版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
頸椎病四步法功能鍛煉
準備姿勢:兩腳分開站立與肩同寬,雙手叉腰,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸。頸椎病功能鍛煉頸椎病功能鍛煉welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience一、前屈后伸法動作要領:緩慢而勻速,每次動作間隔2秒,重復20次。全套動作:頭前屈使下顎貼胸3秒,再用力后仰3秒。動作要領:緩慢而勻速,每次動作間隔2秒,重復20。
二、左下右上、右下左上法(又稱犀牛望月)頭用力看向左下
犀牛望月再沿度角方向向右上斜望秒
455犀牛望月頭用力看向右下
犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒
犀牛望月全套動作:①頭用力看向左下,再沿45度角方向向右上斜望5秒②頭用力看向右下,再沿45度角方向向左上斜望5秒
三、雙手抱枕,前屈后仰法雙手抱枕部頸椎前屈,雙手施以向前的作用力,使頸椎前屈達到最大程度3秒。三、雙手抱枕,前屈后仰法而后頭用力后仰,雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒
動作要領緩慢而勻速,每次動作間隔2秒,重復20-30次。雙手抱枕,前屈后仰法全套動作雙手抱枕部,頸部前屈,雙手施以向前的作用力,使頸椎前屈達到最大程度3秒,而后頭用力后仰,雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。動作要領:緩慢而勻速,每次動作間隔2秒,重復20-30次。四、聳肩、滾肩法雙手叉腰,聳肩20次四、聳肩、滾肩法雙肩先由后向前旋轉20-30次四、聳肩、滾肩法再由前向后旋轉20-30次動作要領緩慢而勻速,約30次/分鐘。聳肩、滾肩法全套動作雙手叉腰,聳肩20次;雙肩先由后向前旋轉20-30次,再由前向后旋轉20-30次。動作要領:緩慢而勻速,約30次/分鐘。站立休息,頸椎鍛煉結束。
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 醫(yī)院檔案知識競賽題
- 2023年新課標全國Ⅰ卷數學真題(原卷版)
- 成長作文之成長的煩惱作文450
- 生命科學與人類文明緒論課件
- 2024年穿水冷卻裝置項目發(fā)展計劃
- 2024年GPS接收設備及其綜合應用系統項目合作計劃書
- 2024年電能表標準校驗裝置項目發(fā)展計劃
- 2024年環(huán)己二酮項目建議書
- 2022智慧校園物聯網系統智能終端
- 2024年自體血回輸裝置合作協議書
- ISO20000:2018技術服務風險表
- 小學勞技優(yōu)質課說課課件《小木工》六年級上冊
- 水電阻啟動柜電解粉配比方法
- 品牌推廣部管理制度
- 最簡單的個人簡歷空表
- 短小模組1920s-最深的夢境
- 小學語文人教四年級上冊(統編2023年更新)第四單元-創(chuàng)世神話(說課稿)
- 小學道德與法治人教四年級上冊第三單元信息萬花筒-《正確認識廣告》第2課時說課稿(蘇磊)
- 雙預防工作機制下的基坑工程安全管理
- 2021年小學義務教育均衡發(fā)展匯報材料
- 馬工程西方經濟學微觀部分習題集需求、供給和均衡價格一
評論
0/150
提交評論