（家庭教育30講）第20講：傳承

可以怎么看待你。嗨，大家好，我是安心。本課程由武志紅心理·看見心理聯(lián)合出品，生命的本質(zhì)需求，是渴望被看見。很高興我們又見面了。是的，我認為，在心理層面，我們是可以見面的。上節(jié)課我們談到了超越父母，談到了向自己提出問題。不知道你是否給自己提出了一些很美很想探索的問題呢？這些問題，有沒有幫助到你所面臨的處境和情況？那么今天這節(jié)課，就是我們課程第二部分的最后一課了。我要恭喜你，我要感激你，我們一起走了這么久的路。同時，我也要感激我自己，我感激自己在這個過程中的投入，在這個過程中真的敞開了自己，以及連接到了自己柔軟而溫暖的心。在今天這節(jié)課，我想邀請你來做個冥想。這個冥想并非我的發(fā)明，這個冥想的大意來自于一名加拿大的兒童青少年發(fā)展心理學(xué)專家。在某個機緣下，我學(xué)到了這個冥想。所以，在第二部分課程的最后一課，我想分享給有緣的你。如果你此刻在開車，或者在吃飯之類的，就不太合適做這個練習(xí)，你可以選擇先關(guān)掉音頻課程，把注意力放在自己正在做的事情上。之后在你一個人很安靜的時候，在一個不被打擾的空間里，再打開這節(jié)課去做這個冥想。我們只需要做十分鐘的冥想，就可以了。好，你已經(jīng)在一個不被打擾的地方，你可以選擇坐著，或者躺著也行，只是過程中，不要讓自己睡著了。請你閉上眼睛，去注意到你的腳趾，然后放松。注意到你的小腿，然后放松。同時，你的大腿也開始放松了下來，臀部、生殖器、肛門都放松下來。去注意到你的腹部，讓腹部也放松下來，感覺到你的后背，讓后背也放松下來。輕輕地動一下你的手指，感覺到它，然后放松下來。并且，讓你整個手臂、肩膀、胸腔都放松下來。注意到你的脖子、后腦勺、頭頂，整個頭皮，也放松了下來然后你的臉頰，整個面部，眼睛還有嘴巴、牙齒、舌頭都放松了下來。你整個的人，都很舒服地坐著或者是躺著的。好，你現(xiàn)在已經(jīng)完全放松了下來。你想象，在很久以前，有個女人和男人，他們的精子和卵子結(jié)合了，然后這世間擁有了一個生命。在經(jīng)歷了十月懷胎之后，伴隨著第一次的哭聲，一個孩子降臨在這個世界，這個孩子就是你。你來到了這個世界。這個世界，對你來說想必是陌生的。你有了一個父親和母親，你接受哺乳，你在父母的懷里成長。逐漸地，你能夠站立起來，并且直立行走。你也學(xué)會了說話，從牙牙學(xué)語，到喊爸爸媽媽，一直到你讀書，學(xué)習(xí)了各種文字，對語言也越來越了解。你開始通過身體，通過語言與人互動。你進入小學(xué)，接受老師的教育，知識被傳遞給你。而后，你有了小伙伴，小朋友。再后來，你進入初中，開始離父母稍微遠一些，在這里，你發(fā)生了什么呢？還記得哪些人在你周圍嗎？再后來，你對異性也有了好奇，或許你開始了你的初戀，還記得他的模樣嗎？你是否還記得那個時候的心情是怎樣的？后來，你繼續(xù)學(xué)習(xí)，也許后來還上了大學(xué)。那個時候的你，是個怎樣的人呢？你喜歡那個青春年少的你嗎？時間一直都在流逝，而你也在成長。你開始參加了工作，還記得你的第一份工作嗎？那時你的心境如何，你第一個月的工資是怎么花的呢？還記得那個時候，你摸著金錢的感覺是怎么樣的嗎？后來，你參加了更多的工作，也認識了更多的人。曾經(jīng)那些你年少的同學(xué)和朋友，可能有的已不怎么聯(lián)系，也許你已經(jīng)離開了原來生你養(yǎng)你的地方，也許你還繼續(xù)在那里生活。后來，你結(jié)婚了，那個新郎或者新娘，是你想要的嗎？是什么樣的因素讓你做了結(jié)婚的決定呢？你還愛ta嗎？婚姻帶給了你怎樣的體驗？有一天，你也有了自己的孩子，你的父母也逐漸地開始變得老了許多。你開始撫養(yǎng)自己的孩子，同時呢，可能你還需要工作。你花了很多的時間去工作，去照顧家庭，你還記得之前的一些夢想和一些愛好嗎？你在這個過程中，是否真的遵循了自己內(nèi)心的渴望。你尊重你自己嗎？你愛你自己嗎？時間就像流水一樣，一直都在流淌，而我們就在這個時間的河流里，逐漸地成長，成長。你的孩子也已經(jīng)越來越大了，他們也開始了小學(xué)、初中、高中、大學(xué)的生活。而后，他們也參加了工作，跟你相聚的時間也越來越少。而你的年齡已經(jīng)很老了，你已經(jīng)經(jīng)歷過生命的各種風(fēng)風(fēng)雨雨，聚散離合。而你的父親和母親，也早已離開了這個世界。你也即將和這個世界告別，也許你八十歲，也許你九十歲，或者更大的年齡，在你即將完成最后一次呼吸前，你還有一句話將會被記錄下來，這句話有關(guān)于你一生所總結(jié)出的智慧。你心底會有一個聲音，關(guān)于整個生命的智慧，你最想告訴給你的下一代的是什么？在你離開這個世界之前，你最想把怎樣的一種智慧，傳遞給你的孩子？當(dāng)這句智慧被說出來時，請你，重復(fù)一遍。再重復(fù)一遍。再重復(fù)一遍?，F(xiàn)在，我邀請你，深深地呼吸，記住你這句智慧之言。然后輕輕地動一下你的腳趾，動一動你的手指，感覺到自己的呼吸，感覺到自己活在此時此刻。然后慢慢地睜開眼睛，看看周圍，如果可以，你可以給自己一個擁抱。和自己待一會兒。安靜的待一會兒。去感覺到你的存在，也感覺到從你心底流露出的那句智慧之言。然后