五上4-6《學(xué)會管理和控制自己》課件

教科版小學(xué)《科學(xué)》五年級上冊《健康生活》單元6.學(xué)會管理和控制自己明天要上臺講話，你會感到？馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，你會感到？昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，你會感到？同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，你會感到？已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格，你會感到？測一測：你會做出什么反應(yīng)感受刺激做出反應(yīng)生活中學(xué)習(xí)中……情緒的產(chǎn)生離不開神經(jīng)系統(tǒng)的工作壓力和不良情緒的來源壓力和情緒是正常的自然反應(yīng)體驗過分強烈，比如狂喜、狂悲長時間沉浸在消極的情緒中壓力和不良情緒的來源

壓力和不良情緒會引起身體的哪些反應(yīng)？對我們的學(xué)習(xí)生活會造成什么樣的影響？壓力和不良情緒的危害

身體的反應(yīng)馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分明明已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚明天要上臺講話壓力和不良情緒的危害

身體的反應(yīng)馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分睡不好覺、注意力不能集中、煩躁不安、學(xué)習(xí)效率低下……明明已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格對什么事都提不起興趣、整天無精打采、封閉自己、學(xué)習(xí)效率低下……同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你臉色發(fā)紅、身體出汗、胃部收緊、坐立不安、咬牙握拳、雙肩發(fā)緊、呼吸變快、心跳加速、頭漲頭痛、眼白變紅……昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚恐懼不安、睡不好覺、經(jīng)常流淚……明天要上臺講話睡不好覺、注意力不能集中、頭痛、心跳加快、腹背疼痛、疲憊……壓力和不良情緒的危害

腸胃蠕動減慢食欲下降、胃疼嚴(yán)重引起胃潰瘍壓力和不良情緒的危害

壓力和不良情緒的危害

壓力和不良情緒不同程度地影響著我們的身體健康，怎樣有效地管理壓力和情緒呢？管理壓力和不良情緒的方法

管理的方法馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分明明已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚明天要上臺講話管理壓力和不良情緒的方法管理壓力和不良情緒的方法大哭一場，壓力造成的荷爾蒙會隨著眼淚被排出體外。管理壓力和不良情緒的方法傾訴的過程，不僅可以宣泄不良情緒還可以尋求支持，解開心結(jié)。管理壓力和不良情緒的方法可以用一張白紙，寫出自己想說的話、想做的事，也可以把自己的心境用一幅圖畫呈現(xiàn)出來。管理壓力和不良情緒的方法運動會使人體產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它叫“快樂荷爾蒙”，使人體處在愉悅中，有助于減緩精神壓力。管理壓力和不良情緒的方法當(dāng)你走在沙漠中只有半瓶水完了，只剩半瓶水了！真好，還有半瓶水！管理壓力和不良情緒的方法馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分萬一考砸怎么辦！我得抓緊復(fù)習(xí)！管理壓力和不良情緒的方法我好失?。∫呀?jīng)很努力，但是考試成績還是不及格下次我要細心點！管理壓力和不良情緒的方法事件我的看法是否積極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的看法管理壓力和不良情緒的方法合理宣泄動起來寫出來說出來哭出來改變看法……管理壓力和不良情緒的方法

小明傳本子時碰到了小紅的眼睛，沒有道歉，小紅很生氣。（1）如果你是小紅你會怎么做？（2）如果你是小明和小紅的好朋友你會怎么做？演一演：我該怎么做？特別高興的時候，需要管理情緒嗎？范進中舉，喜極而瘋練一練1.興高采烈、毛骨悚然、悲痛欲絕、怒不可遏，這四個詞語反映的情緒體驗依次是（）A.喜、怒、哀、懼B.喜、哀、懼、怒C.喜、懼、哀、怒D.喜、哀、怒、懼2.王平考試前默默地對自己說:“只要冷靜，我有信心考出好成績!”這種調(diào)節(jié)緊張的方法是（）。A.認(rèn)知調(diào)節(jié)法B.積極暗示法C.深呼吸調(diào)整法D.運動回避法3.長期的壓力會損害健康,其表現(xiàn)不包括（）。A.感覺頭疼B.感到胃疼C.注意力集中D.睡不好覺4.當(dāng)你感覺到憤怒的時候,不應(yīng)該（）。A.讓自己冷靜下來B.停止正在說的話或正在做的事C，想好了再行動D.立即反應(yīng)，不要猶豫5.當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時，我們應(yīng)當(dāng)（）。A.不計后果，沖動處理B.冷靜處理，管理好自己的情緒C.發(fā)泄憤怒D.以上都不對CBCBD練一練1.健康不僅是要身體健康還要心理健康。()2.壓力是可以緩解的，但情緒是不可以控制的。()3.小學(xué)生的壓力多來自學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。()4.高興、憤怒、驚奇、悲傷是學(xué)生經(jīng)常有的情緒表現(xiàn)。()5.長期壓力導(dǎo)致心理及身體上的疾病。(）√

×√√√讓科學(xué)流行起來教科版小學(xué)《科學(xué)》五年級上冊《健康生活》單元健康生活小調(diào)查

生活中的這些不良生活習(xí)慣，你有嗎？在相應(yīng)的“

”內(nèi)打“√”。

不良生活習(xí)慣，對你的健康有什么危害？兒童超重、肥胖

兒童低體重

抵抗力下降

兒童近視

兒童心理健康……健康小調(diào)查評估我的健康狀況評估我的健康狀況制定健康計劃健康行為計劃健康目標(biāo)對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果1.確定你要實現(xiàn)的健康目標(biāo)。制定健康計劃健康行為計劃健康目標(biāo)對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果2.解釋該目標(biāo)可能對你產(chǎn)生的

影響。制定健康計劃健康行為計劃健康目標(biāo)對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果3.制訂一個能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計劃。制定健康計劃健康行為計劃健康目標(biāo)對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果4.記錄計劃的執(zhí)行效果。我的健康生活計劃案例健康行為計劃健康目標(biāo)改善與同學(xué)間的關(guān)系，樂于溝通、交流。對健康的影響可以減輕焦慮，愉悅心情，增強自信。我的計劃每天主動與5個人交流，參加合唱團。計劃的執(zhí)行效果一個月后，性格變得開朗活潑，愿意交流。我的健康生活計劃執(zhí)行健康生活計劃朋友圈打卡班級群打卡√√√執(zhí)行效果日記評估健康生活計劃實行效益體重沒有變化體重減輕0.5斤健康計劃每天堅持執(zhí)行每天運動，保持良好的飲食習(xí)慣讓人心情愉悅，精神狀態(tài)更好練一練1.（）不是21世紀(jì)人體健康標(biāo)準(zhǔn)。A.有充沛的精力B.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳C.經(jīng)常猛吃猛喝D.以上都不是2，下列說法不正確的是（）。A，吸煙會危害吸煙者的健康，但不會危害周圍人的健康B.乘車時，系好安全帶有利于保護我們的神經(jīng)系統(tǒng)C.經(jīng)常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力也會增強D.以上都不對3.運動不當(dāng)會對身體造成損傷，下列做法錯誤的是（）A.制定合理的運動計劃B.運動前做好熱身活動C.運動前要吃飽喝足D.以上說法都不對4.下面做法（）不利于保護消化器官。A。吃飯定時定量C.飯后不要劇烈運動B.不吃變質(zhì)食物D.經(jīng)常不吃早飯5.下列行為中可能影響呼吸系統(tǒng)健康的是（）。A.大量吸煙B.暴飲暴食C.經(jīng)常熬夜D.都不對CACAD練一練1.只要是衛(wèi)生的油炸食