心理健康 完整版

心理健康

健康WHO（1990）：健康不僅僅是沒有疾病和身體的虛弱現(xiàn)象，而是一種在身體上、心理上、社會(huì)上和道德上的完滿狀態(tài)。

心理健康也稱心理衛(wèi)生，不同心理學(xué)家因觀點(diǎn)不同，對(duì)心理健康的定義也不同。一般認(rèn)為心理健康是以積極的、有效的心理活動(dòng)，平穩(wěn)、正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)、自然環(huán)境以及自我內(nèi)環(huán)境的變化具有良好的適應(yīng)功能，并由此不斷發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

目前為止沒有一個(gè)全面而確定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。有充分的自我安全感能充分了解自己，并能恰當(dāng)評(píng)估自己的能力生活理想切合實(shí)際不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持人格的完整與和諧善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)能保持良好的人際關(guān)系能適度宣泄情緒和控制情緒在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度發(fā)揮個(gè)性在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，適當(dāng)滿足個(gè)人基本需求美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1951）情緒良好人際和諧人格完整智力正常適應(yīng)環(huán)境中國(guó)學(xué)者提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理與社會(huì)因素在身體健康和疾病中具有十分重要的作用。

不健康的心理可導(dǎo)致疾病的發(fā)生，產(chǎn)生心身疾病。

注重心理健康的生理基礎(chǔ)的發(fā)育。（1）孕期母親的營(yíng)養(yǎng)保健與胎兒健康

避免吸煙、喝酒及藥物使用（2）孕期母親的情緒健康與胎兒健康

保持穩(wěn)定、愉悅的情緒

嬰兒期是心理健康的起點(diǎn)，心理健康問題多與撫養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。（1）母乳喂養(yǎng)

提供營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)母嬰心理溝通、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育（2）增進(jìn)母愛

建立依戀關(guān)系，提供安全感，減少與母親的分離焦慮（3）保證充足睡眠（4）促進(jìn)運(yùn)動(dòng)和智力發(fā)展

提供感覺刺激

開展動(dòng)作訓(xùn)練（5）增加游戲活動(dòng)

幼兒期心理健康與幼兒的生理心理發(fā)展特征密切相關(guān)。

基本目標(biāo)（1）促進(jìn)言語(yǔ)發(fā)展（2）對(duì)幼兒的獨(dú)立愿望因勢(shì)利導(dǎo)（3）促進(jìn)幼兒的玩耍和游戲（4）正確對(duì)待幼兒的無(wú)理取鬧和過(guò)錯(cuò)（5）注重父母的言傳身教

基本目標(biāo)（1）科學(xué)合理安排學(xué)習(xí)。（2）積極參加社會(huì)活動(dòng)。（3）培養(yǎng)創(chuàng)造性思維。（4）注重情商培養(yǎng)。

基本目標(biāo)（1）發(fā)展良好的自我意識(shí)。（2）保持穩(wěn)定的情緒。（3）預(yù)防性意識(shí)困擾。（4）消除與父輩的心理代溝。

基本目標(biāo)（1）培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力。（2）及時(shí)解決情緒情感問題。（3）防止性的困擾。

中年期一般指35-60歲這一階段。

（一）注意身心健康，避免心理負(fù)荷過(guò)重（1）合理安排時(shí)間（2）保持平和心態(tài)（3）學(xué)會(huì)緩解壓力

（二）處理好家庭中的各種關(guān)系（1）合理處理夫妻雙方的關(guān)系（2）合理調(diào)整與子女的關(guān)系（3）合理面對(duì)贍養(yǎng)老人的壓力

（三）順利度過(guò)圍絕經(jīng)期女性45-55歲，男性50-60歲，容易患圍絕經(jīng)期綜合癥（1）認(rèn)識(shí)到圍絕經(jīng)期是客觀規(guī)律，接納生理的變化（2）避免不必要的刺激，保持精神愉快（3）對(duì)于軀體的不適感需要及時(shí)就診（4）堅(jiān)持體育鍛煉（5）維護(hù)人際交往

老年期指60歲到死亡這段時(shí)間。

（一）適應(yīng)退休生活（1）把退休看作是一個(gè)成功生活歷程的一部分（2）堅(jiān)持