選擇健康的生活方式（王昕福州屏東中學）

第二節(jié)選擇健康的生活方式福州屏東中學生物組王昕假期計劃8:00起床8:00-8:30鍛煉身體8:30-11:30看電視11:30-12:00午飯12:00-14:00寫作業(yè)14:00-17:30閱讀17:30-18:00晚飯18:00-24:00上網(wǎng)什么是生活方式？

生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。資料分析：討論：1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2009死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總?cè)藬?shù)的％1．呼吸系病120.316.86惡性腫瘤167.5727.012．急性傳染病56.67.93腦血管病126.2720.363．肺結(jié)核54.67.51呼吸系病65.4010.544．消化系病52.17.31心臟病128.8220.775．心臟病47.26.61損傷及中毒34.665.596．腦血管病39.05.46消化系病16.582.677．惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和

代謝疾病20.333.281957年和2009年中國城市主要疾病死亡專率一、生活方式對健康的影響1、50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？1957年，死亡率排在前三位的是呼吸系病、急性傳染病和肺結(jié)核；2009年，是惡性腫瘤、心臟病和腦血管病。2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？

由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。不健康的生活方式

世界衛(wèi)生組織提出18種不健康的生活方式：

1.吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危險迅速增長。

2.飲食習慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。

3.過量飲酒。

4.缺乏運動，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。

5.超負荷運轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。

6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。

7.司機飲酒造成交通事故

8.食物與飲水不潔，造成疾病感染。

9.對某些藥物有依賴或藥物成癮。

10.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。11.失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12.醫(yī)療服務不方便，醫(yī)院離住地或工作地遠。13.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。14.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。15.家庭或婚姻生活不和諧。16.性縱欲，房事不節(jié)。17.社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。18.迷信行為，賭博行為等。以上18項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。水蚤：屬于節(jié)肢動物門。俗稱魚蟲。體小，長約2毫米，淺肉紅色，生活在淡水中。探究實驗觀察酒精對水蚤心率的影響提出問題：酒精對水蚤的心率有影響嗎？做出假設(shè)：酒精濃度越高，水蚤的心率越高。制定計劃：實驗的變量是什么？不同濃度的酒精實施計劃：得出結(jié)論：低濃度的酒精對水蚤的心率有促進作用，高濃度的酒精對水蚤的心率有抑制作用。表達與交流：

當人喝了含有酒精的飲料后，酒精在胃和消化道上部直接吸收入血液，吸收的速度與酒精的體積分數(shù)（濃度）成正相關(guān)。酒精在被最終分解前，能對多種器官組織起作用，尤其對心血管系統(tǒng)的作用最為明顯，它使心跳加快。血壓升高、皮膚血管擴張。飲酒過量便是酗酒，會導致酒精中毒。急性酒精中毒又稱“醉酒”，嚴重者可導致死亡。慢性酒精中毒主要表現(xiàn)在對胃腸道、肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的損害。酒精還可使脂肪在肝臟積累，持續(xù)飲酒過量會導致脂肪肝。因此，飲酒過量的人，肝硬化的患病率和死亡率都比較高。酗酒的危害據(jù)說，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如果每天吸20～25支香煙，就吸入50～70毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡并在那里沉積，彼此強化，結(jié)果又大大加強了致癌作用。吸煙的危害

每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高2.5倍。肺癌患者的90％以及各種病癥的1/3是吸煙引起的。此外，吸煙還能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸煙會使心血管病加重，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，造成心律不齊，甚至突然死亡。有研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的悴死率比不吸煙者高4倍以上。吸煙會損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。吸煙會損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人長年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴張等呼吸道疾病。吸煙者容易患胃潰瘍病，因為煙霧中的煙堿能破壞消化道中的酸堿平衡。喉癌鼻咽癌

有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。

“一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。吸毒會