初中心理健康課件《讓陽(yáng)光照耀你我》

——如何保持積極、樂(lè)觀、快樂(lè)的情緒讓陽(yáng)光照耀你我贊美的魔力悅納自我，快樂(lè)成長(zhǎng)有效調(diào)節(jié)情緒目錄有效調(diào)節(jié)情緒情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受。情緒定義快樂(lè)是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿(mǎn)足體驗(yàn)情緒的基本表現(xiàn)形式憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)所產(chǎn)生的體驗(yàn)悲哀愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)恐懼逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)情緒的基本表現(xiàn)形式負(fù)向情緒精力不足，思維遲緩，效率低，降低人體免疫力。正向情緒精神充沛，思維活躍，效率高，健康身體。情緒的作用亞里士多德：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！苯箲]人際關(guān)系敏感害怕情緒管理有一個(gè)軍官，接到調(diào)動(dòng)命令，被調(diào)派到一處接近沙漠邊緣的基地，新婚的妻子跟著他離開(kāi)城市的美好生活前往基地?；叵奶炜釤犭y耐，風(fēng)沙多且晝夜溫差變化大，更糟糕的是部落中的印第安人都不懂英語(yǔ)，連日常的溝通交流都有問(wèn)題。過(guò)了幾個(gè)月，這位妻子實(shí)在是無(wú)法忍受這樣的生活，于是寫(xiě)了封信給她的母親，除了訴說(shuō)生活的艱苦難熬外，信末還說(shuō)她準(zhǔn)備回到繁華的都市生活。她的母親回了封信跟她說(shuō)：“有兩個(gè)囚犯，他們住同一間牢房，往同一個(gè)窗外看，一個(gè)看到的是泥巴，另一個(gè)看到的是星星。”

從此之后，這位妻子改變了生活態(tài)度，積極地走進(jìn)印第安人的生活里，學(xué)習(xí)他們編織和燒陶技術(shù)，并且還迷上了印第安文化。她還認(rèn)真地研讀許多關(guān)于星象天文的書(shū)籍，幾年后出版了幾本關(guān)于星象研究的書(shū)籍，成為了星象天文方面的專(zhuān)家。這位妻子情緒轉(zhuǎn)變的方法是什么？看完這個(gè)故事你有什么感受？不快樂(lè)時(shí)，我們可以做些什么呢？受了委屈怎么辦？人們總以為，世界是公平的，自己應(yīng)該受到公正的對(duì)待。感到自己受了委屈時(shí)，就是這種信念被生活所打破的時(shí)候。這時(shí)，你可能會(huì)感到憤怒，失望，沮喪，無(wú)助。因?yàn)槟銓?duì)世界的信任被破壞了。有效的方法是平靜而堅(jiān)定地告訴對(duì)方你的想法。你可以找朋友或家人交談，這樣你能開(kāi)始用更多的方式來(lái)看同一件事。調(diào)節(jié)自己的情緒，世界不是你想的那樣好，但也不是你感到的那樣壞。不要對(duì)別人的看法過(guò)于敏感。問(wèn)自己：我感到別人不喜歡我的表現(xiàn)，這種感覺(jué)有什么證據(jù)支持嗎？又有什么證據(jù)不支持呢？還可以問(wèn)自己：“如果別人不喜歡我這次的表現(xiàn)，最壞的結(jié)果是什么呢？”勇敢地持續(xù)練習(xí)人際交往，并減少自己過(guò)于敏感的想法。交往中不被人接納怎么辦？如何獲得[友情]人們都渴望得到他人的認(rèn)可，喜歡沐浴在美好的溫馨之中。認(rèn)可別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，會(huì)增加他的自信，增進(jìn)友誼，稱(chēng)贊人的原則是“夸獎(jiǎng)別人還沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)的長(zhǎng)處，才能使人快樂(lè)”。但切記不能無(wú)中生有而盲目贊美，而要去發(fā)掘不為人知的優(yōu)點(diǎn)。認(rèn)可重視容納與父母發(fā)生矛盾怎么辦？矛盾的原因是：孩子長(zhǎng)大了，需要與父母建立一種新的關(guān)系這是需要時(shí)間和努力的。通過(guò)一次次的沖突與和解，孩子與父母都學(xué)會(huì)更好地理解和適應(yīng)對(duì)方的需要，最終達(dá)到一種新的平衡。嘗試從父母角度看問(wèn)題，多理解關(guān)心父母。與父母溝通要講究技巧與藝術(shù)，選擇合適的時(shí)機(jī)和方式告訴父母你的想法?？荚嚳荚伊嗽趺崔k？考試失敗會(huì)帶來(lái)許多外在的壓力面對(duì)壓力，重要的是找出失敗的原因不斷提高自己，總是非常注意自己完成各種任務(wù)之后的反饋。找出自己的弱點(diǎn)以便改善，同時(shí)，應(yīng)該總結(jié)自己做的好的方面如何消解壓力學(xué)學(xué)繪畫(huà)繪畫(huà)，可以把一些無(wú)法用語(yǔ)言形容的情感表達(dá)出來(lái)，降低壓抑感，繪畫(huà)也可以宣泄不滿(mǎn)和憤懣，既保護(hù)了自己也免于傷害別人，還能是情緒平靜下來(lái)。做做運(yùn)動(dòng)體育是“勇氣”，是“樂(lè)趣”，它能使人“內(nèi)心充滿(mǎn)歡喜”“思路開(kāi)闊”，“條理清晰”“使憂(yōu)傷的人散心解悶，使快樂(lè)的人生活更加甜蜜。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)有疏導(dǎo)和宣泄情緒的作用，隨著音樂(lè)舞動(dòng)可以使身體得到鍛煉和放松，欣賞音樂(lè)或演奏音樂(lè)常常讓人感到環(huán)境的和諧安全?？刂婆鸬姆椒ɑ乇艽碳っ撾x現(xiàn)場(chǎng)，遠(yuǎn)離刺激環(huán)境。當(dāng)情緒“風(fēng)暴”已經(jīng)過(guò)去，再回去對(duì)付那種局面。自我提示在心中提示自己要冷靜，控制自己別發(fā)火，想一想發(fā)怒的后果。情感宣泄可以把心中的火氣發(fā)泄在紙面上，寫(xiě)完后，可以大聲朗讀以泄心中之氣。也可以一撕了之，來(lái)個(gè)“天女散花”，時(shí)間暫停讓怒氣緩沖一分鐘，暫停一分鐘。讓“火山”沉寂下來(lái)，平息事態(tài)，重歸平靜。如何打敗沮喪做些有積極意義的事情幫助別人計(jì)劃歡樂(lè)幫助他人能有效治療沮喪頹廢的不良情緒癥狀。參加一些活動(dòng)。尤其是團(tuán)體活動(dòng)一類(lèi)的事情。沮喪是靠惰性活命的，所以行動(dòng)就是它天然的敵人。要懂得社會(huì)人生變化的辯證關(guān)系。如何保持快樂(lè)淡化自我驅(qū)除心理上的煩惱與憂(yōu)愁。淡化自我，樹(shù)立正確的人生觀。培養(yǎng)愛(ài)好人的生活倘若陷入單調(diào)沉悶的老調(diào)，就不易感到快樂(lè)；自強(qiáng)不息凡能靠自己爭(zhēng)取的，一定自己爭(zhēng)取，可避免許多由于失望而帶來(lái)的苦果。要有彈性金無(wú)足赤，人無(wú)完人，對(duì)任何人和事都不可太苛刻。學(xué)會(huì)寬容豁達(dá)大度。嚴(yán)于律己、寬以待人，日久見(jiàn)人心，大度集群朋。學(xué)會(huì)達(dá)觀贊美的魔力隨機(jī)夸路人挑戰(zhàn)贊美的魔力你聽(tīng)過(guò)的感覺(jué)最棒的贊美是什么？你從中感受到了什么？看完這個(gè)視頻，你有什么樣的心情和感想？自信、動(dòng)力UP

↑自我心情UP

↑他人心情UP↑人際關(guān)系UP

↑UP↑1贊美的內(nèi)容要具體2贊美的內(nèi)容要真實(shí)3贊美的用語(yǔ)要恰當(dāng)4贊美的態(tài)度要真誠(chéng)1.贊美和拍馬屁有區(qū)別。2.看到別人的優(yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)夸贊?？隙ㄋ耸且环N技巧每一個(gè)人都值得被夸不要忘了夸夸自己哦悅納自我

快樂(lè)成長(zhǎng)接納真實(shí)的自己

人生中我們會(huì)遇到很多人，但只有一個(gè)自己，我們每個(gè)人都要接納真實(shí)的自己，不自卑、不自滿(mǎn)，這樣才能擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心。我們要多些自信，要相信自己的能力，要信心滿(mǎn)滿(mǎn)地面對(duì)每一天，遇事時(shí)要多從積極的方面去思考，主動(dòng)把握機(jī)遇，要做人群中最陽(yáng)光、最積極樂(lè)觀的那種人。

我們要深知，只有保持樂(lè)觀的心態(tài)，豐富自己，生活才會(huì)越來(lái)越充實(shí)!氣質(zhì)純樸背后說(shuō)別人好話(huà)。不念過(guò)往尊敬不喜歡你的人對(duì)事無(wú)情，對(duì)人有情多做自我批評(píng)為別人喝彩懂得感恩學(xué)會(huì)聆聽(tīng)說(shuō)話(huà)時(shí)常用我們開(kāi)頭喜歡自己成功者的習(xí)慣微笑我們