【跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中的安全預(yù)防與處理11000字（論文）】

目錄一、引言（一）研究目的目前跆拳道課程教學(xué)中發(fā)生安全事故的概率較高，這種現(xiàn)象不僅會(huì)對(duì)學(xué)生造成身體傷害，還會(huì)打擊他們學(xué)習(xí)跆拳道的積極性。提高跆拳道教學(xué)活動(dòng)的安全防范意識(shí)，制定課堂安全事故應(yīng)急處理方案，強(qiáng)調(diào)跆拳道教學(xué)過(guò)程中應(yīng)做好適當(dāng)?shù)挠?xùn)練準(zhǔn)備，配備訓(xùn)練防護(hù)裝備，并對(duì)具體的作戰(zhàn)注意事項(xiàng)、腿法和跆拳道訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)有效的講解。及時(shí)解決培訓(xùn)中的安全隱患。在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，要不斷提高安全防范意識(shí)和能力，制定跆拳道安全事故應(yīng)急預(yù)案和處理辦法。跆拳道教學(xué)缺乏應(yīng)急反應(yīng)機(jī)制。許多學(xué)生沒(méi)有及時(shí)準(zhǔn)確地了解跆拳道教學(xué)的潛在安全風(fēng)險(xiǎn)和安全問(wèn)題，缺乏相應(yīng)的應(yīng)急機(jī)制，導(dǎo)致跆拳道教學(xué)安全事故頻發(fā)，極大地影響了學(xué)生的身心健康。運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生在各種運(yùn)動(dòng)中。因此，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，減少或消除安全事故是跆拳道教學(xué)的主要任務(wù)之一，也是教師必須關(guān)注的內(nèi)容之一。跆拳道運(yùn)動(dòng)引入到跆拳道課中，變成受到學(xué)生所歡迎的特色跆拳道課，有利于為中學(xué)生展開(kāi)道德教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性，提高學(xué)生的心理發(fā)展水平，加強(qiáng)學(xué)生的身體健康，促使廣大學(xué)生全面發(fā)展，成為跆拳道教學(xué)創(chuàng)新發(fā)展中的重點(diǎn)。（二）研究依據(jù)跆拳道是新時(shí)期跆拳道課程改革的一項(xiàng)跆拳道運(yùn)動(dòng)，具有良好的鍛煉價(jià)值，作為一種新的跆拳道項(xiàng)目，受到青少年的喜愛(ài)。雖然跆拳道課實(shí)戰(zhàn)練習(xí)較少，但正是由于學(xué)生的自控能力不高，他們?cè)邗倘勒n上學(xué)習(xí)了踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，教學(xué)安全隱患和安全事故應(yīng)急機(jī)制不到位，容易引發(fā)安全隱患。從2012年至2021年在韓國(guó)首爾的韓國(guó)國(guó)家訓(xùn)練中心進(jìn)行了數(shù)據(jù)收集，運(yùn)動(dòng)員暴露在56160堂訓(xùn)練課，耗時(shí)249600小時(shí)。記錄到283名運(yùn)動(dòng)員中有1466人受傷，平均每名運(yùn)動(dòng)員每年4.6次受傷。其中，一半以上（56％）為輕度傷害，大部分傷害發(fā)生在下肢（65.5％），其次是軀干（16％），上肢（14％）和頭頸部受傷（4％）。在這些運(yùn)動(dòng)員中，女子在輕量級(jí)和中量級(jí)類別中的受傷率更高（P≤0.0001），但在其他體重類別中沒(méi)有性別差異。通常，女運(yùn)動(dòng)員和男運(yùn)動(dòng)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)（相對(duì)比率：1.55；95％CI為0.89至2.68）。數(shù)據(jù)也說(shuō)明跆拳道作為一種武術(shù)的前提下，訓(xùn)練安全很難保證。隨著跆拳道的發(fā)展，許多社會(huì)跆拳道組織看到了經(jīng)濟(jì)利益。在利益驅(qū)動(dòng)下，跆拳道發(fā)展過(guò)程中隱藏著許多安全事故。為了避免安全事故，很多人有時(shí)不直接參與跆拳道教學(xué)，或教育機(jī)構(gòu)不直接設(shè)置適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)課程以逃避責(zé)任，這極大地阻礙了跆拳道教學(xué)的發(fā)展。同時(shí)，沒(méi)有用于處理安全事故的社會(huì)保障體系。為了更快、更便宜地發(fā)展跆拳道，減少練習(xí)跆拳道時(shí)發(fā)生的安全事故處理糾紛，必須首先消除潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，然后確保安全事故的處理和賠償。在跆拳道課程教學(xué)中，由于跆拳道課程教學(xué)沒(méi)有充分重視課堂安全隱患和安全事故后的應(yīng)急處理機(jī)制。二、跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)（一）跆拳道是一項(xiàng)以腿為主拳為輔的項(xiàng)目跆拳道項(xiàng)目是運(yùn)用下肢為主進(jìn)行攻擊動(dòng)作，其通過(guò)腿發(fā)力帶動(dòng)腳一系列的協(xié)調(diào)用力進(jìn)行攻擊的技術(shù)，通過(guò)修煉者靈活的步法，快速的踢擊動(dòng)作，運(yùn)用有效的擊打得到更多的分?jǐn)?shù)從而戰(zhàn)勝對(duì)手。教師在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)學(xué)生的步法靈活性和腿法的速度能力方面進(jìn)行主要的訓(xùn)練。跆拳道運(yùn)動(dòng)特別重視訓(xùn)練者的氣魄，因此在跆拳道教學(xué)中需要培養(yǎng)學(xué)生的強(qiáng)大氣魄，并用氣魄可以威懾對(duì)手，這期間不僅對(duì)速度具有較高的要求，同時(shí)還需要強(qiáng)化對(duì)進(jìn)攻速度的控制，跆拳道運(yùn)動(dòng)更多講究的是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，期間需要學(xué)生以較快的速度攻擊對(duì)手，進(jìn)而獲得攻擊的主動(dòng)權(quán)。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行攻擊時(shí)，腿法的運(yùn)用十分重要。合理地運(yùn)用腿法，不僅能充分發(fā)揮跆拳道運(yùn)動(dòng)的技巧，還可對(duì)對(duì)方的攻擊起.到一定的壓制作用，在實(shí)際的對(duì)抗比賽過(guò)程中，腿法在跆拳道攻擊技巧中的占比較高，是跆拳道-項(xiàng)重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容。在利用腿法進(jìn)行攻擊時(shí)，其主要優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在以下兩方面:第一，與手臂力量相比，腿法提供的力量更具優(yōu)勢(shì)，針對(duì)靈活性而言，腿的靈活性也在不斷加強(qiáng)，能夠在攻擊過(guò)程中給學(xué)生提供更好的幫助;第二，在攻擊過(guò)程中，手臂能夠攻擊的范圍遠(yuǎn)不及腿法帶給對(duì)方的攻擊范圍大，因此，通過(guò)腿法進(jìn)行攻擊時(shí)，能夠不斷擴(kuò)大攻擊距離與范圍，從而更好地保證在實(shí)際比賽中我方能掌握比賽主動(dòng)權(quán)，進(jìn)而獲得良好的比賽成績(jī)。跆拳道比賽中，跆拳道手的手只起到保護(hù)對(duì)方進(jìn)攻腳部的作用，期間需要將手腳并用起來(lái)，進(jìn)而使得其能夠通過(guò)力量的凝結(jié)戰(zhàn)勝對(duì)手。（二）跆拳道項(xiàng)目要有極強(qiáng)的攻擊欲望跆拳道運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)勢(shì)就是速度能力，速度比對(duì)手快，跆拳道教學(xué)勝利幾率就會(huì)更大，所以學(xué)生對(duì)于爆發(fā)力的要求非常高，因此，只要在平時(shí)的訓(xùn)練中，提高自身的爆發(fā)力，動(dòng)作速率才會(huì)更快，在跆拳道教學(xué)中才能更好的壓制住對(duì)手。跆拳道在攻擊時(shí)加快速度，能夠由此獲取一定的重力效應(yīng)，由于跆拳道攻擊訓(xùn)練的形式和方式多種多樣，基于此，在重力加速的同時(shí)需要合理控制對(duì)其的掌握能力，使重力速度符合合理的范圍。同時(shí)，還要按照自身的重量等合理設(shè)定加速的范圍與速度，防止突然加速或由于速度過(guò)快在攻擊時(shí)對(duì)靈活性造成影響，導(dǎo)致靈活性逐.漸下降。另外，還要結(jié)合跆拳道攻擊的速度特點(diǎn)，確保攻擊的穩(wěn)定性，通過(guò)跆拳道攻擊加速使學(xué)生占據(jù)一定的優(yōu)勢(shì)。所以，通常情況下學(xué)生不需要在跆拳道教學(xué)中有多么華麗炫酷的技術(shù)動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)自我，而是通過(guò)靈活快速地技術(shù)壓制對(duì)手，獲得勝利。三、跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中容易發(fā)生的安全問(wèn)題（一）硬件條件差存在隱患很多跆拳道教學(xué)存在跆拳道硬件設(shè)備不足的問(wèn)題，這種情況的出現(xiàn)主要來(lái)自于跆拳道教學(xué)對(duì)跆拳道或者跆拳道教學(xué)的不重視，導(dǎo)致資金投人不足，所以硬件設(shè)施一直不能得到完善。在教學(xué)和訓(xùn)練中，很多參與的學(xué)生對(duì)跆拳道的興趣非常高，但是不能充分實(shí)踐跆拳道的技法，難以將一些理論知識(shí)應(yīng)用到跆拳道中?，F(xiàn)如今跆拳道教學(xué)硬件設(shè)施落后，尤其是場(chǎng)地與器材方面，沒(méi)有配置專業(yè)的設(shè)備。大部分是把原來(lái)的籃球場(chǎng)館經(jīng)過(guò)稍微改造后即當(dāng)做跆拳道訓(xùn)練場(chǎng)。而且器材、服裝的配備上，落后于實(shí)際需求。從總體情況來(lái)看，國(guó)內(nèi)跆拳道教學(xué)硬件水平不高，嚴(yán)重阻礙了跆拳道項(xiàng)目的發(fā)展，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的興趣，限制了跆拳道訓(xùn)練水平的提高。由于缺少防護(hù)，很容易造成學(xué)生受傷的情況出現(xiàn)，教師在教學(xué)中也難以施展，只能降低教學(xué)訓(xùn)練的強(qiáng)度。同時(shí)，專業(yè)的場(chǎng)地必須具備通風(fēng)良好，場(chǎng)地寬敞，有應(yīng)急出口，消防設(shè)施等，這是跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練的最基本的保障措施。但就目前來(lái)說(shuō)，我們很多高校不具備有應(yīng)急出口的訓(xùn)練場(chǎng)地，甚至有些有應(yīng)急出口的也不能正常使用，這樣，一旦發(fā)生特殊情況，學(xué)生們無(wú)法快速撤離，造成不必要的傷害情況，訓(xùn)練場(chǎng)地不合格也是普遍現(xiàn)象，場(chǎng)地沒(méi)有彈性，不防滑也是造成學(xué)生傷害的主要問(wèn)題。還有訓(xùn)練使用的器材不正規(guī)，維修不及時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中容易發(fā)生意外情況。（二）學(xué)生的安全意識(shí)不足跆拳道教學(xué)中大多數(shù)學(xué)生并沒(méi)有接觸過(guò)跆拳道項(xiàng)目，對(duì)跆拳道項(xiàng)目很陌生沒(méi)有什么了解，對(duì)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中最基本的安全防范意識(shí)非常缺乏。通過(guò)對(duì)當(dāng)前跆拳道教學(xué)跆拳道項(xiàng)目上課過(guò)程中存在的安全問(wèn)題的分析和總結(jié)，學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷情況的主要原因是訓(xùn)練方法不夠科學(xué)、基本技術(shù)訓(xùn)練不充分和訓(xùn)練手段不恰當(dāng)。安全意識(shí)控制著人的行為。在跆拳道教學(xué)當(dāng)中，如果學(xué)生安全意識(shí)不穩(wěn)定，不僅會(huì)影響正常技術(shù)水平發(fā)揮或出現(xiàn)一些低級(jí)錯(cuò)誤，還會(huì)導(dǎo)致心情更加低落，不愿意再進(jìn)行跆拳道練習(xí)。在跆拳道教學(xué)中，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)管控好自我的安全意識(shí)。大多數(shù)的受傷情況是因?yàn)?上課過(guò)程中熱身活動(dòng)不夠充分，導(dǎo)致學(xué)生的大腦反應(yīng)遲鈍，肢體靈活性不夠反應(yīng)緩慢。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過(guò)程中，由于踢擊速度快，力量大，在做出動(dòng)作后，由于反應(yīng)遲鈍不能對(duì)動(dòng)作做出正確的預(yù)判，導(dǎo)致受傷的情況發(fā)生。在跆拳道教學(xué)中，多數(shù)教師只對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的傳授，與學(xué)生之間的言語(yǔ)溝通較少，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不能正確按照教師的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，影響了跆拳道的教學(xué)效果。因此，教師在平時(shí)的教學(xué)中，不能只注重對(duì)技術(shù)的教學(xué)，還要與學(xué)生多溝通交流，要多關(guān)注學(xué)生內(nèi)心需求，接近接近師生感情。對(duì)跆拳道學(xué)習(xí)更是提不起興趣，學(xué)習(xí)效率低下，這樣的安全意識(shí)狀態(tài)是十分不健康的，需要教師及時(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的安全意識(shí)疏導(dǎo)。因此教師在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)學(xué)生熱身過(guò)程進(jìn)行提醒和督促，讓學(xué)生更好的進(jìn)行熱身，從而在訓(xùn)練中提高自身的反應(yīng)能力，避免不必要的受傷發(fā)生。（三）教師的安全意識(shí)不足跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展速度非常快，有關(guān)跆拳道的教材非常少，針對(duì)的跆拳道教材更是稀缺，現(xiàn)如今正規(guī)出版的跆拳道教材只包含《跆拳道》與《現(xiàn)代跆拳道教程》兩本，在教材中對(duì)安全意識(shí)的教學(xué)更少，容易導(dǎo)致教師無(wú)法注重安全意識(shí)。再加上跆拳道教師的缺乏，很多高校的跆拳道教師不是專業(yè)的跆拳道出身，所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中把握訓(xùn)練量的能力不足，練習(xí)強(qiáng)度超出了學(xué)生的身體承受程度，造成學(xué)生過(guò)度疲勞，發(fā)生受傷的情況，這也是非常大的安全隱患?，F(xiàn)如今，我國(guó)大部分跆拳道教師在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，過(guò)于重視學(xué)生對(duì)腳的應(yīng)用，實(shí)踐教學(xué)中，具體增強(qiáng)對(duì)學(xué)生下盤的練習(xí)，此種教學(xué)模式直接造成學(xué)生動(dòng)作練習(xí)枯燥乏味，不能獲得全面練習(xí)，導(dǎo)致教學(xué)方法過(guò)于呆板，極大程度上削弱了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，造成學(xué)生無(wú)法提升學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也增加了安全隱患?，F(xiàn)如今，大部分的跆拳道教師都源自跆拳道俱樂(lè)部或者是武警，并非是本科畢業(yè)專業(yè)人員，缺乏跆拳道理論知識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生不能掌握專業(yè)的跆拳道技術(shù)。隨著跆拳道學(xué)生的不斷增多，由于教師技術(shù)水平不足、缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、缺乏專業(yè)訓(xùn)練，所以生在跆拳道學(xué)習(xí)中無(wú)法獲得專業(yè)的技能，嚴(yán)重影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，不能呈現(xiàn)出現(xiàn)代化的教學(xué)模式，從而導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。跆拳道屬于一種格斗類的跆拳道運(yùn)動(dòng)，即便在跆拳道教學(xué)當(dāng)中實(shí)戰(zhàn)對(duì)練較少，可是正因?yàn)樯灾屏Σ桓?，在跆拳道教學(xué)當(dāng)中學(xué)會(huì)踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，并且跆拳道教學(xué)針對(duì)潛在的教學(xué)安全與安全事故出現(xiàn)后的應(yīng)急處理機(jī)制不到位，容易產(chǎn)生安全隱患。四、跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中安全事故預(yù)防的建議（一）做好場(chǎng)地安全措施并提升硬件條件良好的教學(xué)環(huán)境可以激發(fā)出學(xué)生參與跆拳道教學(xué)活動(dòng)的興趣，大部分對(duì)跆拳道相應(yīng)設(shè)備的投入力度不足，造成學(xué)生想要參與到跆拳道訓(xùn)練當(dāng)中卻不能找到對(duì)應(yīng)的場(chǎng)地，直接對(duì)學(xué)生鍛煉的熱情產(chǎn)生了影響。硬件輔助訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員韌帶和肌肉的硬件輔助程度。通常情況下，在硬件輔助過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的腿部會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛、酸脹。硬件輔助訓(xùn)練主要是指肌肉硬件輔助到一定程度時(shí)需要保持靜止?fàn)顟B(tài)。硬件輔助會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的韌帶、肌肉產(chǎn)生持續(xù)的刺激感，能促.使運(yùn)動(dòng)員的韌帶、肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持在高強(qiáng)度的刺激下，從而提升適應(yīng)性。硬件輔助訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員明確自己韌帶肌肉的最大極限，并在訓(xùn)練中逐漸超越自己的極限，更好地提升柔韌性，提高跆拳道的技戰(zhàn)術(shù)水平。在跆拳道教學(xué)中，教師可以采用小組合作的方式進(jìn)行教學(xué)，兩人一組，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行硬件輔助訓(xùn)練，硬件輔助訓(xùn)練的過(guò)程需要從輕到重，先從無(wú)疼痛感開(kāi)始訓(xùn)練，逐漸增加硬件輔助的程度，直到運(yùn)動(dòng)員感到疼痛為止，在運(yùn)動(dòng)員感到疼痛后不要放松，維持目前這種疼痛程度并堅(jiān)持一段時(shí)間。常見(jiàn)的硬件輔助訓(xùn)練方式主要包括兩種，一種是被動(dòng)硬件輔助訓(xùn)練，另一種是主動(dòng)硬件輔助訓(xùn)練。這兩種方式主要是在硬件輔助力量的來(lái)源上存在不同,前者主要依靠外力進(jìn)行硬件輔助,后者主要依靠自身的重力或力量進(jìn)行硬件輔助。因此要適當(dāng)?shù)募哟髮?duì)跆拳道有關(guān)設(shè)備的投入力度，定期對(duì)跆拳道場(chǎng)館進(jìn)行維修保養(yǎng)，保障學(xué)生順利展開(kāi)跆拳道訓(xùn)練。跆拳道要求場(chǎng)地大小適宜，避免學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)擁擠踩踏情況。場(chǎng)地應(yīng)該鋪設(shè)專業(yè)的跆拳道道墊，道墊的彈性和防滑可以有效避免受傷情況發(fā)生。跆拳道教學(xué)中學(xué)生使用的護(hù)具必須是跆拳道專業(yè)護(hù)具，必須尺碼合適，安全防護(hù)過(guò)關(guān)，教師嚴(yán)格把控學(xué)生穿戴護(hù)具完好，預(yù)防受傷情況發(fā)生。硬件條件是跆拳道運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的基礎(chǔ)，也是辦學(xué)水平好壞的一個(gè)重要指標(biāo)。國(guó)家的教育方針規(guī)定要有一定標(biāo)準(zhǔn)的跆拳道場(chǎng)館設(shè)施和一定數(shù)量的跆拳道器材，進(jìn)行跆拳道教育，最終達(dá)到學(xué)生德、智、體全面發(fā)展的社會(huì)需要的人才。跆拳道教學(xué)本身由于跆拳道運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施的不完善等條件設(shè)施的制約已經(jīng)在一定程度上影響了當(dāng)?shù)仵倘肋\(yùn)動(dòng)發(fā)展。為了實(shí)現(xiàn)跆拳道教學(xué)跆拳道運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，在設(shè)施不完善，資金不足的條件下，可以先利用本身的條件進(jìn)行一定程度上的基本技術(shù)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的加強(qiáng)，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，在投入資金解決現(xiàn)實(shí)中所面臨的問(wèn)題。硬件輔助訓(xùn)練能夠通過(guò)合適的速度和力量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身韌帶和肌肉的收縮程度，進(jìn)一步增強(qiáng)人體整體的柔韌性。硬件輔助訓(xùn)練主要是在節(jié)奏和規(guī)律的影響下，重復(fù)進(jìn)行拉伸活動(dòng)，以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性。硬件輔助訓(xùn)練與非硬件輔助訓(xùn)練同樣都分為兩種不同的訓(xùn)練方式，即被動(dòng)拉伸和主動(dòng)拉伸。通常情況下，硬件輔助訓(xùn)練與非硬件輔助同時(shí)進(jìn)行，一般都是先進(jìn)行非硬件輔助訓(xùn)練再進(jìn)行硬件輔助訓(xùn)練。因?yàn)樵谟布o助之前指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行非硬件輔助訓(xùn)練，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的韌帶拉伸起到一個(gè)緩沖的作用，這樣就能在反射條.件下對(duì)人體進(jìn)行一定的保護(hù)。如果拉伸動(dòng)作相對(duì)較快，大腦中樞神經(jīng)就會(huì)直接出現(xiàn)反射性的收縮肌肉或拉伸肌肉，肌肉在被拉傷之前就可以停止，能夠起到保護(hù)肌肉和韌帶的作用。為了有效地突破硬件條件資源的瓶頸，在跆拳道教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的重視下，跆拳道教學(xué)應(yīng)該在能夠承受的范圍內(nèi)為跆拳道發(fā)展改善硬件條件資源，為跆拳道的健康發(fā)展提供必要的教室、硬件設(shè)施等投入，從而改善資源不足的窘境。（二）學(xué)生進(jìn)行跆拳道之前做好準(zhǔn)備工作準(zhǔn)備跆拳道工作不僅可以提高學(xué)生的體能，還可以增加學(xué)生的耐力。跆拳道教學(xué)準(zhǔn)備工作分為講解示范、學(xué)生模仿、教師修改動(dòng)作三個(gè)步驟。首先，老師講解并示范跆拳道準(zhǔn)備的基本知識(shí)、基本動(dòng)作；第二，學(xué)生根據(jù)老師示范的內(nèi)容進(jìn)行模仿和練習(xí)，建立有效學(xué)習(xí)效果的肌肉記憶；最后，教師及時(shí)調(diào)整學(xué)生的動(dòng)作，確保學(xué)生在身心安全的情況下加強(qiáng)跆拳道準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)備工作是按照漸進(jìn)深入的教育規(guī)律進(jìn)行的，是一種更加科學(xué)有效的教學(xué)方法。當(dāng)今許多運(yùn)動(dòng)都使用訓(xùn)練準(zhǔn)備方法來(lái)提高訓(xùn)練效率。在準(zhǔn)備工作，跆拳道練習(xí)的教學(xué)不僅可以幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣，還可以幫助學(xué)生減輕焦慮，控制負(fù)面情緒，對(duì)提高跆拳道武術(shù)的學(xué)習(xí)成果有積極作用。腦海中的視覺(jué)形象可以讓學(xué)生有興趣了解跆拳道，讓枯燥的跆拳道教學(xué)變得有趣，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。隨著入門練習(xí)越來(lái)越多，學(xué)生不僅可以學(xué)習(xí)各種動(dòng)作的基礎(chǔ)知識(shí)，還可以讓學(xué)生積極探索跆拳道的安全意識(shí)的樂(lè)趣，逐步建立學(xué)生的安全意識(shí)。還可以讓學(xué)生有意識(shí)地重新自覺(jué)、積極地思考和練習(xí)，提高有效思維和觀察能力，提高專注力等，讓學(xué)生更積極地參與跆拳道安全意識(shí)。具有安全意識(shí)的訓(xùn)練在開(kāi)展過(guò)程中能夠?qū)θ梭w肌肉損傷起到一定的修復(fù)作用，而且采用具有安全意識(shí)的訓(xùn)練，能在保護(hù)人體韌帶和肌肉的同時(shí)更好地進(jìn)行肌肉收縮，這種方式的訓(xùn)練效果與靜態(tài)保護(hù)訓(xùn)練效果相比無(wú)太大區(qū)別。除此之外，采用具有安全意識(shí)的訓(xùn)練能夠促使韌帶和肌肉的保護(hù)效果得到顯著提升。經(jīng)過(guò)多次開(kāi)展肌肉神經(jīng)促進(jìn)訓(xùn)練，可以有效提升學(xué)生韌帶的靈活性和四肢的協(xié)調(diào)性，對(duì)學(xué)生的韌帶具有一定的保護(hù)作用。上課訓(xùn)練之前讓學(xué)生做好充分的熱身活動(dòng)，使各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，肌肉保持松弛狀態(tài)，保持興奮的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而避免受傷發(fā)生。對(duì)學(xué)生的安全來(lái)說(shuō)，提高安全防范意識(shí)，建立應(yīng)急處理方案非常重要。跆拳道對(duì)學(xué)生提出了極高的要求，所以通過(guò)開(kāi)展基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練可以進(jìn)一步提高學(xué)生的基礎(chǔ)性，使學(xué)生的身體素質(zhì)符合跆拳道的學(xué)習(xí)需求，促使跆拳道學(xué)生的腿部、臀部可以在跆拳道踢腿，訓(xùn)練中得到有效的發(fā)展，提高四肢的協(xié)調(diào)性。除此之外，教練還要重視跆拳道基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的開(kāi)展效果，并根據(jù)學(xué)生自身的發(fā)展情況，制訂個(gè)性化的教學(xué)方案和訓(xùn)練形式，唯有這樣才能在訓(xùn)練中不斷提高學(xué)生自身的基礎(chǔ)性，促使學(xué)生在跆拳道的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性,從而更好地掌握各種跆拳道專業(yè)動(dòng)作,不斷提高跆拳道的學(xué)習(xí)效率和學(xué)生的機(jī)能水平。在跆拳道訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)涉及兩個(gè)學(xué)生的對(duì)打，如果在對(duì)打的過(guò)程中學(xué)生的身體靈活性較差，就會(huì)在對(duì)打的整個(gè)過(guò)程中出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，所以就要在跆拳道踢腿訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生的基礎(chǔ)性素質(zhì)訓(xùn)練。開(kāi)展有序的基礎(chǔ)性素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生身體的靈活性，促使學(xué)生在跆拳道的學(xué)習(xí)過(guò)程中具備良好的反應(yīng)能力，避免在整個(gè)訓(xùn)練中發(fā)生意外事故，減輕損傷程度，從而最大限度地.確保跆拳道學(xué)生學(xué)習(xí)的安全性和有效性，提高跆拳道教學(xué)的安全防護(hù)和水平?；A(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練是跆拳道教學(xué)中不可或缺的一部分，大部分學(xué)生在練習(xí)跆拳道時(shí)都要加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)的練習(xí)。由于基礎(chǔ)素質(zhì)練習(xí)不是一蹴而就的，而是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要持之以恒，所以學(xué)生需要在教練的引導(dǎo)下，注重方法和原則，唯有這樣才能更好地提高學(xué)生自身的綜合素養(yǎng)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。另外，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生還要耐心地對(duì)每項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)科學(xué)練習(xí)的良好習(xí)慣。除此之外，在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生還要努力克服自身的疼痛感,不斷提升心理承受力，促使自我健康成長(zhǎng),進(jìn)一步培養(yǎng)跆拳道學(xué)生堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)以及抗壓能力。安全問(wèn)題始終作為最為關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，所以跆拳道教師在上課過(guò)程中一定要讓學(xué)生們做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，而且在學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中要增強(qiáng)監(jiān)督與指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作，及時(shí)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中存在的安全隱患進(jìn)行處理。與此同時(shí)，教師要在平時(shí)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中教給學(xué)生們一些基本的運(yùn)動(dòng)損傷的處理措施，避免受傷發(fā)生時(shí)因?yàn)樘幚聿坏卯?dāng)造成更嚴(yán)重的后果。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，青少年跆拳道學(xué)生常見(jiàn)的損傷部位在于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、上肢。而訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常損傷膝關(guān)節(jié)和腰部，跆拳道教學(xué)過(guò)程中主要損傷的是上肢和大腿。踝關(guān)節(jié)在訓(xùn)練和跆拳道教學(xué)中都經(jīng)常容易損傷。分析青少年跆拳道學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因不僅僅在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)訓(xùn)練或者跆拳道教學(xué)中動(dòng)作失誤，更多的是來(lái)自于學(xué)生心理。上的不重視和傷后處理不當(dāng)所造成的。在訓(xùn)練場(chǎng)內(nèi)放置醫(yī)療箱、冰塊、繃帶等各種應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的醫(yī)療用品。保證學(xué)生在損傷的第一時(shí)間能得到相應(yīng)的處理措施，避免損傷加重。加強(qiáng)器械的選擇與檢查，尤其是場(chǎng)地的平整和護(hù)具要進(jìn)行定期的檢查，避免在這些器材上出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。進(jìn)一步加強(qiáng)青少年學(xué)生思想上的重視，使學(xué)生進(jìn)一步了解損傷發(fā)生的不良后果。防微杜漸，減少損傷發(fā)生的可能性。教練員也要在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。（三）進(jìn)一步提升跆拳道教師的專業(yè)技能為了讓教師在跆拳道教學(xué)中發(fā)揮自己的專業(yè)技能，教師必須不斷地研究，努力尋找最佳的使用方法。在此過(guò)程中，可以有效提高教師的專業(yè)技術(shù)技能，進(jìn)一步增強(qiáng)教師的理解力和專業(yè)技能，同時(shí)為教師教育的變革創(chuàng)造更多動(dòng)力。跆拳道教學(xué)的積極精神鼓勵(lì)教師在跆拳道教學(xué)方法中不斷尋求教師獲得的新的專業(yè)技能。教師專業(yè)技能在跆拳道教學(xué)中的運(yùn)用，需要師生之間進(jìn)行更多的交流與交流，以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。這會(huì)增加師生之間交流和交流的機(jī)會(huì)，真正增加師生之間的感情。這樣的教學(xué)方式，不僅促進(jìn)了學(xué)生在跆拳道教學(xué)過(guò)程中的逐步發(fā)展，也鼓勵(lì)了老師在跆拳道教學(xué)過(guò)程中的不斷改進(jìn)，幫助師生共同成長(zhǎng)和發(fā)展。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，跆拳道的成績(jī)不應(yīng)是衡量學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，從而忽略了學(xué)生跆拳道專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練的養(yǎng)成，這樣下去完全違背了我國(guó)高校開(kāi)設(shè)跆拳道項(xiàng)目的目的。跆拳道運(yùn)動(dòng)快速進(jìn)步，直接意味著跆拳道練習(xí)者不斷增多，而且對(duì)跆拳道教學(xué)與跆拳道跆拳道課程的教材是嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展快速，跆拳道教學(xué)與跆拳道課程教材跟不上，直接對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的推廣產(chǎn)生影響。所以，要聘請(qǐng)跆拳道的專家學(xué)者來(lái)對(duì)跆拳道跆拳道課程教材進(jìn)行完善與編寫，制定出一整套針對(duì)生的跆拳道跆拳道課教材，為將來(lái)的跆拳道教師提供良好的理論指導(dǎo)。所以，高校應(yīng)經(jīng)常對(duì)跆拳道教師進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)指導(dǎo)，這樣才能使跆拳道教師在對(duì)學(xué)生教學(xué)訓(xùn)練中大展拳腳，讓學(xué)生在跆拳道學(xué)習(xí)訓(xùn)練中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。跆拳道教學(xué)中關(guān)注技術(shù)的同時(shí)，要為學(xué)生提供跆拳道的精神文化，需要將精神文化當(dāng)做是教學(xué)的前提條件。教師要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中，不但獲得真正的跆拳道技術(shù)，還可以領(lǐng)悟到跆拳道的利益、道德的精神文化，保證學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)跆拳道的過(guò)程中培養(yǎng)出堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。因此教學(xué)一定要利用技術(shù)與精神文化結(jié)合的模式，專業(yè)技能素質(zhì)作為跆拳道學(xué)生的主要素質(zhì)，對(duì)學(xué)生高質(zhì)量地完成跆拳道運(yùn)動(dòng)量和準(zhǔn)確掌握高難度技術(shù)都有極大的促進(jìn)作用。良好的專業(yè)技能素質(zhì)可以促使學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確到位，減少訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷，降低損傷事件的發(fā)生概率。對(duì)于跆拳道學(xué)生來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)腿部訓(xùn)練中的專業(yè)技能性非常重要。在跆拳道教學(xué)中，不少學(xué)生在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，容易產(chǎn)生焦慮的心情，影響學(xué)習(xí)的效果。而準(zhǔn)備工作會(huì)讓學(xué)生腦海中的動(dòng)作記憶喚醒關(guān)于這個(gè)動(dòng)作的系列性，從而使學(xué)生能夠輕松地做出標(biāo)準(zhǔn)式的動(dòng)作，有效緩解學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的焦慮，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)跆拳道的壓力。將跆拳道引入跆拳道課程之后，跆拳道教師一定要重視提高自身的跆拳道專業(yè)素養(yǎng)與教學(xué)水平。首先，跆拳道教師要利用互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)等工具，學(xué)習(xí)跆拳道理論內(nèi)容，從而提升教師的跆拳道專業(yè)素養(yǎng)與教學(xué)能力。其次，領(lǐng)導(dǎo)要重視給跆拳道教師提供培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，為提高教師的跆拳道素養(yǎng)與教學(xué)能力提供好的平臺(tái)。領(lǐng)導(dǎo)還需要引導(dǎo)教師建立學(xué)習(xí)共同體，組織教師展開(kāi)廣泛的經(jīng)驗(yàn)分享交流活動(dòng)，為教師提高專業(yè)的跆拳道教學(xué)能力營(yíng)造出良好的氛圍。培訓(xùn)過(guò)程中，教師可以通過(guò)聯(lián)系其它師生進(jìn)行跆拳道技能知識(shí)的相互切磋，共同探討跆拳道的發(fā)展。每位教師帶的班級(jí)很多，人數(shù)很多，學(xué)生的水平參差不齊。所以，往往在教學(xué)過(guò)程中，不能夠完全按照之前制定的教學(xué)大綱，教學(xué)進(jìn)度進(jìn)行授課，這是正常情況，所以教師必須根據(jù)情況適當(dāng)進(jìn)行教學(xué)進(jìn)度的調(diào)整。學(xué)生也應(yīng)配合教師的調(diào)整，從而使教學(xué)最終達(dá)到一個(gè)更加合理的狀態(tài)。教師專業(yè)技能的傳授可以像傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式一樣，在很短的時(shí)間內(nèi)完成大量的工作，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高理解力。提高學(xué)生對(duì)跆拳道動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。由于跆拳道的技術(shù)動(dòng)作較多，學(xué)生很難在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)動(dòng)作的基礎(chǔ)，導(dǎo)致早期學(xué)習(xí)跆拳道有一定難度。教師描述性語(yǔ)言要準(zhǔn)確，思路清晰，講解每項(xiàng)活動(dòng)的要點(diǎn)、教學(xué)方法和跑法，所有示范活動(dòng)要規(guī)范，讓學(xué)生在腦海中營(yíng)造視覺(jué)安全。讓學(xué)生掌握任何跆拳道動(dòng)作的核心要點(diǎn)。此外，教師應(yīng)該用生動(dòng)的肢體語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)學(xué)生，激發(fā)潛在學(xué)生的理解，使學(xué)生的視覺(jué)安全越來(lái)越清晰，創(chuàng)造理解，在他們心中更深印象。人的意識(shí)是一種自主的、自覺(jué)的情緒行為，當(dāng)一個(gè)人不斷地進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種深刻的安全意識(shí)。如果學(xué)生在復(fù)習(xí)跆拳道時(shí)的動(dòng)作不正確，就會(huì)產(chǎn)生誤解的安全意識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生不能正確理解跆拳道的技術(shù)動(dòng)作和基本特征以及形象。影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。教師需要善用自己的專業(yè)技能進(jìn)行教學(xué)。一旦教師將動(dòng)作展示給學(xué)生，不建議學(xué)生立即模仿，而是讓學(xué)生思考和回想動(dòng)作。將動(dòng)作在腦海中演練一遍。對(duì)于一些意識(shí)較弱的學(xué)生，老師還可以通過(guò)視頻幫助學(xué)生記憶和再現(xiàn)動(dòng)作并重復(fù)，讓學(xué)生了解跆拳道動(dòng)作的基本原理，然后重復(fù)練習(xí)。為學(xué)生建立適當(dāng)?shù)男判摹Ｌ岣哒J(rèn)識(shí)，提高跆拳道學(xué)習(xí)效果。在跆拳道比賽中，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力和表現(xiàn)將直接影響比賽的結(jié)果。尤其是雙方學(xué)生水平平等的競(jìng)爭(zhēng)情況下，更需要考察學(xué)生的安全感知質(zhì)量和應(yīng)變性。場(chǎng)上安全感知質(zhì)量和應(yīng)變性是決定比賽勝負(fù)的因素，而教師專業(yè)技能的傳授對(duì)于提高安全意識(shí)有很大幫助。學(xué)生的安全意識(shí)素質(zhì)提高了，他們?cè)谂R場(chǎng)發(fā)揮能力也會(huì)提高。在教授跆拳道時(shí)，教師要讓學(xué)生模仿一系列的比賽，讓學(xué)生通過(guò)一遍又一遍地模擬比賽的情景來(lái)營(yíng)造一種深厚的安全意識(shí)。當(dāng)學(xué)生參加正式比賽時(shí)，會(huì)想到模仿，學(xué)生的安全意識(shí)會(huì)相對(duì)穩(wěn)定。為了增加跆拳道訓(xùn)練的整體效果，就需要對(duì)學(xué)生展開(kāi)針對(duì)性的體能訓(xùn)練，由此使得學(xué)生能夠在參與競(jìng)爭(zhēng)的過(guò)程中形成良好的競(jìng)爭(zhēng)感知，進(jìn)而為凸顯跆拳道運(yùn)動(dòng)的育人效果.奠定良好基礎(chǔ)?！翱臁笔乾F(xiàn)代競(jìng)技跆拳道的一-大特征，跆拳道運(yùn)動(dòng)中快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，身體對(duì)抗是基礎(chǔ)，速度中的力量是保證。跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅僅是單純的以技術(shù)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)的要求也很高。跆拳道體能的核心是速度素質(zhì)，而速度素質(zhì)又必須以耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)為基礎(chǔ)。基礎(chǔ)性、協(xié)調(diào)性這些品質(zhì)不可忽視，因?yàn)檫@兩種品質(zhì)是技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。以此跆拳道教師需要基于專業(yè)性的鍛煉手段對(duì)跆拳道學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)，由此更好地提升跆拳道課程教學(xué)的整體效果。五、結(jié)束語(yǔ)綜上所述，跆拳道課程只有不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性，采用科學(xué)合理的柔韌性訓(xùn)練舉措，才能幫助運(yùn)動(dòng)員在跆拳道踢腿訓(xùn)練中找到正確的訓(xùn)練方式，提高訓(xùn)練效果，增強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)對(duì)柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)也有極大的促進(jìn)作用。另外，在訓(xùn)練中需要注意訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，由于韌帶、肌肉伸展性并不能在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)，所以教師要因人而異，開(kāi)展個(gè)性化的教學(xué)，以