高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生

高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生E323工作室高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生

1.高血壓---中醫(yī)2.高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生3.中醫(yī)食療小竅門4.中醫(yī)茶療5.中醫(yī)按摩6.中風(fēng)120宣傳22021/5/9高血壓---中醫(yī)血壓是指血液在血管內(nèi)流動，對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力。高血壓是以動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，其可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類?；颊咭?0歲以上者多見。血壓水平隨年齡而增高，尤其是收縮期高血壓，老年人較為常見。32021/5/9中醫(yī)沒有高血壓這一病名，但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽”等癥，部分相當(dāng)現(xiàn)代的高血壓病。如《素問·至真要大論》說：“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝?！薄吨T病源候論》說：“肝氣勝為血有余，則病目赤善怒，逆則頭暈，耳聾不聰?！边@些論述對現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。42021/5/91.生活起居：生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴(yán)重的高血壓患者也會提高藥物的療效。高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生52021/5/91）居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會給病人帶來煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線宜充足、柔和，要有合理的照明。居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點綴花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。62021/5/92）節(jié)制膳食：定時定量進(jìn)食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。食物種類齊全，營養(yǎng)比例合理，不挑食、偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過量易消化不良，且可發(fā)生猝死。72021/5/9

減少高脂肪、高膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、腦髓、魚卵等。提倡多食牛、羊肉、禽肉、魚肉、豆制品和奶制品這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食富含鉀的蔬菜和水果(香蕉、蘋果、柑橘)，增加鈣的攝入量。少吃低鹽飲食，如咸菜及腌制品。少飲可樂、雪碧等含糖量高的飲料，提倡飲用綠茶。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃食用菌類(香菇、蘑菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳)，提倡多吃一些雜糧和薯類。82021/5/93）睡眠：高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會有很大波動。92021/5/94）排便：排便急躁、屏氣用力，有腦出血的危險。高血壓病患者要坐便，這樣可持久，而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。102021/5/94）適量運動：堅持有恒、有序、有度，即長期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個人具體情況進(jìn)行的適量適度運動對健康有利，應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運動量的運動。

“1-3-5-7”熟記在心112021/5/9

高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的體溫較低，寒冷的空氣刺激，可促使血管收縮，會加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中（中風(fēng)）。宜散步及做操?？稍黾友苁婵s能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。122021/5/92.控制體重：體重和體重指數(shù)與血壓水平存在明顯正相關(guān)，它與肥胖有著先天的“親密”聯(lián)系，超重和肥胖是高血壓的常見危險因素。132021/5/93.戒煙限酒：煙草中尼古丁能引起小動脈痙攣，損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。因此應(yīng)不吸煙及盡早戒煙。同時有研究顯示隨著飲酒量的增加，高血壓病患病率逐漸增加，平均比非飲酒組高0.55倍。142021/5/94.藥補(bǔ)、食補(bǔ)：高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針對虛證而言，而且要辨明氣血陰陽之虛的不同進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。食療食補(bǔ)的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類食物的攝取，控制體重和降低血脂。152021/5/91）芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲?；蚯鄄?50克、紅棗10枚，水煎代茶飲。中醫(yī)食療小竅門162021/5/92）山楂30~40克，粳米100克，砂糖下10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每天服2次，可作上、下加餐用，不宜空腹。7~10天為一療程。172021/5/93）花生米浸泡醋中，5天后食用，每天早上吃10—15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。4）煮熟的黃豆浸于食醋中，2~3天后食之，每次下10～15粒，每天3次。堅持服用有降壓作用。182021/5/95）羅布麻葉6克、山楂15克、五味子5克、冰糖適量，

開水沖泡代茶飲，常飲可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。192021/5/9（1）菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。中醫(yī)茶療202021/5/9（2）決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。

每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不失為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?12021/5/9（3）蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。

用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。222021/5/9自我按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能，改善腦內(nèi)血液循環(huán)，使微血管擴(kuò)張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。按摩方法太多，現(xiàn)在介紹幾個常見穴位。中醫(yī)按摩232021/5/9太陽穴定位：頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處?！哆_(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。242021/5/9太陽穴按揉太陽穴：用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，左右各30次。清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。

252021/5/9風(fēng)池穴定位：位于項部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。262021/5/9風(fēng)池穴按摩風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時針旋轉(zhuǎn)，左右各30次。清腦提神，明目降壓。主治：頭痛，眩暈，頸項強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕。

272021/5/9內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，左右各30次。舒心開胸。主治：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、胸肋痛、心絞痛、上腹痛、呃逆、腹瀉、失眠、神經(jīng)衰弱等。282021/5/9三陰交穴定位：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。292021/5/9三陰交按揉三陰交：用大拇指或中指按揉三陰交穴，左右各30次。滋補(bǔ)腎陰，寧心、降壓。主治：脾胃虛弱、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、子宮脫垂、遺精、陽痿、失眠、高血壓病等男子——增強(qiáng)性功能女子——抗衰老、美容養(yǎng)顏302021/5/9三陰交保持血壓穩(wěn)定：三陰交是一個智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調(diào)理至正常值。312021/5/9涌泉穴定位：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。“若要老人安，涌泉常溫暖”。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。322021/5/9涌泉穴主治疾?。荷窠?jīng)衰弱、精力減退、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥等。332021/5/9幾種臨床常用的涌泉保健方法：（1）用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。（2）用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。342021/5/9幾種臨床常