營造良好環(huán)境共助心理健康（課件）-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期世界精神衛(wèi)生日科普教育主題班會(huì)

10.10世界精神衛(wèi)生日

營造良好環(huán)境，共助心理健康每個(gè)人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定義嗎？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：人的健康應(yīng)包括機(jī)體、心理和社會(huì)交往方面的完美狀態(tài)?？梢钥闯雒篮蒙畹那疤嶂校睦斫】凳潜夭豢缮俚?。世界精神衛(wèi)生日（WorldMentalHealthDay），又稱世界心理健康日，是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起的節(jié)慶活動(dòng)，時(shí)間是每年的10月10日。創(chuàng)設(shè)世界精神衛(wèi)生日的目的，旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開的討論，鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行投資。關(guān)注精神衛(wèi)生世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉纳鐓^(qū)做出貢獻(xiàn)。常見的精神障礙疾病包括精神分裂、精神障礙、失眠癥、抑郁癥等。還有--些不良心理行為問題，比如，自殺、酗酒、吸毒、適應(yīng)障礙和兒童少年期行為問題，這些一直在影響著人們的生活和健康。當(dāng)前，精神衛(wèi)生問題已嚴(yán)重影響到人們的正常生活。世衛(wèi)組織相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球近10億人存在精神衛(wèi)生問題；1/4的人不得不在生命的某個(gè)階段應(yīng)對(duì)精神衛(wèi)生問題，包括自己患病與照顧存在精神衛(wèi)生問題的家人。抑郁癥和焦慮障礙是最常見的精神衛(wèi)生疾患，全世界目前有超過3.5億人受抑郁癥困擾，已成為世界第四大疾病，而且還在快速增長中。我國各類心理疾病患者人數(shù)已超過1億人，其中抑郁癥患者人數(shù)超9500萬，抑郁癥終生患病率達(dá)到了6.8%。目前，抑郁癥已成為人類第二大殺手，也是我國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。我國心理障礙人數(shù)正逐年增多。精神衛(wèi)生的影響因素世衛(wèi)組織指出，社會(huì)、心理和生物方面的多重因素，影響著人們的精神衛(wèi)生狀況。生活節(jié)奏的快速變化、工作壓力大、社會(huì)人際關(guān)系排斥、不健康的生活方式、身體健康不良以及患有某種疾病等。此外，特定的心理和個(gè)性因素也使人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神衛(wèi)生問題，如情緒不穩(wěn)定，自我調(diào)適能力差，人格特征中具有較為明顯的焦慮、強(qiáng)迫、沖動(dòng)特質(zhì)等。如何促進(jìn)精神衛(wèi)生①走出認(rèn)知誤區(qū)雖然精神衛(wèi)生問題比較普遍，也有嚴(yán)重危害，但人們對(duì)其的認(rèn)知率仍比較低，更缺乏防治知識(shí)和主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)，部分患者和家屬仍然存在病恥感。所以，促進(jìn)精神衛(wèi)生的第一步就是要走出認(rèn)知誤區(qū)，正確看待精神衛(wèi)生問題。當(dāng)自己出現(xiàn)心理方面的問題時(shí)，大家要保持鎮(zhèn)定，并及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，相信科學(xué)的力量。同時(shí)，當(dāng)身邊人有心理方面問題時(shí)，我們也應(yīng)該尊重他人并對(duì)其給予適當(dāng)?shù)年P(guān)懷，減少歧視。②保持健康生活在如今的快節(jié)奏生活中，我們每個(gè)人都面臨著學(xué)業(yè)、生活、人際關(guān)系等各方面的壓力，我們要學(xué)會(huì)采用科學(xué)的方法緩解自己的壓力。保持充足的睡眠、健康的作息以及適當(dāng)?shù)娘嬍呈鞘种匾?，同時(shí)我們要培養(yǎng)適合自己的愛好、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)和生活中都為自己制定合理的計(jì)劃，遵照計(jì)劃完成各事項(xiàng)，讓生活變得更加有條理。③保持樂觀向上的情緒當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒?？鞓泛屯纯喽际巧畹某B(tài)，當(dāng)我們面對(duì)生活中的挫折時(shí)，換一種思維方式或許就能幫助我們走出困境。④學(xué)會(huì)求助向朋友、家人、老師等你信任的人傾訴，聽聽他們給你的分析建議，或許能夠帶給你新的想法，并且他們的陪伴會(huì)幫助你擺脫孤獨(dú)。當(dāng)這種情況已經(jīng)不能解決問題的時(shí)候，同學(xué)們可以尋求學(xué)校心理健康中心(心理咨詢室）的幫助，心理中心（心理咨詢室）的老師會(huì)為大家提供更加專業(yè)的幫助。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。只要大家有需要，心理中心的老師們都會(huì)傾盡全力幫助大家的。青少年心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常。正常的智力是生活和學(xué)習(xí)的最基本心理?xiàng)l件，一般而言，智商在80分以上為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。2.情緒穩(wěn)定、積極樂觀。心理健康的青少年能經(jīng)常保持輕松、愉快、協(xié)調(diào)的情緒，能適度表達(dá)和控制情緒。3.堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。心理健康的人有著良好的自制力和挫折耐受力。4.心理與行為符合年齡特征。行為表現(xiàn)正常包括：行為內(nèi)外一致、行為與年齡相符以及行為與角色一致。5.人際關(guān)系和諧。青少年很多心理問題的出現(xiàn)都與人際關(guān)系有關(guān)。當(dāng)家庭不和睦、同學(xué)相處不融洽時(shí)，青少年容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、敏感等不良心理問題。6.保持健全的人格。培養(yǎng)青少年健全、獨(dú)立、完整的人格是青少年心理健康教育的終極目標(biāo)，是青少年適應(yīng)社會(huì)的重要保證。7.良好的社會(huì)適應(yīng)。心理健康的青少年能夠較快地適應(yīng)環(huán)境變化，能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。8.正確的自我意識(shí)。心理健康的青少年自信、自尊、自愛，而不自責(zé)、自怨、自卑。9.面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。心理健康的青