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有圖頸椎操現(xiàn)在的年輕人,平時(shí)不是對(duì)著電腦就是低頭拿著手機(jī),坐在辦公桌前的你,經(jīng)常低頭伏案,使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車(chē)上,隨時(shí)都可以看到“低頭族”們埋頭與手機(jī)“酣戰(zhàn)”……時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導(dǎo)致,從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎,才能遠(yuǎn)離頸椎病。想要遠(yuǎn)離頸椎困擾,每天堅(jiān)持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!頸椎操這套頸椎操一共有十節(jié),注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái),不要用力過(guò)猛,不然會(huì)適得其反。
用左手掌來(lái)回摩擦頸部,口中默念8下后,開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。左右,前后,360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。雙手上舉過(guò)頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
眼球順時(shí)針,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開(kāi),用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?/p>
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