體育與健康第二講《初中生心理問題》

體育與健康

第二講（初中）

一、心理健康

★心理學(xué)上將學(xué)生心理健康界定為一種良好而持續(xù)的心理適應(yīng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，具體表現(xiàn)為正常的智力、完善的人格、和諧的人際關(guān)系，能積極適應(yīng)學(xué)習(xí)、生活、交往和環(huán)境，能主動(dòng)尋求、探索自我發(fā)展途徑，能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力和積極的社會(huì)作用。二、常見的心理問題1、抑郁總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒。2、焦慮總感到莫名其妙的緊張、坐立不安、心情煩躁、不踏實(shí)。3、人際關(guān)系敏感總覺得別人對(duì)自己不好，不理解、不同情自己；與異性同學(xué)在一起時(shí)總感到不自在。4、情緒不穩(wěn)定

心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴、家長和老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。5、心理不平衡

如果同學(xué)比自己成績好、比自己有錢或穿的好就不舒服、總覺得別人對(duì)自己不公平。6、適應(yīng)不良

對(duì)學(xué)校各種課都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。7、強(qiáng)迫癥狀

總在想一些沒有必要的事情，如總在想考不好該怎么辦、說錯(cuò)話了該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。8、對(duì)抗傾向

常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、得理不讓人，沒理攪三分，控制不了自己。三、引起青春期心理問題的主要原因1、生長加速★2、學(xué)習(xí)壓力★3、家庭的意外變故★進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；

渴望獨(dú)立，但由于青少年認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不成熟，思考問題時(shí)常表現(xiàn)出感性化，極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時(shí)，就可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強(qiáng)迫癥。初中生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力。如長期得不到緩解和指導(dǎo)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難，注意力不集中，考試焦慮、學(xué)?？謶职Y甚至?xí)缯n，退學(xué)等。由于初中生正處在發(fā)育階段，此時(shí)如果發(fā)生家庭變故，如父母離異，、親人病故或自身的意外傷害，都能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理現(xiàn)象。四、青少年焦慮的調(diào)節(jié)焦慮是一種普遍現(xiàn)象，在神經(jīng)癥、精神病和正常人身上均有焦慮的體驗(yàn)。在考試前、即將登臺(tái)演講、向異性表達(dá)愛慕時(shí)都可能伴有焦慮體驗(yàn)。對(duì)于青少年來說。焦慮與我們息息相關(guān)，焦慮情緒的調(diào)節(jié)在很大程度上影響到我們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。（一）焦慮的分類1、學(xué)習(xí)焦慮★2、社交焦慮★3、環(huán)境焦慮★4、境遇焦慮★1、對(duì)青少年學(xué)習(xí)行為的影響2、對(duì)青少年認(rèn)知過程和速度的影響3、與抑制等負(fù)性情緒相聯(lián)系（二）焦慮對(duì)心理健康的影響1、不良的家庭氛圍和不當(dāng)?shù)慕逃绞?、時(shí)代環(huán)境的變化及社會(huì)的劇烈變革3、青少年自我認(rèn)知與思維方式的誤區(qū)（三）導(dǎo)致青少年焦慮的原因1、個(gè)體干預(yù)——引導(dǎo)青少年探索人生的意義和價(jià)值

人生意義的獲得和人生價(jià)值的確立能夠在一定程度上減輕我們的焦慮干擾。建立自己的人生信念，追求自己的夢(mèng)想，發(fā)掘生命的意義，為自己的人生進(jìn)行設(shè)計(jì)，努力成為自己的主人。（四）青少年焦慮調(diào)節(jié)的方法2、家庭干預(yù)——營造良好的家庭環(huán)境，修正不良的教育方式溫暖、民主、平等的家庭氛圍，非常有利于青少年的健康成長，也是防止焦慮心理形成的主要因素。首先，父母增強(qiáng)心理健康意識(shí)。其次，