青年拳甲段動(dòng)作名稱及動(dòng)作說(shuō)明

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青年拳甲段動(dòng)作名稱及動(dòng)作說(shuō)明

青年拳是中學(xué)體育課必修內(nèi)容之一。它是長(zhǎng)拳類型的套路，動(dòng)作伸展流暢，具有顯明的攻防意識(shí)。其套路按對(duì)打設(shè)計(jì)，拆開可以單練，合起來(lái)可以對(duì)練。通過(guò)練習(xí)可使學(xué)生了解攻防套路的形式和特點(diǎn)，并可培養(yǎng)學(xué)生大膽、精明、靈敏、合作的優(yōu)良品質(zhì)。

甲段單練共計(jì)15個(gè)動(dòng)作，內(nèi)容包括：拳、掌、勾3種手型，弓、馬、虛、丁4種步型，沖拳、托掌、按掌、擊掌、架掌5種手法及橫肘1種肘法，纏腕1種拿法及彈踢、勾踢、踹腿3種腿法。套路結(jié)構(gòu)有進(jìn)有退、有攻有防，并有完整的起勢(shì)、收勢(shì)。

（一）動(dòng)作名稱及動(dòng)作說(shuō)明起勢(shì)：（1）并步抱拳

兩臂垂于身體兩側(cè)，隨即兩手握拳收抱腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖7－2－3－1－1）。

（2）弓步十字手

左腳向前一步成左弓步，同時(shí)兩拳變掌，兩腕交織向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目視兩手（圖7－2－3－1－2）。

（3）虛步勾手

重心后移，左腳回收半步成左虛步；同時(shí)兩掌變勾手分別向兩側(cè)后下方掛勾，勾尖均向上；目向左平視（圖7－2－3－1－3）。

（4）上步對(duì)拳

左腳向前半步，右腳向前并步站立；同時(shí)兩手握拳，直臂由兩側(cè)向前平舉，拳心均向下；目向前平視（圖7－2－3－1－4）。

（5）抱拳

兩拳屈肘收抱腰側(cè)，拳心均向上；目向前平視（圖7－2－3－1－5）。

（6）并步按掌

兩拳變掌由兩側(cè)向上劃弧，至頭頂時(shí)，掌心向下，手指相對(duì)，經(jīng)胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平視（圖7－2－3－1－6）。

1．上步架打：

左腳向左一步，身體左轉(zhuǎn)180°，右腳上一步成馬步；同時(shí)兩手握拳，右拳向右沖出，拳眼向上，力達(dá)拳面，左臂屈肘上架；目視有拳（圖7－2－3－2）。

2．右架打：

上體右后轉(zhuǎn)180°，左腳上一步成馬步。同時(shí)左拳落下由腰間向左沖出，拳眼向上，力達(dá)拳面；右拳屈肘架于頭前上方，拳心向前；目視左拳（圖7－2－3－3）。

3．弓步托掌：

上體左轉(zhuǎn)90°成左弓步；同時(shí)右拳變掌，由腰間向前上方托起，掌心向上，拇指分開；左拳變掌收回右腋下，掌心向下；目視右掌（圖7－2－3－4）。

4．虛步掛掌：

重心后移，左腳撤回半步成左虛步；左掌由下向前