假期綜合癥要如何預(yù)防和治療

精品文檔推薦求知若饑，虛心若愚。第2頁(yè)/共2頁(yè)學(xué)而不舍，金石可鏤。第假期綜合癥要如何預(yù)防和治療假期綜合癥要如何預(yù)防和治療

導(dǎo)語(yǔ)：要如何預(yù)防假期綜合癥？怎么擺脫和治療呢？一起來(lái)了解以下吧。以下是品才網(wǎng)pincai我整理的假期綜合癥要如何預(yù)防和治療，歡迎閱讀參考。

假期綜合癥應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防與治療?

1.全面補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。

從上面專家的分析可以看出，防治“長(zhǎng)假綜合癥”需要補(bǔ)充許多種維生素礦物質(zhì)，可是上面提到的那些其實(shí)質(zhì)是冰山一角，人體所需要的養(yǎng)分元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片，比如善存等。它是目前市場(chǎng)上較全面的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，每粒含有A-Zn的30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，就能夠滿意人體對(duì)養(yǎng)分素的全面均衡需求。

2.適度休息。

歡慶長(zhǎng)假的確是很疲憊，假期最終一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多留意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲憊。

3.適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。

假日最終一天晚上，應(yīng)當(dāng)從七天的“休閑者”圈子里走出來(lái)，悄悄地梳理一下其次天上班后應(yīng)當(dāng)做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能支配得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

假如你在平常就開頭留意自己的'身體，留意養(yǎng)分元素的全面補(bǔ)充、勞逸結(jié)合和調(diào)整心態(tài)，那么你就肯定能遠(yuǎn)離“長(zhǎng)假綜合癥”，好好享受難得的假期了!

擺脫“假日綜合癥”心態(tài)調(diào)整才是關(guān)鍵

春節(jié)七天小長(zhǎng)假結(jié)束了，各類的“假日綜合征”成為了各大醫(yī)院節(jié)后的主流疾病。醫(yī)生提示市民，緩解“假日綜合癥”，心態(tài)的調(diào)整是關(guān)鍵。

專家介紹，依據(jù)以往的狀況，七天長(zhǎng)假，頻繁的出游、探親訪友等可能引起人過(guò)度疲憊或過(guò)度放松,引發(fā)“假日綜合癥”。此外,長(zhǎng)假期間有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,減弱了腦細(xì)胞的正常功能，主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，一些上班族還消失了睡眠紊亂、焦慮、厭食、愁悶等癥狀。

首先從心態(tài)上調(diào)整，這是關(guān)鍵，從放松的狀態(tài)過(guò)渡到有規(guī)律的狀態(tài)中來(lái)，這個(gè)時(shí)間也許需要一個(gè)禮拜。

此外，從生活支配到作息時(shí)間都作出適應(yīng)工作節(jié)奏的調(diào)整;在長(zhǎng)假最終一天，可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿雞鴨魚肉的腸胃也歇歇。對(duì)于長(zhǎng)假期間睡眠不規(guī)律的市民，還可以在長(zhǎng)假最終一天補(bǔ)充睡眠或給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，做到早睡早起，起居有序，保證有足