在軍事體育中如何解決籃球訓(xùn)練中的情緒和管理問(wèn)題

在體育中如何解決籃球訓(xùn)練中的情緒和管理問(wèn)題籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜多變的過(guò)程，各種內(nèi)外因素的刺激都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的情緒發(fā)生變化，直接影響訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練中我們發(fā)現(xiàn)，籃球訓(xùn)練效果的好壞與運(yùn)動(dòng)員情緒的變化有很大關(guān)系。本人結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐所積累的經(jīng)驗(yàn)，從籃球訓(xùn)練中情緒問(wèn)題產(chǎn)生及其特點(diǎn)、在籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極情緒的原因及調(diào)控措施。及球隊(duì)管理等方面做出了相關(guān)的闡述。一、籃球訓(xùn)練中情緒問(wèn)題產(chǎn)生及其特點(diǎn)情緒產(chǎn)生于實(shí)踐，并且直接影響著實(shí)踐活動(dòng)的進(jìn)行，它是人的一種復(fù)雜心理話動(dòng)。情緒是由認(rèn)識(shí)的、生理的和環(huán)境的三方面因素構(gòu)成的。具體地說(shuō)，情緒首先是由外部的或人體內(nèi)部環(huán)境中的某些刺激因素引發(fā)的，然后通過(guò)人對(duì)刺激的認(rèn)識(shí)評(píng)估作為中介，并且激發(fā)起相應(yīng)的生理機(jī)能變化?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是在快節(jié)奏、高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗中進(jìn)行的，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)、身體索質(zhì)提出了很高的要求。而在普通籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)安排是否合理，訓(xùn)練設(shè)計(jì)所采用的方法、手段是否正確，訓(xùn)練量的大小是否合適，在訓(xùn)練過(guò)程中隊(duì)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的情況及身體機(jī)能的變化等都是教練必須掌握和了解的，而且這此因索都可能作為內(nèi)外刺激而使隊(duì)員的情緒發(fā)生變化。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，始終伴隨著隊(duì)員的思想情緒活動(dòng)，而且這種情緒是千變?nèi)f化的。由于情緒的產(chǎn)生必然伴隨著生理機(jī)能的變化，愉快積極的情緒伴隨著良好的心理機(jī)能活動(dòng)，它能使運(yùn)動(dòng)員思維敏捷，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力，從而達(dá)到良好的訓(xùn)練效果;相反，焦躁不安、心情緊張等消極情緒就會(huì)抑制生理機(jī)能的良性活動(dòng)，從而使運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作失控，注意力不集中，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果明顯下降。因此在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)認(rèn)真做好隊(duì)員的思想工作，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手段，調(diào)控好隊(duì)員的情緒，這樣既保證了隊(duì)員的訓(xùn)練效果，又提高了教師的訓(xùn)練水平。二、在籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極情緒的原因及調(diào)控措施由于籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了隊(duì)員隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生身心不安，過(guò)度緊張、自卑等消極情緒。因此本人從情緒產(chǎn)生的規(guī)律，隊(duì)員產(chǎn)生消極情緒的原因，對(duì)消極情緒的調(diào)控措施進(jìn)行分析與討論。由于訓(xùn)練活動(dòng)本身引起的消極情緒及調(diào)控措施參加籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的途徑各異，有些是因自身索質(zhì)較好，在某些方面具有一定的優(yōu)勢(shì)而被選中，有些是自我推薦，有些是受朋友或環(huán)境的影響而參加訓(xùn)練，且他們參加訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)各不相同，對(duì)參加系統(tǒng)性訓(xùn)練缺乏思想準(zhǔn)備，因而在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)遇到各種困難和撲折，產(chǎn)生各種消極情緒。因此，教師首先從思想上解決根本問(wèn)題，使隊(duì)員明確訓(xùn)練目的，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和奮斗目標(biāo)，要使隊(duì)員明白，在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中，不是一帆風(fēng)順的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的挫折或失敗，影響著日標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。由于訓(xùn)練內(nèi)容和手段的不合理引起的消極情緒及調(diào)控措施在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，教師能否合理、科學(xué)地安排和布臵每次訓(xùn)練課的內(nèi)容和任務(wù)，是提高隊(duì)員訓(xùn)練質(zhì)量的可靠保證。如果安排的訓(xùn)練內(nèi)容少或過(guò)于的單調(diào)，就會(huì)降低隊(duì)員訓(xùn)練的興趣，表現(xiàn)為無(wú)精打采，訓(xùn)練不積極，注意力不集中，感到訓(xùn)練枯燥乏味，甚至?xí)霈F(xiàn)不想練下去的情況，從而動(dòng)搖了隊(duì)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。例如果安排訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)多，任務(wù)過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，隊(duì)員就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反感或?qū)處煯a(chǎn)生厭惡情緒。所以在訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)根抓隊(duì)員的實(shí)際情況，選擇合理的訓(xùn)練內(nèi)容和手段，采取靈活多變的訓(xùn)練方法，提高隊(duì)員的訓(xùn)練興趣，激發(fā)他們的積極情緒。由過(guò)度訓(xùn)練引起的消極情緒及調(diào)控措施如果在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員身體疲憊、情緒低落注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，教師就要考慮是否是因?yàn)檫^(guò)度訓(xùn)練所引起的。如果在這種情況下教師還一味地進(jìn)行訓(xùn)練，就會(huì)使癥狀加重，甚至導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。過(guò)度訓(xùn)練產(chǎn)生的原因很多，如運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷和強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、訓(xùn)練的手段和方法不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引起過(guò)度訓(xùn)練。因此教師要善于觀察運(yùn)動(dòng)員的言行舉止和面部表情，掌握每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理和生理變化特征，當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊(duì)員出現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練癥狀時(shí)，要及時(shí)合理地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，如減小訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度，適當(dāng)縮短訓(xùn)練時(shí)間，改變訓(xùn)練內(nèi)容，變換訓(xùn)練方法，增加隊(duì)員恢復(fù)時(shí)間，保證充足的休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)，從而避免因過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)不良情緒，否則就會(huì)由過(guò)度訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為過(guò)度疲勞，后果是很嚴(yán)重的。由場(chǎng)地器材設(shè)施引起的消極情緒及調(diào)控措施在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，場(chǎng)地的好壞、器材的新舊、設(shè)施是否完善等對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的變化具有一定的影響。具體表現(xiàn)為：良好的場(chǎng)地、器材設(shè)施。例如：在籃球館中進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)使隊(duì)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的訓(xùn)練欲望，訓(xùn)練起來(lái)心情舒暢，積極主動(dòng)，從而提高訓(xùn)練效果；如果在簡(jiǎn)陋的場(chǎng)地（如土地）上進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)大大影響隊(duì)員訓(xùn)練的情緒。這就要求本單位盡量主動(dòng)創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境。由隊(duì)員個(gè)性引起的消極情緒及調(diào)控措施每個(gè)人都有自己的個(gè)性，良好的個(gè)性，能使人產(chǎn)生積極向上的情緒；相反，較弱的個(gè)性，容易使人產(chǎn)生消沉、自卑的消極情緒。因此在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要時(shí)常提醒隊(duì)員保持一個(gè)平常心態(tài)，正確對(duì)待訓(xùn)練中所遇到的挫折和失敗，確定健康向上的奮斗目標(biāo)，堅(jiān)定信念，使其學(xué)會(huì)自我調(diào)控。例如：隊(duì)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)短暫的情緒障礙時(shí)，經(jīng)過(guò)自我調(diào)控后使自己的情緒恢復(fù)到最佳狀態(tài)。但是心理自我調(diào)控的關(guān)鍵在于所設(shè)計(jì)的心理目標(biāo)是否正確或適宜，這就要求教師來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)努力奮斗的目標(biāo)。另外，教師要正確引導(dǎo)隊(duì)員發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，努力增強(qiáng)學(xué)生的信心，使其相信自己的能力。由教師的形象和隊(duì)員之間的關(guān)系引起的消極情緒及調(diào)控措施人的情緒變化，會(huì)影響人際關(guān)系。例如：在訓(xùn)練中，如果教師情緒低落，對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)出厭惡、憤怒時(shí)，隊(duì)員就會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生害怕和憎恨的不良情緒；隊(duì)員之間不和，發(fā)生矛盾時(shí)，訓(xùn)練就不能正常進(jìn)行。因此，教師首先要規(guī)范自身道德修養(yǎng)，做到為人師表。例如：正確的示范動(dòng)作和生動(dòng)有趣的講解能給隊(duì)員留下深刻而又直觀的印象，它能夠提高教師在隊(duì)員心日中的威望，使隊(duì)員對(duì)教師產(chǎn)生信任感和尊敬。在平時(shí)教師應(yīng)該以朋友的身份深入到隊(duì)員中間談心，了解他們的思想、生話、學(xué)習(xí)等情況，幫助隊(duì)員解決一些生話、學(xué)習(xí)中所遇到的困難，消除隊(duì)員的煩惱。隊(duì)員和隊(duì)員之間不和，發(fā)生矛盾時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)加以調(diào)解，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)寬以待人，改正自己的缺點(diǎn)，吸取別人的優(yōu)點(diǎn)，使他們握手和好，保證隊(duì)員良好的訓(xùn)練情緒。教師對(duì)隊(duì)員的評(píng)價(jià)時(shí)要準(zhǔn)確，并且注意評(píng)價(jià)的方式，以防止因?yàn)樵u(píng)價(jià)方法不當(dāng)而引起隊(duì)員的情緒波動(dòng)，對(duì)教師產(chǎn)生反感。正確評(píng)價(jià)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能促進(jìn)隊(duì)員訓(xùn)練的積極性。由睡眠等生物節(jié)奏被擾亂而引起的消極情緒及調(diào)控措施在睡意朦朧的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練或生物接奏被擾亂都會(huì)造成隊(duì)員情緒低落，影響訓(xùn)練效果。因此教師應(yīng)要求隊(duì)員嚴(yán)守作息時(shí)間，關(guān)注他們的生話，注意他們的飲食，以確保訓(xùn)練的正常進(jìn)行。教師還應(yīng)明自，情緒隨著體內(nèi)激素分泌水平的變化而發(fā)生周期性的變化，每個(gè)周期的終點(diǎn)前為情緒的高潮期，此時(shí)情緒不穩(wěn)定，人易煩躁，缺乏信心。教師要注意訓(xùn)練量和強(qiáng)度的安排，如果情緒特別不穩(wěn)定時(shí)，應(yīng)該讓隊(duì)員停止訓(xùn)練，以防止隊(duì)員之間發(fā)生不必要的沖突。由學(xué)習(xí)和生活中的挫折引起的消極情緒及調(diào)控措施在日常的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇到挫折和失敗，如遇到不順心的事情、遇到不公平的評(píng)價(jià)等，因此產(chǎn)生心理煩惱，如果把這此不良的情緒帶到訓(xùn)練場(chǎng)上就會(huì)影響訓(xùn)練效果。這時(shí)教師要引導(dǎo)隊(duì)員正確而對(duì)現(xiàn)實(shí)生話中所遇到的挫折和失敗，擺正自己的位臵，培養(yǎng)大度樂觀的精神。教師可用幽默的語(yǔ)言調(diào)整隊(duì)員的心情或組織一場(chǎng)具有游戲性的比賽，使隊(duì)員盡快忘記煩惱。老師要讓隊(duì)員學(xué)會(huì)自我暗示，以保持情緒穩(wěn)定和注意力集中。三、如何加強(qiáng)球隊(duì)管理管理層扮演重要角色皮特里是薩克拉門托國(guó)王隊(duì)復(fù)興的幕后關(guān)鍵人物，他是兩屆NBA年度最佳“經(jīng)理獎(jiǎng)”的得主。皮特里認(rèn)為，管理層在球隊(duì)中扮演著重要角色，其制定的決策，直接決定了球隊(duì)自上而下的基調(diào)。皮特里說(shuō)：“作為一支球隊(duì)各項(xiàng)事務(wù)決策者，必須恪守信任、忠誠(chéng)和尊重這三條原則?！安灰ε路稿e(cuò)，在你面前有無(wú)窮的機(jī)會(huì)”。皮特里介紹說(shuō)，他在擔(dān)任國(guó)王隊(duì)總經(jīng)理后，沒有解雇任何一名員工，而是對(duì)每個(gè)人都給予充分的信任，并讓每一項(xiàng)決策都得到大家的理解與響應(yīng)。教練就是球隊(duì)的指揮官，他要根據(jù)本隊(duì)的人員實(shí)力和對(duì)手的情況，有針對(duì)性地進(jìn)行隊(duì)員調(diào)度、陣型調(diào)整，隊(duì)員只需按照他的指揮執(zhí)行就行了。而球隊(duì)教練的智慧和經(jīng)驗(yàn)，也從戰(zhàn)略上決定了球隊(duì)的輸贏，所以，“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”這句兵法上的名言，用在教練身上可謂再準(zhǔn)確不過(guò)了。隊(duì)員堅(jiān)決的執(zhí)行力度在比賽過(guò)程中，所有的球員都需要堅(jiān)定執(zhí)行教練的戰(zhàn)略，每個(gè)戰(zhàn)略方案都必須在比賽現(xiàn)場(chǎng)得到動(dòng)作的反饋。在沒有接到新的命令之前，而對(duì)任何對(duì)手都不能擅自做出改變。協(xié)作的奉獻(xiàn)精神在執(zhí)行教練意圖時(shí)，將不可避免地遇到種種困難，這就需要團(tuán)隊(duì)各成員發(fā)揮協(xié)作精神和奉獻(xiàn)精神。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)有效的協(xié)作，才能幫助整個(gè)團(tuán)隊(duì)順利渡過(guò)難關(guān)。皮格馬利翁效應(yīng)的應(yīng)用皮格馬利翁效應(yīng)(Pygmalioneffect)又稱“期望效應(yīng)”期望是對(duì)自己或他人的一種判斷，希望自己或他人達(dá)到某種目標(biāo)或滿足某種行為預(yù)期。由期望而產(chǎn)生的行為結(jié)果就是期望效應(yīng)。從皮格馬利翁效應(yīng)可以看出，對(duì)他人給子期望，最終可以使他人按自己的期望行事。若管理者向部署傳達(dá)高期望時(shí)，就會(huì)使下屬積極性提高，從而提高工作效率；同理，若管理者傳遞的是低期望，則會(huì)降低部署的工作積極性，其生產(chǎn)效率可能會(huì)是不佳的。所以，我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)管理的過(guò)程中，應(yīng)盡量避免消極效應(yīng)，發(fā)揮積極效應(yīng)。如何在球隊(duì)管理中發(fā)揮積極的皮格馬利翁效應(yīng)？皮格馬利翁效應(yīng)側(cè)重于通過(guò)心理激發(fā)來(lái)達(dá)成預(yù)期的行為結(jié)果，所以管理者要對(duì)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行管理，就要根據(jù)團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)和團(tuán)隊(duì)中每個(gè)員工的個(gè)人素質(zhì)提出針對(duì)其在工作或個(gè)人事業(yè)上的發(fā)展方案，以促使團(tuán)隊(duì)成員向發(fā)展前景不斷努力。對(duì)于如何正確地在團(tuán)隊(duì)管理中發(fā)揮積極的皮格馬利翁效應(yīng)，可采用以下方法。建立共同目標(biāo)建立一個(gè)清晰的、有吸引力的奮斗方向是發(fā)展一個(gè)團(tuán)隊(duì)或組織關(guān)鍵的第一步。所有的成員都必須充分了解團(tuán)隊(duì)的奮斗目標(biāo)和管理理念。隊(duì)員們應(yīng)知道他們要完成什么任務(wù)、如何通過(guò)合作來(lái)達(dá)到目標(biāo)。他們了解目標(biāo)對(duì)其自身和其他人的重要性，承諾要為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。目標(biāo)給了團(tuán)隊(duì)成員激勵(lì)和方向感。在建立目標(biāo)時(shí)，還應(yīng)科學(xué)地設(shè)臵團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，使目標(biāo)的設(shè)臵應(yīng)恰到好處。管理者應(yīng)先評(píng)價(jià)團(tuán)隊(duì)的使命、了解團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)和團(tuán)隊(duì)成員的特點(diǎn)，這樣就可以對(duì)團(tuán)隊(duì)有一個(gè)準(zhǔn)確的定位。了解團(tuán)隊(duì)成員的特點(diǎn)，可以知道他們對(duì)于自己的期望，以及對(duì)于他們提供什么樣的激勵(lì)才能保證設(shè)立的目標(biāo)不至于高不可攀，也不至于使成員失去的奮斗的動(dòng)力。讓團(tuán)隊(duì)成員參與目標(biāo)制訂。管理者應(yīng)傾聽員工的愿望和想法，和他們一起建立完善團(tuán)隊(duì)或組織的目標(biāo)。（2）應(yīng)注重個(gè)體的差異化個(gè)體的差異化決定了管理者并不能完全對(duì)團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)人都賦予相同的期望。每個(gè)人的能力不同、需求不同，能使他們發(fā)揮最大潛能的激勵(lì)方式也該有所不同。差異化手段