田徑 單元作業(yè)設計

PAGEPAGE1一、單元信息

體育與健康單元教學設計基本信息學科年級學期教材版本單元名稱體育七年級第一學期人教版田徑單元組織方式自然單元課時信息序號課時名稱對應教材內(nèi)容1速度練習第二章2查閱資料：1.田賽與競賽區(qū)別2.步頻、步幅第二章3耐久練習第二章4跳躍練習第二章5分及動作方法2.創(chuàng)新三種以上跳躍動作第二章6力量練習第二章7查閱資料：1.投擲的種類2.持球方法第二章二、單元分析（一）課標要求本章內(nèi)容在《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（簡稱《課程成良好的概念和能力?！舴e極參與體育學習和鍛煉，體驗田徑運動帶來的樂趣與成功；◆積極參與體育學習和鍛煉，體驗田徑運動帶來的樂趣與成功；◆基本掌握科學鍛煉身體的基本知識和方法，形成自主、合作和探究學習與鍛煉的能力；◆通過在田徑練習中提高速度、耐力、彈跳力、力量等各項身體素質；◆通過田徑增強安全運動能力和防范能力，培養(yǎng)堅強的意志品質。.（二）教材分析（三）田徑教材的設計思路煉價值與效果，本次設計中加入了自主學習、家庭合作、游戲的方式進行。通過多種的運動技能讓學生知道鍛煉的方式與方法，并通過查閱資料的方式豐富學生知識儲備。練習中以圖片和視頻的方式呈現(xiàn)為了更直觀的讓學生感受技術動作方法。最后以打卡方式督促與管理練習次數(shù)，更好的為了完成練習任務打下好基礎。（四）學情分析高，但是學生力量相對比較弱，身體素質相對差，在安排練習時主要是根據(jù)學生年齡特點來關注個體差異，由針對性的進行體育鍛煉。由于田徑練習相對枯燥，所以在安排上加上合作練習，趣味練習等，學生對技能動作相對模糊，通過圖片展示視頻演示來更直觀的讓學生模仿練習。三、單元學習與作業(yè)目標（一）單元學習目標1. 通過發(fā)展跑、跳、投能力的鍛煉方法使學生正確了解和認識跑、跳、投的概念、動作過程和運動特點，培養(yǎng)學生參與運動的興趣和愛好。2. 通過發(fā)展跑、跳、投能力的鍛煉方法使學生掌握練習的基本動作技術，增進健康。3. 通過發(fā)展跑、跳、投能力的鍛煉方法使學生通過鍛煉帶給人勇于拼搏的精神和頑強的意志品質。在自主學練和思考中體驗獲得知識和技能的快樂。（二）課時學習目標課時課時目標第1課時1.讓學生正確了解和認識跑的概念和技術動作2.通過練習掌握跑的相關練習方法，提高快速跑的能力3.發(fā)展學生速度素質，提高靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強學生體質第2課時1.讓學生學會自主查閱資料的習慣，加深其印象2.了解田徑項目與其他項目的區(qū)別第3課時1.讓學生知道耐久跑的呼吸方法及動作概念2.了解耐久跑的練習方法，學會自主練習3.學會合作練習，培養(yǎng)良好的合作意識和體育道德第4課時1.了解跳躍的概念、動作過程和動作特點2.掌握多種跳躍性練習的方法，培養(yǎng)參與運動的興趣3.培養(yǎng)合作意識及家庭溫馨氛圍第5課時1.學會不懂就問的自主好習慣，學會思考與探究2.知道七年級學生蹲踞式跳遠的動作組成部分為后期學習打好基礎3.積極思考勇于創(chuàng)新第6課時1.2.量素質3.通過多種創(chuàng)新動作提高學習興趣，培養(yǎng)堅強的意志品質第7課時1.查閱投擲資料，主動思考田徑投擲的種類2.知道中學生投擲的幾種持球方法，為后期學習打下鋪墊（三）單元作業(yè)目標強身體素質和意志品質。（四）課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時1.正確認識跑的動作概念及運動特點技能課后復習2.發(fā)展學生速度素質，學會自我練習3.通過展示學生模仿提高練習規(guī)范性體能第2課時1.學生學會自主查閱資料積極思考2.了解并說出田徑項目與其他項目的區(qū)別技能體能課后復習第3課時1.掌握耐力跑的方法形式，懂得呼吸技能體能課后復習方法能3.學會合作學習，共同進步第4課時1.了解跳躍練習的方法及練習手段技能課后復習2.提高跳躍能力，正確進行規(guī)范動作3.主動思考知道多種跳躍方法及鍛煉體能方式第5課時動作2.自主學會創(chuàng)新多種跳躍動作技能體能課后復習第6課時1.了解力量練習的動作方法，提高學技能課后復習生力量素質2.學會創(chuàng)新動作，合理進行力量練習體能3.學會合作練習，培養(yǎng)合作意識第7課時1.了解田徑投擲的各種方法豐富知識2.知道中學階段投擲持球的方法，為后期學習打好基礎技能體能課后復習四、作業(yè)內(nèi)容1.鍛煉內(nèi)容：速度型、耐力型、跳躍型、力量型2.學習內(nèi)容：自主查閱資料相關內(nèi)容3.活動類作業(yè)安排類型項目重復次數(shù)和組數(shù)練習場地及要求練習內(nèi)容速度練原地站立擺臂男：150次/組，2組◆客廳女：100次/組，2組習原地高抬腿男：50次/組，3組女：40次/組，3組（四選◆走廊樓梯三）行進間小步跑男：15圈/組，2組女：10圈/組，2組◆室外空地跑樓梯男：15圈/組，2組女：10圈/組，2組耐久練習跳繩男：300次/組，2組女：300次/組，2組身2.練習場兩點跑位男：30圈/組，2組女：30圈/組，2組地空間跳躍練跳躍障礙男：25次/組，2組必須足女：20次/組，2組夠完成跪跳加蛙跳男：15次/組，2組女：10次/組，2組動作3.動作標習準到位收腹跳男：20次/組，2組女：15次/組，2組（四選避免受三）傷挺身跳男：20次/組，2組女：15次/組，2組4.鍛煉后要適當力量練擊掌男：15次/組，2組女：15次/組，2組拉伸放松習仰臥起坐傳球男：20次/組，2組女：15次/組，2組負重深蹲男：20次/組，2組女：15次/組，2組4.課時作業(yè)第一課時練習：速度練習（1）.原地站立擺臂準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：兩腳前后站立身體稍前傾，以肩關節(jié)為軸，前后擺動，向前擺動大小臂夾角為90度，向后擺動夾角為135度左右，肩關節(jié)放松，擺臂時兩手前擺不得超過身體前中線，兩臂盡量貼近身體兩側。動作要領：a、上體正直稍前傾，肩放松，兩臂自然擺動b、目視前方，呼吸自然c、后腳跟抬起，重心落在前腳注意事項：充分熱身，保持身體直立稍前傾、控制重心。進行擺臂節(jié)奏練習。②手持重物擺臂練習。動作展示： 升級練習： 視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：練習者根據(jù)自身條件選擇適合自己重量的器械隨著能力的提高可定期選擇升級版練習（2）.原地高抬腿準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸手交替擺臂。高抬腿運動一般分為原地高抬腿和高抬腿跑兩種動作要領：a、挺胸收腹，落地屈膝緩沖b、膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高于髖部c、前腳掌著地發(fā)力注意事項：充分熱身，保持身體直立、控制重心?！羯壈婧献骶毩暎孩賰扇诉M行原地踏步高抬腿過度到加速高抬腿②行進間橫向高抬腿動作展示：升級練習： 視頻展示：通過手機掃碼觀看學習（視頻1,2） 要求：定期選擇一項進行鍛煉，根據(jù)自身能力不斷挑戰(zhàn)難度動作要標準規(guī)范，控制重心合作練習時與家人多交流來完成鍛煉內(nèi)容（3）.行進間小步跑準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。髖、膝、踝關節(jié)放松,邁腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節(jié)伸直,足跟提起,踝關節(jié)有彈性。肢協(xié)調(diào)用力。倒。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：根據(jù)場地條件選擇合適的鍛煉距離器械擺放可根據(jù)不同物品進行調(diào)節(jié)間距（4）.跑樓梯準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸地發(fā)力，兩手交替擺臂要快。動作要領：保持身體重心向上，腳前掌交替要快，下肢與擺臂協(xié)調(diào)注意事項：練前熱身，身體重心靠前避免后仰，過程抬腿要快避免磕腿?！羯壈婧献骶毩暎孩賰扇嘶蚨嗳诉M行，擊掌接力動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：練習時可單獨完成或與家人合作完成控制重心，節(jié)奏要快（5）.時間要求間歇2-3分鐘 總時45-60分鐘（6）.評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.動作完優(yōu)秀：全部完成動作，動作很規(guī)范自評成度2.技術動范作標準性師評第二課時查閱資料：1.田賽與競賽區(qū)別2.步頻、步幅容。印象。時間要求總時30-45分鐘評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.查詢內(nèi)自評容全面成識點內(nèi)容度2.掌握成知識點內(nèi)容師評度容熟悉課時檢測：試卷方式：通過掃碼進行試卷檢測第三課時練習：耐久練習（1）.跳繩準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。動作要領：兩臂屈肘，小臂抬平，跳繩時用前腳掌著地，落地膝關節(jié)微彎曲，身體保持直立不要后仰或嚴重前傾。注意事項：跳繩時避免腳跟著地，身體不要后仰，防止摔倒。起跳高度不要太高控制好重心?！羯壈婊犹K練習：①開合跳②高抬腿交替跳③雙搖跳動作展示：升級花樣跳繩： PAGEPAGE10視頻展示：通過手機掃碼觀看學習 要求：進行跳繩時可加入一些花樣動作提高協(xié)調(diào)性和力量動作熟練后可以選擇一種方式長時間練習由易到難，根據(jù)自身情況選擇合適的方式（2）. 兩點跑位準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：空地位置按照自身要求放置兩個標志物，開始時站在一側跑動致一個標志物用手觸碰放在標志桶上的羽毛球后再加速跑向另一個標志物進行循環(huán)的過程。（可以與父母合作進行）動作要領：跑動要快，快到標志物時應減速降重心，啟動后在加速。注意事項：加速要注意距離，避免沖過標志物。觸碰標志時降重心身體避免前傾嚴重摔倒。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看要求：選擇合適的場地及間距進行與家人合作練習時也可以通過擊掌或其他方式都行根據(jù)自身能力，減少或增加次數(shù)或組數(shù)（3）.時間要求間歇時間2-3分鐘 總時長40-50分鐘（4）.評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.動作完優(yōu)秀：全部完成動作，動作很規(guī)范自評成度2.技術動范作協(xié)調(diào)性師評第四課時練習：跳躍練習（1）.跳躍障礙準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸生跳躍障礙。膝緩沖。注意事項：要根據(jù)自身能力調(diào)節(jié)高度，練習場地要空曠。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：合作練習時可根據(jù)練習者能力由易到難慢慢提高也可以通過不同的障礙物讓其跳躍場地保證安全避免受傷（2）.跪跳加蛙跳準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：跪立開始，上體前屈，同時兩臂后擺，臀部后坐。兩臂迅速向前上擺，前舉時立即制動伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓，身體向上騰起時迅速提膝收腿成半蹲姿勢，跟隨一次蛙跳動作。動作要領：擺臂向上有力，下肢發(fā)力要積極，落地屈膝控制重心注意事項：難度如果過大可先從跪跳起開始，逐漸過度到完整動作。父母可從能力的提高把障礙物高度進行調(diào)整。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：場地器材要合理，安全由簡到難，能力強者可不斷調(diào)節(jié)跳躍高度，弱者可從跪跳起開始（3）.收腹跳準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸地過程。動作要領：兩臂上擺要快，蹬地用力，收腹用力，落地穩(wěn)。注意事項：跳起重心不能后仰，落地不要前傾動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：場地要平整，安全動作標準規(guī)范可與家人共同完成，比比誰跳的更高，動作更規(guī)范（4）.挺身跳準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：先屈膝下蹲，兩手后擺，然后用力向上起跳，兩臂向后上方，兩腿向后下方，身體成背弓，然后落地屈膝緩沖。動作要領：掌心向前，兩腿后伸，腳面繃直，身體充分伸展落地屈膝緩沖。注意事項：場地要空曠，展腹充分，落地腳全掌著地。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：場地要平整，安全動作標準規(guī)范可與家人共同完成，比比誰跳的更高，動作更規(guī)范（5）時間要求45-60分鐘評價內(nèi)容評價標準評價內(nèi)容評價標準評價形式3.動作完優(yōu)秀：全部完成動作，動作很規(guī)范自評成度良好完成動作但不連貫動作相對規(guī)4.技術動范作標準性及格完成動作不連貫動作多數(shù)規(guī)范師評有待提高不能完成多數(shù)動作不規(guī)范第五課時查閱資料：1.蹲踞式跳遠的組成部分及動作方法2.創(chuàng)新三種以上跳躍動作要合理規(guī)范。建議： 在查詢資料后可根據(jù)自己了解情況與父母共同進場你問我答游戲加深印象。時間要求總時30-45分鐘評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.查詢內(nèi)自評容全面成度2.掌握成師評度作容，掌握兩種以上跳躍動作動作課時檢測：試卷方式：通過掃碼進行試卷檢測第六課時練習：力量練習（1）.男：俯臥撐擊掌 （合作）女：跪膝俯臥撐擊掌（合作）準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸向內(nèi)。女生采用雙膝著地兩腳交叉抬起，身體與臀部保持水平，進行俯臥撐一次進行合作擊掌練習。動作要領：慢下快起，擊掌時重心要偏向支撐手臂，控制重心。動作展示： 視頻展示：通過手機掃碼觀看學習 要求：根據(jù)自身能力選擇適合自己的練習方式與家人合作完成，相互鼓勵，共同提高（2）.仰臥起坐傳球（合作）準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸90傳給對方，依次進行。動作要領：練習時雙腿夾緊，起身時腳貼緊地面避免抬起，傳球時找準對方位置。注意事項：傳球時將球放進對方手里，不要把球扔出去避免受傷。動作展示：視頻展示：通過手機掃碼觀看學習要求：與家人或朋友共同完成，選擇合適的場地，器材隨著能力的提高可以更換器材重量（3）.負重深蹲準備環(huán)節(jié)：熱身、專項拉伸動作方法：兩腳自然分開平行站位與肩同寬，身體保持直立開始，蹲下時雙腳與地面平行，挺胸、眼注視前方，身體不要過度前傾。上。注意事項：下蹲不要后仰或者前傾太多防止失去重心受傷?！羯壈婊由疃拙毩暎孩倮稚疃注谏疃滋D③持重物深蹲動作展示： 視頻展示：通過手機掃碼觀看學習（視頻1/2/3） 要求：根據(jù)自身能力選擇適合自己的練習方式通過練習能力的提高可以挑戰(zhàn)難度（4）.時間要求45-60分鐘（5）.評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.動作完優(yōu)秀：動作全部完成，動作協(xié)調(diào)自評成度良好：動作完成，技術相對協(xié)調(diào)2.技術動作協(xié)調(diào)性師評第七課時查閱資料：1.投擲的種類2.持球方法球方法。建議： 固記憶。時間要求總時30-45分鐘評價評價內(nèi)容評價標準評價形式1.查詢內(nèi)自評容全面成識點內(nèi)容度2.掌握成知識點內(nèi)容師評度容熟悉課時檢測：試卷方式：通過掃碼進行試卷檢測4.作業(yè)設計思路本次作業(yè)設計針對七年級第二章田徑-發(fā)展跑跳能力的鍛煉方法進行設計，況學會自己設計鍛煉作業(yè)，為終身體育鍛煉打基礎。五、單元檢測單元檢測作業(yè)內(nèi)容：1.速度練習檢測方式：50米測試項目等級得分男生女生50米（單位秒）優(yōu)秀1007"88"0957"98"1908"08"2良好858"18"6808"28"9及格788"49"1748"89"5709"29"9669"610"36010"210"9不及格5010"411"14010"611"33010"811"52011"011"72.理論檢測測試方式：試卷考核（滿分50分）等級分數(shù)優(yōu)秀45分——50分良好40分——44分及格35分——39分不及格34分以下3.耐久跑測試方式：男1000米、