適應(yīng)高中生活

適應(yīng)高中生活2導(dǎo)入從心起航01

告別了初中熟悉的校園環(huán)境和心心相印的同學(xué)，剛進(jìn)入一個全新環(huán)境的你，不知道做好準(zhǔn)備沒有。導(dǎo)入從心起航高中生心理困惑的幾個階段性特點(diǎn)●高一：適應(yīng)困難（環(huán)境、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系）、失落感、挫敗感、失望感。●高二：青春期（早戀、網(wǎng)癮、叛逆）●高三：升學(xué)壓力、強(qiáng)迫癥、焦慮、雜念及專注度下降、對未來的迷茫感。從心起航一個能夠引起高一學(xué)生深思的調(diào)查【反思】高中三年，造成高考失利的

最重要原因是什么？D.高中三年的心態(tài)一直不好。A．高一入學(xué)后，各方面都不適應(yīng)，很快就落后了，從此一蹶不振。（28.4％）B．高二太放松。（24.8％）C．高三狀態(tài)低迷，壓力過大。（21％）（16.4％）導(dǎo)入常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略02認(rèn)識各種不適應(yīng)表現(xiàn)，了解具體的應(yīng)對策略心理歷程常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略學(xué)校方面

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人對新環(huán)境的排斥和抵觸大多都是由于陌生感，因?yàn)椴皇煜?，所以覺得自己無法了解和掌控，周圍的一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動都可能對你的情緒產(chǎn)生壓力，讓你有緊迫感。

請同學(xué)們在課余時間，細(xì)心地了解你現(xiàn)在所處的地理環(huán)境。常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略老師方面有的同學(xué)認(rèn)為老師講的太快，自己跟不上；有的同學(xué)認(rèn)為老師不理解自己；有的同學(xué)認(rèn)為老師的方法不適合自己；有的同學(xué)和班主任老師有很深的誤會；我們可以這樣：主動溝通共情理解常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略不知道如何安排自己的時間，結(jié)果很多時間被浪費(fèi)了學(xué)習(xí)方面學(xué)生心聲非常痛苦初中的學(xué)習(xí)方法明顯不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)沒有想到高中的知識和初中的反差那么大上課睡覺、走思情況難以控制常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略學(xué)習(xí)策略1、如何看待睡覺和走思？換個角度看問題

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個人高度集中精力做一件事情能夠堅持的最長時間是20分鐘左右，一節(jié)課40分鐘時間，如果你安排不好的話，睡覺和走思是很順理成章的事情。常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略學(xué)習(xí)策略2、你的關(guān)注點(diǎn)在哪里？

你的關(guān)注點(diǎn)是否糾結(jié)于睡覺和走思這件事情上。

兩種不同的情況：你的關(guān)注點(diǎn)決定了你高中整個三年的結(jié)果。常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略第一種情況可怕的惡性循環(huán)關(guān)注點(diǎn)在睡覺自信心喪失放棄上進(jìn)你會傷心注意力下降題不會做心情更糟大腦空白常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略第二種情況積極情緒期望意識到認(rèn)真聽講因?yàn)閮?nèi)疚注意力更集中積極性更高內(nèi)容基本掌握學(xué)習(xí)積極主動最近發(fā)展區(qū)自信心增強(qiáng)心情倍兒好更上一層樓常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略學(xué)習(xí)策略3、課前預(yù)習(xí)很重要！

【類似】雞尾酒效應(yīng)：你聽到了你要聽的。心理研究發(fā)現(xiàn)：課前預(yù)習(xí)的內(nèi)容會在我們的大腦皮層上留下刻印，預(yù)習(xí)中預(yù)留的問題會給大腦皮層一個興奮灶，老師上課的時候，講到你的問題時，不管你是在干什么，都會立馬勾起你的注意力，從而有效地提高聽課效率。常見的不適應(yīng)的表現(xiàn)及策略學(xué)習(xí)策略4、記憶黃金2分鐘10分鐘后——復(fù)習(xí)10分鐘24小時后——復(fù)習(xí)2-4分鐘1周后——復(fù)習(xí)2分鐘1月后——復(fù)習(xí)2分鐘6個月后——復(fù)習(xí)2分鐘1年后——復(fù)習(xí)2分鐘導(dǎo)入怎樣適應(yīng)新生活？03請思考：不適應(yīng)通常有三種選擇：

1、改變環(huán)境

2、改變他人

3、改變你自己心靈實(shí)驗(yàn)室把胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆分別倒入沸水中，過二十分鐘后，分別會有什么現(xiàn)象發(fā)生？這個實(shí)驗(yàn)對你有什么啟示？心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室這些鍋中的沸水就比喻我們在生活中遇到的困境；胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆比喻不同的我們自己。心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們也許像胡蘿卜一開始是堅硬的、強(qiáng)壯的后來卻變得軟弱心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們喪失了希望，我們選擇了放棄？不再有向上的意識，進(jìn)取的精神？不，不要像胡蘿卜一樣！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們也許會像雞蛋一樣。一開始有著柔軟而敏感的心……在生活的壓力下，卻逐漸變得強(qiáng)硬而又冷漠……心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們不再友好，我們敵對任何人。心里不再有溫暖，只有苦悶、冷漠、悲憤不要像雞蛋！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室沸水因?yàn)榭Х榷苟兊貌灰粯樱?看一下！(爽！)

聞一下！(好香！)

嘗一口！(味道好極了！)水的溫度越高，咖啡的香味就越加醇厚！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們應(yīng)該像咖啡豆！我們轉(zhuǎn)變