全面了解人體骨骼

全方面理解人體骨骼我經(jīng)常說我們所處的時代是一種最佳的時代，也是一種最壞的時代。好是由于我們這一代人所理解、接受的一切都是人類智慧的結(jié)晶，直接享有前人積累的成果，有用的東西直接套用，不需要花太多時間去自己研究；壞是由于社會發(fā)展越來越快，特別是21世紀(jì)后來，能夠說是高速發(fā)展，在這樣一種時代，如果你沒有跟上社會的步伐，你想想是多么的可怕！在以前，你會什么技能，一生的生計都有了，你就是一生守著這門技能也能養(yǎng)家糊口了。但是現(xiàn)在呢，你即使會一門技能，但是你不學(xué)習(xí)就是在退步，很快就會被行業(yè)裁減，不用說養(yǎng)家糊口，生計都成為問題。有的人會說，生計成問題是不是有點(diǎn)夸張了？在這個社會還能餓死嗎？隨便找個工作就能養(yǎng)活自己了。確實(shí)是這樣子，餓是餓不死，如果在當(dāng)今社會你還只是想著解決吃飯問題的話，那沒啥問題，在這里我祝愿你！畢業(yè)后我始終從事健身行業(yè)，今天我們以健身教練為例聊一聊吧我大學(xué)學(xué)的就是社會體育健身指導(dǎo)專業(yè)，學(xué)的就是健身教練的專業(yè)。我們專業(yè)隊(duì)的老師很專業(yè)?。∽钌僭诋?dāng)時很專業(yè)。但是在現(xiàn)在看來，當(dāng)時的課程分類是有限的，由于那時候就只有增肌、減脂課程，我們也覺得這個就是健身教練的專業(yè)范疇的全部了，不像現(xiàn)在的課程種類那么齊全，除了增肌、減脂，尚有康復(fù)、拳課、普拉提、拉伸課程等。我剛走出學(xué)校校門在健身俱樂部工作的時候，認(rèn)為自己是學(xué)這個專業(yè)畢業(yè)的，有很長一段時間始終處在驕傲自大的狀態(tài)，認(rèn)為自己在學(xué)校學(xué)的東西夠用了，因此始終沒有出去學(xué)習(xí)，成果造成自己始終在原地踏步?，F(xiàn)在想想，以前那段時間不光是原地踏步那么簡樸，原地踏步最少是沒退步。其實(shí)在我原地踏步的同時，一種是浪費(fèi)的時間，另外就是我在原地踏步的同時，別人在學(xué)習(xí)，別人在進(jìn)步，相對別人來說，我其實(shí)是在退步的。甚至在健身房工作一年后，我還只是會之前的增肌、減脂課程，而身邊的諸多同事、同行業(yè)的朋友都已經(jīng)會康復(fù)、普拉提等其它課程了，并且說的某些概念我居然聽起來很費(fèi)力。忽然間感覺自己跟別人的差距好大了，然后開始意識到學(xué)習(xí)的重要性，開始重視學(xué)習(xí)了。這不學(xué)不要緊，開始學(xué)習(xí)過后我只想用一種英文單詞來形容自己，那就是Low。我居然連作為私人教練的最基礎(chǔ)的人體骨骼都還沒有弄明白，例如某些手骨、足骨的名稱都叫不出來。于是我開始從最基本的骨骼開始學(xué)習(xí)，然后是肌肉及其功效，接著出去學(xué)習(xí)普拉提、康復(fù)、產(chǎn)前產(chǎn)后及拳課等課程。由于專業(yè)，再加上系統(tǒng)的銷售體系，很快地我就做到了現(xiàn)在教練總監(jiān)這個職位。我有這樣地經(jīng)歷，我這樣地經(jīng)歷有成果，因此我想分享給大家，想對大家有所協(xié)助。由于分享，因此愉快嘛！因此今天帶大家從認(rèn)識人體骨骼開始，打好基礎(chǔ)，后來我會分享一系列課程，我們一步一步提高我們的專業(yè)度，從而協(xié)助到更多需要我們協(xié)助的人！人體骨骼骨骼化是生物構(gòu)造復(fù)雜化的基礎(chǔ)，骨骼系統(tǒng)又是生物形態(tài)進(jìn)化的限制因素。骨骼是構(gòu)成脊椎動物、骨骼內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，功效是運(yùn)動、支持和保護(hù)身體；制造紅血球和白血球；儲藏礦物質(zhì)。骨骼由多個不同的形狀構(gòu)成，有復(fù)雜的內(nèi)在和外在構(gòu)造，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅(jiān)硬。骨骼的成分之一是礦物質(zhì)化的骨骼組織，其內(nèi)部是堅(jiān)硬的蜂巢狀立體構(gòu)造；其它組織還涉及了骨髓、骨膜、神經(jīng)、血管和軟骨。人體的骨骼起著支撐身體的作用，是人體運(yùn)動系統(tǒng)的一部分。先來一張圖理解下全身骨骼：成人人體共有206塊骨骼，分為顱骨、軀干骨和四肢骨3個大部分。其中，有顱骨29塊（6塊耳骨為聽小骨，屬于聽小骨，因此普通認(rèn)為顱骨是23塊）、軀干骨51塊、四肢骨126塊（上肢骨64塊，下肢骨62塊）。具體狀況看下圖：顱骨涉及圖中的顱部、喉部的骨頭，共23塊。（6塊聽小骨未加入其中）軀干骨涉及上圖的胸部、脊椎、骨盆中的骶骨和尾骨，共51塊。上肢骨涉及肩部、手臂和手部，共64塊。下肢骨涉及骨盆中的髖骨、腿部和足部，共62塊。小朋友的骨骼與成人是不同的。我們的研究對象重要是成人，這里我們簡樸理解一下就ok。小朋友的骨頭事實(shí)上應(yīng)是217～218塊，初生嬰兒的骨頭多達(dá)305塊，由于：小朋友的骶骨有5塊，長大成人后合為1塊了。小朋友尾骨有4～5塊，長大后也合成了1塊。小朋友有2塊髂骨、2塊坐骨和2塊恥骨，到成人就合并成為2塊髖骨了。這樣加起來，小朋友的骨頭要比大人多11～12塊。顱骨顱骨位于脊柱上方，由23塊形狀和大小不同的扁骨和不規(guī)則骨構(gòu)成（中耳的3對聽小骨未計入）。除下頜骨及舌骨外，其它各骨彼此借縫或軟骨牢固連結(jié)，起著保護(hù)和支持腦、感覺器官以及消化器和呼吸器的起始部分的作用。以眶上緣及外耳門上緣連線為分界限，將顱分為腦顱和面顱兩部分。腦顱位于顱的后上部，涉及成對的頂骨和顳骨，不成對的額骨、蝶骨、枕骨和篩骨，共8塊，圍成顱腔，容納腦。面顱為顱的前下部分，包含成對的上頜骨、顴骨、鼻骨、淚骨、腭骨及鼻甲骨，不成對的犁骨、下頜骨、舌骨，共15塊，構(gòu)成眶、鼻腔、口腔和面部的骨性支架。軀干骨人體軀干骨，涉及24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨、1塊胸骨和12對肋共51塊，借骨連構(gòu)造成脊柱和胸廓。胸骨是扁骨，形似短劍，分柄、體、劍突三部。胸骨柄上緣中部微凹，叫頸靜脈切跡，其兩側(cè)有鎖骨切跡。柄側(cè)緣接第1肋軟骨。下緣與胸骨體連接處微向前突，稱胸骨角，兩側(cè)恰與第2肋軟骨有關(guān)節(jié)，因此是擬定肋骨序數(shù)的重要標(biāo)志。自上而下由胸骨柄，胸骨體及劍突構(gòu)成。椎骨幼年時期，椎骨總數(shù)為33-34塊，根據(jù)其所在位置，由上而下依次分為頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)、骶椎（5）和尾椎（4-5）。至成年，5塊骶椎融合成一塊骶骨，4-5塊尾椎融合成一塊尾骨。因此成人的椎骨總數(shù)普通為26塊。肋由肋骨與肋軟骨構(gòu)成，12對，左右對稱。第1-7肋稱為真肋；第8-12肋稱為假肋，第8-10肋借肋軟骨相連，形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。上肢骨上肢骨涉及上肢帶骨和自由上肢骨。上肢帶骨涉及鎖骨，肩胛骨；自由上肢骨涉及肱骨，橈骨，尺骨，手骨（8塊腕骨，5塊掌骨，14節(jié)指骨）。鎖骨：肩胛骨：肱骨：內(nèi)尺外橈：手骨：下肢骨下肢骨分為下肢帶骨和自由下肢骨。下肢帶骨即髖骨，自由下肢骨涉及股骨、髕骨、脛骨、腓骨及7塊跗骨、5塊跖骨和14塊趾骨。髖骨：股骨：髕骨：內(nèi)脛外腓：足骨：上面這些是對人