基本功與早功訓(xùn)練表

早功訓(xùn)練表（下列為正常早功時(shí)間，后綴括弧內(nèi)為加強(qiáng)練習(xí)的時(shí)間）口播操1分鐘（3分鐘）無聲訓(xùn)練5分鐘（15分鐘）1、口的開合訓(xùn)練張開嘴打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然平放。咀嚼練習(xí)張口咀嚼和閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌自然平放2、雙唇練習(xí)雙唇閉攏向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右轉(zhuǎn)圈。雙唇嘟起再向兩邊咧開雙唇打響練習(xí)3、舌頭練習(xí)舌尖頂下齒，舌面逐步上翹。舌根與軟腭接觸打響。4、半打哈欠的動(dòng)作保持5、提顴肌練習(xí)，手輔和自行交替進(jìn)行有聲訓(xùn)練10分鐘（20分鐘）1、依著前面半打哈欠的動(dòng)作發(fā)“嘿”的拖長(zhǎng)音2、發(fā)短的“哈”和“嘿”音。用拳頭抵住腰部，發(fā)聲的時(shí)候感覺力量向外膨脹3、發(fā)“哈嘿”“哈黑厚”要有力4、調(diào)節(jié)氣息，聞花香，發(fā)“SHI"音，發(fā)完后發(fā)“呼”音，兩者交替5、發(fā)螺旋音“yi”“a”分別為三聲，為胸腔共鳴的螺旋音，口腔共鳴和頭腔共鳴的螺旋音，用氣息支撐拉長(zhǎng)6、夸張練習(xí)成語：美妙抱負(fù)，山河美麗，百花齊放，百煉成鋼等等?；蛟O(shè)定幾十米以外有個(gè)人，要叫住他，深吸一口氣喊“阿毛”“小蘭”等字詞練習(xí)15分鐘（25分鐘）雙唇音（上下唇成阻）b-----巴播掰杯班奔幫崩編賓標(biāo)兵背憋P-----趴坡拍胚潘噴乒砰偏拼飄剖呸批m----媽摸埋眉瞞悶盲蒙面民貓明門瞇b-----楷模本部白布分辨褒貶幫辦遍及兵變蚌埠P-----批判偏僻乒乓平盆爬坡澎湃排炮琵琶拼盤皮襖m-----門面買賣盲目牧民面貌明媚民盟蒙昧夢(mèng)寐bpm----奔跑八面民兵排評(píng)比閉幕拼命f-----發(fā)佛非番分方風(fēng)法凡肺仿鳳飛副f-----辦法發(fā)放不凡仿佛奮發(fā)重復(fù)肺腑芬芳防備舌尖音（舌尖與上齒齦成阻）d----搭得低嘟呆冬刀擔(dān)當(dāng)燈多t-----它特踢突胎掏攤淌疼通脫n-----哪呢昵奴奶鬧難囊能農(nóng)挪l-----拉了里路攔嘮朗玲利嚨落d-----擔(dān)當(dāng)打倒打點(diǎn)打道打底打短打盹答對(duì)達(dá)成達(dá)旦t----坍塌貪圖鐵塔裁減探討團(tuán)體涂炭逃脫吞吐推托n-----男女能耐忸怩惱怒牛奶泥濘難能奶娘奶牛扭捏l----流利羅列理論勞力留戀榴蓮綠柳淪落勒令落淚dtnl-----打退坦蕩調(diào)料鍛煉電流電路電腦電能電鈕努力舌根音（舌根與軟腭、硬腭交接處成阻）g-----嘎哥鍋鋼耕公姑光干給改顧古更k-----喀科括坑空枯筐挎看卡愾寬扣亢h-----哈喝咳嘿罕狠夯哼慌轟歡昏會(huì)壞g-----改觀干股尷尬感官光顧古怪規(guī)格骨干鞏固改革k-----刻苦困苦開墾寬敞虧空空曠空曠坎坷侃侃空曠h-----荷花較好歡呼航海浩瀚行賄海涵含混和緩緩和gkh-----掛畫狂歡搞好觀看航空豪客河口舌面音（舌面與硬腭前部成阻）j----加急講江京津雞居交揪掘舉見將q----掐千腔青親欺屈敲缺秋全切取求x----瞎歇香星新西須消雪休宣許小校j----焦慮進(jìn)軍解決經(jīng)濟(jì)金橘艱巨將軍倔強(qiáng)即將主動(dòng)嘉獎(jiǎng)健將解說簡(jiǎn)潔q----請(qǐng)求欠缺親切恰巧取錢巧取親戚秦腔崎嶇清泉輕巧氣球x----具體虛心相信形象學(xué)習(xí)休息喜訊懸想想象學(xué)校新鮮雄心閑暇jqx-----堅(jiān)強(qiáng)機(jī)器郊區(qū)解勸清潔起居奇跡稀奇向前細(xì)節(jié)巧計(jì)j、q堅(jiān)強(qiáng)解勸進(jìn)取就寢j、x焦心酒席俊秀跡象q、j清潔奇跡起居巧計(jì)q、x搶先前線親信取消x、j消極細(xì)節(jié)先進(jìn)夏季x、q稀奇戲曲向前小橋翹舌音（舌尖與上齒齦和硬腭交接處）zh-----知扎哲摘沾張爭(zhēng)鐘朱抓捉莊追真ch-----吃叉車差攙吹出窗成超沖產(chǎn)唱春sh-----濕沙蛇篩山商省雙書生閃上順?biāo)------日仍人忍如讓軟榮冗然若柔辱苒zh---政治戰(zhàn)爭(zhēng)莊重鄭重執(zhí)政正直制止追逐卓著蜘蛛ch---超產(chǎn)車床拆除潮蟲拆穿沖出成蟲踟躕抽搐充滿sh---賞識(shí)上山雙手山水手術(shù)閃爍閃失燒水設(shè)施紳士r---柔軟仍然軟弱如若忍讓忍辱榮辱荏苒荏弱容忍zhichishir----支持特長(zhǎng)征程車站沉重紙張轉(zhuǎn)正專程柱石山楂輾轉(zhuǎn)鄭重常識(shí)知識(shí)時(shí)事舒展平舌音（舌尖與下齒背成阻）z--咂栽糌臟遭責(zé)賊嘴怎增資宗鄒租鉆嘬c--擦猜參倉操策涔此匆湊粗躥摧搓s--撒塞三桑騷澀思松搜蘇酸雖孫梭掃色z--自在總則最早祖宗自尊自足租子曾祖栽贓造作c--蒼翠草叢猜想層次草測(cè)草刺參差參錯(cuò)摧殘催促s--思考灑掃色素瑣碎松散酥碎送喪三色送死zcs---總裁紫菜早操彩色參贊蠶絲草酸隨從嘈雜酸菜私自死罪醋酸搜索塑造訴訟所在再次a-----央低不圓唇元音阿跋擦褡法尬哈卡辣碼納爬撒他瓦崖砸眨茬廈發(fā)達(dá)砝碼打靶打發(fā)耷拉打蠟大媽大廈哈達(dá)臘八喇叭拉薩馬達(dá)哪怕沙發(fā)邋遢喇嘛八面玲瓏跋山涉水茶余飯后大有作為大智若愚煞有其事颯爽英姿馬不停蹄O-----后半高圓唇元音播魄默佛撥婆膜駁叵陌勃破驀博鄱坡剝奪剝削博覽原來玻璃波瀾剝落播音播出播送波段波濤撥款波長(zhǎng)駁斥博愛博古波紋博物博大搏動(dòng)博得駁回渤海薄荷布帛辯駁停泊噴薄po婆婆坡度破裂笸籮魄力破落潑辣破例破案破費(fèi)破題破土婆姨破損破碎破格迫害破壞破獲破舊逼近迫降破戒破綻破曉破除破產(chǎn)mo默默默契末期末尾漠然默認(rèn)莫如摩托末葉模壓磨盤默哀沒收探索陌生抹殺模式漠視末梢魔術(shù)默讀摸底模仿模范蘑菇含糊墨菊磨練Ai白拍買柴開來摘改該海拆災(zāi)曬菜載哀愛戴白菜擺開買賣拍賣開采海帶彩帶彩排災(zāi)害采摘拆臺(tái)曬臺(tái)開賽開來帶來買菜抬愛太白采訪ei杯梅胚內(nèi)非賊黑北累飛貝媚給雷北非蓓蕾貝類北美配備黑煤肥美妹妹非得飛賊狒狒背煤Ao包拋貓刀掏腦老考繞高熬耗招抄燒糟操騷包抄報(bào)道報(bào)告拋錨跑道茅草叨嘮禱告逃跑討好牢固牢騷高潮高考搞好犒勞號(hào)啕傲慢毫毛號(hào)召照抄招考吵鬧早稻草帽騷擾冒號(hào)勞保老少操勞ou湊搜鄒柔抽舟侯溝扣偷樓兜否謀剖歐斗兜售抖擻豆蔻漏斗露頭佝僂口頭口授叩首喉頭綢繆丑陋收購湊手收受走狗售樓售后手頭ia倆家恰瞎嗲甲壓牙峽啞蝦家家假牙加價(jià)加壓恰恰下嫁壓價(jià)下牙下轄下家ie爹鐵列切耶些貼聶茄潔別撇滅斜借癟爹爹貼切鐵鞋獵獵趔趄接界歇業(yè)結(jié)節(jié)節(jié)烈Ua夸掛花抓蛙刷華瓜垮襪耍剮挖滑娃娃畫畫掛花?；ㄒm掛瓦花瓜畫畫掛畫uo多托羅過妥垛窩闊所錯(cuò)昨若說綽桌活錯(cuò)過蹉跎做作錯(cuò)落哆嗦墮落國(guó)貨過失火鍋闊綽煩瑣落座駱駝懦弱碩果脫落üe決缺虐靴雪略玨薛岳學(xué)約雀躍約略絕學(xué)月缺樂章悅耳略略雪月學(xué)界決策約束iao飄秒挑刁交巧小表妙跳敲笑叫標(biāo)巧妙苗條逍遙小鳥教條腳鐐嬌小吊橋療效叫囂飄渺交角渺小飄搖笑料調(diào)教調(diào)料蕭條秒表小巧表里如一標(biāo)新立異雕蟲小技iou丟牛謬劉糾秀朽久溜修優(yōu)秋舅柳扭有繡球牛油悠久舅舅求救流油優(yōu)秀妞妞久留有救舊友悠悠uai快拽揣乖槐衰怪膾歪甩拐壞踝踹外外快懷揣摔壞乖乖快拽琢磨甩賣帶領(lǐng)衰敗外賓外踝愉快uei愧規(guī)推堆追吹悔錘水催嘴威雖回退回歸回味摧毀敗退水位翠微垂危醉鬼歸隊(duì)回嘴悔罪匯兌魁偉水位推諉退回ai-----ei白匪白費(fèi)敗北帶累代培敗類海內(nèi)排雷栽培采煤ei-----ai悲哀背帶黑白擂臺(tái)內(nèi)海內(nèi)胎內(nèi)在內(nèi)債胚胎佩帶來電----雷電分派----分派賣力----魅力埋頭----眉頭安排----安培擺布----北部奈何----內(nèi)河麥子----妹子ao----ou包頭保守報(bào)仇