《深度工作》讀后感

《深度工作》讀后感最近非常喜歡的一個博主，叫做勺布斯，一個作家，倒不是說對他的作品有特別的好感，而是他在vlog上呈現(xiàn)出來的生活方式令人欣賞：每天早早起來，冥想，喝一杯咖啡，然后開始寫微信公眾號，鍛煉身體，編輯發(fā)布，閱讀，吃飯，睡覺。每天的生活幾乎一模一樣，周而復(fù)始，清靜簡樸，近乎修禪。

對于一個自由職業(yè)者來說，如何合理地利用自己的時間，保證適量的產(chǎn)出，肯定是考量過的，勺布斯選擇在早起后的兩三個小時內(nèi)專注地做完一天的工作，保證高品質(zhì)的輸出，然后余下的時間來處理其他事務(wù)性工作。

隨著手機應(yīng)用開發(fā)的不斷成熟，各種社交媒體正無孔不入地滲透進我們的生活，工作時間，微信、，釘釘，網(wǎng)頁；下班時間，朋友圈、微博轉(zhuǎn)發(fā)、點贊、評論，淘寶購物，比較、下單，各種支付點評外賣折扣APP。而相伴而生的是，注意力渙散，專注力急劇下降，沒有個人核心價值，下載復(fù)制多，鉆研創(chuàng)造少，大腦成為別人思想的跑馬場。

每天糾纏于各種瑣碎，卻沒有絲毫提高專業(yè)領(lǐng)域的深度，對于未來的職場生涯沒有絲毫幫助，該怎么辦？直到翻看了這本——《深度工作》。

我才發(fā)現(xiàn)，原來全世界范圍內(nèi)，都在興起某種抵制——為了讓自己稍微能對得起自己一點，一定要堅決抵制那些無聊和在社交媒體中討好別人的行為。

卡爾·紐波特總結(jié)了非常多知名人物的經(jīng)歷來闡述深度工作的重要性，如何在新經(jīng)濟形式下成為贏家，他認為有兩種核心能力：迅速掌握復(fù)雜工具的能力；在工作的質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力。而這兩種核心能力都依賴于進行深度工作的能力。高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時間*專注度，工作時專注度達到最高，單位時間里的工作產(chǎn)出也將實現(xiàn)最大化。

如何培養(yǎng)自己的深度工作的能力，選擇適合的深度工作模式？

他提供了四種選擇：

1.禁欲主義：將自己放在一個相對封閉的環(huán)境中，從而避免干擾，選擇這種模式的群體一般具有明確而且價值極高的職業(yè)目標追求。

2.雙峰哲學(xué)：將工作時間分為兩部分，一部分是深度工作時間，一部分是膚淺工作時間，就像兩個相輔相成的部分一樣，這樣在深度工作時間專注于高強度無干擾，而在膚淺工作時間處理零碎事情或者其他安排，靈活安排。

3.節(jié)奏哲學(xué)：本質(zhì)是將工作習(xí)慣化，創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，讓自己不需要投入精力便知道讓自己何時進入工作狀態(tài)，保持一種連續(xù)性的工作進度。

4.新聞記者哲學(xué)：能夠自由切換深度工作，空余時間讓自己很快進入深度工作狀態(tài)。

對于教師而言，雙峰哲學(xué)和節(jié)奏哲學(xué)是比較合理的深度工作模式，也可以兩相結(jié)合，在心思比較清靜的時候，隔離出一段時間，摒棄浮淺，嘗試深度工作，提升自己的專業(yè)技能。

深度工作會帶來疲累感嗎？

卡爾從神經(jīng)學(xué)和心理學(xué)的角度闡明：一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優(yōu)體驗發(fā)生的時候，這種心理狀態(tài)被稱為：心流。人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)是才是最好的自己。

心理學(xué)家維克多·弗蘭克的話印證了他：“當(dāng)一個人努力做一件事或真心關(guān)愛一個人時，幸福便悄悄來臨了?！?/p>

從幸福的角度看，專注而努力去做一件自己認為重要的事，并享受其中，也是人生一大樂趣。

有什么可以縮減浮淺工作時間的小技巧嗎？

比如，微信或者郵件往來的時候，人們本能的反應(yīng)是盡快回復(fù)，然后把這些信息暫時性地清除，從短期看來，簡短的回復(fù)好像縮短了時間，其實不然，因為問題會在你們之間不斷地來來去去，持續(xù)占用你的時間和注意力。

所以卡爾的建議是把整個完整的流程寫下來，指出當(dāng)前處于哪一步驟，然后強調(diào)接下來的步驟，可以最大可能地減少電子郵件的往來數(shù)量以及因之而來的思維混亂。

在自己的事業(yè)中刻意訓(xùn)練，開展深