《做情緒的主人》主題班會課件

——情緒主題班會做情緒的主人班會背景為扎實(shí)推進(jìn)學(xué)生心理健康教育工作，掌握學(xué)生心理健康狀況，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、積極樂觀的陽光心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生樹立自我心理保健意識，讓學(xué)生學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主人，守護(hù)自己的身心健康。最基本的四種情緒高興憤怒悲傷恐懼最近一周，你的積極情緒多還是消極情緒多？請大家閉上眼睛，放松身體，深呼吸幾次，回想你經(jīng)歷的一次不開心的事情?？梢允呛苓b遠(yuǎn)得，也可以是最近發(fā)生的，試著回憶它。當(dāng)時發(fā)生了什么，你當(dāng)時有什么樣的感受和情緒小調(diào)查有什么方法可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒呢？交流一下眼力大挑戰(zhàn)眼力大挑戰(zhàn)眼力大挑戰(zhàn)眼力大挑戰(zhàn)暢所欲言看完這些圖片我發(fā)現(xiàn)……換個角度看問題，

事情變得大不同。結(jié)論情緒ABC假如我是他嫉妒這次考試王聰比我好。想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：孤立同學(xué)們都不愛理我。想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：生氣

他總愛在課上講話，妨礙我聽課想法：跟他坐在一起真倒霉。換個想法：害怕這次又考砸了，不敢回家。想法：辜負(fù)了父母的期望，害怕會批評。換個想法：舒心驛站（聽首音樂放松下吧）現(xiàn)在我感覺……調(diào)節(jié)心情的法寶1.換個角度看問題2.調(diào)整呼吸3.聽聽舒緩的音樂……上完這節(jié)課我想說……生活是一面鏡子，你如果對它笑，它也對你笑，你如果對它哭，它也對你哭。2.如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒？調(diào)節(jié)情緒的方法：（1）改變認(rèn)知評價。如：面對自己的不自信，可以告訴自己“我很棒”“沒關(guān)系”“我可以”等。（2）轉(zhuǎn)移注意。如：考試的前幾天比較緊張，可以通過散步、畫畫、聽音樂等方式分散注意力。（3）合理宣泄。如：遇到難過的事情，可以找一個合適的地方大哭一場、大聲喊叫或找朋友傾訴、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等。（4）放松訓(xùn)練。如：上臺演講或發(fā)言前，感覺緊張，可以進(jìn)行深呼吸、肌肉放松、想象放松，或閉上眼睛想象一些美好的地方或事情、美味的食物等。心有陽光，處處皆暖陽。情緒與我們每個人的態(tài)度是緊密相連的，我們應(yīng)當(dāng)接受情緒，學(xué)會和自己的情緒做朋友，學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。保持積極的心