學(xué)校心理健康教育系列-了解自我,悅納自我

歡迎大家來(lái)到心理課堂熱身游戲每人抽一個(gè)數(shù)字，只能自己看到，否則將被淘汰。A.閉上眼睛B.不能開(kāi)口講話C.不能有肢體接觸將你們抽到的數(shù)字按順序排列。了解自我，悅納自我20個(gè)我是誰(shuí)？請(qǐng)你寫(xiě)下20個(gè)描述自我的句子，如我是一個(gè)

的人。

將句子分類(lèi)：

身體外貌

心理特征

與他人的關(guān)系

正向負(fù)向

表面深層由淺入深一、追問(wèn)“我是誰(shuí)”自我意識(shí)（self-concept）又稱為自我形象（self-image）或自我概念，是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己整體的了解與看法，包括個(gè)人的態(tài)度、意見(jiàn)或價(jià)值觀。自我意識(shí)是主觀的

焦點(diǎn)效應(yīng)是變化的處在這個(gè)變化的世界中，需要擁有一個(gè)積極、正向、穩(wěn)定而健康的自我概念才不至于迷失方向。

二、“我”從哪里來(lái)生理自我（8月~3歲）1歲時(shí)不再把玩具當(dāng)做自己的一部分2歲左右，逐漸學(xué)會(huì)用“我”代表自己3歲開(kāi)始出現(xiàn)獨(dú)立意識(shí)和占有欲，“我自己來(lái)”社會(huì)自我（3歲~13、14歲）

學(xué)習(xí)角色的時(shí)期：性別角色、家庭角色、學(xué)生角色心理自我（從青春期~成年）

明確的價(jià)值探索和追求、要求獨(dú)立

分清whatIwantwhatIneed形成穩(wěn)定、統(tǒng)一的自我，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音

1.了解我自己的第一把鑰匙

------自我觀察、評(píng)價(jià)

剛才我們寫(xiě)的“我是誰(shuí)”的內(nèi)容，實(shí)質(zhì)上就是同學(xué)們通過(guò)自我觀察得出的對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。

尋人啟事現(xiàn)尋找:(小組內(nèi)的同學(xué)空白）其特征如下：(盡量多寫(xiě))游戲活動(dòng)：猜猜我是誰(shuí)？全班同學(xué)每5-6人分成一個(gè)小組，每名同學(xué)寫(xiě)一張“尋人啟事”，要尋找的人為小組內(nèi)的人。尋人啟事上不能出現(xiàn)這個(gè)人的名字，盡量介紹有關(guān)這個(gè)人性格特點(diǎn)方面的內(nèi)容，然后由同學(xué)猜一猜要尋的人是誰(shuí)？為什么有的尋人啟事大家一聽(tīng)就能猜出來(lái)要找的人是誰(shuí)，有的大家卻不太容易猜出來(lái)呢？

通過(guò)別人來(lái)了解自己，是自我認(rèn)識(shí)的另外一個(gè)重要的方法！2.了解我自己的第二把鑰匙-----他人評(píng)價(jià)三、性格類(lèi)型測(cè)試小測(cè)試:四種性格分析（更科學(xué)的測(cè)試：奧爾波特、卡特爾16PF、大五性格因素）人生的四種性格活潑型完美型力量型和平型一、活潑型（S）

——外向·多言·樂(lè)觀健談情緒化天真樂(lè)觀好奇現(xiàn)實(shí)注重外表創(chuàng)造性尋找新鮮事物閃電式開(kāi)始吸引他人注重表面容易交朋友熱愛(ài)別人喜歡贊揚(yáng)很快道歉不懷恨被孩子喜歡讓我們和活潑型一起快樂(lè)討人喜歡的性格滔滔不絕的故事大王晚會(huì)的靈魂能記住多姿多彩的花絮舞臺(tái)上的高手像長(zhǎng)不大的孩子容易交友二、完美型（M）

——內(nèi)向·思考者·悲觀深思熟慮有目標(biāo)責(zé)任心嚴(yán)肅自我犧牲高標(biāo)準(zhǔn)預(yù)先計(jì)劃藝術(shù)細(xì)胞有條理善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題講究經(jīng)濟(jì)效益整潔交友謹(jǐn)慎忠誠(chéng)可靠注重細(xì)節(jié)善始善終會(huì)聆聽(tīng)抱怨情感豐富讓我們和完美型一起統(tǒng)籌有深度、愛(ài)思考、善于分析嚴(yán)肅認(rèn)真、目標(biāo)明確喜歡清單、表格、數(shù)據(jù)和圖表有秩序、在乎細(xì)節(jié)干凈、整潔、節(jié)儉深深關(guān)心與同情尋找理想的伴侶活潑與完美型走路打招呼講話方式衣著贊美戀愛(ài)三、力量型（C）

——外向·行動(dòng)者·樂(lè)觀領(lǐng)導(dǎo)者精力充沛意志堅(jiān)決果斷自信知道答案目標(biāo)主導(dǎo)綜觀全局善于管理不大需要朋友善于應(yīng)變?cè)酱煸綇?qiáng)讓我們和力量型一起行動(dòng)天生的領(lǐng)袖對(duì)改變的迫切需要堅(jiān)強(qiáng)意志和決策能力目標(biāo)主導(dǎo)、組織極佳通常是對(duì)的不大需要朋友四、和平型（p）

——內(nèi)向·旁觀者·悲觀性格低調(diào)容易相處非情緒化仁慈善良樂(lè)知天命不急噪寬容熟悉可靠有行政能力善于面對(duì)壓力有很多朋友同情關(guān)心讓我們和和平型一起輕松具備行政能力低調(diào)、隨和、耐心冷靜、鎮(zhèn)定、緩和紛爭(zhēng)容易相處是個(gè)好聽(tīng)眾朋友多力量型與和平型表情說(shuō)話方式領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威性（競(jìng)選、電視）人際關(guān)系動(dòng)作朋友異性相吸性格組合1、自然組合：SC、CS、MP、PM2、互補(bǔ)組合：MC、CM、SP、PS3、矛盾組合：CP、PC、SM、MS活潑型——豬八戒完美型——沙僧力量型——孫悟空和平型——唐僧沒(méi)有完美的個(gè)人只有完美的團(tuán)隊(duì)讓活潑型統(tǒng)籌起來(lái)沒(méi)有跟進(jìn)事情以自我為中心說(shuō)的太多無(wú)條理不成熟變化無(wú)常的情緒容易打斷別人講話容易忘記朋友讓完美型快樂(lè)起來(lái)容易抑郁拖拖拉拉對(duì)別人要求過(guò)高花太多時(shí)間作計(jì)劃沒(méi)自信沒(méi)有安全感讓力量型緩和下來(lái)沒(méi)錯(cuò)先生強(qiáng)迫性工作者不會(huì)安排娛樂(lè)活動(dòng)小看追隨者喜歡支配別人不會(huì)處理人際關(guān)系不會(huì)道歉讓和平型振奮起來(lái)拒絕改變懶惰不愿表達(dá)自己的感受沒(méi)有主見(jiàn)不會(huì)拒絕沒(méi)有激情與活潑型一起快樂(lè)話多，天真、可愛(ài)，眼神較淺、明亮，不怕生人。表情豐富，穿著喜歡鮮艷的，無(wú)邏輯，喜歡開(kāi)心。喜歡夸張，希望被關(guān)注。以自己為中心。沒(méi)有陌生人的概念，認(rèn)識(shí)的人多。喜歡新思想新計(jì)劃，但很難持續(xù)地去做一件事。別指望他們記得約會(huì)或守時(shí)。懂得他們是善意的。活潑型的人是這么渴望受歡迎記住他們是易受外界環(huán)境影響的人。與力量型一起行動(dòng)承認(rèn)他們是天生的領(lǐng)導(dǎo)者。有領(lǐng)導(dǎo)力，愛(ài)憎分明，善組織，果斷，行動(dòng)力強(qiáng)。目標(biāo)導(dǎo)向強(qiáng)，做任何事都要有目的，講求實(shí)用。堅(jiān)持雙向溝通。有時(shí)就專橫、武斷，愛(ài)糾正，咄咄逼人，以自我為中心，直截了當(dāng)批評(píng)人，要明白他們并不想傷害人。具有訓(xùn)練有素、高效率的素質(zhì)情緒波動(dòng)大，但時(shí)間短，處理好事務(wù)，容易平靜下來(lái)。重結(jié)果與機(jī)會(huì)、不要拘泥于過(guò)程與形式與完美型一起統(tǒng)籌他們非常敏感和容易受傷害。有內(nèi)容，有主見(jiàn)。提出周到有條不紊的辦法更細(xì)致、更精確和理智列出各種計(jì)劃的長(zhǎng)短處不要越軌、遵循規(guī)章制度整潔是非常必要的誠(chéng)懇親切地稱贊他們。因?yàn)橥昝佬托愿竦娜藢?duì)別人的愛(ài)缺乏安全感，所以他們總是對(duì)所受到的贊揚(yáng)帶有疑惑。活潑型的人連取笑也當(dāng)作贊許，而完美型的人卻會(huì)把贊許當(dāng)作取笑。與和平型一起輕松和平型性格的人最悠閑、隨和，但他們需要?jiǎng)恿?。幫助他們訂立目?biāo)并爭(zhēng)取回報(bào)。迫使他們做決定。要知道逃避是他們保持控制的方式。他們會(huì)把拖延作為自衛(wèi)的武器。讓別人替他們選擇做些什么和往哪里做。要鼓勵(lì)他們承擔(dān)責(zé)任。制造和平氣氛的領(lǐng)導(dǎo)天才。完美的人并非最受歡迎的人仰巴腳效應(yīng)：意指優(yōu)秀的人不經(jīng)心中犯點(diǎn)小錯(cuò)，不僅是瑕不掩瑜，反而更使人覺(jué)得他具有和別人一樣會(huì)犯錯(cuò)的缺點(diǎn)，反而成為其優(yōu)點(diǎn)，讓人更加喜愛(ài)他。仰巴腳就是不小心跌了一跤，有時(shí)可能要跌個(gè)脊背著地，四腳朝天，所以，又叫“出丑效應(yīng)”。心靈故事小矮子外交家

菲律賓著名的外交家羅慕洛是一個(gè)僅僅一米六的小個(gè)子，他曾為此自慚形穢。但他博覽群書(shū)，苦練口才，并挑戰(zhàn)性的選擇了外交事業(yè)。當(dāng)某大國(guó)代表對(duì)他表示傲慢無(wú)禮，說(shuō)他是來(lái)自小國(guó)的的小人時(shí)，他安然不動(dòng)地回答：“這位先生的形容是正確的，但此時(shí)此刻，用真理之石向狂妄的巨人射去，是矮子的責(zé)任。”從而博得了一片喝彩。四、接納自我，悅納自我1.接納自己的不同

在這個(gè)世界上，沒(méi)有一個(gè)人完全像我。某些人部分像我，但是沒(méi)有一個(gè)人完全像我。因此，從我身上出來(lái)的一切——我的身體和它所做的事情；我的大腦和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事務(wù)；我的感覺(jué)，不管他們是憤怒、喜悅、挫折、愛(ài)、失望或興奮；我的嘴巴和它所說(shuō)的話，不管他們是禮貌的、甜蜜的、粗魯?shù)?、正確或不正確；我的聲音，不管大聲或者小聲；和我所有的行動(dòng)，不管對(duì)別人的或?qū)ψ约旱?，都是?dú)一無(wú)二的。

欣賞自己的獨(dú)特之處，也要給他人應(yīng)有的尊嚴(yán)。每個(gè)人都是宇宙生命力的獨(dú)特展現(xiàn)。活動(dòng)：積極賦義活動(dòng)目的：換個(gè)角度看待自己的缺點(diǎn)，接受自己?；顒?dòng)規(guī)則：各小組圍成圈坐好，對(duì)每個(gè)成員寫(xiě)下的不好的性格特征。進(jìn)行積極賦義。如：多疑——積極賦義就是自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)——積極賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝；魯莽沖動(dòng)——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹(jǐn)慎?；顒?dòng)要求：每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。

2.接納自己的不足

那些讓我們深深自責(zé)、討厭的缺點(diǎn)，其實(shí)是一直陪伴我們、保護(hù)我們的一種方式。

進(jìn)攻、擊敗、摧毀？接納它、理解它

逃避、害怕？獲得能量重新選擇

真正的轉(zhuǎn)變來(lái)自于接納

我們能在多大程度上接納自己的價(jià)值，就能在多大程度上以一種友好的方式對(duì)