離高考30天班會勵志班會課

一、有效復(fù)習的方法集中注意力——專注精神的培養(yǎng)做自己的主人——不良習慣是可以改變的

結(jié)構(gòu)化學(xué)習

——編織知識的網(wǎng)絡(luò)

第一頁第二頁，共29頁。1：有效復(fù)習：保證自己時刻在學(xué)習。內(nèi)容選擇：自己不會的地方。錯題集：分析錯題的原因，（疏忽大意還是真的不會？）找到相應(yīng)知識點加深學(xué)習程度。第二頁第三頁，共29頁。時間按排：效率優(yōu)先。復(fù)習計劃：計劃不如變化！天天做計劃等于沒計劃！寬松（留有余地）；合理（符合自己的實際）；可檢驗第三頁第四頁，共29頁。休息：體育運動、輕體力勞動、睡眠及其他放松大腦的活動。主動休息（學(xué)習效率低時主動選擇其他活動）與被動休息（實在無法堅持看書或雖然看書已無任何意義）第四頁第五頁，共29頁。2：記憶時間巧利用“前攝抑制”——先學(xué)的知識會對后學(xué)的知識產(chǎn)生干擾，這叫做記憶的“前攝抑制”；“倒攝抑制”——后學(xué)的知識容易對先學(xué)的知識產(chǎn)生干擾，這叫做記憶的“倒攝抑制”。A——B——C——D由此可見，早上起床后和晚上睡覺前記憶新知識，可以強化記憶。

第五頁第六頁，共29頁。3、狀元支招“我為什么犯錯？”我一直認為自己能夠在高考中取得好成績，是因為我對學(xué)習中所犯錯誤的高度重視。我有好幾本錯題集，只要是犯過的錯誤都被我認認真真記載下來，以備總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。我記錄的錯題不外分三種類型一種是特別愚蠢的錯誤、特別簡單的錯誤，例如在粗心大意的時候把1+1算成3；另一種是對難度較大的題目所犯的錯誤，拿到題目一點思路都沒有，不知道解題該從何下手，但是一看答案卻恍然大悟；第三種就是題目難度中等，按道理有能力做對，但是卻做錯了。

第六頁第七頁，共29頁。掌握了自己犯錯的類型，我就為防范錯誤做好準備。我比較重視一些概念上的錯誤，我仔細分析過試卷，可以說一半以上的錯誤都是因為審題不清造成的。因此在復(fù)習中每當遇到自己所犯錯誤，首先分析是否由于審題不清造成，如果是，就要找出其中誘使你審題不清的小陷阱，熟悉之后就不容易掉進去了。第七頁第八頁，共29頁。

及時改錯，不讓錯誤陪我過夜對于錯題，我是一個絕對的急性子，如果知道有什么錯誤，我不會把它放到第二天再去解決。在及時改錯的時候，我注意做到：

一是不繞過，二是不拖拉，三是分析總結(jié)。

一不繞過，就是正視錯誤，不諱疾忌醫(yī)，不為自己的錯誤找借口，絕不能不懂裝懂，害羞膽怯地自欺欺人。

二不拖拉，遇到錯題，當場解決，不要隔一段時間再去解決，因為經(jīng)過一段時間的間隔，很可能造成遺忘，讓你想不起自己當初怎樣犯的錯。因此及時改錯很有必要。

三是分析總結(jié)，對于每一處錯誤都要經(jīng)過認真的分析，研究出錯的原因，找準癥結(jié)，及時改錯。

記錯題本最大的好處就是它針對你的弱點，看完之后覺得很充實，該解決的問題我都解決了。覺得自己就不害怕了。第八頁第九頁，共29頁。二、良好的心態(tài)克服考試焦慮考試焦慮的表現(xiàn)生理方面：主要是同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定情緒反應(yīng)。比如，心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、入睡困難、多夢、易醒，醒后不解乏，白天頭腦昏沉等。第九頁第十頁，共29頁。思維方面：由自己或他人消極的評價形成的意識體驗。比如，過分的擔心自己的考試結(jié)果、考前總是思考自己考不好別人如何評價；總怕考不好，對自己不滿、自責、惶惶不可終日；記憶力下降，花費好多時間復(fù)習，但一合書本腦子一片空白。行為方面：是指通過防御或逃避表現(xiàn)出來的行為方式，如考場上惶恐不安、注意力不能集中（腦子里總是出現(xiàn)與學(xué)習無關(guān)的雜念，越想控制，這些雜念越出現(xiàn)）、多余動作增加，或胡亂答卷子、早早離開考場等。第十頁第十一頁，共29頁?？朔箲]的方法認知調(diào)節(jié)：用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。通過改變自己對考試的知覺和評價，對考試獲得一種現(xiàn)實合理的態(tài)度，進而對“即將面臨考試”這一情景產(chǎn)生一種控制感。程序如下：（1）檢查自己的擔憂：列出自己對有關(guān)考試的所有擔憂（2）找出對自己影響最嚴重的不合理的擔憂，比如：絕對化的“肯定”、“應(yīng)該”；以偏概全；夸大危險等（3）與擔憂進行質(zhì)辯：現(xiàn)實的事實、理性的常識提供正向和反向的證據(jù)。（4）得出合理結(jié)論：結(jié)合正反兩方面的證據(jù)，總結(jié)得出新的現(xiàn)實的想法。第十一頁第十二頁，共29頁。行為調(diào)節(jié)：即時緩解緊張情緒的方法。(1)呼吸法：考試情境中最常用的方法。很自然地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，通過鼻孔慢慢將氣吸入（默數(shù)1%、2%、3%、4%），使腹部鼓脹起來，氣吸足之后，再緩緩地用嘴和鼻子同時將氣呼出（默數(shù)1%、2%、3%、4%）。(2)肌肉松弛法。舒服地坐在自己的座位上，意念集中，雙眼微閉，先緊握雙拳，眉頭緊鎖，腳指彎曲，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀感覺。練習時，需要分步驟進行，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，對抗焦慮有良好的效果。（3）其他方法：聽音樂，考前聽音樂可使被壓抑的情緒釋放出來，消除緊張焦慮；若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠眺，心情可很快改善；營養(yǎng)，供應(yīng)大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等，可增強腦功能。第十二頁第十三頁，共29頁?？鞓返亩喾N技巧第十三頁第十四頁，共29頁。1、要有目標和追求第十四頁第十五頁，共29頁。2、經(jīng)常保持微笑第十五頁第十六頁，共29頁。3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅第十六頁第十七頁，共29頁。4、樂于助人第十七頁第十八頁，共29頁。5、并保持自己的一顆童心第十八頁第十九頁，共29頁。6、學(xué)會和各種人愉快的相處第十九頁第二十頁，共29頁。7、保持幽默感第二十頁第二十一頁，共29頁。8、學(xué)會寬恕他人第二十一頁第二十二頁，共29頁。9、有幾個知心朋友第二十二頁第二十三頁，共29頁。10、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣第二十三頁第二十四頁，共29頁。