高中生研究性學(xué)習(xí)總結(jié)

課題名稱高中生睡眠狀況調(diào)查主持者張盟合作者楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇指導(dǎo)教師徐江濤研究時(shí)間-10成績(jī)?cè)u(píng)定佳學(xué)分2內(nèi)容摘要中學(xué)生睡眠局限性對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不僅會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)多個(gè)疾病，并且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)久睡眠局限性，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究辦法問(wèn)卷調(diào)查查閱資料材料鏈接研究計(jì)劃結(jié)題報(bào)告研究計(jì)劃1.選題（擬定研究課題）2.開題報(bào)告會(huì)議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問(wèn)指導(dǎo)老師。4.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)核對(duì)象為重慶市沙坪壩區(qū)高一年級(jí)）5.收集分析資料，撰寫研究報(bào)告6.成果展示高中生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告班級(jí)：高201級(jí)14班指導(dǎo)教師：徐江濤組長(zhǎng)：張盟組員：楊欣宇戚瑞劉晉偉劉一曌黃宇丁宇課題研究涉及的主導(dǎo)學(xué)科:生物語(yǔ)文研究背景中學(xué)生睡眠局限性對(duì)學(xué)生本身造成不良影響，不僅會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)多個(gè)疾病，并且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)久睡眠局限性，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康都形成潛在威脅。研究目的研究中學(xué)生睡眠狀況有助于我們進(jìn)一步理解自己，能夠協(xié)助同窗們及時(shí)調(diào)節(jié)自己時(shí)間的分派，合理安排自己的作息時(shí)間，方便提高自己的學(xué)習(xí)效率。研究辦法問(wèn)卷調(diào)查查閱資料研究計(jì)劃1.選題（擬定研究課題）2.開題報(bào)告會(huì)議3.借助網(wǎng)絡(luò)查詢有關(guān)中學(xué)生睡眠狀況的資料（如睡眠的作用，如何睡眠等），并詢問(wèn)指導(dǎo)老師。4.進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放150份，回收128份，有效120份。（調(diào)核對(duì)象為重慶市沙坪壩區(qū)高三年級(jí)）5.收集分析資料，撰寫研究報(bào)告6.成果展示組員分工撰寫報(bào)告，制作PPT：張盟制作問(wèn)卷調(diào)查表：楊欣宇問(wèn)卷發(fā)放：戚瑞丁宇問(wèn)卷回收：劉晉偉劉一曌整頓收集資料并統(tǒng)計(jì)：黃宇問(wèn)卷調(diào)查睡眠時(shí)間總體調(diào)查成果

低于7小時(shí)7-9小時(shí)9小時(shí)以上15歲43.33%26.67%30%16歲70%26.67%3.33%17歲76.67%20%3.33%男生52.27%43.18%4.55%女生48%40%12%直屬高中76.67%16.67%6.67%重點(diǎn)高中56.67%36.67%6.67%職業(yè)高中63.33%23.33%13.34%每晚作業(yè)所花時(shí)間總體調(diào)查成果

超出4小時(shí)

3-4小時(shí)2-3小時(shí)1小時(shí)左右15歲20%66.67%3.33%10%16歲66.67%13.34%3.33%16.67%17歲66.67%20%3.33%10%男生22.73%40.91%29.55%6.82%女生8%48%36%4%直屬高中56.67%26.67%13.34%3.33%重點(diǎn)高中53.33%33.33%10%3.33%職業(yè)高中10%13.34%63.33%13.34%分析通過(guò)數(shù)據(jù)顯示同窗們大部分都是11：00后來(lái)才睡。絕大部分睡眠時(shí)間在7小時(shí)下列.大部分學(xué)生的睡眠局限性，上課經(jīng)常有出神，發(fā)呆，打瞌睡的狀態(tài)，這樣大大減少了學(xué)習(xí)效率。通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比，我們發(fā)現(xiàn)女生做作業(yè)時(shí)間的比例不不大于男同窗，睡眠時(shí)間比例少于男生。而在現(xiàn)實(shí)中，我們發(fā)現(xiàn)女同窗的成績(jī)提高率整體比男生低。結(jié)合調(diào)查數(shù)據(jù)和現(xiàn)狀，我們推斷出睡眠時(shí)間的多少對(duì)學(xué)習(xí)有一定的影響！課上打瞌睡的因素：1.作業(yè)問(wèn)題2.學(xué)習(xí)壓力3.生活煩惱4.生理因素5.環(huán)境嘈雜6.床具不好7.上課注意力不集中，學(xué)習(xí)愛好不濃8.老師的教學(xué)不能吸引學(xué)生9.上幾節(jié)課后感覺疲勞，休息一下10.沒有午睡的習(xí)慣。大部分的學(xué)生覺得自己的睡眠都是夠。至于覺得自己睡眠不夠的學(xué)生，他們都能找到自己滿意的解決辦法。但是有些同窗睡眠局限性的因素已經(jīng)出軌了，他們?nèi)チ诵W(xué)生不應(yīng)當(dāng)去的娛樂場(chǎng)合。這是個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，有損學(xué)生的良好形象，還望學(xué)校認(rèn)真抓這方面的事。高中是學(xué)生處在學(xué)習(xí)緊張的階段，許多學(xué)生會(huì)因此而拼命學(xué)習(xí)，這是非常不合理的，很容易就會(huì)造成類似“反向?qū)W習(xí)”癥狀。在校生中，清晰發(fā)現(xiàn)諸多的都是懂得如何的安全的睡眠，不影響學(xué)業(yè)。研究表明：1.如果以6：30以前起床為早起，則超出半數(shù)的同窗需要早起，其中尚有近10%的同窗需要在上午6：00以前起床。甚至早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡捎谏韺?duì)睡眠的需要，同窗們并不但愿早起的。”上午造成學(xué)生需要早起的因素重要有三：30.2%的同窗由于上學(xué)時(shí)間太早不得不早起；44.6%的同窗是由于早起晨讀；20.8%的同窗是由于離校較遠(yuǎn)需要騎車或乘車，而其它因素只占4.4%。即使大部分同窗早起的因素是上午晨讀，但是有相稱部分同窗坦言并非自愿早起的，而是受迫于家長(zhǎng)的壓力，只得迷迷糊糊從被窩里出來(lái)早讀。也有家長(zhǎng)表達(dá)，強(qiáng)迫孩子早起他們也很無(wú)奈。2.僅僅6.7%的學(xué)生能夠在晚上9：30前睡覺；能夠在晚9：30~10：30睡覺的學(xué)生也只占到總?cè)藬?shù)的37.3%；而占到總?cè)藬?shù)56%的學(xué)生需要在晚上10：30后來(lái)才干睡覺，其中占總數(shù)5.3%的學(xué)生需要在11：30后來(lái)睡覺。如果視10：30后來(lái)睡覺為晚睡的話，則大部分被調(diào)查的學(xué)生都需要晚睡。究其因素，9.5%的學(xué)生是由于主動(dòng)學(xué)習(xí)較晚；4.8%的學(xué)生表達(dá)不習(xí)慣早睡；另有4.8%的學(xué)生是由于其它因素造成無(wú)法早睡；而高達(dá)80.9%的學(xué)生則是由于作業(yè)太多寫不完而無(wú)法早睡。以現(xiàn)在中高的6門主科為例，按平均每天有5個(gè)學(xué)科要做作業(yè)，每科老師只留40分鐘的作業(yè)，光5科作業(yè)就要耗費(fèi)3.5小時(shí)，另外，再加上卷子、練習(xí)題、上家教，“加班加點(diǎn)、挑燈夜戰(zhàn)”也就局限性為奇了！“甚至有同窗為了完畢作業(yè)不得不成立了‘互助組’，放學(xué)時(shí)商議好各寫什么作業(yè)，然后早上到學(xué)校交換剽竊！3.沒有午睡的同窗，占到了被調(diào)查同窗的77.7%。午睡不僅能夠補(bǔ)充睡眠的局限性，也能夠讓學(xué)生在下午的學(xué)習(xí)中精力更加充沛，這樣多同窗沒有午睡實(shí)在讓人可惜。除了受外界客觀條件影響等因素造成學(xué)生沒有午睡習(xí)慣外，有20.2%的同窗表達(dá)是由于需要用中午時(shí)間完畢作業(yè)而沒有午睡的?！罢{(diào)查中我還發(fā)現(xiàn)，隨著年級(jí)的增高，以‘作業(yè)太多’為由不午睡的人數(shù)呈上升趨勢(shì)?！狈N種跡象表明，中學(xué)生睡眠局限性已經(jīng)成為一種普遍性的問(wèn)題，有一定的影響。睡眠七大益處：1.消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的重要方式。因在睡眠期間胃腸道功效及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率減少，從而使體力得以恢復(fù)。2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠局限性者，體現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力松散，記憶力減退等；長(zhǎng)久缺少睡眠則會(huì)造成幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有助于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有助于保護(hù)大腦，提高腦力。3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常狀況下，能對(duì)侵入的多個(gè)抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反映而將其去除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還能夠使各組織器官自我康復(fù)加緊。當(dāng)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)協(xié)助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。4.增進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠與小朋友生長(zhǎng)發(fā)育親密有關(guān)，嬰幼兒在出生后相稱長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開睡眠；且小朋友的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，由于睡眠期血漿生長(zhǎng)激素能夠持續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。因此應(yīng)確保小朋友充足的睡眠，以確保其生長(zhǎng)發(fā)育。5.延緩衰老，增進(jìn)長(zhǎng)壽：近年來(lái)，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長(zhǎng)壽的老年人都有一種良好而正常的睡眠。人的生命好似一種燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，確保生命的長(zhǎng)久。6.保護(hù)人的心理健康：睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。由于短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力松散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常狀況。7.有助于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和去除過(guò)程加強(qiáng)，加緊了皮膚的再生，因此睡眠有益于皮膚美容。負(fù)面影響：1.影響大腦的發(fā)明性思維人的大腦要思維清晰、反映敏捷，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)久睡眠局限性，大腦得不到充足的休息，就會(huì)影響大腦的發(fā)明性思維和解決事物的能力，造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降。2.影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足；也會(huì)影響學(xué)生們的視力，造成高度近視等。

3.造成疾病發(fā)生睡眠局限性還會(huì)引發(fā)血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一種研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠局限性或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而造成癌癥的發(fā)生。4.造成心理疾病睡眠局限性的青少年，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動(dòng)、愛好不廣泛等體現(xiàn)，心理上的反常體現(xiàn)反過(guò)來(lái)也會(huì)影響睡眠，造成入睡困難，形成惡性循環(huán)會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅.因素1.學(xué)生對(duì)睡眠知識(shí)的認(rèn)識(shí)不夠2.學(xué)生家長(zhǎng)的教育不到位3.學(xué)校對(duì)此宣傳力度不夠4.學(xué)校的規(guī)章制度不夠嚴(yán)建議社會(huì)1.教育主管部門多關(guān)注和不定時(shí)的做好工作檢查，使“確保小學(xué)和初中生每天有九小時(shí)以上的睡眠，高中生八小時(shí)的睡眠”真正落到實(shí)處。2.媒體加強(qiáng)這方面內(nèi)容的宣傳，使家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、健康的重要性，從而引發(fā)家庭、學(xué)校、社會(huì)的高度重視。學(xué)校1.可增加某些有關(guān)睡眠重要性的專項(xiàng)講座，讓老師同窗們都認(rèn)識(shí)的他的重要性。2.縮減某些沒必要的課程時(shí)間，推遲一定的上學(xué)時(shí)間，方便老師同窗增加對(duì)應(yīng)的睡眠時(shí)間。3.嚴(yán)肅打擊學(xué)生隨便進(jìn)入社會(huì)公共場(chǎng)合。老師1.充足認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，并讓學(xué)生對(duì)的認(rèn)識(shí)睡眠。2.適宜的減少作業(yè)量來(lái)減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)大的壓力，督促和協(xié)助孩子節(jié)省時(shí)間。學(xué)生1.虛心接受老師家長(zhǎng)的教育，不要為了某些無(wú)意義的事情而熬夜如：玩電腦游戲.看電視.看小說(shuō)等等。2.建立對(duì)的的睡眠觀和時(shí)間觀，對(duì)的認(rèn)識(shí)睡眠，不能把時(shí)間過(guò)多的浪費(fèi)在睡眠上，也不能過(guò)多的縮減睡眠時(shí)間，要合理安排睡眠時(shí)間。3.調(diào)節(jié)好作息時(shí)間，有晚睡習(xí)慣的調(diào)節(jié)好生物鐘。4.每晚在床頭能夠看看英語(yǔ)和文言文，背背詩(shī)詞和理化公式。5.睡覺前1個(gè)小時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，不要激烈，就是簡(jiǎn)樸的有氧運(yùn)動(dòng)。6.開窗呼吸下新鮮空氣，睡前半個(gè)多小時(shí)喝杯熱牛奶，睡前20分鐘熱水泡腳。總結(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重局限性已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。某些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?，同窗們還是但愿有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時(shí)間為10：30～12：00，若是晚上10：30后來(lái)睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到原則睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定，中學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生每天晚上由于作業(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，闡明絕大多數(shù)學(xué)生都沒故意識(shí)到午睡的重要性。另外，隨著年級(jí)的升高（從高一到高三）能確保8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐步減少。

中學(xué)生睡眠局限性對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不僅會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)多個(gè)疾病，并且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)久睡眠局限性，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)成成人狀態(tài)，因此但愿家長(zhǎng)以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺，也規(guī)定孩子早點(diǎn)睡覺，督促和協(xié)助孩子節(jié)省時(shí)間。同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，予以學(xué)生最大的協(xié)助。合理安排每天的學(xué)習(xí)和工作，無(wú)特殊狀況不要侵占睡眠時(shí)間，應(yīng)確保每天有充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，看待學(xué)習(xí)和生活。附錄學(xué)生睡眠狀況問(wèn)卷調(diào)查表:1.您每天的睡眠時(shí)間有多少？□7小時(shí)下列□7～9小時(shí)□9小時(shí)以上2.晚間您的入睡狀況是：□躺下幾分鐘內(nèi)即入睡□入睡困難□時(shí)睡時(shí)醒，總不能達(dá)成深度睡眠狀態(tài)3.睡眠中，您時(shí)常：□一覺睡到大天亮□整夜都做夢(mèng)，屢屢從惡夢(mèng)中驚醒□醒后難入睡4.天亮了，你起床時(shí)感覺如何：□醒來(lái)后精力充沛□睡過(guò)之后還是疲乏或白天倦怠□晨醒過(guò)早，經(jīng)常要補(bǔ)一覺后再起床5.您認(rèn)為睡眠不好對(duì)人體健康有無(wú)影響？□有□無(wú)6.你每七天失眠次數(shù)大概多少？□幾乎每天

□2～3次

□偶然7.您認(rèn)為睡眠不好的因素是什么？（可多選）□作業(yè)問(wèn)題□學(xué)習(xí)壓力□生活煩惱□生理因素□環(huán)境嘈雜□床具不好8.如果晚上沒睡好覺,第二天你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么？□沒影響□影響較小

□

提不起精神

□學(xué)不進(jìn)去9.你每天晚上做作業(yè)所花時(shí)間大概為多少？□超出4小時(shí)

□3～4小時(shí)

□2小時(shí)左右

□1小時(shí)左右10.當(dāng)您睡不著時(shí)，您有無(wú)服安眠藥或采用過(guò)其它協(xié)助睡眠的方法？□沒有□偶然□經(jīng)常容易神經(jīng)衰弱的人群:(1)大腦長(zhǎng)久過(guò)分緊張。例如學(xué)生，特別是高三的同窗，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，還要承受較大