旅游巧防下肢水腫等

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文／呂志遠

王女士利用“五一”長假，和老公女兒到桂林登山游玩。豈知游玩的第三天，王女士便出現(xiàn)下肢水腫，自覺脹痛不適、邁步吃力，到醫(yī)院檢查又未發(fā)現(xiàn)異常，回家休息幾天，水腫也就銷聲匿跡了。這種困擾旅游者的下肢水腫，醫(yī)學上稱之為“旅行者水腫”。這種情況尤其多見于平時很少遠游或較少參加體育鍛煉的人。

長途旅行為什么會出現(xiàn)下肢水腫呢？

這是因為遍布人體的血管分為動脈和靜脈，動脈主要給全身各器官組織輸送氧氣和營養(yǎng)物質，靜脈則將各組織器官代謝產生的二氧化碳等廢物排出體外，二者之間由毛細血管網相連。如果人體長時間站立、步行或乘船、坐車，下肢處于較低位置，由于重力的作用，下肢靜脈回流就會受到影響，而靜脈血管壁彈性較小、管腔較大，容納血液量多，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，毛細血管擴張，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙中去，從而引起腫脹不適。

長途旅行引起下肢水腫的另一個原因，是下肢長時間處于直立狀態(tài)。這種會促使一種名叫醛固酮的激素分泌增加，醛固酮具有調節(jié)人體水鹽代謝的作用，它的分泌量增多，腎臟排除水鹽成分的功能就會減弱，小便的次數和量就會減少，血管內的液體成分進一步增加，因而導致下肢水腫。

事實上，“旅行者水腫”是可以預防的。這主要從以下幾個方面入手：

Ａ．長途旅行者事先要對旅行日程作好周密安排，可以分段進行，旅行幾天休整一天。行走或登山應量力而行，不讓體力消耗過多，也不要過長時間地行走站立，要定時休息，不打疲勞戰(zhàn)。

Ｂ．長途跋涉時，最好在小腿以下的足踝部纏上綁腿，縛上松緊適宜的彈力繃帶或穿上有一定彈性的長筒彈力襪，人為地給下肢皮下的淺表靜脈以支持，幫助下肢血液與淋巴液的回流。

Ｃ．長途坐車乘船時，兩下肢不要長時間地老是固定在一個位置上，應注意經常更換，不時地活動下肢，每到一個車站或碼頭起身適當動一動身體，活絡血脈。還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環(huán)。

Ｄ．旅途休息時，可用手按摩腿部肌肉。晚上入睡前，用熱水洗澡或泡腳，以促進全身尤其是下肢的血液循環(huán)、加快新陳代謝、避免下肢水腫、盡快消除疲勞，夜晚睡眠時，在下肢下面墊些墊子，使小腿適當抬高些，對預防水腫有一定幫助。

Ｅ．旅途中飲食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜飲水過多，以免體內水鹽成分過多而誘發(fā)下肢水腫。

“旅行者水腫”是因某些外界或內在因素造成體內水鹽代謝一時紊亂所致，屬于功能性水腫范圍。因此，倘若在旅途中發(fā)生了下肢水腫，也不必緊張擔憂，只要適當放慢旅行速度或中途作調整性休息１～２天，抬高下肢、進行按摩，水腫即可消退。要是水腫比較嚴重或者長時間不消退，則應停止旅游及時到當地醫(yī)院診治，看看是否患有下肢靜脈曲張或靜脈栓塞等疾病，以便做進一步的治療。

如何應對旅游突發(fā)病

文／玉華

不少人節(jié)假日喜歡外出旅游，長途旅游有時會遇到意外，或是突然發(fā)病，有的疾病來勢兇險，不可掉以輕心，醫(yī)學專家提示，應警惕如下疾病并了解有關應急措施，以免對身體產生危害，造成不可挽回的損失。

１．心絞痛：曾有心絞痛者，外出旅游前要隨身攜帶急救藥品。旅游途中若遇到有人發(fā)生心絞痛，先不要搬動患者，讓其坐好，迅速拿出硝酸甘油讓患者含在舌下。服用速效救心丸、冠心蘇合丸、復方丹參片等藥，以便緩解疼痛。

２．暈厥昏倒：先觀察其心跳和呼吸是否正常，千萬不能隨意搬動病人，如果心跳、呼吸都正常，可大聲呼喚、輕拍病人讓其清醒，或指壓病人的人中穴鼻口之間。若病人無反應就說明情況比較嚴重，應把其頭部稍放低且偏向一側，取后仰頭姿勢，而后采取心臟按摩和人工呼吸的方法進行急救。

３．心源性哮喘：旅途勞累奔波，有可能誘發(fā)或加重旅游者的心源性哮喘。首先病人要采取半坐臥位，同時用布帶輪流扎緊病人四肢中的三肢，每隔５分鐘放松１次，這樣能夠減少進入心臟的血流量，減輕心臟負荷，讓哮喘得以緩解。

４．急性胃腸炎：若旅游途中不注意飲食衛(wèi)生，容易導致各種急性胃腸道疾病，出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，可把生蒜頭去皮嚼服，或口服黃連素、痢特靈等藥物。經自服藥后無效者應立即到附近醫(yī)院診治，把病人嘔吐和腹瀉物按防疫要求進行消毒處理，防止傳播擴散。

５．膽絞痛：若旅途中過多進食高蛋白、高脂肪食物，容易引發(fā)急性膽絞痛。病人發(fā)病后要靜臥休息，可用熱水袋熱敷其右上腹疼痛部位，以緩解疼痛。

６．胰腺炎：旅途中有些人喜歡走到哪就吃到哪，暴飲暴食可誘發(fā)胰腺炎。病人發(fā)病后要嚴格禁止飲水和進食。

７．外傷：若扭傷關節(jié)，切忌馬上按摩搓揉傷處，應立刻用冰塊或冷水冷敷，約１５分鐘后，用毛巾或繃帶扎緊扭傷部位，也可用痛腫靈、云香精、正骨水等活血、散淤、消腫止痛的中成藥外擦、外敷。

據《民族醫(yī)藥報》

旅游，請先送自己一份保險

文／曉明

現(xiàn)在，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人在工作之余，喜歡到大自然中放松自己的心情，因此旅游已漸漸成為人們生活的新時尚。隨著旅游熱的興起，旅游安全自然也成為人們關注的焦點，人們不僅需要玩得開心，還要玩得安心玩得舒心玩得放心，因此，旅游保險也越來越多地被愛好旅游的人們所關注。目前我國各保險公司涉及旅游的保險條款已經多達幾十種，人們可以根據需要自行選擇組合。而對于喜歡旅游的人來說，了解旅游保險也是旅游中必不可少的一門功課。

一般游客出游應購買以下４種類型保險：

１．意外傷害保險。這類保險主要為游客在乘坐交通工具出行時提供風險防范服務，游客所購買的車票和船票金額中的５％是用于保險的，每份保險的保險金額為２００００元，其中意外醫(yī)療事故金１００００元。保險期限從檢票進站或中途上車上船開始，一直到游客檢票出站或中途下車下船止。目前很多游客出險后往往忽視了自己已經處于保險狀態(tài)中，因此，有關人士提醒消費者，在乘坐車船旅游時，一旦出險應立即到承保的保險公司索賠。

２．住宿游客人身保險。這類保險每份１元，從住宿之日零時起算，保險期限１５天，期滿后可以續(xù)保。每位游客可以購買多份。這類保險提供的保障主要有住宿旅客保險金５０００元，住宿旅客見義勇為保險金１００００元，旅客隨身物品遭意外損壞或被盜搶丟失的補償金２００元。

３．旅游人身意外傷害保險。對于參加探險游和驚險游的游客，應購買旅游人身意外傷害保險。這類保險每份保險費為１元，保險金額最高可達１００００元，每位游客最多可買１０份保險。保險期限從游客購買保險進入旅游景點和景區(qū)時起，直至游客離開景點和景區(qū)時結束。

４．旅游救助保險。對于出境游的旅客來說應購買旅游救助保險。這類