拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥

拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥讀書筆記01思維導(dǎo)圖精彩摘錄目錄分析內(nèi)容摘要閱讀感受作者簡(jiǎn)介目錄0305020406思維導(dǎo)圖拖延自救患者拖延手冊(cè)讀者提供手冊(cè)作者通過(guò)方案全面動(dòng)力自救戒掉計(jì)劃制定患者實(shí)踐關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》是一本為拖延癥患者量身打造的自我拯救手冊(cè)。本書旨在幫助讀者在21天內(nèi)戒掉拖延癥，重拾高效工作與生活的動(dòng)力。本書首先對(duì)拖延癥進(jìn)行了全面的定義，并分析了拖延癥的成因和危害。通過(guò)對(duì)自我認(rèn)知、心理、時(shí)間管理等多方面的探討，本書為讀者提供了一套全面而有效的解決方案。在第一冊(cè)中，作者詳細(xì)闡述了拖延癥的危害及成因，幫助讀者認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題所在。同時(shí)，作者還通過(guò)案例分析，為讀者提供了應(yīng)對(duì)拖延癥的具體策略。這些策略包括如何調(diào)整心態(tài)、如何制定合理的計(jì)劃、如何克服困難和挑戰(zhàn)等。第二冊(cè)則著重于實(shí)踐操作。作者根據(jù)第一冊(cè)中闡述的理論，為讀者設(shè)計(jì)了一套切實(shí)可行的行動(dòng)方案。這些方案包括如何一步步地制定計(jì)劃、如何保持動(dòng)力和毅力、如何應(yīng)對(duì)挫折和失敗等。作者還為讀者提供了一些實(shí)用的工具和技巧，如時(shí)間管理技巧、心理調(diào)適方法等。內(nèi)容摘要《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用的自我拯救手冊(cè)，它不僅為讀者提供了全面的理論指導(dǎo)，還為讀者提供了切實(shí)可行的操作方案。對(duì)于那些深受拖延癥困擾的人來(lái)說(shuō)，這本書無(wú)疑是一本寶貴的財(cái)富。通過(guò)閱讀這本書并付諸實(shí)踐，讀者們一定能夠克服拖延癥的困擾，重拾高效工作與生活的動(dòng)力。內(nèi)容摘要精彩摘錄精彩摘錄《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》精彩摘錄“拖延癥”這個(gè)詞匯如今已經(jīng)成為了眾多人的口頭禪，但是真正理解拖延癥的人卻并不多。從心理學(xué)的角度來(lái)看，拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)的障礙，它會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常性地?zé)o法完成他們?cè)居?jì)劃的任務(wù)，精彩摘錄或者無(wú)法開(kāi)始他們需要完成的任務(wù)。這不僅會(huì)讓我們感到焦慮和壓力，還可能對(duì)我們的生活和工作產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。精彩摘錄在《拖延癥自救手冊(cè)》中，作者詳細(xì)地解釋了拖延癥的成因和表現(xiàn)形式。她指出，拖延癥并不是一種性格缺陷，而是一種需要被理解和應(yīng)對(duì)的問(wèn)題。通過(guò)了解拖延癥的本質(zhì)，我們可以更好地理解自己的行為模式，從而找到合適的方法來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題。精彩摘錄面對(duì)拖延癥，我們不能采取簡(jiǎn)單的“一刀切”的方法，而是需要采取更為科學(xué)和有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。在《拖延癥自救手冊(cè)》中，作者為我們提供了許多實(shí)用的技巧和策略，比如如何通過(guò)制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃來(lái)克服拖延癥、如何通過(guò)管理時(shí)間和壓力來(lái)減少拖延的誘因、如何通過(guò)改變思維方式來(lái)克服心理上的拖延等等。精彩摘錄其中，我最為印象深刻的是作者提出的“21天戒掉拖延癥”的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃旨在幫助讀者在21天內(nèi)逐漸改變自己的思維方式和生活習(xí)慣，從而在根本上克服拖延癥的問(wèn)題。在這個(gè)計(jì)劃中，作者不僅提供了具體的目標(biāo)和計(jì)劃，還詳細(xì)地解釋了如何應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的困難和挑戰(zhàn)。精彩摘錄“21天戒掉拖延癥”的計(jì)劃不僅僅是一個(gè)關(guān)于時(shí)間管理的計(jì)劃，更是一個(gè)關(guān)于自我成長(zhǎng)的計(jì)劃。在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的過(guò)程中，我們需要不斷地反思自己的行為和思維方式，從而逐漸找到適合自己的方法和策略來(lái)克服拖延癥。精彩摘錄在這個(gè)過(guò)程中，我們不僅可以提高自己的工作效率和生活質(zhì)量，還可以培養(yǎng)自己的自我意識(shí)和自我管理能力。這些能力的提升不僅可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)拖延癥的問(wèn)題，還可以為我們未來(lái)的發(fā)展和成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。精彩摘錄《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用和有價(jià)值的書籍。通過(guò)閱讀這本書，我們可以更好地理解拖延癥的本質(zhì)和應(yīng)對(duì)方法，從而為自己制定出更為科學(xué)和有效的計(jì)劃來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題。如果大家也深受拖延癥的困擾，不妨閱讀這本書，或許它可以成為大家戒掉拖延癥、提高工作效率和生活質(zhì)量的重要指南。閱讀感受閱讀感受《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)+21天戒掉拖延癥》讀后感《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)+21天戒掉拖延癥》這本書是一本非常實(shí)用的心理自助書籍，它不僅為拖延癥患者提供了許多實(shí)用的建議和解決方法，還讓讀者了解到拖延癥的根源和影響。閱讀感受這本書的作者加蘭·庫(kù)爾森和凱文·克魯斯非常專業(yè)，他們深入淺出地解釋了拖延癥的概念、原因和影響，同時(shí)還提供了許多實(shí)用的技巧和策略，可以幫助讀者克服拖延癥。閱讀感受其中，我非常喜歡書中的一個(gè)小故事，它講述了一個(gè)女孩子如何通過(guò)改變自己的思維方式，成功地克服了拖延癥。這個(gè)小故事讓我深刻地認(rèn)識(shí)到，改變思維方式是克服拖延癥的關(guān)鍵。只有當(dāng)我們真正理解自己的思維方式，才能找到更好的方法來(lái)克服拖延癥。閱讀感受書中還提供了一些非常實(shí)用的技巧和策略，比如如何制定計(jì)劃、如何分解任務(wù)、如何避免干擾等等。這些技巧和策略都非常實(shí)用，可以幫助讀者克服拖延癥，提高工作效率。閱讀感受《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)+21天戒掉拖延癥》是一本非常值得一讀的書籍。它不僅可以幫助我們更好地了解拖延癥，還可以幫助我們找到更好的方法來(lái)克服它。如果大家也有拖延癥的困擾，不妨讀一下這本書，相信它會(huì)給大家?guī)?lái)很多啟示和幫助。目錄分析目錄分析《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》是一本旨在幫助拖延癥患者認(rèn)識(shí)并克服自身問(wèn)題的書籍。以下是對(duì)該書目錄的分析：目錄分析在引言部分，作者首先對(duì)拖延癥進(jìn)行了定義，并簡(jiǎn)要介紹了本書的目的和內(nèi)容。通過(guò)一些生動(dòng)的例子，作者展示了拖延癥對(duì)人們生活和工作的負(fù)面影響，從而凸顯了解決拖延癥問(wèn)題的重要性。目錄分析在“認(rèn)識(shí)拖延癥”這一章中，作者詳細(xì)解釋了拖延癥的概念、類型、原因和影響。通過(guò)對(duì)拖延癥的深入了解，可以幫助讀者更好地認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題所在，從而為克服拖延癥打下基礎(chǔ)。目錄分析“戒掉拖延癥的21天計(jì)劃”是本書的核心部分，也是最具實(shí)踐性的部分。作者根據(jù)心理學(xué)和行為學(xué)的研究成果，制定了一套科學(xué)、可行的21天戒掉拖延癥的計(jì)劃。該計(jì)劃包括以下內(nèi)容：目錄分析認(rèn)識(shí)自己的拖延行為：通過(guò)記錄自己的拖延行為，了解自己的問(wèn)題所在。制定目標(biāo)和計(jì)劃：根據(jù)自身的實(shí)際情況，制定可行的目標(biāo)和計(jì)劃，并按照優(yōu)先級(jí)進(jìn)行排序。目錄分析培養(yǎng)專注力：通過(guò)提高專注力和抵制誘惑的能力，減少拖延行為的發(fā)生。調(diào)整心態(tài)：改變消極的自我認(rèn)知，樹(shù)立積極的信念和態(tài)度。目錄分析學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間：通過(guò)合理的時(shí)間安排，提高工作效率，減少拖延行為的發(fā)生。尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和幫助。目錄分析保持動(dòng)力和毅力：通過(guò)激勵(lì)自己和保持堅(jiān)定的決心，持續(xù)努力，最終克服拖延癥。在“總結(jié)與展望”部分，作者對(duì)本書的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，并指出戒掉拖延癥需要付出持續(xù)的努力和時(shí)間。作者也表達(dá)了對(duì)未來(lái)研究的展望和對(duì)讀者能夠成功克服拖延癥的祝愿。目錄分析《拖延癥自救手冊(cè)2冊(cè)套裝：拖延癥患者自救手冊(cè)21天戒掉拖延癥》是一本非常實(shí)用的書籍，