2023年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃

2023年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃田徑訓(xùn)練工作安排1

第一階段：

彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

一、一般耐力：

20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韌性練習(xí)：

站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

三、上肢、腹肌、背力氣練習(xí)：

俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

四、靈敏性練習(xí)：

穿梭跑、閃身跑、看信號(hào)跑等。

五、肯定速度練習(xí)：

30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格限制時(shí)間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。

留意：初期以駕馭技術(shù)和力氣為主。按部就班合理支配負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過渡疲憊和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底實(shí)力和機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)實(shí)力。心率限制在每分鐘150—160次。

其次階段：

一、100米：

1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。

2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。

3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。

練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要支配在調(diào)整后復(fù)原的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲憊狀態(tài)下速度。

二、800米：

1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。

2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。

3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。

練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)支配1—2次長(zhǎng)距離的越野跑。

三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)：

1、深蹲跳。

2、負(fù)重深蹲。

3、負(fù)重半蹲跳。

4、負(fù)重弓箭步走。

5、行進(jìn)間單腳跳。

練習(xí)要求：學(xué)生必需在擔(dān)當(dāng)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)，能否合理駕馭在快速用力狀況下的最大負(fù)荷量是影響條約成果的關(guān)鍵和重要因素。

第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10—13次，每次5—7組。

第三階段：原地投擲鉛球：

1、臥推杠鈴。

2、杠鈴斜板推。

3、站立水平推杠鈴。

4、負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采納本人體重的40%—70%。

第四階段：

高考體育加試一般在4月底，最終兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)削減量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。

只支配較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)朝氣體不再過渡疲憊的的狀況下。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作安排2

一、訓(xùn)練思路

為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成果,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo)，主動(dòng)打算參與10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

二、目標(biāo)

全面發(fā)展身體素養(yǎng)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論學(xué)問以及思想品德教化。使運(yùn)動(dòng)成果有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成果。

三、訓(xùn)練的分期：

1、打算期：

全面發(fā)展身體素養(yǎng)和專項(xiàng)身體素養(yǎng),改進(jìn)技術(shù),培育意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成果打好基礎(chǔ)。打算時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的支配應(yīng)依據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和競(jìng)賽任務(wù)等而定。打算時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素養(yǎng)和專項(xiàng)實(shí)力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在競(jìng)賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成果,豐富競(jìng)賽閱歷,培育意志品質(zhì)。

2、競(jìng)賽期：

競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好狀況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

四、訓(xùn)練時(shí)間

1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。

五、訓(xùn)練措施

1、切實(shí)抓好訓(xùn)練安排的制訂落實(shí)工作。

2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。

3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的復(fù)原,避開損傷。

5、做好訓(xùn)練成果的匯總與分析。

6、組織好成果的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。

田徑訓(xùn)練工作安排3

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹教化方針，在實(shí)施素養(yǎng)教化的同時(shí)，培育學(xué)生各個(gè)方面的實(shí)力，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成果，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過仔細(xì)篩選，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并依據(jù)學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時(shí)間為前四周,采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行復(fù)原體力的身體訓(xùn)練。

其次階段:時(shí)間為兩周,采納高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注意技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培育。

第三階段:時(shí)間為一周,采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消退疲憊，積蓄力氣參與中心小學(xué)田徑競(jìng)賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。

第四階段:仔細(xì)總結(jié)中心小學(xué)田徑競(jìng)賽的得失.剛好查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等支配，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與愛好。

2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教化結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培育，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)安排如下：

五、訓(xùn)練安排：

1、復(fù)原階段：

(1)繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特地性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學(xué)習(xí)階段：

(1)依據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中留意手臂的搖擺、步頻。

(2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際狀況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。

(3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑;200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目接著進(jìn)行力氣練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心球);中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)賽)，合理安排體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目接著練習(xí)助跑和起跳;鉛球項(xiàng)目接著進(jìn)行力氣練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求);中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的協(xié)作;

(5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)接著練習(xí)以上項(xiàng)目，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量;

(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;

(3)模擬測(cè)試;

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度漸漸削減;

(2)進(jìn)行趣味性活動(dòng)(如：打籃球、跳繩競(jìng)賽、嬉戲競(jìng)賽等);

(3)做好學(xué)生思想工作、主動(dòng)備戰(zhàn)。

六、打算期其次階段訓(xùn)練內(nèi)容

6月：在原有實(shí)力的基礎(chǔ)上削減身體素養(yǎng)訓(xùn)練，強(qiáng)化專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和實(shí)力提高訓(xùn)練水平，主動(dòng)發(fā)展力氣、速度和耐力素養(yǎng)，使運(yùn)動(dòng)實(shí)力保持在一個(gè)更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%

7-8月假期訓(xùn)練安排另定

9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面實(shí)力都有所提高，因此這一階段主要留意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，增加運(yùn)動(dòng)實(shí)力，培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，留意心理素養(yǎng)的熬煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，漸漸形成競(jìng)技狀態(tài)，為競(jìng)賽作好打算。

一般身體練習(xí)：40%、專項(xiàng)訓(xùn)練60%

七、競(jìng)賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點(diǎn)

本階段學(xué)生的各方面實(shí)力都達(dá)到一個(gè)最志向的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要留意各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和提高，在增加運(yùn)動(dòng)實(shí)力的同時(shí)，留意培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，留意心理素養(yǎng)的熬煉，調(diào)控運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，主動(dòng)參與各級(jí)競(jìng)賽發(fā)揮最好的水平，爭(zhēng)取好成果。

一般身體練習(xí)：20%、專項(xiàng)訓(xùn)練80%

過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或主動(dòng)的休息為主。

田徑訓(xùn)練工作安排4

一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過去了，明顯校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從驚慌的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我信任通過我們師生共同的努力，明年我們肯定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作支配如下：

一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

由于河間市田徑競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的打算。

二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教化

在今后訓(xùn)練中我們一方面要仔細(xì)把握“訓(xùn)練和思想教化結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì)，有安排地支配優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，常常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，削減不必要的沖突發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素養(yǎng)的基礎(chǔ)上來(lái)培育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。

三、訓(xùn)練要求：

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種改變，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與愛好。

3、訓(xùn)練必需要有長(zhǎng)久性和合理性。

四、訓(xùn)練任務(wù)支配：

（一）、打算期：（二周內(nèi)）

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、打算訓(xùn)練所需器材。

（二）、第一階段：（20xx。10—20xx。11月）：身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

1、以力氣訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

（三）、其次階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主，輔以力氣訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

（四）、第三階段：（20xx。2—20xx。4月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素養(yǎng)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬競(jìng)賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右（第三節(jié)下課起先）。

六、考核：

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

七、運(yùn)動(dòng)員名單：（待定）

我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)參差不齊，理論學(xué)問缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們信任，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信念培育出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

田徑訓(xùn)練工作安排5

一、訓(xùn)練安排：

田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)依據(jù)兒童的特點(diǎn)，按部就班區(qū)分對(duì)待，合理支配運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，留意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。

為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

二、教學(xué)任務(wù)

乙組一任務(wù)：

a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練

b、初步駕馭走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)

二支配與比重：

a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%

三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：

a、走：培育運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)實(shí)力

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。

b、跑：駕馭跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素養(yǎng)速度

手段：1)跑的特地練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)

2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~30米跑的練習(xí)。

3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行

1、30~60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行

40~80米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行

30~60米計(jì)時(shí)跑

車輪接力、穿梭接力競(jìng)賽、小足球競(jìng)賽

c、跳動(dòng)：駕馭跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素養(yǎng)

手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練

1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)

2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高

3、體操跳動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳動(dòng)練習(xí))

①投擲練習(xí)：駕馭投擲簡(jiǎn)潔技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力氣

手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)

②力氣性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)

③靈敏柔韌性練習(xí)

各種徒手體操和器械體操練習(xí)

各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性嬉戲

留意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)潔，采納直觀教學(xué)，留意動(dòng)作正確性;

2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。

甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素養(yǎng)，特殊是速度和力氣素養(yǎng)逐步駕馭、提高專項(xiàng)素養(yǎng)水平，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。

(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步駕馭新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。

(三)、支配與比重：

1、支配：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘

2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%

3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：

1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度

手段：復(fù)習(xí)跑的特地練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑

速度練習(xí)：30~50米加速跑、40~80米行進(jìn)跑、50~100米計(jì)時(shí)跑、200米變速跑×3、120~150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。

接力賽跑：

學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法

4×50米接力競(jìng)賽，15米半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練

2)、跳動(dòng)：結(jié)合跳動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素養(yǎng)

⑴單足跳競(jìng)賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物

⑵學(xué)習(xí)背越式跳高

⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)

a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)

學(xué)習(xí)壘球交叉步投

特地素養(yǎng)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

(四)、耐力練習(xí)：

60~80米接力×3，每組中間休息5分鐘

1200~1500米越野競(jìng)賽

田徑訓(xùn)練工作安排6

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教化方針，全面推動(dòng)素養(yǎng)教化，培育學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐實(shí)力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的詳細(xì)狀況，做好訓(xùn)練、競(jìng)賽以及思想教化工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素養(yǎng)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培育隊(duì)員綜合素養(yǎng)及實(shí)力，提高訓(xùn)練成果，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、目標(biāo)

以提高我校初中在今后的市、縣運(yùn)動(dòng)會(huì)田徑競(jìng)賽中的成果以及向中學(xué)輸送體育尖子生人才，促進(jìn)學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。

三、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過仔細(xì)篩選，從七、八年級(jí)各個(gè)班中找隊(duì)員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

四、訓(xùn)練安排

田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間，訓(xùn)練時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。

第一階段：時(shí)間為前四周，采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行復(fù)原體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。

其次階段：時(shí)間為四周，采納較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注意技術(shù)、作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培育。

第三階段：時(shí)間為四周，采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消退疲憊，積蓄并超量復(fù)原。

第四階段：內(nèi)部測(cè)試，剛好查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

五、訓(xùn)練措施

1、主訓(xùn)項(xiàng)目：跑的技術(shù)、身體素養(yǎng)練習(xí)。

2、訓(xùn)練必需以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注意學(xué)生的專長(zhǎng)發(fā)展。

3、要把訓(xùn)練和思想教化結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培育，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

六、各階段訓(xùn)練支配

9月份：

1、通過其次課堂活動(dòng)以及老師課堂視察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣揚(yáng)后自愿參與訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊(duì)。

2、開展訓(xùn)練：制定具體訓(xùn)練內(nèi)容，起先基礎(chǔ)跑的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。

10月份：

1、然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項(xiàng)目。

2、逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素養(yǎng)為主的練習(xí)。

11月份：

1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練）。

3、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力氣與耐力素養(yǎng)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。

12月份：

1、耐力與力氣專項(xiàng)訓(xùn)練。

2、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試并記錄成果進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。

1月份：

1、通過一個(gè)階段訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)。

2、支配好寒假期訓(xùn)練工作。

田徑訓(xùn)練工作安排7

指導(dǎo)思想：貫徹教化方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素養(yǎng)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平，培育田徑隊(duì)員的綜合素養(yǎng)及實(shí)力，提高訓(xùn)練成果，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成果。

訓(xùn)練目標(biāo)：

(1)、增加隊(duì)員的體質(zhì)，全面復(fù)原隊(duì)員的體能。

(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

(3)、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成果，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成果。

訓(xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日。

訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成果。

訓(xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

詳細(xì)時(shí)間：下午：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。

訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體復(fù)原狀況酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對(duì)象：初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一、素養(yǎng)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

三、力氣訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。

四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地來(lái)回跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號(hào)做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

訓(xùn)練支配：

星期一速度訓(xùn)練：

1、打算活動(dòng)：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：壓肩。

（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

（4）：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。

2、測(cè)試：100米兩組或100米來(lái)回跑一組;200米、400米來(lái)回跑一組。

3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。

星期二力氣速度訓(xùn)練：

1、打算活動(dòng)：

（1）：繞籃球跑圈。

（2）：拉韌帶練習(xí)。

（3）：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、打算活動(dòng)：

（1）：5分鐘。

（2）：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

（4）：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。

2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。

星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：

1、打算活動(dòng)：

（1）：領(lǐng)跑。

（2）：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

（3）：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項(xiàng)目：全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)復(fù)原)。

3、放松練習(xí)。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。

2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組(女生)男生20個(gè)x3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(xí)(趣味籃球)。

田徑訓(xùn)練工作安排8

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教化方針，在實(shí)施素養(yǎng)教化的同時(shí)，培育學(xué)生各個(gè)方面的實(shí)力，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成果，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過仔細(xì)篩選，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并依據(jù)學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段：時(shí)間為前四周，采納一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行復(fù)原體力的身體訓(xùn)練。

其次階段：時(shí)間為兩周，采納高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素養(yǎng)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中注意技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素養(yǎng)的培育。

第三階段：時(shí)間為一周，采納中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消退疲憊，積蓄力氣參與中心小學(xué)田徑競(jìng)賽。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓(xùn)練。

第四階段：仔細(xì)總結(jié)中心小學(xué)田徑競(jìng)賽的得失。剛好查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等支配，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與愛好。

2、訓(xùn)練必需以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教化結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培育學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培育，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)安排如下：

五、訓(xùn)練安排

1、復(fù)原階段：

（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特地性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學(xué)習(xí)階段：

（1）依據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中留意手臂的搖擺、步頻。

（2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目依據(jù)實(shí)際狀況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。

（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目接著進(jìn)行力氣練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

（4）短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行競(jìng)賽），合理安排體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目接著練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目接著進(jìn)行力氣練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心求）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目留意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的協(xié)作；

（5）短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

3、鞏固和提高階段：

（1）接著練習(xí)以上項(xiàng)目，略微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

（2）強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

（3）模擬測(cè)試；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度漸漸削減；

（2）進(jìn)行趣味性活動(dòng)（如：打籃球、跳繩競(jìng)賽、嬉戲競(jìng)賽等）；

（3）做好學(xué)生思想工作、主動(dòng)備戰(zhàn)。

六、運(yùn)動(dòng)員名單

女：xxx

男：xxx

田徑訓(xùn)練工作安排9

指導(dǎo)思想：

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教化方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參與各部門組織的體育競(jìng)賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體老師及各家長(zhǎng)的關(guān)切和支持下正式成立。

目的、任務(wù)：

為豐富校內(nèi)文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接各個(gè)級(jí)別的競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本安排。

基本狀況：

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來(lái)自不同地區(qū)，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素養(yǎng)并不突出，理論學(xué)問缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生主動(dòng)性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下同心協(xié)力，培育一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練安排表

詳細(xì)訓(xùn)練安排：將全年分為三個(gè)階段

打算期：（一周）

1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、打算訓(xùn)練所需器材。

第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。

20xx年11月：以力氣訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。

20xx年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

20xx年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力氣和耐力。

其次階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段

20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力氣訓(xùn)練。

20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。

第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

20xx年5月：以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素養(yǎng)練習(xí)。

20xx年6月：以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬競(jìng)賽練習(xí)。

田徑訓(xùn)練工作安排10

一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了肯定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20xx!

三、基本狀況、經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素養(yǎng)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了肯定的專業(yè)雛形,但是由于競(jìng)賽的閱歷還比較欠缺,面對(duì)大型競(jìng)賽可能會(huì)出現(xiàn)驚慌的心情。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)當(dāng)作為重點(diǎn)來(lái)抓。

四、訓(xùn)練時(shí)間的支配:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:

1、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行生疏環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注意改變,突出競(jìng)賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)驗(yàn)這些狀況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中,培育學(xué)生養(yǎng)成良好的競(jìng)賽習(xí)慣和競(jìng)賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培育學(xué)生的愛國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培育學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理。八、詳細(xì)訓(xùn)練要求:打算期:(三天)

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參與的隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和看法。打算訓(xùn)練所須要的器材。

第一階段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段,以身體素養(yǎng)訓(xùn)練為主。

其次階段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)專項(xiàng)素養(yǎng)的提高。

第三階段:(20xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)競(jìng)賽期。第五階段:加強(qiáng)文化學(xué)問的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化學(xué)問。

田徑訓(xùn)練工作安排11

為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生特性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培育體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培育后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦熬煉，吃苦耐勞，堅(jiān)韌拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技實(shí)力有較大的提高，集體榮譽(yù)感劇烈。培育良好的熬煉習(xí)慣。

二、隊(duì)員和教練名單：

㈠教練員：鐘德煊

㈡隊(duì)員：隊(duì)長(zhǎng)：劉朝毅（男、女各8名）

1、男隊(duì)：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來(lái)戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒

2、女隊(duì)：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍

三、訓(xùn)練進(jìn)程：

第一階段：組隊(duì)階段（9月1日-9月30日）

訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)愛好較大提高，樂于參加課余訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：相識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。

訓(xùn)練方法：各種田徑嬉戲，相識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)學(xué)問等。

其次階段：各種素養(yǎng)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）

訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素養(yǎng)及競(jìng)技心理素養(yǎng)水平全面提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的嬉戲等。速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)、競(jìng)技技術(shù)、心理素養(yǎng)訓(xùn)練。

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)嬉戲。

第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素養(yǎng)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）

訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素養(yǎng)水平有較大的提高。

訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素養(yǎng)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素養(yǎng)）

訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的嬉戲等。

田徑訓(xùn)練工作安排12

一、指導(dǎo)思想:

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了肯定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺!

三、基本狀況:

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素養(yǎng)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了肯定的專業(yè)雛形，但是由于競(jìng)賽的閱歷還比較欠缺，面對(duì)大型競(jìng)賽可能會(huì)出現(xiàn)驚慌的心情。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)當(dāng)作為重點(diǎn)來(lái)抓。

四、訓(xùn)練時(shí)間的支配:

每天訓(xùn)練一次，每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。

五、考核:

1、每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。

2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行生疏環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求:

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注意改變，突出競(jìng)賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)驗(yàn)這些狀況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中，培育學(xué)生養(yǎng)成良好的競(jìng)賽習(xí)慣和競(jìng)賽的心理。

七、思想品德的建設(shè):

在培育學(xué)生的愛國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培育學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級(jí)管理。

八、詳細(xì)訓(xùn)練要求:

打算期:（三天）

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參與的`隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和看法。打算訓(xùn)練所須要的器材。

第一階段:（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）:身體素養(yǎng)訓(xùn)練階段，以身體素養(yǎng)訓(xùn)練為主。

其次階段:（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）專項(xiàng)素養(yǎng)的提高。

第三階段:（xxxx年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）競(jìng)賽期。

第五階段:加強(qiáng)文化學(xué)問的。學(xué)習(xí)。全力攻讀文化學(xué)問。

田徑訓(xùn)練工作安排13

田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。具有競(jìng)技體育的特點(diǎn)，項(xiàng)目多、熬煉形式多樣，是活動(dòng)課程中體育熬煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練，對(duì)于提中學(xué)華民族素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義。

一、目的要求

1、田徑隊(duì)主要以選拔出來(lái)的有相當(dāng)田徑實(shí)力基礎(chǔ)的學(xué)生為對(duì)象，以身體素養(yǎng)為訓(xùn)練的重點(diǎn)，使學(xué)生初步駕馭基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)學(xué)問和技能，發(fā)展專項(xiàng)素養(yǎng)，不斷提高運(yùn)動(dòng)成果。

2、使學(xué)生學(xué)會(huì)專項(xiàng)熬煉的方法，培育對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好愛好，養(yǎng)成自覺熬煉的習(xí)慣。

3、培育一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，英勇堅(jiān)韌、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)切集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素養(yǎng)訓(xùn)練：一般訓(xùn)練：包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)，提高學(xué)生常規(guī)及身體素養(yǎng)。專項(xiàng)課程：提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，包括速度、力氣、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)。

2、技術(shù)訓(xùn)練：初學(xué)階段，使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步駕馭完整動(dòng)作的正確形式。鞏固階段，使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，駕馭正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成果。

三、內(nèi)容支配

訓(xùn)練期：（起先到賽前一個(gè)月）一般身體訓(xùn)練55﹪，專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪，技術(shù)訓(xùn)練20﹪。

競(jìng)賽期：（賽前一個(gè)月起先到競(jìng)賽）一般身體訓(xùn)練30﹪，專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪，技術(shù)訓(xùn)練30﹪。

2、專項(xiàng)身體素養(yǎng)訓(xùn)練的詳細(xì)內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力氣練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐等。

各種形式有關(guān)跑的練習(xí)：高臺(tái)腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、來(lái)回跑、還有循環(huán)練習(xí)，活動(dòng)性嬉戲等練習(xí)。

加強(qiáng)髖，腿。膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力氣；進(jìn)行追逐嬉戲活動(dòng)；加強(qiáng)跑，高抬腿，后蹬腿，車輪跑。折疊腿跑，以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí)。

發(fā)展特地技術(shù)協(xié)調(diào)實(shí)力，培育學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間推斷實(shí)力、定向?qū)嵙σ约奥犛X、視覺的反應(yīng)實(shí)力，進(jìn)行變換方向跑；彎道跑、追逐嬉戲、反應(yīng)性嬉戲，加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí)。

3、周練習(xí)支配（因人而異，支配每天的訓(xùn)練內(nèi)容）每周五次，以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主，寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前一個(gè)月為重點(diǎn)。

（1）活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練支配：

①打算部分：5’

任務(wù)：為基本訓(xùn)練的部分做打算。

方法：慢跑，柔韌性練習(xí)，各種徒手操等。

②基本部分：45’

任務(wù)：學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù)。進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場(chǎng)20圈），提高身體素養(yǎng)，（為主是速度與耐力練習(xí)）。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法：（因人因項(xiàng)而異）

③結(jié)束部分：25秒

任務(wù)：訓(xùn)練后，漸漸復(fù)原到常態(tài)。

方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松練習(xí)，做輕松小嬉戲，球類活動(dòng)等。

四、保證措施

1、重視選材，依據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求，根據(jù)縣運(yùn)動(dòng)會(huì)人員與項(xiàng)目要求測(cè)試。

2、建立運(yùn)動(dòng)員檔案，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平的不斷提高。

3、組織好各類競(jìng)賽，搞好小型多樣的田徑活動(dòng)，普及提高相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展。

五、留意事項(xiàng)

1、留意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練安排，因人而異支配好每一次詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容。

2、加強(qiáng)平安教化，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

3、訓(xùn)練中留意兒童心理、生理特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配。

4、留意調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的主動(dòng)性、主動(dòng)性，全面關(guān)切學(xué)生成長(zhǎng)。

六、訓(xùn)練安排及內(nèi)容

周一、練速度：打算部分：慢跑600米壓腿。柔韌性練習(xí)壓壓腿伸伸胳膊。跑得特地性練習(xí)（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

基本內(nèi)容：30米三組、60米三組、80米三組快速高抬腿10秒3組，結(jié)束部分：放松跑200米至300米

周二練力氣：打算活動(dòng)和放松跑都是一樣的我就不重復(fù)了干脆說(shuō)基本內(nèi)容了

半蹲跳10次5組，腹背肌一樣20個(gè)5組，俯臥撐20個(gè)5組。交替進(jìn)行。

周三練技術(shù)：五六年級(jí)的學(xué)生可以學(xué)習(xí)專項(xiàng)技術(shù)。要是跑步專項(xiàng)的，要求他們跑自己的專項(xiàng)就好。不要求速度。要求，上體不要左右搖擺。擺臂不要左右擺。倆膝蓋不要外展。兩腳不要八字就好。

周四練速度：變速跑（400米場(chǎng)地）直道加速?gòu)澋缆埽?圈以上。高頻跑就是以最快的速度點(diǎn)腳。10秒鐘5組以上。提踵40次。

周五練力氣：這是綜合力氣須要質(zhì)量和堅(jiān)持。半蹲跳10個(gè)+快速高抬腿30米+俯臥撐10個(gè)（或立臥撐10個(gè)）+后蹬跑150米+慢走到起點(diǎn)為一組。沒有間歇時(shí)間。做幾組依據(jù)學(xué)生的體能而定。中跑選手小周期訓(xùn)練安排

星期一：打算活動(dòng)：3～5km跑；一般發(fā)展練習(xí)；5～6次100m加速跑；85%～90%的速度400～600m間歇跑（一次訓(xùn)練課上間歇跑可以采納不同的距離，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

次200m等），總距離1。5～2km，間隔休息時(shí)間3～5min；整理活動(dòng)的慢跑2km。

星期二：勻速林中越野跑2h（男運(yùn)動(dòng)員跑14～16km，女運(yùn)動(dòng)員跑12～13km）（有氧性質(zhì)）；一般發(fā)展練習(xí)。

星期三：打算活動(dòng)；5～6次100m加速跑；85%的速度200～300m間歇跑，總距離1。5～3。6km，間隔休息時(shí)間1。5～3min；每一組訓(xùn)練練習(xí)之間休息5～6min；2km慢跑。

星期四：休息或者復(fù)原性越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。星期五：打算活動(dòng)；5～6次100m加速跑；95%～100%速度的檢查跑（或者800～1，600m的反復(fù)跑），總距離2～5km，間隔休息時(shí)間5～6min；整理活動(dòng)的慢跑2km。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小周期訓(xùn)練安排

星期一：打算活動(dòng)：3次150m加速跑；200～600m變速跑，總距離5～8km，81%～85%的速度，間歇休息1～3min；整理活動(dòng)是慢跑2～3km。

星期二：16～18km長(zhǎng)距離越野跑～1h（有氧性）；一般發(fā)展練習(xí)。星期三：以3min10s/km～3min15s/km的速度越野跑10～12km；一般發(fā)展練習(xí)。

星期四：勻速越野跑13～15km（有氧性）；一般發(fā)展練習(xí)。

星期五：打算活動(dòng)：加速跑5次100m；1～2km的反復(fù)跑，總距離5～8km，85%～90%的速度：訓(xùn)練課快要結(jié)束時(shí)，1～2次短距離全速跑（練習(xí)沖刺）：整理活動(dòng)的慢跑2～4km。

田徑訓(xùn)練工作安排14

一、指導(dǎo)思想：

全面貫徹黨的教化方針，在實(shí)施素養(yǎng)教化的同時(shí)，培育學(xué)生各個(gè)方面的實(shí)力，提高我校在田徑競(jìng)賽中的成果，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍：

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級(jí)中，組建了一支學(xué)校田徑隊(duì)伍，并集合了學(xué)校的實(shí)際狀況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增加隊(duì)員的體質(zhì)，全面復(fù)原隊(duì)員的體能。

2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。

四、訓(xùn)練重點(diǎn)：

重點(diǎn)抓短跑、中長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在吳江市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得良好的成果。

五、訓(xùn)練時(shí)間：

1、20xx年9月——20xx年9月

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學(xué)之后：4：05——5：10

六：訓(xùn)練安排

(1)打算階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以熬煉身體素養(yǎng)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力氣、柔韌、彈跳等素養(yǎng)。

要求：

1、運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)時(shí)出席。

2、隊(duì)員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培育學(xué)生能為學(xué)校榮譽(yù)爭(zhēng)光的思想。

3、隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，依據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練狀況，進(jìn)行分項(xiàng)，有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)留意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)