2023學(xué)年完整公開課版跳遠2

開始上課請安靜大家好！跳遠技術(shù)教學(xué)一、當代跳遠技術(shù)特點〈一〉助跑速度的特點1、助跑速度與跳遠成績成正相關(guān)

8.80米10.00秒8.83米10.35秒7.96米10.70秒8.74米10.05秒8.32米10.40秒7.90米10.75秒8.68米10.10秒8.26米10.45秒7.84米10.80秒8.62米10.15秒8.20米10.50秒7.78米10.85秒8.56米10.20秒8.14米10.55秒7.72米10.90秒100米成績越好,跳遠成績越好2、增加助跑距離，提高助跑速度

跑速與距離具有一定線性關(guān)系

3、保持最后4步快節(jié)奏，提高上板速度

〈二〉”跑步式“起跳的特點

1、重視”擺“的作用

2、擺動在起跳的不同時相中的作用

著地緩沖和蹬伸等時相〈三〉起跳速度快的特點

1、快速上板

2、緩沖屈膝角增大

3、合理的騰起角

對于不同運動員,應(yīng)有不同的節(jié)奏二、跳遠各技術(shù)環(huán)節(jié)的教學(xué)特點

技術(shù)內(nèi)容

教學(xué)重點

教學(xué)難點助跑助跑加速的方法助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性和上板的準確性起跳起跳腿的蹬伸起跳腿的“退讓”蹲踞式正確的起跳技術(shù)并腿團身高抬雙腿前伸，準備落地挺身式擺動腿的積極下壓挺身后收腹舉腿前伸準備落地“展髖”走步式交換步技術(shù)擺動腿向后擺的回擺技術(shù)落地兩腿向前伸的技術(shù)落地緩沖迅速將重心移過支點三、跳遠的教學(xué)方法和手段一、建立正確的概念二、掌握起跳技術(shù)

1、掌握正確的起跳動作

2、起跳的動作幅度和用力程度應(yīng)協(xié)調(diào)一致

3、強調(diào)擺動腿和擺臂的擺動意識及作用

〈1〉走3~4步上臺階做起跳模仿練習(xí)〈2〉上二步起跳模仿，擺動腿擺上箱蓋〈3〉五步助跑起跳上海綿包〈4〉三、五、七步助跑起跳過欄架四、學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合1、講解助跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)全程助跑技術(shù)（要求：快、準、穩(wěn)、直）3、學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)

〈1〉短程（6~8步）

〈2〉中程（10~12步）

〈3〉全程（16步以上）五、學(xué)習(xí)掌握蹲踞式1、原地模仿蹲踞式的動作2、走動模仿蹲踞式的動作3、短程助跑蹲踞式的動作4、全程助跑蹲踞式的動作六、學(xué)習(xí)掌握挺身式1、示范、觀看圖片、講解動作過程及要領(lǐng)2、學(xué)習(xí)并掌握放擺動腿與兩臂的配合3、學(xué)習(xí)掌握完整的挺身式跳遠七、學(xué)習(xí)掌握走步式1、示范、觀看圖片、講解動作過程及要領(lǐng)2、學(xué)習(xí)走步式交換步與擺臂動作3、學(xué)習(xí)掌握走步式跳遠〈二步半和三步半〉〈1〉短程助跑在地跳箱上起跳完成二步半走步式

〈2〉中程助跑走步式

〈3〉全程助跑走步式八、學(xué)習(xí)掌握落地技術(shù)1、明確落地技術(shù)及意義

〈1〉落地技術(shù)三種：側(cè)倒法、前倒法和坐式落法；

〈2〉雙腿高舉10厘米，跳遠成績可以增加16公分

2、學(xué)習(xí)掌握落地

〈1〉在低跳箱蓋上做立定跳遠的練習(xí)

〈2〉短程助跑起跳后搞抬雙腿前伸小腿坐落在海面包上九、教學(xué)中出現(xiàn)的錯誤及糾正一、助跑步點不準

〈1〉起動方式不固定

〈2〉加速方法不穩(wěn)定

〈3〉助跑最后幾步的節(jié)奏不穩(wěn)定二、起跳不充分

〈1〉反復(fù)進行各種速度起跳的專門性練習(xí)

〈2〉發(fā)展腿部與踝關(guān)節(jié)力量三、蹲踞式跳遠騰空中出現(xiàn)前旋改進起跳技術(shù)，控制上體的前傾，注意頭部和要在一直線上，適當加大起蹬地角度。

四、挺身式跳遠易犯錯誤

〈1〉擺動腿沒擺就挺身

〈2〉不放擺動腿就挺身五、走步式易犯錯誤

〈1〉直腿前后擺動交換

〈2〉用