耐久跑教學(xué)計(jì)劃

高一年級(jí)耐久跑模塊教學(xué)計(jì)劃一、教學(xué)任務(wù)：發(fā)展速度耐力，改進(jìn)跑的技術(shù)，要盡量提高肌肉用力和放松的交替能力。學(xué)習(xí)耐久跑的技術(shù)，以頑強(qiáng)的意志，跑完全程。提高學(xué)生的心肺機(jī)能,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

二、教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)習(xí)耐久跑的技術(shù),提高速度耐力和耐久跑的能力。

三、教學(xué)要求：跑得輕松、協(xié)調(diào)、重心移動(dòng)平穩(wěn)，直線(xiàn)性強(qiáng)，用較快速度最后沖刺。四、教學(xué)順序：課次

課

的

任

務(wù)

要

求

重

點(diǎn)

難

點(diǎn)

1發(fā)展耐力素質(zhì)和跑的能力。學(xué)習(xí)耐久跑的呼吸方法.進(jìn)一步改進(jìn)途中跑的動(dòng)作，掌握好呼吸的節(jié)奏。重點(diǎn)：呼吸的節(jié)奏和方法。難點(diǎn)：速度的控制和合理分配

體力。

2發(fā)展耐力素質(zhì)和跑的能力。：1500M(男）、1200M（女）。改進(jìn)途中跑的技術(shù)，跑程中放松自然，呼吸均勻。重點(diǎn)：跑時(shí)勻速，克服跑時(shí)的

“極點(diǎn)”難點(diǎn)：堅(jiān)持跑完全程。

3發(fā)展耐力素質(zhì)和跑的能力。重復(fù)跑：400M（男）、300M（女）。提高速度耐力，學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺，并注意動(dòng)作的正確。重點(diǎn)：終點(diǎn)沖刺。難點(diǎn)：最后一段能快速跑過(guò)終

點(diǎn)。

4發(fā)展耐力素質(zhì)和跑的能力

。

男：1200米。

女：1000米。

掌握并鞏固已學(xué)耐久跑的基本技術(shù)，檢查教學(xué)效果。重點(diǎn):步伐協(xié)調(diào).輕松.呼吸節(jié)奏。難點(diǎn):

以頑強(qiáng)的意志，提高自己

的成績(jī)。

5發(fā)展耐力素質(zhì)和跑的能力

記時(shí)跑掌握并鞏固已學(xué)耐久跑的基本技術(shù)，檢查教學(xué)效果重點(diǎn):

步伐協(xié)調(diào).輕松.呼吸節(jié)奏難點(diǎn)：以頑強(qiáng)的意志，提高自己

的成績(jī)

6

檢查學(xué)生耐久跑的能力

掌握并鞏固已學(xué)耐久跑的基本技術(shù)，檢查教學(xué)效果

重點(diǎn)：步伐協(xié)調(diào).輕松.呼吸節(jié)奏難點(diǎn)：以頑強(qiáng)的意志，提高自己

的成績(jī)

考核標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)10095908580757060

女生3’10”3’15”3’20”3’25”3’30”3’35”3’40