淺談天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員在運動中速度與技術(shù)的關(guān)系

PAGEPAGEII淺談天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員在運動中速度與技術(shù)的關(guān)系摘要：羽毛球運動在我國是一項優(yōu)勢項目，同時作為一種調(diào)節(jié)身心健康、增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)的運動項目，廣泛適應(yīng)性受到廣大中學(xué)生青睞。羽毛球運動具有娛樂性、觀賞性、鍛煉性、培養(yǎng)意志陶冶心理等特點，適合不同的年齡、不同的性別、不同技術(shù)水平的人進(jìn)行鍛煉。在校園大力開展羽毛球運動，不僅有利于中學(xué)生提高身體素質(zhì)，同時也有助于豐富校園文化。本文以天柱縣第三中學(xué)為例，主要通過分析羽毛球運動員在運動中速度與技術(shù)的關(guān)系，找出改善運動員羽毛球速度訓(xùn)練的方法，以促進(jìn)中學(xué)羽毛球運動的發(fā)展。關(guān)鍵詞：羽毛球；運動員；速度訓(xùn)練；羽毛球技術(shù)Abstract:badmintonsportsisanadvantageprojectinChinaaswellasakindofsportsprogramsregulatingphysicalandmentalhealthenhancingstudents'physiquewidelyadaptabilityisfavoredbymiddleschoolstudents.Badmintonsporthascharacteristicssuchasentertainmentornamentalexercisecultivationwillpowercultivationpsychologyetc.suitablefordifferentagesdifferentsexdifferenttechnicallevelpeopleexercise.Vigorouslycarryingoutbadmintonsportsincampusnotonlyhelpsstudentsimprovephysicalqualitybutalsohelpsenrichcampusculture.ThispapertakesTianZhuxianthirdMiddleSchoolasanexamplemainlythroughanalyzingbadmintonathletes'speedandtechnologyrelationshipinsportsandfindoutwaystoimprovebadmintonspeedtrainingmethodstopromotebadmintonsportsdevelopmentinsecondaryschools.Keywords:badminton;athlete;speedtraining;Badmintontechnology

目錄一、前言 1二、天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度與技術(shù)關(guān)系的調(diào)查 1（一）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度現(xiàn)狀 1（二）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員技術(shù)現(xiàn)狀 2（三）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度與技術(shù)的關(guān)系分析 2三、天柱縣第三中學(xué)羽毛球運動發(fā)展的建議 3（一）在身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例 3（二）反應(yīng)速度訓(xùn)練 3（三）重視速度耐力訓(xùn)練 4（四）比賽中合理運用速度 4結(jié)束語 4參考文獻(xiàn) 6致謝 7PAGE7一、前言近幾年來世界羽毛球運動的發(fā)展很快,就羽毛球運動而言,速度素質(zhì)則是各項身體素質(zhì)中最為重要的一項素質(zhì),而快速進(jìn)攻已成為各國技術(shù)打法的核心內(nèi)容。從2006年開始,羽毛球的新賽制實行了男女統(tǒng)一的21分賽制,并且取消了換發(fā)球得分的制度。這種高強(qiáng)度、快速度的主要目的在于搶時間,實現(xiàn)突擊獲得主動,進(jìn)而取勝。這種發(fā)展趨勢和新賽制的實行對運動員提出了更高的要求。運動員必須具備良好的速度素質(zhì),才能適應(yīng)現(xiàn)代快速打法的需要,因此需要有新的訓(xùn)練方法來支持現(xiàn)在的羽毛球運動訓(xùn)練。除了需要把體能訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合,同時,還要根據(jù)能量代謝特點、比賽時間結(jié)構(gòu)特征、比賽規(guī)則和主要的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)這幾方面考慮與速度相結(jié)合,這樣不僅能鞏固和提高專項技術(shù),還更有利于體能訓(xùn)練的效果通過專項技術(shù)轉(zhuǎn)化到運動成績上去。二、天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度與技術(shù)關(guān)系的調(diào)查（一）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度現(xiàn)狀隨著天柱縣第三中學(xué)羽毛球運動的飛速發(fā)展，羽毛球運動中的速度是身體素質(zhì)中的核心，它包括反應(yīng)速度、動作速度和位移速度三種。力量是速度的基礎(chǔ)，提高速度不能只是單一的速度練習(xí)，也需要從提高肌肉力量著手。羽毛球運動雖然不強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對力量，但需要在有絕對力量的基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量。這樣既提高了速度，又提高了力量。根據(jù)第三中學(xué)羽毛球場地的特點，速度訓(xùn)練要以短距離、變向急停和起動，多組數(shù)來提高速度素質(zhì)，時間可控制在6-40s左右，心率在180-200次/min。羽毛球運動員的“反應(yīng)速度”是一個復(fù)雜的反應(yīng)過程，而且是對比賽中瞬間多變的信號迅速做出相應(yīng)的反應(yīng)。在羽毛球的瞬間選擇性反應(yīng)過程包括兩種:①對移動目標(biāo)的反應(yīng)。也就是指對球的速度、方向和高度等的判斷和對“對手”的技、戰(zhàn)術(shù)動作的“潛伏”信號的判斷。②選擇應(yīng)答動作。也就指是快速決定自己采取相應(yīng)的動作方案。羽毛球運動與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術(shù)動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運動員在選擇技術(shù)動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動作的快速是成正比的，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術(shù)動作，對提高水平極其重要。（二）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員技術(shù)現(xiàn)狀運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分。在訓(xùn)練過程中，教練員對整個訓(xùn)練內(nèi)容是在訓(xùn)練計劃之內(nèi)有序進(jìn)行，在教練員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行專門的各專項運動技能的訓(xùn)練，只有遵循科學(xué)的訓(xùn)練計劃，才能提高自身的經(jīng)濟(jì)水平。表1天柱縣第三中學(xué)羽毛球運動隊每周訓(xùn)練課的內(nèi)容分析訓(xùn)練內(nèi)容基本功訓(xùn)練（次）技術(shù)訓(xùn)練（次）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（次）體能訓(xùn)練（次）速度訓(xùn)練（次）男隊隊員35424女隊隊員45424由表1可見，在訓(xùn)練過程中，可見身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等訓(xùn)練是天柱縣第三中學(xué)羽毛球隊重點訓(xùn)練內(nèi)容，教練根據(jù)羽毛球運動的特征，進(jìn)行專門性的專項練習(xí)。通過走訪主教練得知，技術(shù)訓(xùn)練是羽毛球運動技術(shù)的關(guān)鍵訓(xùn)練，只有每個人把自己的技術(shù)得到全面的發(fā)展與提高，才能夠在使運動員在競技比賽中充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平。同時，據(jù)表可知，速度訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練項目中也占了較大比例，可見天柱縣第三中學(xué)的教練也十分重視運動員的速度練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比素質(zhì)訓(xùn)練所占的比例高，因為羽毛球是一項單打與雙打的運動，在雙打的過程中要著重強(qiáng)調(diào)兩個人的配合，也就所說的戰(zhàn)術(shù)水平，只有兩人在訓(xùn)練過程中不斷相互彌補(bǔ)不足以及加強(qiáng)配合之間的默契，才能夠保證運動員具有較高的戰(zhàn)術(shù)水平。心理素質(zhì)在訓(xùn)練過程中教練往往通過對內(nèi)比賽，以及在訓(xùn)練休息期間給運動員心理的上的指導(dǎo)，通過訓(xùn)練的磨練運動員的心理素質(zhì)會逐漸得到提高。（三）天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員速度與技術(shù)的關(guān)系分析表1中可看出，羽毛球的速度訓(xùn)練占重要位置，可見天柱縣第三中學(xué)一直重視對該校羽毛球運動員的速度訓(xùn)練。筆者通過調(diào)查得知，該校每年都會進(jìn)行大大小小的校內(nèi)和校外的羽毛球比賽。在該校的內(nèi)部比賽中，平時速度訓(xùn)練較多或更扎實的運動員普遍勝過速度訓(xùn)練較少的運動員。在該校與其他中學(xué)的羽毛球賽中，第三中學(xué)的運動員明顯占據(jù)速度優(yōu)勢，連續(xù)三年蟬聯(lián)榜首。不得不說，羽毛球的速度訓(xùn)練對于提升運動員的技術(shù)有著不可小視的積極作用。三、天柱縣第三中學(xué)羽毛球運動發(fā)展的建議（一）在身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例羽毛球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的宗旨是為增強(qiáng)其技戰(zhàn)術(shù)能力服務(wù)，所以，身體訓(xùn)練必須根據(jù)羽毛球運動的專項特點和羽毛球競賽的實際需要來進(jìn)行訓(xùn)練。在一般身體訓(xùn)練中，重點加強(qiáng)速度訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練中，增加速度訓(xùn)練的比例，如將以往主要訓(xùn)練手段100米×8、200米×4等改為50米×20,以少次數(shù)多組數(shù)的方法進(jìn)一步加強(qiáng)絕對速度與爆發(fā)力練習(xí);將過去的1500-3000米的耐力跑改為變速跑，以發(fā)展專項運動所需的速度與速度耐力等。由上文的表格可知，天柱縣第三中學(xué)的基本訓(xùn)練中速度訓(xùn)練已經(jīng)占據(jù)重要比例，但是鑒于速度訓(xùn)練的重要性，筆者認(rèn)為，可在該校的羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練中提高速度訓(xùn)練的比例，將速度訓(xùn)練滲透到運動員平時訓(xùn)練的各個方面。（二）反應(yīng)速度訓(xùn)練依據(jù)羽毛球?qū)ｍ椞攸c，第三中學(xué)羽毛球教練可在訓(xùn)練中給予不同類型的刺激信號，以有效地提高運動員對各種信號的反應(yīng)能力。對于羽毛球這種隔網(wǎng)對抗的項目而言，主要應(yīng)該給予各種視覺信號傳遞對于技戰(zhàn)術(shù)變化的信息，以有效地提高運動員的應(yīng)變能力。同時，也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行聽覺信號的訓(xùn)練，以使得在兩人進(jìn)行雙打或混合雙打時能迅速的接收同伴傳遞而來的信息，并做出正確的判斷，從而實施更默契的戰(zhàn)術(shù)配合。提高運動員對信號出現(xiàn)時注意力的集中能力。運動員對于將要出現(xiàn)的信號類型、方向、強(qiáng)弱、表現(xiàn)形式等特征應(yīng)有足夠的了解和充分的心理準(zhǔn)備，建立起熟練的對應(yīng)反應(yīng)的動力定型。進(jìn)而預(yù)先將注意力高度集中與等待預(yù)期信號的出現(xiàn)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和相應(yīng)的感覺(聽、視覺等)中樞形成高度敏感的警戒點，并主動對可能出現(xiàn)的信號進(jìn)行搜索，一旦信號出現(xiàn)，便立即緊緊抓住，并迅速做出反應(yīng)。信號刺激的多樣化。在以比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的主要信號為主進(jìn)行訓(xùn)練的同時，也應(yīng)適當(dāng)?shù)呐浜辖o予多樣化的信號刺激，在訓(xùn)練中不僅更有趣味性，訓(xùn)練效果也同時的提高。根據(jù)項目特點確定信號刺激訓(xùn)練的負(fù)荷。由于羽毛球是對抗性項目，因此在實戰(zhàn)中選手必須不斷的做出選擇勝反應(yīng)，所以相應(yīng)的信號刺激訓(xùn)練在訓(xùn)練中不僅要在運動員體力和精力充沛的情況下進(jìn)行，還要在運動員略感疲勞和非常疲勞時進(jìn)行，這樣的練習(xí)方式才能更好地適應(yīng)比賽時的需要。（三）重視速度耐力訓(xùn)練由于羽毛球比賽特點是有氧與無氧交替進(jìn)行，在短時間高強(qiáng)度運動與短暫間歇之間轉(zhuǎn)換，消耗與恢復(fù)的發(fā)展是不平衡的，多數(shù)恢復(fù)都不完全，特別是比賽中某個段落的激烈對攻、對拉，要求運動員具備一定的抗乳酸能力，以保證在供氧不足的情況下仍能保持較長時間的快速運動。基于這一點，天柱縣第三中學(xué)的羽毛球運動員就要在提高速度的同時進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練?？刹捎枚皇降膹?qiáng)化訓(xùn)練，用兩個球來減少間歇時間，增加擊球練習(xí)時間，包括進(jìn)攻、防守、對攻)定時間、定強(qiáng)度，每次練習(xí)后心率要達(dá)到30次以上/10秒。多球的極限訓(xùn)練，二人輪換變速多球及身體訓(xùn)練中的爬山、沖山坡、變速跑，安排定期的戶外越野長跑訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練等。（四）比賽中合理運用速度在劇烈對抗的比賽中，只有力爭快速才有可能掌握主動，只有主動才談得上“狠、準(zhǔn)、活”。如果在場上被對手所控制，處于被動挨打的地位，就很難談得上準(zhǔn)確與多變。在快速進(jìn)攻中，不光是單一的追求跑動速度，更要善于運用羽毛球的性能及它的運動規(guī)律，判斷攻防瞬間的轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機(jī)，先發(fā)制人，實現(xiàn)快速、兇狠的突襲進(jìn)攻，再加上巧妙的落點變換有輕有重、聲東擊西、有時突然來個慢動作、假動作擾亂對手的節(jié)奏，使之防不勝防;有時為消耗對方體能或者說為自身的調(diào)整，采用拉吊進(jìn)攻，使對手位移加大，速度相對緩慢，來達(dá)到自己主動發(fā)揮的優(yōu)勢。結(jié)束語根據(jù)羽毛球運動現(xiàn)今在校園內(nèi)的發(fā)展，體能訓(xùn)練需要更切合專項特點來加以訓(xùn)練，反應(yīng)速度、動作速度和位移速度在羽毛球運動中占核心地位，通過對羽毛球各項速度的基本分析，并且結(jié)合了校園羽毛球賽制的特點，對這幾類速度的特點進(jìn)行研究，總結(jié)出了羽毛球速度訓(xùn)練的方法。隨著校園羽毛球運動的進(jìn)一步發(fā)展，羽毛球的速度訓(xùn)練會得到更大的重視。

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