大學(xué)生心理健康

健康人生—與自己對(duì)話

——財(cái)管1802心理班會(huì)請(qǐng)回答三個(gè)問題：

你認(rèn)識(shí)自己嗎？你愛自己嗎？你健康嗎？

西方心理學(xué)家榮格說：“有人身體健康，心智正常，卻不快樂?！贝嬖谛睦黼[患的人就像一架安裝了壞發(fā)動(dòng)機(jī)的飛機(jī)一樣，不但本身消滅，而且還會(huì)犧牲別人。當(dāng)代人的通病大學(xué)生的心理壓力起源學(xué)業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS面對(duì)壓力，面對(duì)挫折，面對(duì)無奈，面對(duì)一切的痛苦我們?cè)撛鯓舆x擇？危機(jī)干預(yù)：怎樣進(jìn)行干預(yù)需要自己為自己量身定制。裝睡的人是叫不醒的，不想自救的人別人也幫不了。一、健康新概念

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康新概念：健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都趨完滿的狀態(tài)。詳細(xì)來說，涉及如下七個(gè)方面：

精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常工作和生活；主動(dòng)樂觀，心胸開闊，敢于承擔(dān)責(zé)任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的多種變化；眼睛有神，牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當(dāng)，身材勻稱，步態(tài)輕松自如。一種人是否健康最主要的一種標(biāo)志其實(shí)是：是否有愛的能力（愛人如己）

二、大學(xué)生心理健康的原則1、什么是心理健康？第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)覺得：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與別人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。

2、心理健康的原則第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康的原則是：①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。3、我國當(dāng)代大學(xué)生心理健康的原則涉及如下幾種方面：（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我評(píng)價(jià)正確（6）人際關(guān)系友好（7）適應(yīng)能力強(qiáng)（8）心理行為符合年齡特征三、大學(xué)生常見心理問題

心理問題是指全部多種心理及行為異常的情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g并沒有明確的和絕正確界線，一般覺得，人的心理及行為是一種由“正?！敝饾u向“異?！?、由量變到質(zhì)變，而且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。所以，生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一種人都在一定程度上存在心理問題，即人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已。當(dāng)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：①焦急感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充斥無助；②失落感——“英雄無用武之地”“有勁無處使”③疲憊感——“活的特累”“尤其煩”精疲力竭、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。心理問題的程度（1）心理困擾。主要是指多種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等。（2）心理障礙。主要是指神經(jīng)癥、人格異常和性心理障礙等輕度心理失調(diào)。（3）精神病。指人腦機(jī)能活動(dòng)失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重的心理障礙。

造成心理困擾的五個(gè)方面：

學(xué)習(xí)問題考試焦急、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等人際交往問題人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等適應(yīng)問題生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等就業(yè)問題擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐驚等性心理與戀愛心理問題戀愛中的過分情緒反應(yīng)、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心剪發(fā)育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等長久被困擾后的體現(xiàn)：大學(xué)生常見的不良情緒有：自卑、自大、狂躁、抑郁、焦急、恐驚、嫉妒、仇恨、低落。大學(xué)生常見的心理障礙有如下四種：逆反心理，情緒障礙，人格障礙，性心理障礙。1.自卑、焦急情緒以及焦急癥自卑是個(gè)體因?yàn)槟撤N原因而引起的輕視自我、緊張失去別人尊重的心理狀態(tài)。自卑輕易產(chǎn)生壓抑、孤單的情感，使大學(xué)生多疑敏感，更易遭受挫折感，又緊張自己的缺陷被人發(fā)覺，因而常加以掩飾或否定，有時(shí)體現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。自卑是大學(xué)生中一種比較普遍的情緒。其他的不良情緒也幾乎都根源于自卑，或與自卑有親密的聯(lián)絡(luò)。焦急情緒及焦急癥。焦急是由緊張、不安、焦急、恐慌、憂慮等感受交錯(cuò)而成的情緒狀態(tài)，是一種沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的恐驚，即預(yù)期到某些可怕的事情要發(fā)生，但又不知怎樣預(yù)防和應(yīng)對(duì)，能夠用“杞人憂天”的感覺去形容它。經(jīng)常性的焦急情緒即會(huì)演變成焦急癥。焦急癥發(fā)作時(shí)，患者多是坐立不安，四肢顫抖，甚至出現(xiàn)頭疼、口干、出汗、眩暈等。焦急和焦急癥在大學(xué)生中比較常見。焦急癥患者一般心理承受能力較弱，遇事總是放心不下，過低估計(jì)自己能力，過高估計(jì)客觀困難，因而總是對(duì)還未發(fā)生的事喪失信心，對(duì)現(xiàn)實(shí)采用回避態(tài)度。焦急癥患者也有明顯的個(gè)性特點(diǎn)。一般來說，易于緊張、焦急，對(duì)軀體微小的不適應(yīng)輕易引起很大注意，遇到挫折易于過分自責(zé)，謹(jǐn)小慎微、優(yōu)柔寡斷、多愁善感、依賴性強(qiáng)的人，易于患焦急病。2.抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一種過分哀愁和傷感的情緒體驗(yàn)，常感到無力應(yīng)付外界壓力，體現(xiàn)為情緒低落、苦悶、心境悲觀等，它與焦急經(jīng)常同步出現(xiàn)。感情上受到強(qiáng)烈打擊，自尊心和自信心受挫，產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，以及不良性格和遺傳等原因的影響，都輕易使人產(chǎn)生抑郁情緒和抑郁癥。抑郁心境是大學(xué)生一種非經(jīng)常見的情緒狀態(tài)。臨床病例證明，越是對(duì)自己定位高、要求完美的人，越輕易產(chǎn)生抑郁癥。其基本特征能夠簡樸概括為“三低”、“三無”和“三自”（情緒低、思維遲滯（低）、意志低；無助、無用、無望；自責(zé)、自罪、自殺）3.恐驚情緒及恐怖癥心理學(xué)上的恐驚是指對(duì)常人一般不害怕的事物感到恐驚，或者恐驚體驗(yàn)的強(qiáng)度和時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的反應(yīng)范圍。這種恐驚情緒伴有多種焦急反應(yīng)和逃避行為，如緊張不安、出冷汗、顫抖以致暈厥等。由恐驚情緒造成的恐怖癥有諸多種類，如特殊境遇恐怖癥（恐高癥、廣場恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及對(duì)雷電、風(fēng)雨的恐驚等）、動(dòng)物恐怖癥、疾病恐怖癥和社交恐怖癥等?？植腊Y帶有明顯的逼迫性的特點(diǎn)，即自知這種恐驚是過分的、不必要的，但卻難以克制和克服。常見的大學(xué)生恐怖癥主要是社交恐怖癥。這是一種在大學(xué)生人際交往，尤其是與異性交往中產(chǎn)生的極度緊張和畏懼的情緒反應(yīng)。產(chǎn)生社交恐怖癥的主要原因是與人交往時(shí)心理承擔(dān)太重，太在乎自己在別人心目中的形象。心理壓力增大，而社交經(jīng)驗(yàn)不足，在交往和講話時(shí)難免心情緊張、心慌意亂。假如一次交往敗北，這種不快樂的交往經(jīng)歷就會(huì)在他們追求完美的心理上投下陰影。也有的是因?yàn)樵谇啻浩跁r(shí)萌發(fā)了對(duì)異性的好感，繼而因?yàn)槎喾N原因出現(xiàn)與異性交往的羞恥感，這種羞恥感的不正常發(fā)展造成了他們后來與異性交往時(shí)的恐驚心理。4.逼迫癥反復(fù)出現(xiàn)患者并不樂意出現(xiàn)的某些觀念、意向和行為而不能自控。所以，逼迫癥常伴隨劇烈的內(nèi)心斗爭和強(qiáng)烈的焦急與恐驚，內(nèi)心十分痛苦。這種異常心理一般涉及兩類癥狀，一類是逼迫觀念（逼迫性疑慮；逼迫性窮思竭慮；逼迫性聯(lián)想）一類是逼迫性行為。強(qiáng)烈的或持久的精神原因的作用及劇烈的情緒體驗(yàn)的影響，輕易產(chǎn)生逼迫癥。另外，也與人的個(gè)性有關(guān)，一般是膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、遇事過于謹(jǐn)慎、缺乏自信心、墨守成規(guī)、生活習(xí)慣比較呆板的人，輕易有逼迫意向和動(dòng)作。這些情緒障礙的共同特征：從產(chǎn)生原因來看，都與個(gè)人的挫折經(jīng)歷和自卑心理有關(guān)，也與人的不合理認(rèn)識(shí)觀念親密有關(guān)，而后者更關(guān)鍵。從主要癥狀體現(xiàn)來看，焦急、抑郁、恐怖和逼迫等情緒經(jīng)常是相互交錯(cuò)的，而且都有思慮過多的特點(diǎn)，習(xí)慣在頭腦中對(duì)某些不快樂的經(jīng)歷加以主觀想象或聯(lián)想，從而不斷增長自己的心理承擔(dān)。另外還有明顯的悲觀不行動(dòng)的特點(diǎn)，即掩飾、逃避、對(duì)生活失去愛好和追求等。四、大學(xué)生心理健康的維護(hù)1、自我維護(hù)策略壓抑策略—指個(gè)體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦急等深理心底，防止正視它們，“讓一切痛苦都消失在時(shí)間中”。文飾策略—指當(dāng)個(gè)體有過失和遇到失敗的事件時(shí)，盡量進(jìn)行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給本身以外的某些原因，以緩解自己的痛苦。投射策略—指把自己內(nèi)心某些不能得到社會(huì)允許的沖動(dòng)、態(tài)度、行為等轉(zhuǎn)移到別人身上，以降低本身的壓力。轉(zhuǎn)移策略—指當(dāng)個(gè)體遇到無法克服的困難或無法實(shí)現(xiàn)的目的時(shí)，盡量轉(zhuǎn)移到難度小或比較輕易實(shí)現(xiàn)的目的上，以便降低自己的精神承擔(dān)。

補(bǔ)償策略—指當(dāng)一種人在某方面受到挫折時(shí)，盡量以其他方面的成功來彌補(bǔ)，從中找到自信，以減輕自己的精神壓力。升華策略—指當(dāng)個(gè)體原有的沖動(dòng)或欲望不能實(shí)現(xiàn)或不可能