晨間日記的奇跡讀書筆記

1/1晨間日記的奇跡讀書筆記

《晨間日記的奇跡》這本書，是日本亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店、三省堂書店及紀(jì)伊國(guó)屋書店第一名暢銷書，本書簡(jiǎn)明扼要地讓我們重新認(rèn)識(shí)到，日記不僅僅是抒發(fā)情緒和記錄事件，而是作為一面鏡子更客觀地觀察和認(rèn)識(shí)自己，作為一份指南擺脫瞎忙，朝著終點(diǎn)站不斷前進(jìn)，作為一份回憶儲(chǔ)存事件為將來所用。

很多時(shí)候我們不知道寫的意義，認(rèn)為寫日記沒用，或者不知道要寫什么，因此會(huì)覺得持續(xù)寫日記是一件很沉悶和困難的事情。但是當(dāng)大多數(shù)優(yōu)秀和卓越的人都告訴我們，他們每天都有寫日記時(shí)，你是否也想寫日記了呢？那日記到底有什么好處呢？該怎么寫呢？有什么方法能讓我們持續(xù)寫下去呢？

作者佐藤傳是日本明治大學(xué)文學(xué)系的畢業(yè)生，他主持的一個(gè)實(shí)現(xiàn)自我的學(xué)習(xí)空間“創(chuàng)造教育研究所”迄今為止已有25年歷史，他的學(xué)生有富豪也有知名顧問，他的部分課程成為各大企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者和新員工的重要研習(xí)課程。而三分鐘的晨間日記方法在日本引起了熱烈討論并幫助大家培養(yǎng)了做事的計(jì)劃性、執(zhí)行力、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，改變了成千上萬人的命運(yùn)。

今天和大家分享本書的三個(gè)重點(diǎn)：

第一，為什么要寫晨間日記？

忙碌一天的工作回到家后寫日記，容易掉到事件和情緒中，會(huì)不經(jīng)意間寫成反省日記，不如早上起床后寫，經(jīng)過一晚的休息，精神更好和心情更平和，而昨天的事情依然歷歷在目，但是早上寫卻比當(dāng)天晚上寫更有利于客觀地回顧事件和描述情緒。而且也因?yàn)橐缙饘懗块g日記，還能順帶養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

作者佐藤傳就是在父親離世、夫妻離婚的那年，情緒非常低落，偶然情況下在晨間寫日記發(fā)現(xiàn)晨間日記的諸多好處。

通過每天有目的的記錄，能夠積累更多的話題、拓展人脈關(guān)系、了解自己的.身體和精神狀態(tài)、找到自己的優(yōu)點(diǎn)和模式、提升自己的寫作能力等五大好處。另外還能在日記中做好當(dāng)天的計(jì)劃；將過去的經(jīng)驗(yàn)或者回憶搜索出來，拿到當(dāng)天來用！比如家人或者客戶同事的重要紀(jì)念日在當(dāng)天就可以計(jì)劃上做點(diǎn)什么事情。在現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，搜索比起以前的紙質(zhì)日記可是要便利太多了。

第二，晨間日記寫什么？

用九宮格來寫日記，意味著，一篇晨間日記，有9個(gè)方面的內(nèi)容來寫，主題可以自己變換。寫的內(nèi)容，目的是為了將經(jīng)驗(yàn)記錄下來覺察自己的思考模式，為了讓自己活在未來做該做的事情，為了提升自己做事的能力和與人鏈接的能力，為了更了解自己的身體和精神狀況以及情緒狀態(tài)。晨間日記是屬于你的，所以九個(gè)格子寫什么，由你自己決定，這里分享下我的九個(gè)模塊。

第一個(gè)格：我的成功宣言和座右銘以及年度目標(biāo)，為了每天提醒自己是誰和目標(biāo)是什么。

第二個(gè)格：今天主題和紀(jì)念日，為了未來檢索用，鏈接他人的信息。而寫日期建議用20180330這種方式，因?yàn)橐院笏阉?330就會(huì)搜索到前幾年的今天自己的世界發(fā)生了什么事情。

第三個(gè)格：月度目標(biāo)，我是目標(biāo)感不強(qiáng)的人，因此提醒自己月度目標(biāo)，聚焦當(dāng)下，也為計(jì)劃做鋪墊。

第四個(gè)格：今天的6件重要的事情，事情是做不完的，我們必須選擇重要的事情優(yōu)先做，先搬開一天中的大石頭。

第五個(gè)格：財(cái)務(wù)記賬，為了清晰自己的用錢習(xí)慣。

第六個(gè)格：五件感恩的幸福的事情，美好的事情要永久地記錄，讓自己每天從正能量開始，也學(xué)會(huì)欣賞他人和感恩生活。

第七個(gè)格：他人的故事，在和人的鏈接過程中，記錄下他的事件，也是對(duì)他人的尊重。

第八個(gè)格：靈感和金句，靈感很難再現(xiàn)，說的話很多但是其實(shí)可以更簡(jiǎn)練。

第九個(gè)格：健康和飲食，這是記錄自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，身體是革命本錢。還有一個(gè)補(bǔ)充的格：自己當(dāng)天修煉的品質(zhì)和今天學(xué)習(xí)閱讀的書籍，這個(gè)可以參考富蘭克林的每周一個(gè)習(xí)慣。

第三，如何持續(xù)寫下去？

享受變化就能培養(yǎng)寫晨間日記的習(xí)慣，一切從簡(jiǎn)單開始。

三大原則：

1、日記不超過3分鐘。簡(jiǎn)單和高效是關(guān)鍵，養(yǎng)成習(xí)慣你想寫多少都可以。九宮格雖然格子多，但是你是日記的主人，想寫就寫不想寫就不寫，別糾結(jié)于一定要寫完。我請(qǐng)教過很多學(xué)霸，他們說其實(shí)有時(shí)候也只是寫感恩日記模塊。

2、堅(jiān)持每天一個(gè)地方寫日記，如果是電腦就堅(jiān)持電腦寫，如果是手機(jī)就手機(jī)寫，總之固定一個(gè)地方，關(guān)鍵是寫真實(shí)的自己即可。

3、只寫一個(gè)字也沒關(guān)系。記住，習(xí)慣比寫完更重要，哪怕寫一個(gè)謝字，以后回顧也大概知道，這天是平和的一天吧。

七大法則：

1.寫開心的感恩的事情，悲痛的事情寫在沙灘上吧。

2.寫日記時(shí)電腦或者手機(jī)要快速，或者起床后先開機(jī)打開軟件，不然等太久就不想寫了。

3.寫日記前可以刷牙洗臉或者聽音樂洗澡等等，總之為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，開心地順其自然地寫。

4.獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如寫了一周獎(jiǎng)勵(lì)自己。

5.組團(tuán)一起寫，一起做一件事，彼此加油打氣容易堅(jiān)持。

6.寫一千天，這是佛教密宗說的重要時(shí)間段，會(huì)養(yǎng)成終生習(xí)慣。

7.每天取悅他人，一個(gè)微笑、一個(gè)贊美、一個(gè)擁抱、一次主動(dòng)的電話，都會(huì)帶給身邊的人幸福。

總結(jié)一下，認(rèn)識(shí)自己和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想需要時(shí)間和不斷調(diào)整的，我們借助晨間日記這個(gè)工具，讓我們養(yǎng)成早起的習(xí)慣，思考當(dāng)天的安排，回顧