寫作與自我治療課件

寫作與自我治療治愈系:寫作是一種自我治療

寫作的過程是由開始的“靜〞→“入靜〞→“有話題的‘冥想’〞→到大腦高度集中而肢體完全放松→至進(jìn)入“自我‘催眠’的狀態(tài)〞。沒想到寫作還有這樣的妙用吧，寫作可以治愈心靈哦，學(xué)會寫作，你也是自己的心理咨詢師~

一、入靜、冥想、放松訓(xùn)練、催眠狀態(tài)

寫作的過程是由開始的“靜〞→“入靜〞→“有話題的‘冥想’〞→到大腦高度集中而肢體完全放松→至進(jìn)入“自我‘催眠’的狀態(tài)〞。寫作，它是一種在潛意識狀態(tài)下的自我對話或單渠道潛意識內(nèi)容的流瀉，我認(rèn)為。所以認(rèn)真而支持長久的寫作，本身就具有心理治療的作用。

一種“話題〞你開始可能只有一點(diǎn)點(diǎn)“線索〞(或者說是“靈感〞)，你也并不知道你會寫些什么或?qū)懙绞裁闯潭?，但是你卻拿起筆來或敲起鍵盤開始寫來，當(dāng)你把整篇文章寫完，你自己有時都不信你能寫這么好，這些兒內(nèi)容是怎么寫出來的，有時連你自己都不明白-----這難道不是潛意識的流瀉？當(dāng)然這些東西還都來源于客觀世界-----不過由經(jīng)“意識〞加工而已。正如庫存在潛意識里的內(nèi)容都是由經(jīng)意識之門而來陣年積壓的老貨一樣，只不過是在“意識〞與“潛意識〞對話或商量籌建某一工程事情時用到它又重新將它們(這些材料)重新取出而已。

三、在寫作的過程中，我們成為筆下的人，而不再是自己！

寫作行為的發(fā)生，就象一場心理劇與角色扮演的過程。此時，人“心〞即是一個大舞臺，意識的空間是臺面，潛意識是篷幔，而“自我〞就是在這個空間中扮演角色的劇中人。扮演的角色及演戲的內(nèi)容決定了寫作的內(nèi)容。在這個表演過程中，一切都是真實(shí)的，真實(shí)的如真實(shí)的一樣。你根本意識不到它的假，自我是沒法看清自我的，如果沒有一面鏡子的話。寫作的深入即為一種宣泄，在宣泄的時候，其目的就是要把這面鏡子撤走。讓它忘了自我而成為自我，在那一刻。

寫作的行為是在心理劇院里模擬現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)?，F(xiàn)實(shí)生活以其真實(shí)深刻投射在心理的影幕上化成豐富的思想表象------然后角色表演開始，在這里，你是你自己的觀眾，你是你自己的導(dǎo)演，你是你自己的主角，你也是你自己的評委!想象：頭顱里的電影開始放映!而寫作，便是那劇本的創(chuàng)作!是生活腳本的符號化!一切的一切都在你自己的體內(nèi)進(jìn)行。寫作默不作聲，又音響驟然。

四、“寫〞完了，心情也釋然了。

寫作，便是讓使靜下來，進(jìn)入自己的內(nèi)部------然后再出來，反復(fù)出來進(jìn)去，將自己看個清楚透澈!以便決定自己人生的故事該怎么去書寫!寫作，在自己的思想框架里，作自己的作者，當(dāng)自己故事的主人翁-------修改和編寫自己的人生!

敘事療法便是這種思想的聚結(jié)集合。但它是一種他療。是治療師與當(dāng)事人共同的作品與創(chuàng)作。而寫作療法也秉承了這種思想與作法，但它是一種自療方法，是自己對自己的治療。如果掌握了這種方法，對于有學(xué)歷、有寫作愛好又有心理問題的朋友，更是有好處的。

五、寫作實(shí)質(zhì)是一種想象技術(shù)的物化。寫作，實(shí)際是一種想象的物化過程，是物化的精神或精神的物化過程。它明顯的是一種想象技術(shù)的具體應(yīng)用。而想象又是一種內(nèi)部的行為，是一種內(nèi)部語言的運(yùn)動。所以寫作即為一種內(nèi)部語言運(yùn)動的外化顯現(xiàn)。

想象包括主動想象和被動想象。主動想象有思考、邏輯推斷、和問題解決等。而被動想象那么有夢想、幻覺、白日夢與做夢。想象技術(shù)便是指進(jìn)入燕運(yùn)用上述想象的過程與技術(shù)技巧。想象技術(shù)包括，內(nèi)陷強(qiáng)化技術(shù)(包含內(nèi)隱正強(qiáng)化、內(nèi)隱負(fù)強(qiáng)化)，自由聯(lián)想，人工夢技術(shù)(包括催眠術(shù)與意象對話)、冥想、入靜訓(xùn)練、行為修正(包括內(nèi)隱行為修正如認(rèn)知療法和外顯行為矯正技術(shù)如滿灌療法)、主動意象、指導(dǎo)想象等等技術(shù)。

而寫作治療便是上述技術(shù)的雜揉綜合運(yùn)用。是將種運(yùn)用的過程具體物化外顯。從而用那外顯的動作(寫)，內(nèi)隱的語言(想象及思考)將心理內(nèi)容(包括不健康的內(nèi)容)詮釋出來。

所以