現(xiàn)代夫妻溝通技巧

Word文檔現(xiàn)代夫妻溝通技巧夫妻間有矛盾的時候進(jìn)行有效的溝通，這樣有助于減少誤會和隔閡，并且能夠增進(jìn)感情。下面我給大家分享現(xiàn)代夫妻溝通技巧內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

現(xiàn)代夫妻溝通技巧

第一個、把你心中的想法清楚說出來(不要生悶氣)

1.直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受與需要：現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系，當(dāng)一個人能把自己的期待與他人溝通時，他對自己的信心同時也跟著增加了。

2.避免暗中期盼與猜測：學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測，愿意虛心地詢問，并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗(yàn)與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。

3.用「正面請求」而非「負(fù)面抱怨」的方式來溝通。

第二個、學(xué)習(xí)用話語來表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺。

1.尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)他們;「我覺得」+情緒字匯，如：感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。

2.當(dāng)你用「我覺得你……」的字句時要非常小心，這常會給對方「你要開始批評」的預(yù)感。

3.用「言語」而非以「發(fā)泄」來表達(dá)負(fù)面情緒。希望對方同情、關(guān)懷你的感受，而不是趁機(jī)嘲笑、批評或攻擊你的弱點(diǎn)。

4.避免用火爆的詞匯：例如：你若說：「你簡直快把我氣死了?！鼓愕呐渑挤佬l(wèi)心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白：「我心里很不舒服，我們能否談?wù)?。」或「我有困難，不知道你能否幫我解決?！?/p>

5.用第一人稱的溝通：「我覺得……」重點(diǎn)是表達(dá)自己的情緒，沒有指控對方。

第三個、不「越界」

「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達(dá)自己的體驗(yàn)，不替別人表達(dá)。

1.化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機(jī)：在交談中只表達(dá)你自己的感受，或是以問問題方式來了解對方。

2.厘清談話的頭緒：方法是多用「第一人稱的表達(dá)」與以「問對方問題」來澄清溝通。

3.用詞時避免說「我們」。心理健康的重要指標(biāo)，是每個人能「個體化」，每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負(fù)責(zé)，也尊重你伴侶的需要、喜好，即使與你不同。

4.使用「當(dāng)你……我覺得……」的溝通技巧：譬如：「當(dāng)你」哭的時候，「我覺得」很挫折。

第四個、溝通原則：話里不要帶刺。

帶刺的話只會引起對立。對方聽出話里有刺時，自然把注意力放在「帶刺」的話語上，而聽不進(jìn)其它訊息。

1.以回饋取代批評:不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點(diǎn)看成暫時的偏差，而不是人格的缺陷，對配偶存感恩、體諒的心。

2.避免帶著「毒性」的「侵犯」。

3.把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機(jī)會。

第五個、溝通原則：尋求了解的傾聽。

1.不要說「可是」：使用「可是」表示否定，而不是試著去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時」、「并且」。

2.訓(xùn)練自己作專心的傾聽者。讓你更能了解、掌握周遭的情境，增加安全感。

3.學(xué)習(xí)過濾毒素的技巧，保持開放的心去接受覺得不舒服的話。

__你的「行為」并不代表你這個「人」。(你的伴侶可以反對你所做的，但仍愛你。)

__這只是你的一部份，并不是全部的你。(你還有其它長處。)

__每個人都不完全。你也不可能知道全部的事。

4.不要像法官一樣聽，法官聽后是判定誰是、誰非。

5.不要用律師質(zhì)詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見，應(yīng)先傾聽并了解對方所說有理的觀點(diǎn)，然后加上你不同的看法或再問清楚他的意思。

6.直接問，不要用偵探方式故意去聽弦外之音會比較好。

7.向?qū)Ψ奖硎灸懵牭搅?。策略性、有技巧地重?fù)對方的話。

第六個、聽對方所要表達(dá)的感覺談話中要注意對方的情緒變化

1.表達(dá)你的同理心。

2.感覺第一，先體諒感覺：例如：小孩跌倒，先關(guān)心小孩疼痛的感覺，清理傷口之后，再了解摔倒的原因。

3.傾聽對方的感覺能提升關(guān)系中的安全感。

溝通技巧

溝通是把意圖傳達(dá)給別人，溝通行為可以是語言的也可以是非語言的。由此看來，夫妻之間沒有溝通是不多見的，通常的問題是是否溝通良好。溝通不暢是溝通不良的一種表現(xiàn)。比如：妻子想和丈夫談話，可是丈夫就是一言不發(fā)，妻子只有干著急，結(jié)果可想而知。

溝通時要清楚、具體，不要讓對方猜測或覺得無所適從。夫妻間常說的話是“那還用我講嗎”，意思是作為夫妻似乎本該有先知先明。但是事實(shí)并不象人們所期望的那樣。比如妻子如果覺得丈夫回家晚，就直接告訴她的丈夫希望他幾點(diǎn)回家，而不只是說“下班早點(diǎn)回來”。

溝通中言辭要切合實(shí)際，要合理。在批評對方時，不能用“你從來什么家務(wù)也不做”，“你總是和我大聲喊叫”等夸張的表達(dá)。對方可能會說：“我不是從來”，“我不是總是”，不但不承認(rèn)被指責(zé)的事實(shí)，而且可能還指責(zé)對方不講理，并糾纏在到底做過多少的“次數(shù)”上以至于轉(zhuǎn)移了主要問題。

盡量讀懂夫妻之間的非語言行為。人與人之間的溝通65%是非語言的，人的一舉一動，都包含著溝通的信息，如果夫妻之間能盡量體會、準(zhǔn)確感覺到相互之間的非語言信息，有助于夫妻之間的良好溝通。

主動地表露自己非常重要，想讓對方多了解自己的心靈，只有將它表露出來，別人才能知道。表達(dá)時挑一個好的時間，盡量在對方情緒比較好的時候談一些棘手的問題，有助于減少沖突。

在對方正處于比較緊張焦慮的工作或生活狀態(tài)時，盡量與對方談一些愉快的話題。這其實(shí)也在傳達(dá)著對對方的尊重、體貼和理解的信息。積極傾聽對方并給以反饋也是非常重要的，傾聽不僅有助于了解對方，而且也是體貼尊重對方的表現(xiàn)，同時也是在向?qū)Ψ絺鬟_(dá)著這樣一個信息，他也應(yīng)該這樣傾聽自己的聲音。

對生活中的重要問題，需要找一個特定專門的時間深入討論。不管是子女教育問題，還是夫妻的相互感情問題、性生活問題等等，雙方都應(yīng)有深入的交流，這樣才能達(dá)到真正的相互理解溝通。

平時不斷鼓勵和表揚(yáng)對方，是夫妻良好溝通的有效方式，贊美多于指責(zé)，非常有利于夫妻關(guān)系健康的發(fā)展。表揚(yáng)時要具體，不論事大事小，只要對方做得好，就要不斷給以肯定。這樣做可使對方感到你真的很在意他，并會促使對方做得更好。

戀愛口才讓愛永駐婚姻生活

一、別忘了說聲我愛你

有人認(rèn)為婚后夫妻不需要說“我愛你”“你真漂亮”等動情的語言，其實(shí)不然，學(xué)會用動情的語言，能增加夫妻生活情趣，是恩愛夫妻的感情紐帶之一。中國人夫妻間感情不像西方人那樣外露，而注重含蓄。但含蓄決不等于關(guān)閉感情的窗口。每個人都懂得不進(jìn)食會產(chǎn)生饑餓，但許多人不知道缺乏感情交流也會產(chǎn)生“感情饑餓”。擁抱接吻使人得到感情滿足，動情恩愛的言語同樣使人得到感情滿足。醫(yī)學(xué)心理證明：一個人長期得不到感情滿足不僅會心情沮喪，而且有可能導(dǎo)致一系列心理障礙和心理疾病。因此，夫妻間善用“動情語言”是至關(guān)重要的。

當(dāng)一方燒好了飯菜，另一方衷心地說一句：“你辛苦了，你燒的菜真好吃，謝謝！”一方穿上新衣，另一方馬上贊揚(yáng)說：“你今天真漂亮?！背霾钤谕?，不妨寫幾封信，表達(dá)平時不易啟齒的愛慕之情。一句動情的話語，不僅使人感到舒暢、清爽、甜蜜、興奮，而且容易激起感情的浪花，避免夫妻間不必要的矛盾發(fā)生。因此，無論是少夫少妻，還是老夫老妻，當(dāng)你的愛人心情不佳時，千萬別忘了說一聲“我愛你”！

二、認(rèn)識與跨越“語言冰河期”

婚前戀愛期，男女情侶有說不盡的甜言蜜語，有時即使無話也要找話。婚后，特別是男方，“高倉健”式的色彩明顯濃重起來。美國一位心理學(xué)博士指出：“在婚后第一年中，夫妻間的情話與討好行動都會比戀愛時下降30％，這一‘冰河期’的到來，女方受的打擊較男方還要重些。”如果女方不能正確認(rèn)識丈夫的變化，那么就常會以“找話茬兒”來打破沉默，這時，丈夫如不能正確理解，便可能回?fù)魧Ψ?，于是爭吵即刻發(fā)生。這時，藝術(shù)處理的方法之一是：丈夫或妻子應(yīng)該靜下心來傾聽對方的意見，幫助其宣泄和疏導(dǎo)，并不時用幽默來打破生活的尷尬。

三、重溫婚前的浪漫

已婚的女人常常對丈夫充滿抱怨，認(rèn)為丈夫把精力都集中在麻將、撲克牌、電視畫面上，很少像婚前那樣浪漫，上公園，看電影，進(jìn)咖啡館，有時連一些重要的節(jié)日，甚至妻子的生日都忘記了，這是一個重大的疏忽。

婚后，丈夫應(yīng)該擠出一些時間來陪伴妻子，關(guān)心和安慰妻子。星期天、節(jié)假日，是該讓妻子休息的時候了，小兩口去飯館“啜”一頓，上公園游樂一下或是看一場電影，都能增進(jìn)夫妻間的感情，創(chuàng)造出新的契機(jī)。尤其是妻子的生日，做丈夫的更應(yīng)該不失時機(jī)地送妻子禮物，表白自己的愛情，重溫一番戀愛時期的甜夢。

四、走出形影不離的誤區(qū)

結(jié)了婚的男女，分別與昔日生活在一起的父母或同事、伙伴們分離開來，雙雙住進(jìn)了精心布置的新房，有較長時間生活在“兩人世界”里。然而，隨著時間的推移，夫妻間生活習(xí)慣的不同、興趣愛好的差異、脾氣性格的矛盾便開始顯露，這時便需要調(diào)整和適應(yīng)。

須知婚后夫妻間生活的質(zhì)量重要的是心心相印而不是形影不離。保持一定距離是夫妻間相互吸引和愛慕的重要保證。俗話說：久別夫妻勝新婚，講的就是這個道理。

據(jù)調(diào)查，在鬧矛盾的家庭中，夫妻兩人工作都很穩(wěn)定并很少出差者居多，這也很說明問題?；榍皯賽蹠r兩人在