破解百痛的位-養(yǎng)身之道課件

主講：陳旺全醫(yī)師中醫(yī)師高考典試委員臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)理事長(zhǎng)臺(tái)北市立仁愛醫(yī)院主治醫(yī)師養(yǎng)生之道2023/11/131前言Ｅ世紀(jì)社會(huì)愈趨多元開放，生活步調(diào)愈來(lái)愈快，人們面對(duì)的身心壓力均較過去來(lái)的沉重，但活動(dòng)時(shí)間卻愈來(lái)愈少。相對(duì)之下，平時(shí)的身體保健便格外的重要。2023/11/132前言中醫(yī)注重「上工治未病」的預(yù)防醫(yī)學(xué)觀念。衛(wèi)生署也強(qiáng)調(diào)「健康是你的權(quán)利，保健是你的義務(wù)」。2023/11/133前言中醫(yī)藥及經(jīng)穴健康按摩法是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶藏。是所有朋友們最正確的保健利器。2023/11/134常罹患的系統(tǒng)疾病2023/11/135常見的癥狀及經(jīng)穴健康按摩法頭痛肩背痛眼睛疲勞疲倦高血壓2023/11/136常見的癥狀及經(jīng)穴健康按摩法急性胃炎眩暈感冒腰痛過敏性鼻炎2023/11/137頭痛許多人並無(wú)疾病卻深為煩人的頭痛所苦，而因此做起事來(lái)無(wú)精打采、精神恍惚，更有焦躁不安而影響了人際關(guān)係。2023/11/1382023/11/139頭痛的惡性循環(huán)示意圖2023/11/1310頭痛的經(jīng)穴刺激法

消除頭痛的穴位首推位於拇指與食指交叉處之合谷穴或太陽(yáng)穴合谷即俗稱的「虎口」深處。

2023/11/13112023/11/13122023/11/13132023/11/1314頭痛的經(jīng)穴刺激法用五支牙籤或以另一隻手的拇指指尖及以無(wú)筆心的筆尖刺激。

孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴2023/11/1315肩頸酸痛肩頸酸痛有許多形形色色的病因，有頸椎骨刺，或手臂使用過度，更有的是精神壓力所造成。2023/11/1316肩頸酸痛的經(jīng)穴刺激法手背上食指與中指中間的頸項(xiàng)點(diǎn)?；蛞阅粗赴挫兜谄哳i椎、中指屈起所指的肩井穴。2023/11/13172023/11/13182023/11/1319肩頸酸痛的經(jīng)穴刺激法同時(shí)在此兩穴位作強(qiáng)刺激各四十九下，大多能舒緩緊迫感。2023/11/1320眼睛疲勞現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)普遍使用電腦，加上長(zhǎng)期收看電視的習(xí)慣，使眼睛不堪負(fù)荷，出現(xiàn)模糊、酸痛的癥狀。2023/11/1321眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法消除眼睛的疲勞，使其炯炯有神的穴位即為上光明穴。2023/11/13222023/11/1323眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法上光明穴位於眉毛中點(diǎn)上五分處。以對(duì)準(zhǔn)瞳孔為準(zhǔn)。2023/11/1324眼睛疲勞的經(jīng)穴刺激法每天用拇指或中指按揉上光明穴約四十九下，即能使眼睛明亮動(dòng)人而不疲勞。2023/11/1325疲倦因個(gè)人體質(zhì)不同，有人夏日昏昏沉沉、無(wú)精打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，其起因不外「精神壓力」及「內(nèi)臟虛弱」。2023/11/1326疲倦的經(jīng)穴刺激法應(yīng)付疲勞最有效的即是陽(yáng)池穴。陽(yáng)池穴是控制淋巴腺和內(nèi)分泌平衡的重要穴位。2023/11/13272023/11/1328疲勞的經(jīng)穴刺激法經(jīng)常按壓此穴位可增加血液循環(huán)，亦可促進(jìn)新陳代謝及增強(qiáng)體力之成效。2023/11/1329高血壓在國(guó)人過度享受大魚大肉的風(fēng)氣助長(zhǎng)下，高血壓的青壯年發(fā)病人口日漸增加。2023/11/1330高血壓癥的分類2023/11/1331高血壓的經(jīng)穴刺激法預(yù)防與治療高血壓的主要穴位為陽(yáng)蹊穴。合谷及落零五也是血壓反應(yīng)區(qū)的穴位，具有降低血壓的效果。2023/11/13322023/11/1333高血壓的經(jīng)穴刺激法用力按壓或揉捏此三穴道，能達(dá)到降血壓、促進(jìn)全身血液循環(huán)及防止高血壓所併發(fā)之狹心癥、腦中風(fēng)等疾病之成效。2023/11/1334急性胃炎胃痛、胃痙攣?zhàn)畛Ｍ蝗话l(fā)作。厲害時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克。2023/11/1335急性胃炎發(fā)生原因多為攝取過多冰冷食物，或吃了腐敗、難以消化的食物，以及飲食過量、抽煙喝酒所造成的。2023/11/1336急性胃炎的經(jīng)穴刺激法抑制胃炎最有效、最迅速的方法是在位於手掌中央稍下方的胃腸點(diǎn)，用筆尖、牙籤、強(qiáng)刺激，直到急性胃炎發(fā)作疼痛緩解為止。2023/11/13372023/11/1338眩暈無(wú)緣無(wú)故暈?；蜃抡酒饡r(shí)發(fā)暈，可能因癥狀及發(fā)生地點(diǎn)不同而攸關(guān)性命。2023/11/1339眩暈眩暈是因身體失去平衡所引起的癥狀。其原因有貧血、更年期障礙、胃腸功能障礙等疾病所引起。2023/11/1340眩暈的經(jīng)穴刺激法對(duì)於眩暈之控制最有效的穴位是在手背上無(wú)名指及小指交叉點(diǎn)稍上方之液門穴及再往上方之中渚穴。2023/11/13412023/11/1342眩暈的經(jīng)穴刺激法假設(shè)眩暈來(lái)得突然時(shí)，必須加強(qiáng)刺激這二穴，假設(shè)時(shí)好時(shí)患時(shí)，必須經(jīng)常在此兩穴施以艾灸或紅外線溫灸法。2023/11/1343感冒大家都知道「感冒是百病之源」，但是許多人往往為了工作的需要忽視感冒的癥狀。2023/11/1344感冒感冒的類型繁多，但大多是病毒所引起的。感冒不僅會(huì)令人頭痛、鼻塞、咽痛、流鼻水等癥狀，也會(huì)引起支氣管炎，腎臟障礙及心臟異常。2023/11/1345感冒感冒對(duì)所有人而言，不僅容易交互傳染，更因此而影響身體的健康，也有不少人因忽視感冒，延遲治療而為之喪命。2023/11/1346感冒對(duì)於感冒應(yīng)以早期治療為主，在流行季節(jié)更應(yīng)慎加預(yù)防。2023/11/1347感冒的經(jīng)穴刺激法治療及預(yù)防感冒最有效的經(jīng)穴是手掌的魚際、手腕的太淵、手肘的曲池三穴。2023/11/13482023/11/13492023/11/1350感冒的經(jīng)穴刺激法經(jīng)常以拇指或食指刺激重按，上述三穴，或按揉方式施行，同時(shí)在拇指指關(guān)節(jié)第一橫紋往上直至魚際、太淵之區(qū)域?yàn)楹粑到y(tǒng)治療區(qū)。2023/11/13512023/11/1352感冒的經(jīng)穴刺激法不時(shí)以手指輕揉、按壓此區(qū)，即能增強(qiáng)抗病能力，調(diào)節(jié)免疫機(jī)能，在臨床上確實(shí)是可以達(dá)到預(yù)防及治療的雙重效果。2023/11/1353腰痛許多朋友常有腰痛的毛病，久坐久站的姿勢(shì)會(huì)給腰部帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，因此容易發(fā)生腰痛的現(xiàn)象。2023/11/1354腰痛腰痛的種類很多，大局部是骨骼、神經(jīng)、肌肉發(fā)生所致。一般發(fā)生的腰痛包括坐骨神經(jīng)痛、下背痛、閃腰等不一而定。2023/11/1355腰痛治療腰痛是經(jīng)穴健康按摩法最拿手的絕活，即使是非常頑強(qiáng)的疼痛都能藉著刺激穴位獲得滿意的改善。2023/11/1356腰痛的經(jīng)穴刺激法首先必須刺激位於手掌背部，食指和中指掌骨節(jié)腰一點(diǎn)或小指和無(wú)名指交叉之掌骨節(jié)腰三點(diǎn)。2023/11/13572023/11/1358腰痛的經(jīng)穴刺激法刺激法主要以柔和緩慢為佳，刺激時(shí)必須間隔一會(huì)兒，再慢慢重壓，一次稍歇之後再行按壓，不管多嚴(yán)重的腰痛都能迎刃而解。2023/11/1359腰痛的經(jīng)穴刺激法除此之外，必須注意平時(shí)的護(hù)腰運(yùn)動(dòng)、坐姿、持重等都必須謹(jǐn)慎。2023/11/1360過敏性鼻炎現(xiàn)代人罹患過敏性鼻炎的情形可能與空氣的污染、廢棄物的污污染及大環(huán)境的改變息息相關(guān)。2023/11/1361過敏性鼻炎不斷的打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使患有此病的人根本無(wú)法集中精神工作，也可能遭受周圍人人奇異的眼光，而顯得相當(dāng)尷尬，實(shí)在是非常棘手的癥狀。2023/11/1362過敏性鼻炎的經(jīng)穴刺激法臨床上對(duì)付過敏性鼻炎最有效的是刺激位於手背上的合谷穴及合谷穴與手腕間的鼻痛點(diǎn)。2023/11/13632023/11/1364過敏性鼻炎的經(jīng)穴刺激法刺激方法是施以強(qiáng)刺激，以連續(xù)刺激法直至過敏性鼻炎癥狀改善為止。平常不妨多用溫灸方法治之，效果更加驚人。2023/11/1365癌癥的防治引起癌癥的原因：遺傳化學(xué)生物物理環(huán)境心理飲食2023/11/1366乳癌2023/11/1367乳癌2023/11/1368肺癌2023/11/1369肺癌2023/11/1370肺癌2023/11/1371肺癌2023/11/1372肝癌2023/11/1373肝癌2023/11/1374肝癌2023/11/1375肝癌2023/11/1376胃癌2023/11/1377胃癌2023/11/1378胃癌2023/11/1379胃癌2023/11/1380胰臟癌2023/11/1381胰臟癌2023/11/1382胰臟癌2023/11/1383胰臟癌2023/11/1384腸癌2023/11/1385腸癌2023/11/1386腸癌2023/11/1387腸癌2023/11/1388癌癥的防治防癌抗癌的策略六道防線2023/11/1389第一道防線調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能提高抗病能力2023/11/1390第二道防線健全解毒及消化機(jī)能2023/11/1391第三道防線陶冶心情，穩(wěn)定情緒消除致癌的精神因素2023/11/1392第四道防線均衡飲食注意營(yíng)養(yǎng)素的攝取2023/11/1393第五道防線注意防癌的生活方式阻斷易致癌癥的環(huán)境2023/11/1394第六道防線適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去除體內(nèi)自由基達(dá)到抗氧化的目的2023/11/1395防癌抗癌的食物攝取

纖維質(zhì)維他命C蕃茄紅素維他命Eβ胡蘿蔔素礦物質(zhì)硒維他命A礦物質(zhì)鋅2023/11/13962023/11/1397纖維質(zhì)可促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，減少致癌物質(zhì)與腸道接觸的時(shí)間。如豆類、水果、蔬菜含量極為豐富。2023/11/1398蕃茄紅素為抗氧化劑之一，能夠抑制致癌的氧游離基。蕃茄、西瓜含量最多。2023/11/1399β胡蘿蔔素亦為抗氧化劑，能分化腫瘤細(xì)胞，進(jìn)而摧毀癌細(xì)胞。深黃綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含量最多。2023/11/13100葉酸鹽是免疫細(xì)胞增殖所需的重要成分。深綠色、黃色蔬菜等含量豐富。劑量：每天400mcg2023/11/13101維生素A抗氧化作用，增強(qiáng)上皮細(xì)胞的功能，以阻礙癌細(xì)胞的侵襲。魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、深黃及紅綠色蔬菜、南瓜、蕃茄、紅蕃薯、蘆筍等含量最高。劑量：每天5,000IU2023/11/13102維生素C能阻止亞硝酸鹽與胺類結(jié)合成亞硝酸胺，減少癌癥的發(fā)生。番石榴、橘子、柳丁、檸檬、葡萄柚、柚子、蕃茄、菠菜、花椰菜、芥藍(lán)菜、清江菜、青椒等含量多。劑量：每天60mg2023/11/13103維生素E保護(hù)細(xì)胞膜，防止脂肪氧化成自由基。綠色蔬菜、榖類胚芽、肝、蛋、肉類及莢豆類均有含量。劑量：每天30IU2023/11/13104礦物質(zhì)鋅是抗癌及預(yù)防老化的主要酵素，調(diào)節(jié)複製基因的蛋白質(zhì)。蚵仔、肝、蛤、燕麥、菠菜、南瓜子、洋菇中的含量最豐富。劑量：每天15mg2023/11/13105礦物質(zhì)硒是轉(zhuǎn)換有毒代謝的催化酵素之一，可保護(hù)DNA不與致癌物結(jié)合。海產(chǎn)、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、奶油、粗製的榖類等含量最高。劑量：每天200mcg2023/11/13106礦物質(zhì)鎂能影響免疫細(xì)胞的發(fā)展、功能、分布。深綠色蔬菜、無(wú)花果、檸檬、葡萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。

劑量：每天400mg2023/11/13107Omega-3是人體需要的脂肪酸，但人體無(wú)法自行自行製造。每週吃200-300公克的魚，如鮭魚、鯡魚、鮪魚，核桃也含有omega-32023/11/13108養(yǎng)生健康操金雞獨(dú)立剪刀操成效：常做可身強(qiáng)體健、活絡(luò)氣血、預(yù)防老年癡呆癥。

2023/11/13109金雞獨(dú)立剪刀操步驟：1.採(cǎi)金雞獨(dú)立的步伐站穩(wěn)。2.兩隻手臂向兩旁張大，五指併攏，兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般來(lái)回夾緊，做49次後換腳重做。2023/11/131102023/11/13111

簡(jiǎn)單踏步操成效：幫助腦部平衡發(fā)展，一方面促進(jìn)血液循環(huán)，一方面可以集中注意力，常做更可以預(yù)防感冒。2023/11/13112簡(jiǎn)單踏步操步驟：1.雙腳原地踏步。2.右手平舉在前，五指並攏，在後的左手，則是握拳，等到左手在前時(shí)，隨即改為五指併攏，在後的右手則改為握拳。3.來(lái)回交替做49次。2023/11/131132023/11/13114飲津提肛法成效：可滋陰降火、益氣生津，防止性功能衰退，增進(jìn)性生活樂趣。2023/11/13115飲津提肛法步驟：1.飲津即用舌舔上顎及下齒齦，有津液滿口時(shí)，頻頻吞之。2.再以吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放鬆，反覆49次。2023/11/13116健康養(yǎng)生茶飲明目菊花