命與遺傳物質(zhì)關(guān)系密切。遺傳物質(zhì)DNA上有“衰老基因”，它決定人體細胞的最大分裂次數(shù)，細胞分裂次數(shù)越接近上限，細胞就越老化，人的體質(zhì)就越差，也越接近衰老和死亡。DNA上還有各種“疾病基因”，它的存在與否及活性表達與否決定著一個人會不會患某種疾病或患某種疾病的可能性大小。這與人的體質(zhì)與健康有密切關(guān)系。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法內(nèi)分泌學說：認為人的健康及壽命與人的體液因素關(guān)系密切。人隨著年齡的增長，內(nèi)分泌腺的分泌功能逐漸下降，從而引起機體內(nèi)環(huán)境的漸變性失調(diào)，這是引起體質(zhì)下降和衰老的重要原因。有研究表明，合理利用外源激素類藥物，可以幫助延緩衰老。而有些內(nèi)分泌失調(diào)的疾病，也可以用激素類藥物加以治療。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法免疫學說：認為人的健康及壽命與人的免疫系統(tǒng)功能強弱關(guān)系密切。人體免疫器官隨年齡增長而發(fā)生改變，老年人T淋巴細胞數(shù)量減少、活力減弱，lgE等體液免疫因子功能下降，導致各種器官逐漸衰老。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法差錯成災學說：認為人的健康及壽命與人體蛋白質(zhì)復制走樣關(guān)系密切。人體組織的各種性狀主要是通過蛋白質(zhì)來表現(xiàn)的，蛋白質(zhì)在復制過程中由于受到外界各種電離輻射、X射線、化學物質(zhì)的影響而發(fā)生走樣，從而造成細胞功能失常，影響機體正常功能，最終導致人的體質(zhì)下降以致衰老和死亡。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法交聯(lián)學說：認為人的健康及壽命與人體細胞核中兩相鄰DNA間發(fā)生異常交聯(lián)關(guān)系密切。研究表明，隨著年齡的增長，DNA交聯(lián)現(xiàn)象會逐漸增多，大量交聯(lián)現(xiàn)象的出現(xiàn)會嚴重損害細胞內(nèi)大分子物質(zhì)的正常狀態(tài)，造成多種生理功能的嚴重障礙，從而損傷機體并導致機體組織的衰老。研究早衰或夭折的病例，往往可以發(fā)現(xiàn)死者細胞中DNA的交聯(lián)現(xiàn)象偏多。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法自由基學說：認為人的健康及壽命與人體細胞內(nèi)自由基的多少關(guān)系密切。自由基是具有奇數(shù)電子的原子或分子。人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生各種自由基，這種自由基會與體內(nèi)的某些化學物質(zhì)發(fā)生連鎖反應，使體內(nèi)生物大分子發(fā)生交聯(lián)現(xiàn)象，進而引起體內(nèi)生理生化過程發(fā)生紊亂，并最終導致體質(zhì)下降甚至衰老和死亡。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法精神學說：是指人的健康及壽命與人的精神狀態(tài)關(guān)系密切。樹立正確的人生觀、價值觀，保持樂觀開朗、積極進取的心理狀態(tài)，對延緩衰老無疑有很大的幫助；反之，過分追求名祿，時時與人勾心斗角，崇信末世論、唯心論以及情緒的強烈波動如過多的焦慮、憤怒、急躁、悲觀、極度的興奮和悲痛等都會加快機體的衰老，使體質(zhì)明顯下降。1、遺傳學說2、內(nèi)分泌學說3、免疫學說4、差錯成災學說5、交聯(lián)學說6、自由基學說7、精神學說第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法陰陽學說：【陰】是指一切消極的、向下的、靜止的事物?！娟枴渴侵敢磺蟹e極的、向上的、運動的事物。事物的一切外在表現(xiàn)，都是各種陰陽關(guān)系的綜合結(jié)果。陰陽平衡是維持事物穩(wěn)定的基礎，陰盛陽衰或者陽盛陰衰都會使事物失去原有的正常屬性。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法五行學說：認為世上萬物都由金、木、水、火、土五種物質(zhì)運動變化形成。五種物質(zhì)因其特性，會相互影響。相互促進的稱【相生】，如“木生火、火生土、土生金、金生水、水生木”；相互抑制的稱【相克】，如“木克土、土克水、水克火、火克金、金克木”。調(diào)節(jié)事物的屬性可以通過調(diào)節(jié)事物內(nèi)部這五種物質(zhì)的“比例”來加以實現(xiàn)。第01章體質(zhì)健康及養(yǎng)生保健一、體質(zhì)與健康的涵義二、體質(zhì)與健康測評三、影響體質(zhì)健康的因素四、現(xiàn)代養(yǎng)生理論五、養(yǎng)生的中醫(yī)理論基礎六、中國養(yǎng)生學的特點七、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法經(jīng)絡學說：【經(jīng)絡】是指人體內(nèi)運行氣血的“管道”。其中，縱行的主干稱【經(jīng)】；由經(jīng)發(fā)出的分支稱【絡】。一個人不得病，是因為氣血在經(jīng)絡內(nèi)運行正常的緣故；一旦經(jīng)絡受阻，氣血不通，就會產(chǎn)生疾病?！狙ㄎ弧渴侵溉梭w經(jīng)絡上氣血輸注聚集于體表的部位。刺激穴位，可打通穴位上淤積阻塞的氣血，使經(jīng)絡恢復暢通，從而達到治病療傷的目的。