2023年202小寒節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生要點(diǎn)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年202小寒節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生要點(diǎn)收拾小寒是24節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的開始，時(shí)光是在公歷1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285°。下面是我為大家收拾的小寒節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生要點(diǎn)，巴望能對大家有所關(guān)心。

小寒的由來

小寒是一年最冷的時(shí)光，也是因?yàn)樾『陂g人們也是能夠徹低的徹底的去迎接新一年的到來，不過在氣候上面小寒也是一年里面最冷的時(shí)候，氣溫開始處于冰冷的狀態(tài)。小寒標(biāo)志著即將開始進(jìn)入一年中最嚴(yán)寒的時(shí)候。

俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。在中國絕大部分地區(qū)，小寒的時(shí)候往往最冷的時(shí)候。各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的講法。

古時(shí)候叫做大雁南飛，小寒的時(shí)候，也就是雁子南飛的時(shí)候，算是徹底的進(jìn)入最嚴(yán)寒的時(shí)候，人們開始享受年尾的歡笑。小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，在這個(gè)時(shí)候陽氣已動，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣。進(jìn)入小寒普通就進(jìn)入了臘月，離年關(guān)就快不到一個(gè)月，所以年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作決定。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

防胃病

因?yàn)樾『蟮奶鞖庾兊迷絹碓嚼?，所以許多人的腸胃功能在這個(gè)時(shí)候都會不怎么好，受到嚴(yán)寒的刺激，容易出現(xiàn)胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間，我們應(yīng)該注意做好胃部的保暖，常吃一些溫?zé)岬氖澄?，這樣能減少胃病的出現(xiàn)。

防感冒

小寒期間氣溫降低的比較多，有一些人因?yàn)闆]有及時(shí)的添加衣服，所以會狐臭小感冒問題。異常有一些人本身的體質(zhì)就不好，感冒倘若沒有及時(shí)的治療，可能還會引發(fā)肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作，穿的厚實(shí)一點(diǎn)，避免感冒的出現(xiàn)。

防關(guān)節(jié)痛

其實(shí)嚴(yán)寒本身是不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的，但是已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的人實(shí)在受到了嚴(yán)寒的刺激之后，關(guān)節(jié)會有顯然的癥狀。建議大家在平時(shí)要多穿一些衣服，異常是關(guān)節(jié)的位置，可以佩戴上護(hù)膝，不要舉行一些太過激烈的運(yùn)動，這樣是可以保護(hù)關(guān)節(jié)的。

防中風(fēng)

據(jù)報(bào)道，70%以上的中風(fēng)患者多是在冬季發(fā)病，因此小寒時(shí)節(jié)更要注意，天氣嚴(yán)寒，人體受寒刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，容易引起血壓升高，導(dǎo)致血栓形成，終引發(fā)中風(fēng)。小寒時(shí)節(jié)，患有高血壓及心腦血管疾病的老人絕對要注意身體健康情況，倘若發(fā)現(xiàn)眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時(shí)就醫(yī)。

防心臟病

冬季是心臟病高發(fā)的時(shí)節(jié)，嚴(yán)寒地區(qū)溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增強(qiáng)1%。天氣嚴(yán)寒，心臟為了維持全身的熱量而越發(fā)賣力的工作，心臟工作負(fù)荷隨之增大。因此，冬季要注意養(yǎng)心，要做到心境安寧，異常是高血壓的人，更應(yīng)注意對情緒的調(diào)節(jié)。積極的情緒能促使體內(nèi)的氣血運(yùn)行通暢，保證臟腑功能的正常。

起居調(diào)養(yǎng)

我們應(yīng)該知道小寒是一年當(dāng)中比較冷的節(jié)氣之一，這個(gè)時(shí)候在生活起居上絕對要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，咋天氣嚴(yán)寒的時(shí)候，關(guān)節(jié)、頸椎，甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，這個(gè)時(shí)候保暖就比較重要了，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發(fā)生。

小寒滋補(bǔ)養(yǎng)生食物

1：冬瓜肉丸湯

食材：冬瓜麻辣空間菌湯底料速凍肉圓子若干

做法：

1.鍋內(nèi)參加冷水大火加熱至沸騰后，參加麻辣空間菌湯底料。鍋內(nèi)煮沸去油泡后參加速凍圓子延續(xù)煮沸

2.然后放入洗凈切片或切塊的冬瓜加蓋延續(xù)大火煮1-2分鐘，然后關(guān)火起鍋。

3.冬瓜性寒味甘，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。因此對于不常常運(yùn)動的辦公室人員要常喝冬瓜湯哦!

2：山藥炒魚片

原料：青魚肉(草魚)250克、鮮山藥l50克、料酒、蔥、姜、鹽

制作：

魚肉洗凈，切片，用生粉拌勻。

鮮山藥洗凈切片。

起油鍋，入蔥、姜末煸香，倒入魚片、山藥片翻炒;

加料酒、蔥、姜、鹽，再炒熟。

功效：健脾益氣。

適用：脾虛食少，便溏泄瀉。

專家推薦：脾為后天之本，脾主運(yùn)化水谷精微。脾氣虛弱，脾失健運(yùn)，故納呆或便溏泄瀉等。山藥有補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)腎功效，配青魚肉增強(qiáng)了健脾益氣之力。故本藥膳味美鮮嫩，且有較好的保健作用。

3：蓮藕燉排骨

食材：排骨、燉料：毛哥竹筍老鴨湯350g、蓮藕若干

做法：

1、排骨切段冷水沖洗干凈。取一鍋燒水，水開后放入排骨，肉變白后撈出備用。

2、取電高壓鍋，放入少一半水(以沒過排骨相宜)，接通電源，水熱后放入一袋毛哥竹筍老鴨湯350g，化開后接著放入排骨、洗凈藕切大塊。蓋好蓋保壓50分鐘。

3、等壓力鍋泄壓后，打開蓋，品味下滋味然后適個(gè)人口味參加鹽巴味精，一兩分鐘斷電起鍋。香飄四溢，令人迫不及待。

4：羊肉枸杞煲

原料：羊肉250克、枸杞10克、蔥姜各10克、鹽2克，胡椒粉調(diào)味

制作主意：將羊肉洗凈切塊，入砂鍋，放入蔥段姜片，枸杞，再放入冷水，微量鹽，加熱至沸，改微火煲制20-30分鐘，參加剩余的鹽及胡椒粉調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎氣，壯元陽。

適用于：腎虛勞損，陽氣衰敗所致陽痿、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽力減退、尿頻、遺尿者。

5：羊肉丸子(塊)海參湯

原料：發(fā)制好的海參25克、羊肉(餡)150克、蔥姜各10克、鹽2克

制作主意：

將羊肉餡制丸內(nèi)參加蔥姜末，在溫水中隨著制丸的隨著下入鍋中，水溫慢慢升溫，至沸騰時(shí)放入切好的海參片，開鍋后放入鹽，即可。