預(yù)防癌癥從我做起

精品文檔-下載后可編輯預(yù)防癌癥從我做起據(jù)報(bào)道，2022年全球新確診的癌癥患者達(dá)1000萬人，死于癌癥者達(dá)760萬人，其中約500萬在發(fā)展中國家。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，2022年癌癥病例可達(dá)1500萬例，死亡人數(shù)可達(dá)1000萬。在我國，由于對癌癥的防治意識淡薄，導(dǎo)致80%以上的患者被確診時(shí)已屬中晚期，5年生存率僅為25%，與歐美發(fā)達(dá)國家的68%相比是有很大差距的。

有專家認(rèn)為，癌癥高發(fā)與中國民眾生活方式不健康、膳食不平衡、鍛煉少以及環(huán)境污染嚴(yán)重等因素密切相關(guān)。若能早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)癥狀、早就診確診、早得到合理的治療，就可避免或減少癌癥的發(fā)生率，提高治愈率和生存率。為此，就癌癥的預(yù)防提供一些資料，供參考。

一、防癌建議

1.預(yù)防癌癥的10條建議。①戒煙，不飲酒或限制飲酒；②避免過度曬太陽；③鼓勵(lì)從事體力活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉避免肥胖，最忌諱反復(fù)減肥和超體重；④心胸開闊，不生悶氣，保持心情愉快；⑤堅(jiān)持以谷類、豆類、甘薯等作為主食，粗細(xì)纖維食物搭配得當(dāng)；⑥減少肉食的攝入，少食動(dòng)物脂肪；⑦多吃富含維生素A、C、E的新鮮蔬菜和水果以降低患多種常見癌癥的危險(xiǎn)性，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄；⑧食物儲藏要防霉，不吃發(fā)霉食物；⑨烹調(diào)方法要科學(xué)，少吃鹽及腌制食品，不吃煙熏、火烤、油炸、燒焦和過燙食品；⑩保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，減少室內(nèi)外空氣污染。

2.據(jù)科研人員對40種蔬菜抗癌成分分析，從高到低是：熟甘薯、生甘薯、蘆筍、花椰菜（花菜、白菜花）、歐芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金花菜、苤藍(lán)、薺菜、芥菜、雪里蕻、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等。

3.其他抗癌食品，如甜菜、菠菜、黃豆、黑芝麻、紫莧菜、亞麻籽、橄欖油、豌豆、土豆、生姜、蘑菇、甘藍(lán)、芋頭、西蘭花（綠菜花、青花菜）、洋蔥、海藻（有綠、紅、褐三類，褐色最有效）、草莓、木瓜、葡萄、棗、西瓜、香蕉、石榴、桃、南瓜、香瓜、橘子、橙杏、檸檬、芒果、獼猴桃、酸橙、鱷梨、蘋果、無花果、綠茶和醬油等都有不同程度防癌、抗癌作用。常吃（每周4次或更多）富含脂肪的魚（如大馬哈魚、三文魚、鰻魚、鯖魚、大比目魚、沙丁魚、鮪魚、帶魚、蝦、貝殼類等）有防癌的作用。

4.防止?fàn)I養(yǎng)過剩。營養(yǎng)過剩易誘發(fā)癌癥，尤其是脂肪過多易致癌。但是脂肪、蛋白等營養(yǎng)不足亦可降低機(jī)體抗癌能力及抗其他疾病的能力，所以，要注意均衡飲食。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦了飲食“八句訣”：①食物多樣，谷類為主；②進(jìn)食適度，多吃蔬菜果薯為輔；③奶類、豆品常備；④適量常吃魚、禽肉、蛋；⑤經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)；⑥清淡少鹽，少吃肥肉；⑦如若飲酒應(yīng)當(dāng)限量；⑧飲食衛(wèi)生。

5.積極查治癌前病變。由于某些原因人體正常細(xì)胞“突變”為癌細(xì)胞（這種異變過程，一般需要6~30年）之前的人體組織有某些形態(tài)學(xué)的異常，稱為“癌前病變”，癌前病變是可逆的，只要積極及時(shí)治療就不會(huì)或不易變成癌。

現(xiàn)在比較公認(rèn)的可能有癌前病變的疾病有：慢性宮頸炎，宮頸糜爛，子宮內(nèi)膜炎，宮頸撕裂外翻，良性卵巢瘤（尤其是漿液性囊腺瘤易惡變），乳腺增生病（包括乳腺囊腺病、狀瘤、纖維瘤等），久治不愈的慢性食管炎伴有間變細(xì)胞者，食管息肉，胃黏膜細(xì)胞慢性萎縮性胃炎重度不典型增生，大腸的腺瘤、息肉，慢性潰瘍性結(jié)腸炎，結(jié)腸憩室，血吸蟲引起的大腸黏膜增生，長期便秘內(nèi)毒素不能排出，包莖或包皮過長。另外還有軟組織及骨骼系統(tǒng)良性腫瘤近期有增大趨勢或不適、疼痛等癥者（包括黑痣、黑疣、淋巴結(jié)腫大、外生骨疣、脂肪瘤、纖維瘤、粉瘤等體表良性瘤）。體表良性瘤有1%左右可能發(fā)生癌變，體表小瘤除了粉瘤、囊腫容易鑒別外，其他用觸摸難于與脂肪肉瘤、纖維肉瘤、黑色素瘤、疤痕癌、轉(zhuǎn)移癌等惡性腫瘤相鑒別，唯有病理切片檢查或基因測序才能確診。

6.做好三廢處理，保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，嚴(yán)防環(huán)境污染，調(diào)查和妥善處理致癌物質(zhì)。

7.從事與致癌物質(zhì)相關(guān)工作的人群，要嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，加強(qiáng)防護(hù)，減少與致癌物質(zhì)接觸，定期體檢。

8.開展群眾性普查、普治及調(diào)研工作，探索癌癥發(fā)生規(guī)律與有效預(yù)防措施。

9.基因檢查，可提前多年預(yù)告人體是否有病變趨勢及病變。

二、細(xì)心觀察癌癥的早期癥狀

全國腫瘤防治辦公室提出了常見腫瘤的十大警告信號，以提醒人們高度警惕。

1.乳腺、皮膚、舌或身體其他部位可觸及或不消的腫塊。

2.疣（贅瘤）或黑痣有明顯變化（顏色加深、迅速增大、瘙癢、脫毛、滲液、潰爛、出血）。

3.持續(xù)性消化不良。

4.吞咽食物時(shí)哽噎感、疼痛、胸骨后悶脹不適，食管內(nèi)異物感或腹部疼痛。

5.耳鳴、聽力減退、鼻塞、流鼻血、抽吸咳出的鼻分泌物帶血、頭痛、頸部腫塊。

6.月經(jīng)期不正常的大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則的陰道出血，接觸性出血。

7.持續(xù)性嘶啞、干咳、痰中帶血。

8.原因不明的大便帶血，及黏液性腹瀉、便秘交替，原因不明的血崩。

9.久治不愈的傷口、潰瘍。

10.原因不明的較長時(shí)間的體重減輕。

對以上癌癥信號的補(bǔ)充說明：

①出現(xiàn)腫塊不等于都是癌瘤，應(yīng)與炎癥性腫塊、良性腫瘤相鑒別。癌瘤雖無壓痛，但比較固定，不易推動(dòng)，周界不甚清晰，與皮膚常有粘連；癌瘤發(fā)展比較快，炎癥腫塊和良性腫瘤正好相反，患者要仔細(xì)分辨，并及早就醫(yī)。

②食后左上腹部不適、發(fā)脹、食欲減退，無規(guī)律性腹痛伴消瘦、黑便，應(yīng)盡早去醫(yī)院排除胃癌。

③經(jīng)常出現(xiàn)無痛性、全程或間斷性暗紅色血尿，常伴血塊，應(yīng)考慮膀胱三角區(qū)以上的疾病，若出現(xiàn)較鮮紅的無痛性血尿又無尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀，應(yīng)考慮膀胱三角區(qū)、膀胱頸、后尿道的病變，其中不能排除癌瘤，應(yīng)盡早就醫(yī)。如果是男性老年患者，出現(xiàn)尿頻、尿急、排尿困難、尿流變細(xì)及間斷性出現(xiàn)尿初或尿末鮮紅血尿，還應(yīng)警惕前列腺癌。

④不明原因的皮膚、鞏膜黃染，大便顏色變淺甚至呈陶土色，要警惕胰頭癌、膽總管癌，如果伴有嚴(yán)重的持續(xù)性左側(cè)腰背痛，可能是晚期胰頭癌病變累及腹腔神經(jīng)叢。

⑤貧血的原因很多，應(yīng)查清原因，以排除腫瘤引起的貧血。

⑥癌癥先兆皮膚瘙癢，其特點(diǎn)是平時(shí)無瘙癢史而突然發(fā)生頑固性的全身瘙癢，皮膚表面一般看不到任何變化，僅僅是難以忍受的劇癢，與氣候無關(guān)，無用藥過敏表現(xiàn)，亦未接觸過化學(xué)物質(zhì)，用任何止癢藥物均無效，應(yīng)排除癌瘤原因。如鼻腔持續(xù)奇癢，可能是腦腫瘤的一種表現(xiàn)，奇癢排除其他原因，有可能是直腸、乙狀結(jié)腸癌的表現(xiàn)。各種白血病、肺癌、食道癌都有可能發(fā)生泛發(fā)性皮膚瘙癢或奇癢。

⑦皮膚上毳毛、汗毛突然增多也是癌癥的可能危險(xiǎn)信號。如果發(fā)現(xiàn)臉上忽然長出許多白色柔軟的長毛，應(yīng)從速就醫(yī)，以排除癌癥原因，尤其肺癌、結(jié)腸癌。

⑧有消化道癥狀亦應(yīng)考慮卵巢癌。一般出現(xiàn)惡心、胃部不適、食欲不振、消化不良、腹脹等消化道癥狀，多數(shù)考慮消化道疾病。提醒大家思路要廣些，應(yīng)考慮是否還有其他隱藏的疾?。ò殉舶?。

⑨不明原因的反復(fù)咳嗽、痰中帶血絲，伴有胸痛、氣短，腋下或鎖骨上出現(xiàn)不明原因的無痛性包塊、結(jié)節(jié)以及不明原因的低燒或肺結(jié)核病，經(jīng)治療病情又有惡化表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院細(xì)查。

⑩不明原因的四肢關(guān)節(jié)疼痛及杵狀指（趾）者，應(yīng)就醫(yī)排除肺癌。

此外，