身體的紅綠燈（導(dǎo)學(xué)案）2022-2023學(xué)年心理健康三年級上冊 全國通用

身體的紅綠燈（導(dǎo)學(xué)案）一、引入身體是人類生命的載體，它的健康與否關(guān)系到人們的生活、學(xué)習(xí)和工作。身體的健康與心理狀態(tài)密切相關(guān)，一個人心理健康，則身體健康的可能性更高。但在生活中，我們經(jīng)常會忽略對身體的關(guān)注，忽略身體給我們發(fā)出的信號。本次課程即為幫助同學(xué)們了解身體的“紅綠燈”發(fā)出的信號并知曉如何去關(guān)注并應(yīng)對這些信號。二、學(xué)習(xí)目標了解身體狀況對心理健康的影響；掌握身體發(fā)出的“紅綠燈”信號；學(xué)會如何關(guān)注身體信號并采取相應(yīng)應(yīng)對措施。三、課程內(nèi)容3.1身體狀況對心理健康的影響人體是一個相互關(guān)聯(lián)的整體，身體的健康直接影響到心理的健康。身體不舒服，人就會感到疲憊、焦慮、煩躁、甚至抑郁等負面情緒，長期累積，會導(dǎo)致心理健康問題。例如：季節(jié)性感冒、頭疼、胃痛、失眠、過敏等身體不適或慢性病會對心理健康造成不良影響。3.2身體發(fā)出的“紅綠燈”信號身體發(fā)出的信號，就像交通信號燈一樣，有時緩慢閃爍，有時則迅速閃爍。以下是身體常見的“紅綠燈”信號：3.2.1綠燈信號綠燈信號表示身體狀況良好，可以安心學(xué)習(xí)和生活。例如：食欲適中；有良好的睡眠；大便正常。3.2.2黃燈信號黃燈信號表示身體需要我們關(guān)注到，及時采取措施。例如：食欲降低；睡眠不好或者沒有規(guī)律；容易疲勞，頭暈眼花、背痛等；每天小便量減少等。3.2.3紅燈信號紅燈信號表示身體急需我們采取措施，或已經(jīng)發(fā)生了疾病，需要立即就醫(yī)。例如：食欲極差；睡眠極差甚至失眠；呼吸、心跳等生命體征出現(xiàn)異常；巨大的身體疼痛；發(fā)高燒等。3.3怎樣關(guān)注身體信號并采取相應(yīng)應(yīng)對措施當(dāng)身體發(fā)出“黃燈”或者“紅燈”信號時，一定要認真對待，不可忽視。以下是對身體信號的關(guān)注與應(yīng)對方法：3.3.1記錄與分析每天記錄身體狀態(tài)，分析其與心理狀況的關(guān)系。例如，某些情緒不好的時候是否身體原因?qū)е拢换蛘呱眢w的不適是否導(dǎo)致情緒波動。3.3.2意識與應(yīng)對意識身體“紅綠燈”信號，采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。例如，頭疼時可以進行適當(dāng)?shù)陌茨?、閉目靜坐、放松呼吸等方法予以緩解；背痛可以做一些伸展運動和正確的坐姿預(yù)防疾病。3.3.3尋求專業(yè)幫助當(dāng)身體發(fā)出“紅燈”信號時，需要尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。避免自行亂用藥或者積極治療，而沒有很好地休息和調(diào)整身體。四、課后作業(yè)記錄自己的身體狀態(tài)以及心情，分析身體狀態(tài)與心理狀況的關(guān)系；了解一種對身體有益的運動方式，并記錄自己的運動情況。五、總結(jié)身體的健康是我們能夠擁有心理健康的前提。了解“身體的紅綠燈”，可以實時關(guān)