少兒舞蹈基本功教學(xué)

教學(xué)目的與任務(wù)

一、

教學(xué)目的1.

通過地面練習(xí)、扶把練習(xí)的訓(xùn)練，克服學(xué)生自然形態(tài)的習(xí)慣，訓(xùn)練出一個良好的體態(tài)。初步掌握肌肉的緊張和松弛，鍛練后背和腿的能力，解決腰腿的軟度和控制能力。加強(qiáng)腰腿的柔韌和力量的訓(xùn)練；加強(qiáng)肌肉能力和動作的感覺；加強(qiáng)肢體的控制能力和穩(wěn)定重心的能力。2.

通過芭蕾組合的學(xué)習(xí)，對人體的腿、頭和頭基本形態(tài)的初步練習(xí)，訓(xùn)練各動作的基本協(xié)調(diào)能力。使人體擺脫自然狀態(tài)，逐步培養(yǎng)一種流暢、舒展的舞姿和舞蹈者所具備的基本素質(zhì)。第一頁第二頁，共20頁。

二、教學(xué)分析基訓(xùn)是指舞蹈基本能力（基本功）的訓(xùn)練。通過對身體各部位肌肉的能力，有關(guān)關(guān)節(jié)的柔軟性，身體的控制和靈活性、穩(wěn)定性及跳、轉(zhuǎn)、翻等各處技巧進(jìn)行規(guī)范化、系統(tǒng)化、科學(xué)化的訓(xùn)練。從而達(dá)到學(xué)生所必須具備的各項(xiàng)基本專業(yè)素質(zhì)、能力和應(yīng)有的體力，也是學(xué)好舞蹈的一個重要環(huán)節(jié)。合理、科學(xué)地進(jìn)行基本功訓(xùn)練，可以為以后學(xué)習(xí)更難度的舞蹈動作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此在一年級學(xué)生初學(xué)舞蹈階段，我們都要加強(qiáng)基訓(xùn)的教學(xué)和練習(xí)，幾乎每節(jié)課的教學(xué)都由舞蹈基本功訓(xùn)練作為開始。芭蕾組合基本訓(xùn)練的突出特點(diǎn)，是既對身體部分進(jìn)行分門別類的專門訓(xùn)練，又進(jìn)行協(xié)調(diào)的、綜合的訓(xùn)練。以腿的訓(xùn)練最為重要，其主要目的在于保持芭蕾舞蹈的基本特點(diǎn)——外開性。因?yàn)橹挥须p腿自髖關(guān)節(jié)至踝關(guān)節(jié)能充分地外開，動作達(dá)到較大的幅度。同時腳背能夠最大限度地縮緊并且雙腿舒展地伸直時，才能使舞姿精確優(yōu)美，并保持芭蕾固有的風(fēng)格。第二頁第三頁，共20頁。三、課的類型

練習(xí)與新課教授混合型。四、重點(diǎn)及難點(diǎn)1.

難點(diǎn)：（1）吸腿

（2）悠腿

2.

重點(diǎn)：（1）五位下胸腰五、教法1.

練習(xí)與講授相結(jié)合。六、教具錄音機(jī)、錄音帶、鈴鼓、扶把。第三頁第四頁，共20頁。七、教學(xué)過程

內(nèi)容（一）

基訓(xùn)第四頁第五頁，共20頁。

一、站姿1、腳呈一位，腿伸直夾緊，臀部往里夾，肚子收回去，腰挺直，肩膀往下壓，脖子伸長，抬頭挺胸2、示范：一位到七位第五頁第六頁，共20頁。

把上站姿雙手輕輕放在把桿上（站姿跟把下站姿一樣）注意抬頭挺胸第六頁第七頁，共20頁。

二、坐姿平坐在地上，兩腳并攏并且繃腳背，雙手放在小七位，身體不要往后靠，背挺直，抬頭挺胸第七頁第八頁，共20頁。1.

地面練習(xí)：（后附動作要求）

第一周(1)

壓腿

（2）壓前腿

（3）開胯練習(xí)

（4）勾繃腳（5）跪下腰

第二周（6）趴地卷后腰（7）趴地抬后腿（8）地面踢前旁腿

（9）跪地踢后腿（10）地面吸伸腿第八頁第九頁，共20頁。2．扶把練習(xí)：（后附動作要求）第三周（1）半蹲

（2）擦地

（3）小踢腿

第四周（4）單腿蹲

（5）吸腿

（6）大踢腿第五周（二）

芭蕾基本動作組合

1.

芭蕾上肢、腰部的訓(xùn)練。2.

芭蕾上、下肢配合的訓(xùn)練。3.

音樂片斷：胸腰練習(xí)。第六周（三）鞏固練習(xí)：第九頁第十頁，共20頁。第七周：地面練習(xí)動作要求：1.

壓腿：是旁腰和雙腿的軟開度的訓(xùn)練。雙腿盡量向兩旁伸長，下旁腰時，兩側(cè)肋骨肌盡可能拉長。2.

壓前腿：腳尖向前繃直，肢面向外，膝蓋不能放松。第八周3.

開跨練習(xí)：反手壓胯，膝蓋找地板，青蛙腿時腳不離地，胯不離地，幫助胯部盡量打開。4.

勾繃腳：這個練習(xí)對繃腳背、腳腕力量和膝蓋有較明顯的效果，訓(xùn)練時要用力繃直腳尖。第十頁第十一頁，共20頁。第九周5.

跪下腰：是腰部軟度的訓(xùn)練，下腰時要注意控制好速度、呼吸。6.

趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地，是腰部和背肌的訓(xùn)練。第十一頁第十二頁，共20頁。第十周7.

趴地抬后腿：是訓(xùn)練腿的控制能力。抬后腿時要注意腳尖繃直，肢面向外，頭向后仰起。8.

地面踢前旁腿：踢腿和力量的訓(xùn)練。迅速而有節(jié)奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、腳腕、腳尖的繃直，旁踢時要注意腳面向上。第十二頁第十三頁，共20頁。9.

跪地踢后腿：后腿時注意膝蓋不能彎曲，保持腳尖繃直，腳面向外。10.

地面及伸腿：胯部和腿的綜合訓(xùn)練。背部和臀部在動作的過程中始終保持不能離開地面，要注意控腿的能力。第十三頁第十四頁，共20頁。

扶把訓(xùn)練動作要求：1.

半蹲：通過展伸，使腿部肌肉柔韌，鍛煉腳后跟的韌帶。2.

擦地：活動腳腕，它的活動范圍較小，易于收緊肌肉和控制全身，使腳尖、腳腕至大腿、髖關(guān)節(jié)有初步的活動。3.

小踢腿：這是腳離開地面的第一個動作，在離地25○

的高度上，腿部肌肉突然收緊，比擦地激烈一些，它的性質(zhì)是脆的、輕巧而有力的。第十四頁第十五頁，共20頁。第十一周4.

單腿蹲：是單腿的屈伸動作，需要較強(qiáng)的內(nèi)在力量，比雙腿蹲又進(jìn)一步。5.

吸腿：雙腿自髖關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)，充分地打開動作達(dá)到較大的加輻度，同時腳背能最大限度地繃緊。6.

大踢腿：動作激烈，力量很強(qiáng)，是扶把動作的高潮，但要注意控腿。

第十五頁第十六頁，共20頁。

第十二周

五位小跳：落地后變換腳位的雙腳