從水的恐顆粒看兒童游泳身體素質(zhì)

從水的恐顆?？磧和斡旧眢w素質(zhì)

長(zhǎng)期以來(lái)，孩子們對(duì)水的恐懼程度很高。當(dāng)孩子們落入水中時(shí),孩子的本能反應(yīng)就是不停地呼喊、求救。這是一個(gè)正常的心理現(xiàn)象,也是孩子們的一個(gè)普遍的心理障礙。因此,如何幫助孩子們克服心理障礙,就成為許多游泳教練的一個(gè)重要研究課題。1提高兒童的生物系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)能長(zhǎng)久以來(lái),家長(zhǎng)們對(duì)孩子的身體健康十分關(guān)注。而游泳作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目,已得到家長(zhǎng)們的廣泛認(rèn)可,并且被家長(zhǎng)列為發(fā)展孩子特長(zhǎng)的首選。這是因?yàn)橛斡静坏梢源龠M(jìn)兒童呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高,并且通過(guò)游泳鍛煉后的孩童,超過(guò)一半的人,其肺活量可以提高大約74%;再者,通過(guò)長(zhǎng)期的游泳鍛煉,可以幫助兒童適應(yīng)了冷水的刺激,從而對(duì)外界溫度的變化的適應(yīng)能力得到提高,對(duì)身體素質(zhì)的發(fā)展起到了很好的促進(jìn)作用;最后,室外游泳還能幫助孩子們充分地接觸陽(yáng)光,避免了長(zhǎng)期呆在室內(nèi)活動(dòng)而造成的身體素質(zhì)低下;同時(shí)游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),對(duì)于發(fā)展大腦神經(jīng)系統(tǒng)、提高智力也具有很好的幫助。因此,游泳是一項(xiàng)十分有益的健身運(yùn)動(dòng),但是目前存在的主要問(wèn)題是很多兒童對(duì)于游泳存在心理恐懼。2游泳的身體條件對(duì)于許多初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō),尤其是兒童來(lái)說(shuō),進(jìn)行下水前的水性熟悉課程是非常有必要的。首先,下水游泳或戲水前,一定要先充分了解水的基本特征,這樣一來(lái),就能對(duì)水有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),從而能夠有利于更快、更好地學(xué)會(huì)游泳。游泳與其他陸上項(xiàng)目不同,它是在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),人到水里,首先要碰到的是水的浮力、阻力和壓力。浮力常常使我們站不穩(wěn);阻力使我們?cè)谒羞\(yùn)動(dòng)的速度受到極大的限制,如在水中行走時(shí)想快都快不了;壓力讓我們?cè)谒锔械奖餁?呼吸困難。游泳時(shí),身體姿勢(shì)是在水中平臥,呼吸受到約束,不隨意。由于這些特點(diǎn),不會(huì)游泳的人初到水里就會(huì)產(chǎn)生怕水心理。所以對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),剛下水,我們不要急于學(xué)習(xí)各種姿勢(shì),而要從熟悉水性開始。熟悉水性,就是讓初學(xué)習(xí)者了解水的特性,通過(guò)一些最基本的練習(xí),如各種形式的水中行走、水中憋氣、水上呼吸、水中漂浮與站立、水中滑行等,來(lái)適應(yīng)水環(huán)境,消除怕水心理,為學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。3游泳教練員的工作任務(wù)幫助孩子們克服心理障礙,從而學(xué)會(huì)游泳。這是當(dāng)前許多游泳教練積極探索的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。幫助孩子克服恐懼,需要游泳教練具備個(gè)人職業(yè)操守和專業(yè)技能。作為一個(gè)合格的心理健康輔導(dǎo)員和游泳教練員,幫助孩子克服水的恐懼的心理障礙,幫助孩子們學(xué)會(huì)游泳,盡情水中樂(lè)趣,是一個(gè)教練員工作能力的體現(xiàn)。在這里,游泳教練員的工作任務(wù)就是從心理層面幫助孩子認(rèn)真對(duì)待恐懼,才能克服心理障礙。害怕游泳其實(shí)是人對(duì)水的一種自然的心理反應(yīng)。從人類學(xué)的角度來(lái)說(shuō),因?yàn)槿祟愂顷懙鼐用?因此游泳并不是與生俱來(lái)的生存技能之一。在身臨水中時(shí)候,任何緊張的心理反應(yīng)都是完全正常的、本能的反應(yīng)。然而,害怕游泳,害怕下水將會(huì)制約人們無(wú)法獲得對(duì)水的生活樂(lè)趣。因此,在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),害怕游泳或水一般被稱為恐水癥,通常是一個(gè)過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷與水有關(guān)的結(jié)果。例如,如果孩子們小時(shí)候,不小心跌入水中,都會(huì)給孩子造成一定的心理陰影,或者一個(gè)從未學(xué)過(guò)游泳的孩子,在面對(duì)陌生的環(huán)境時(shí),通常會(huì)表現(xiàn)出一種恐懼。所以,要學(xué)好游泳,必須下水,而下水之前的心理克服則是心理方面的一個(gè)重要工作。3.1賠償都是排在近地層的第一、西方的優(yōu)先結(jié)果在勸導(dǎo)孩子們嘗試進(jìn)行游泳課或者試圖勸導(dǎo)孩子們下水時(shí),幫助孩子建立自信是教練員首要的工作?？v觀孩子們的恐懼心理統(tǒng)計(jì)數(shù)字發(fā)現(xiàn),害怕嗆水是排在第一位的。緊接著第二位的是怕溺水以及害怕水冷等。通過(guò)創(chuàng)造積極的回憶,讓孩子們回憶在水中與家人一起嬉戲的樂(lè)趣,及夏日里在海邊、海灘等地與海水的親密接觸,都能幫助孩子們獲得對(duì)水的親切感,這將幫助孩子在心理的自信層面上獲得最大的幫助。3.2克服恐懼、體驗(yàn)教育由于年齡的因素,很多孩子的恐懼心理不是一時(shí)半刻可以克服的。這就需要教練員對(duì)孩子們進(jìn)行很好的心理引導(dǎo)。首先,從孩子們的心理特征著手,因?yàn)楹⒆觽儗?duì)陌生事物總是存在好奇與恐懼并存的心理,所以,充分利用孩子們的好奇心理來(lái)達(dá)到克服恐懼是一種嶄新的嘗試。教練員可以通過(guò)優(yōu)秀學(xué)員的成功案例,來(lái)達(dá)到刺激孩子們的嘗試心理。利用年長(zhǎng)一些孩子們的優(yōu)秀表現(xiàn),來(lái)讓孩子們有躍躍欲試的下水心理。其次,要充分滿足孩子們的安全感,通常而言,孩子們的注意力的集中性大約為20min左右,因此游泳上課的教學(xué)時(shí)間一般不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)。在充分的時(shí)間里,給孩子們一種安全感,才能保證孩子們不至于陷入恐懼之中。4改善學(xué)校滲透的環(huán)境從色彩心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),在暖色調(diào)的房間內(nèi),人們的心理會(huì)處于一種輕松愉悅的狀態(tài),在這種狀態(tài)下,人們對(duì)于周圍的事物會(huì)表現(xiàn)出一種積極、樂(lè)于接觸的態(tài)度,而反過(guò)來(lái),如果人處于一種冷色調(diào)的環(huán)境時(shí),人們的心情會(huì)變得壓抑,甚至表現(xiàn)出恐懼心理。對(duì)于游泳而言,通常的環(huán)境基本都是一種冷色調(diào)的布置,這對(duì)孩子們克服自身的恐懼心理是十分不利的。為了克服孩子們的恐懼心理,我們的教練員除了在游泳技巧方面對(duì)孩子們進(jìn)行必要的指導(dǎo)之外,還需要在環(huán)境方面進(jìn)行一定的改善。具體說(shuō)來(lái),可以從這些方面進(jìn)行嘗試。一方面,孩子們的心理狀態(tài)不是十分穩(wěn)定,對(duì)于陌生環(huán)境的適應(yīng)性也不是很好。因此,給孩子們營(yíng)造一種溫馨舒適的環(huán)境是十分必要的。通常而言,色彩的表現(xiàn)是影響心情的主要因素之一,所以在室內(nèi)的游泳教學(xué)課程中,墻壁的色彩不宜過(guò)于單調(diào),也不宜采用冷色系的顏色。一般來(lái)說(shuō),可以在墻壁上粘貼一些藍(lán)天、白云、飛鳥以及草原、兔子之類的自然物種,這些裝飾的布置不僅增添了室內(nèi)色彩的和諧性,而且可以幫助孩子們對(duì)周圍環(huán)境產(chǎn)生一定的親切感。另一方面,音樂(lè)的影響也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生一定的反饋?zhàn)饔?。因?如何利用好音樂(lè)來(lái)幫助孩子們進(jìn)行放松,也是一個(gè)可以嘗試的新途徑。舒緩的音樂(lè)可以降低孩子們的焦慮,當(dāng)心情出現(xiàn)緊張時(shí),合適的音樂(lè)會(huì)降低心理壓力,從而減緩心理恐懼。因?yàn)閺囊魳?lè)的旋律中達(dá)到了心跳的調(diào)節(jié)以及減緩了神經(jīng)系統(tǒng)的集中度,所以,游泳教練員在進(jìn)行教學(xué)時(shí),可以播放一些舒適的、貼近自然節(jié)奏的音樂(lè),如一些舒緩的鋼琴曲,從一種舒緩的節(jié)奏中,達(dá)到心理與音樂(lè)共鳴,降低了緊張的心情,讓孩子們?cè)谒蝎@得更多的樂(lè)趣,在游泳中獲得身心的良好發(fā)展。5結(jié)論和建議5.1結(jié)論游泳對(duì)于發(fā)展孩子身心健康有很大