減肥秘笈資料

減肥秘笈酒肉穿腸過，什么也不留！一看是《減肥秘笈》，很多朋友兩眼肯定又會一亮，心中肯定不由一喜；這回是不是又介紹新辦法了？我們?yōu)榱藴p肥，不惜物力與財力，東奔西跑，四處尋找，最后都是以失敗告終；其實，我寫的《減肥秘笈》也是老調(diào)重彈，不過，我要告訴你一個和其它減肥理念不一樣的道理：大家不要到處尋找辦法了，辦法就在自己的身上；大家也不需求醫(yī)問藥了，也不必絞盡腦汁找別人減肥了，誰也給你減不了的，因為真正的減肥專家就是你自己。這就是我給大家的減肥秘笈之一為什么大家減肥不成功呢？首先是對肥胖的危害程度認識不夠、重視不夠。如果我告訴你，肥胖是一種病態(tài)，肥胖嚴重影響身心健康，肥胖嚴重影響壽命，這些道理你原來想都沒想過吧；你會說，不會這么嚴重吧；是啊，我們很多人都沒有這樣想過，過去大家一見面就夸獎對方說“你又發(fā)福了”。過去很多人都把肥胖看成是一種“福態(tài)”。特別是很多男士，挺著個“啤酒肚”，還經(jīng)常感到一種自豪和驕傲；大家為什么不想一想呢？大肚子里面裝的什么？是肥油、贅肉??；它可不是好東西，是廢物，是人體里排泄不出去的垃圾；為什么血脂高？為什么血液黏稠？都是它們?nèi)堑牡?，它們才是罪魁禍首。其實，現(xiàn)在很多關注減肥的都是愛美的女性康友居多，而一些真正需要減肥的大胖子，卻對減肥的重要性認識不夠；這也是很多人只喊口號，不見效果的根本原因?，F(xiàn)在有一種說法：腰帶越長，壽命越短。道理是一點也沒錯，可有幾個人能真正意識到它的嚴重性呢？我只要簡單地舉幾個例子，肥胖的朋友們也許就高興不起來了。現(xiàn)代研究，從大量數(shù)據(jù)都已證明，像糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病，在肥胖人群中的發(fā)病率很高，我在很多文章里也反復強調(diào)這些。為什么胖人的發(fā)病多呢？其一，胖人的消耗多，能量補給就要多，就要吃得多，身體所有的器官工作量就要加大；特別是血液循環(huán)的供應線就要加長，所有的器官都是“小馬拉大車”，都要超負荷運轉(zhuǎn)，最后都會被累垮；人體各個系統(tǒng)“過勞衰”，人就會“過勞死”；現(xiàn)在年紀輕輕就得心臟病的特多，也都是被累的；其二，人是脊椎動物，脊椎是人體的命脈，我在《頸腰椎康復秘笈》里也講過，一個脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的；為什么胖人腰疼腿疼的多？就是因為膝蓋承受的壓力大，就會磨損得厲害；我在《高血壓病考》里也講過，肥胖的人睡覺，后背長時間地受到“超重”擠壓，就會造成后背（督脈、膀胱經(jīng)）的血脈嚴重瘀堵，像高血壓、糖尿病、胸悶、氣短、便秘等疾病便會不請自來。例子不用舉的太多，大家看看它的嚴重性，就足以說明肥胖的危害有多大。如果大家不重視的話，舉再多的例子也沒實際意義，有些人到死就是不認你這壺“酒錢”，不買你這個帳。講到這里，很多胖子朋友說了：“丁老師您說得對，我們聽您的建議，跟您學減肥，有什么絕招快點拿出來吧，我們都等不及了?！卞e了，我不教你減肥，我也教不了你減肥；減肥要靠你自己，我只能給你提供減肥的一些思路及辦法；減得效果如何？最終能否成功？保持的好不好？完全取決于你自己本身；如果一路忙下來，效果不理想，千萬別像其它問題一樣又要問我，肯定是你在哪個環(huán)節(jié)沒做好；只要你按照我說的去做了，肯定會收到令人滿意的結(jié)果。再說說減肥秘笈之二就是告訴大家，身體里“肥胖”的東西是什么呢？有人說是油，有人說是肉，有人說是脂肪?？梢哉f，他們說得都沒錯；但嚴格來講，誰又都沒說對；那到底是什么呢？準確說應該是“瘀血”轉(zhuǎn)化成的垃圾、身體無法排泄出去的垃圾、系統(tǒng)無法“代謝”出去的垃圾；我們都知道，肥胖分兩種：一種是全身胖；一種是局部胖；告訴大家，全身胖是由于全身的血液循環(huán)差，血液不能順利地把垃圾搬運和排出體外；局部胖是因為某部分血液循環(huán)不通暢（某些經(jīng)絡瘀堵），而堆積的垃圾；形成全身肥胖的“血脈不活”還分兩種情況；一是血虛（血液質(zhì)量不好，黏、稀或總量不夠等），搬運質(zhì)量差；二是心弱（心臟搏力及射量不夠），造成血液搬運能力差。明白了這些道理，你的減肥就快要修成正果了。局部肥胖的疏通經(jīng)絡，全身肥胖的調(diào)整心臟和改善血液質(zhì)量。關于局部的減肥，如果你是肚子胖，怕麻煩的你就用揉腹功，參考《輕松告別亞健康》；不怕麻煩的呢？咱們還是用咱們的“丁氏三招”，拔罐（刮痧）、貼藥（包敷）、溫灸；還是這三招，這里咱們就叫它“丁氏三招減肥法”；在肚子那涂上“減肥瘦身寶”，吸上罐（輕度為好），像做揉腹功一樣走罐揉；肚子中間，我們可以加上一些“抖罐法”，就是“上提下按”地顫著走罐，這樣做的效果可以促進腸胃的蠕動和震動，除掉腸胃里面的“宿便”垃圾；肚子周圍及腰我們可以加上“啄罐法”，就是吸住，松開，再吸住再松開；這樣做的效果就是把黏連、僵硬的肌肉打開，還原肌肉的纖維結(jié)構，才能讓肌肉恢復到肥胖以前的狀態(tài)；如果是腰部、臀部胖，其原因主要是膀胱經(jīng)有瘀堵；除了疏通膀胱經(jīng)以外，主要就是哪里胖，我們就在哪里走罐；涂上“減肥瘦身寶”，前后縱著走，左右橫著走，旋轉(zhuǎn)著走，總之你怎么走都可以，每次以30分鐘為佳；如果大腿胖，原因主要在膽經(jīng)；這種體型的人，一般婦科還有問題，主要原因是多年膽經(jīng)飽受風寒造成的瘀堵；那么減肥的辦法，除了疏通膽經(jīng)之外，都知道，無論什么辦法，都是要配合食療；其實，真正起作用的還是在食療上。我們一定要明白一個根本問題：減肥不是用什么方法減掉的，而是自己的身體消耗掉的；只有你的“進小于出”，肥胖才能減下來。明白了這個道理，誰再承諾你一個月能減十幾斤或者幾十斤，你就會明白這是不科學的；短期內(nèi)身體無法消耗掉這么多的脂肪，減掉的肯定有一部分水分；再者這么短的時間內(nèi)，即使身體消耗掉的是脂肪，那么身體在這階段要付出很大的代價；也就是說，這么短的時間內(nèi)，要每天少進相當大的營養(yǎng)才能達到這個目的；在這么短的時間內(nèi)，身體所有功能都處于嚴重“虧養(yǎng)”的狀態(tài)下工作，健康肯定就會出現(xiàn)問題，這就是減肥經(jīng)常出“事故”的原因；這樣的減肥，一旦停止治療，身體需要快速補充營養(yǎng)，食量也就會補上來，減掉的也就容易反彈回來。減肥是個漫長的過程，身體原來處于一個平衡狀態(tài)；轉(zhuǎn)到另一個平衡狀態(tài)，是要有一個調(diào)整過渡期，如果短期內(nèi)把身體的平衡打亂了，就會出現(xiàn)一些意想不到的問題。還有的朋友為了減肥不吃飯，特別是晚上不吃飯，這種辦法也是錯誤的。一是人體的營養(yǎng)需要按部就班地新陳代謝，該進營養(yǎng)的時候不吃飯，身體就會處于“缺養(yǎng)”狀態(tài)，就會引起其它問題；比如頭暈、失眠等，一頓兩頓不吃飯，身體還頂?shù)米?，可時間長了，身體就會垮下來的。如果屬于上面提到的，肥胖的原因不是吃的多，而是出的少，是身體沒有能力向外排泄垃圾；那么，你吃的越少，身體越?jīng)]營養(yǎng)，向外排泄的能力越差；就更不可能把肥胖減下來，反而可能垃圾越積越多。二是不吃飯能不能真正減肥？用這種辦法減肥的朋友都會有這種體會，效果并不是很好。為什么？這里要講到減肥的實質(zhì)問題，只要是你晚飯沒吃，肥胖又沒減下來，那么肯定是早飯或者午飯又把欠缺的給補上了；因為只要是進小于出，肯定就會減掉肥胖，如果肥胖一點沒變化，說明你三頓飯吃的總量是沒有減少的；不信的話，連餓三天試一試，看體重是不是能下來？所以，用少吃一頓飯，兩頓飯來減肥，是不動腦筋，是自己在欺騙自己。朋友們要說了，你別在那老是賣關子了，快點說到底怎么減?。恳艺f，咱們要慢慢減，制訂計劃，一點一點地減，一個月減3—5斤就可以，一年下來會減多少？有的朋友肯定用不了一年，幾個月就會興高采烈地來報喜。當然，我說的辦法仍然是少吃飯；但是，我們不是哪一頓少吃，是每一頓都要少吃，這里要講到進和出的“平衡量”的概念；怎么理解？假設你一個月吃90個饅頭，那么平均下來，每頓飯吃一個饅頭就是你的平衡量；要想減肥，要想不胖，每個人都要測量自己的平衡量；為什么要測量自己的平衡量呢？因為每個人的吸收能力不一樣，代謝能力也不一樣；同樣吃一個饅頭，你胖我不胖，說明你吸收的比我多；同樣吃一個饅頭，你胖我不胖，因為我比你出的多；所以，我們每個人的平衡量是不一樣的。這里花錢，那里找方，費盡心機，勞神傷財，嘗盡煩惱，還不如抽出時間測量自己的平衡量；能有多難？只要你一個月吃下來，體重不增加，這就是你的“當前平衡量”，如果想不胖，就要保持這個平衡量。如果想減肥，就要嚴格按照“當前平衡量”的90%或者95%吃，為什么不要70%或者80%？這是不能操之過急的原因。如果想保持減肥成果，那么減肥下來后，重新測量新的平衡量，按照新的平衡量吃飯，體重就絕對不會再上去。其實，這個道理大家很容易明白，但做起來有相當大的難度；難就難在管不住自己的嘴，那沒辦法，為了健康要減肥，為了減肥要少吃；這是唯一的途徑與出路，別無選擇。那么我們就要想辦法管住自己的嘴：（1）絕對不能吃零食，按時吃好三頓飯。（2）吃飯多嚼，細嚼慢咽，千萬不要“囫圇吞棗”。事實上，慢慢吃飯，吃到七八分飽的時候，就會有飽脹感了，就會減少進量。（3）飯前半小時，喝杯溫開水，沖淡胃液，也能減少進食量；平時感到饑餓的時候，也可以多喝水來沖抵饑餓感。（4）肚子餓時，可多按壓中脘穴，找不準怎么辦？沒關系，告訴大家一個最簡單的方法，就是我們平時說的“心口窩”，或者找到膻中穴下面胸骨分岔的部位；饑餓時，這里會有痛感，用食指和中指用力多按揉，痛感會減輕，餓感也會減輕。（5）餓得“心慌”時還可以按內(nèi)關穴，用大拇手指尖用力按壓，能壓出疼痛感更好，心慌的感覺就會減輕。其實，這些說起來也不算難，為了減肥，這又能算什么呢？寫到此，一套完整的減肥綱要就已經(jīng)奉獻給大家了。如