高血壓-糖尿病介紹與預防(健康知識)

高血壓吳乃元醫(yī)師臺北榮總榮科醫(yī)學影像中心臺北榮總家庭醫(yī)學部什麼叫血壓？血壓就是血管裡的壓力，就像水管裡有水壓一樣……血壓就像股價，會上下震盪，偶有波動睡覺平靜時︰低一點運動、走路、生氣時︰高一點天氣冷︰高一點天氣熱︰低一點什麼叫血壓？上下震盪的血壓變化是很正常的

你是活人，又不是機器人如果你在家量到血壓125/75，到了診所再量變成135/90這也是很正常的，不要覺得自己有問題……什麼叫高血壓？真正的高血壓，是大部分時候量到的血壓都偏高，而非偶爾出現(xiàn)的短暫升高血壓是否持續(xù)偏高，應該經(jīng)由一段長時間內多次的測量血壓而得知，單獨一次量到血壓過高並不表示就有高血壓除非單次血壓非常高，大於210/120mmHg一般而言，最少要三次以上在不同時間內測得血壓都有升高情形，才能夠診斷為高血壓血壓要多高才算是高血壓？血壓分類（mmHg）收縮壓舒張壓正常<120和<80高血壓前期

120-139或80-89第一期(輕度)高血壓140-159或90-99第二期(中,重度)高血壓≧160或≧100140/90120/80血壓偏高的時候會有什麼癥狀？沒有任何癥狀等你出現(xiàn)不舒服的時候，通常血壓都已經(jīng)非常非常高了例如︰190-200/100-110很多人是在急診室發(fā)現(xiàn)自己有高血壓中風、腦出血了才知道來不及了?。?！不論你有沒有不舒服，請平時記得量血壓，至少一星期一次血壓的測量許多不正確的高血壓診斷，是由於測量時病人未準備好、未足夠休息或緊張而造成的。例如︰

一到醫(yī)院，人就緊張起來看到醫(yī)生更緊張急急忙忙坐下來就開始量血壓血壓一路往上飆

白袍癥候群正確測量血壓的方法請先安靜地「坐著」休息五分鐘以上，處於合適的環(huán)境，測量前三十分鐘內沒有激烈的運動、吸菸或食用含有咖啡因的食物。在測量血壓時，人應坐在椅子上，雙腳著地，除去上臂的衣物，並將上臂置於桌面上，位置保持在大約心臟的高度，再進行血壓測量。有多少人有高血壓？臺灣地區(qū)，2002年衛(wèi)生署的調查每10個65歲以上的人，5.7個人有高血壓每10個高血壓患者中只有7個人認為自己有高血壓，剩下3個覺得自己只是血壓高一點而以只有5個人願意吃藥控制這5個吃藥的人裡，只有2.5個血壓控制的不錯為什麼會得到高血壓？即便在現(xiàn)今的醫(yī)療技術下，仍有大約96～99％的高血壓個案無法明確地找出血壓升高的原因，這類高血壓稱為本態(tài)性或原發(fā)性高血壓因確定原因所造成的高血壓即稱為續(xù)發(fā)性高血壓。為什麼會得到高血壓？原因未明(本態(tài)性)原因確定(續(xù)發(fā)性)96~99%1~4%1.遺傳（多基因）1.因使用藥物造成2.環(huán)境熱量攝取過多2.主動脈縮窄鈉離子攝取過多3.懷孕飲酒過量4.內分泌異常抽菸5.腎臟疾病缺乏運動心裡社會環(huán)境刺激其他影響因素血壓太高有什麼不好嗎？下列數(shù)種疾病已被證實和高血壓密切相關：腦中風心肌梗塞腎臟病心臟衰竭都是指同一件事→動脈粥狀硬化年齡抽菸高血壓糖尿病高膽固醇動脈粥狀硬化中風心肌梗塞腎臟病心臟衰竭動脈粥狀硬化正常血管血管狹窄血壓應該控制在什麼程度？一般高血壓病患應控制在140/90mmHg以下。糖尿病或罹患腎臟疾病者應控制在130/80mmHg以下。但不論是哪種對象，若能將血壓進一步降至120/80mmHg以下，更能降低發(fā)生心血管疾病的危險。高血壓的治療方法有哪些？生活型態(tài)調整規(guī)律運動減重改善飲食藥物治療高血壓患者的生活型態(tài)調整健康的生活型態(tài)，對每一個人來說，都是防止血壓升高的好方法尤其對於高血壓的患者來說，適當?shù)卣{整生活型態(tài)，更是達成血壓控制不可或缺的重要環(huán)節(jié)高血壓患者的生活型態(tài)調整增加身體活動︰進行規(guī)律的有氧活動計劃，至少每週3天，每天30分鐘以上維持正常體重如何知道自己有沒有過胖？目前的標準是用身體質量指數(shù)（又稱BMI）與腰圍來評估。BMI的計算方式=(體重的公斤數(shù))÷(身高的公尺數(shù))2肥胖的標準是什麼呢？理想體重：BMI=18.5～24過重：BMI＞24 (或是男性腰圍＞90公分；女性腰圍＞80公分)肥胖：BMI＞27你過胖嗎？理想體重過重肥胖身高BMI=18.5BMI=24BMI=2714538.950.556.815041.654.060.815544.457.764.916047.461.469.116550.465.373.517053.569.478.017556.773.582.718059.977.887.518563.382.192.419066.886.697.5血壓偏高的人飲食上要注意的採用健康飲食︰飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物少吃含「鈉」太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調味料、動物內臟、海產(chǎn)等。不鼓勵飲酒，若要飲酒，勿空腹飲酒。男性每天酒精攝取量不超過30cc，體重較輕者或女性，不超過15cc（30cc酒精，約等於720cc啤酒）我就是不想吃藥……如果已經(jīng)減肥、飲食也注意了，也有運動，但血壓還是偏高﹙大部分時候都超過140/90mmHg）

請認命，你該吃藥了就像是一個認真唸書的學生 熬夜苦讀 還是考不及格

乖乖去補習吧！高血壓的藥物有沒有副作用？有，但很少發(fā)生，因為高血壓患者太多了，所以高血壓藥物的研發(fā)在所有的西藥中，算是最進步的，所以幾乎沒有什麼特別的副作用但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫(yī)生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的2300萬人x10%(65歲以上的人