【關(guān)于高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查報(bào)告6500字（論文）】

關(guān)于高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)研分析報(bào)告目錄TOC\o"1-2"\h\u15583摘要 14383關(guān)鍵詞：廣西；高校；技巧啦啦操；運(yùn)動(dòng)損傷 123796引言 126599一、廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查 225381（一）廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員受傷情況分析 29943（二）廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練情況調(diào)查 424174二、廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷成因分析 51749（一）主觀因素 523179（二）客觀因素 62389三、廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 73367（一）主觀方面 726449（二）客觀因素 9摘要體育運(yùn)動(dòng)一直是我國公民所熱愛的一種生活?yuàn)蕵贩绞?，近年來出現(xiàn)的技巧啦啦操，受到了我國各大媒體的持續(xù)關(guān)注和廣大群眾的喜愛，隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的不斷成熟，也逐漸出現(xiàn)在國際體育賽事之中。中國學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)（CSARA）大力提倡和開展啦啦操項(xiàng)目。技巧啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國開展之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)水平開始逐漸提高，整體的發(fā)展趨勢(shì)極為迅速，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作要求更高。這也就造成了運(yùn)動(dòng)員在比賽以及平常的訓(xùn)練中受傷的情況經(jīng)常發(fā)生。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員常受到的運(yùn)動(dòng)損傷是由那些原因引起的，要怎么有效的預(yù)防減少比賽以及訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。本文將廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防對(duì)策研究作為題目，首先進(jìn)行相關(guān)背景的闡述，其次分析廣西區(qū)內(nèi)高校具有代表性的幾支技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，在這其中找出損傷的原因并提出相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策。希望能夠通過這樣的研究能夠促進(jìn)廣西區(qū)內(nèi)高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。關(guān)鍵詞：廣西；高校；技巧啦啦操；運(yùn)動(dòng)損傷引言技巧啦啦操在我國發(fā)展的時(shí)間雖然不長，但是一經(jīng)傳入就受到了很多青少年的歡迎，在我國迅速發(fā)展，但是隨之技術(shù)動(dòng)作的要求和難度也變得越來越高，體育運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)水平也在變得越來越激烈，同時(shí)意味著運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中遭遇的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高，為了運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)穩(wěn)定的職業(yè)發(fā)展，教練在運(yùn)動(dòng)損傷的方面就必須高度重視。由此可以得知，不管是在體育比賽還是日常訓(xùn)練中，對(duì)于其運(yùn)動(dòng)損傷的成因以及預(yù)防都必須重視起來。由于在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的情況不同，所以得分析各方面的損傷成因再根據(jù)不同的原因提出相應(yīng)的對(duì)策，這樣子才能有效的減少再技巧啦啦啦操運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)水平取得更好比賽成績(jī)的目的。所以在這樣的前提下本文將廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷成因分析以及預(yù)防對(duì)策研究為題目來進(jìn)行論文的撰寫，同時(shí)也為廣西區(qū)技巧啦啦操的未來發(fā)展做出一份小小的貢獻(xiàn)。廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員受傷情況分析1.動(dòng)員受傷部位調(diào)查要了解技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的受傷情況，就必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常受傷的部位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。如下圖所示：表1廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員受傷部位調(diào)查（n=72）受傷部位受傷人數(shù)該部位損傷人數(shù)所占比例肩部3345.83%肘部1926.39%腕部3650%腰部1723.61%膝部3143.06%踝部3041.67%其他部位11.39%資料來源：調(diào)查問卷整理所得通過問卷調(diào)查能夠了解到技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員普遍受傷的部位通常在肩部、腕部、膝部和踝部，并且受過這些傷的體育運(yùn)動(dòng)員占總數(shù)的40%以上，腕部更是高達(dá)50%。腕部、肩部受傷的主要是底座隊(duì)員，膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)主要是尖子隊(duì)員。2.運(yùn)動(dòng)員受傷類型調(diào)查為了進(jìn)一步分析運(yùn)動(dòng)員受傷的具體情況，本人對(duì)受傷的類型進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，如下圖所示：表2廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員曾受損傷類型調(diào)查（n=72）受傷類型曾受損傷人數(shù)該項(xiàng)損傷人數(shù)所占比例關(guān)節(jié)扭傷4765.28%肌肉損傷5677.78%擦傷1216.67%骨折56.94%其他類型79.72%資料來源：調(diào)查問卷整理所得從調(diào)查結(jié)果來看，大部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中受到的傷，關(guān)節(jié)扭傷及肌肉損傷占大部分，有65.28%的運(yùn)動(dòng)員曾經(jīng)關(guān)節(jié)扭傷，77.78%的運(yùn)動(dòng)員曾肌肉損傷，擦傷的運(yùn)動(dòng)員只有16.67%，骨折和其他類型損傷的運(yùn)動(dòng)員只是少數(shù)，所占比例分別為6.94%和9.72%。3.運(yùn)動(dòng)員受傷原因調(diào)查為了更好的分析損傷的成因以及更好的提出應(yīng)對(duì)策略，還要了解運(yùn)動(dòng)員們受傷的原因，具體如下：表3廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員受傷原因調(diào)查損傷發(fā)生的原因因此受傷人數(shù)因此受傷人數(shù)所占比例準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分3447.22%場(chǎng)地器材不佳1622.22%保護(hù)意識(shí)不足4055.56%超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)2636.11%動(dòng)作不規(guī)范3954.17%其他68.33%資料來源：調(diào)查問卷整理所得從調(diào)查結(jié)果來看運(yùn)動(dòng)員受傷很大一部分原因是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、保護(hù)意識(shí)不足、動(dòng)作不規(guī)范三個(gè)原因，因此受傷人數(shù)所占比例分別占比47.22%、55.56%、54.14%。還有一部分運(yùn)動(dòng)員受傷的原因是場(chǎng)地器材不佳以及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，占22.22%和36.11%。還有極少部分是因?yàn)槠渌蚴軅?，僅占8.33%。4.運(yùn)動(dòng)員受傷后處理方法調(diào)查在了解運(yùn)動(dòng)員受傷的部位后，本人對(duì)運(yùn)動(dòng)員受傷后的處理方式也做了相關(guān)的了解和總結(jié)，具體如下：表4廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員損傷處理情況調(diào)查（n=72）處理方法人數(shù)所占比例及時(shí)就醫(yī)4765.28%自行用藥處理2230.56%拖著不治34.17%資料來源：調(diào)查問卷整理所得從調(diào)查結(jié)果看半數(shù)以上運(yùn)動(dòng)員受傷之后都會(huì)及時(shí)就醫(yī)，近三分之一的運(yùn)動(dòng)員會(huì)自行用藥處理，只有極小部分人拖著不治。廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練情況調(diào)查1.運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練時(shí)間調(diào)查動(dòng)員日常訓(xùn)練時(shí)間長短的情況對(duì)本文的研究相關(guān)，需要調(diào)查了解。具體如下：表5廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練時(shí)間調(diào)查（n=72）日常訓(xùn)練時(shí)長人數(shù)所占比例半小時(shí)以內(nèi)22.78%半小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)2636.11%一個(gè)半小時(shí)以上4461.11%資料來源：調(diào)查問卷整理所得從上述表格中可以得知，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間各有不同，總體來講，大部分運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)以上，小部分運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間在半小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)之間，極少數(shù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間在半小時(shí)以內(nèi)。2.運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練保護(hù)情況調(diào)查運(yùn)動(dòng)員受傷的原因之一來自其在日常訓(xùn)練中沒有做好保護(hù)環(huán)節(jié)，因此本人對(duì)其進(jìn)行了相關(guān)的調(diào)查，具體如下：表6廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練保護(hù)情況調(diào)查（n=72）是否有保護(hù)人員人數(shù)比例有4663.89%沒有22.785不一定2433.33%資料來源：調(diào)查問卷整理所得從調(diào)查結(jié)果來看將近三分之二的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)有保護(hù)人員的，三分之一的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)不一定有保護(hù)人員，極少數(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)沒有保護(hù)人員。二、廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員常見運(yùn)動(dòng)損傷成因分析（一）主觀因素1.防范意識(shí)分析在受傷的運(yùn)動(dòng)員中，因?yàn)椴蛔⒁夥婪?，缺乏運(yùn)動(dòng)安全防范意識(shí)導(dǎo)致受傷的運(yùn)動(dòng)員占調(diào)查人數(shù)將近一半，在技巧啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練以及比賽的過程中運(yùn)動(dòng)員的防范意識(shí)如果不夠很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員受傷的情況，防范意識(shí)不到位的話就不能在訓(xùn)練中出現(xiàn)失誤的時(shí)候馬上做出反應(yīng)，有效的減少損傷。在完成托舉、翻騰等動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要做好對(duì)自己的保護(hù)工作，同時(shí)也應(yīng)該保持高度集中，如果對(duì)保護(hù)工作沒有重視，不僅僅是會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生危害，對(duì)隊(duì)友也是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，也可能會(huì)導(dǎo)致隊(duì)友受傷。比如在完成難度系數(shù)較高的金字塔或者翻騰動(dòng)作的時(shí)候出現(xiàn)了失誤，而底座隊(duì)員沒有足夠的防范意識(shí)那么尖子隊(duì)員就會(huì)很危險(xiǎn)，就有可能會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的損傷，嚴(yán)重者可能會(huì)危害到生命安全。2.技術(shù)動(dòng)作分析根據(jù)表3的內(nèi)容可以得知，很多運(yùn)動(dòng)員受傷的都是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)所導(dǎo)致的，也有部分受傷是因?yàn)榉菍I(yè)訓(xùn)練，訓(xùn)練的時(shí)間并不長，沒有能夠非常熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作從而導(dǎo)致的。在托舉動(dòng)作中底座隊(duì)員發(fā)力的方式或發(fā)力部位不正確容易導(dǎo)致底座隊(duì)員的腕關(guān)節(jié)出現(xiàn)急性（腕部骨骨折、三角纖維軟骨盤損傷）以及慢性（腕部骨軟骨炎）的運(yùn)動(dòng)損傷。托舉動(dòng)作中有站肩動(dòng)作，若是尖子隊(duì)員所踩到的位置不正確會(huì)導(dǎo)致底座隊(duì)員的肩部損傷。尖子隊(duì)員如果在跳躍落地的時(shí)候緩沖動(dòng)作沒有做正確，那么可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的損傷。在托舉的過程中尖子隊(duì)員沒有維持好體態(tài)、緊繃身體，可能會(huì)導(dǎo)致重心不穩(wěn)定導(dǎo)致底座隊(duì)員體力消耗加大，難度更大更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。3.身體素質(zhì)分析在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中，較為重要的技術(shù)動(dòng)作為托舉、翻騰，然而這兩項(xiàng)技術(shù)的難度也較高，對(duì)于底座隊(duì)員的上肢力量、核心力量要求都比較高，某些運(yùn)動(dòng)員受傷就是因?yàn)榈鬃\(yùn)動(dòng)員的力量不足導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作沒有做好，動(dòng)作變形。隨著技巧啦啦操的不斷發(fā)展，尖子隊(duì)員在高位上的動(dòng)作也變得越來越復(fù)雜，這不僅僅要求尖子隊(duì)員的核心力量及各項(xiàng)身體素質(zhì)要高，可以在出現(xiàn)失誤的時(shí)候快速反應(yīng)過來保護(hù)自己。底座隊(duì)員的身體素質(zhì)如果不高就不能在比賽和日常訓(xùn)練中快速協(xié)調(diào)反應(yīng)，做好保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病。4.心理方面分析很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中都會(huì)出現(xiàn)心理方面上的問題，例如有些尖子隊(duì)員在進(jìn)行空中動(dòng)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼的感覺。像托舉、拋接這些動(dòng)作，在完成這些動(dòng)作的時(shí)候尖子隊(duì)員所在的高度有時(shí)候會(huì)到達(dá)4至6米的高度，這樣尖子隊(duì)員就有可能會(huì)出現(xiàn)恐高的的心理狀態(tài)，特別是一些練習(xí)時(shí)長不長的新隊(duì)員，這樣的情況更加容易出現(xiàn)。在比賽中更加容易出現(xiàn)這種問題，因?yàn)楸荣悤r(shí)運(yùn)動(dòng)員本身就會(huì)有一點(diǎn)緊張，更加容易出現(xiàn)失誤，從而加大受傷的幾率。5.熱身以及放松活動(dòng)的分析從表3可以看出，在調(diào)查的這些運(yùn)動(dòng)員中有將近一半的運(yùn)動(dòng)員受傷的原因是因?yàn)闆]有充分的進(jìn)行熱身活動(dòng)。在沒有做好熱身活動(dòng)的狀態(tài)下就直接進(jìn)行訓(xùn)練或是比賽，運(yùn)動(dòng)員整個(gè)人的狀態(tài)都沒有調(diào)整好，沒有興奮起來，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員精神緊張。在沒有充分熱身之前運(yùn)動(dòng)員的肌肉粘滯性會(huì)相對(duì)高一些，肌肉收縮的速度不夠快，使得運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中沒有能夠更好的伸展，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員正常水平的發(fā)揮還有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉損傷。在訓(xùn)練之后如果沒有得到進(jìn)行充分的放松活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的疲勞累積，然后又進(jìn)行下一次的訓(xùn)練，形成惡性循環(huán)，發(fā)展為過度疲勞，出現(xiàn)比較嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)疲勞，積勞成疾，導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。6.傷后處理分析從表4可以看出有一半以上的運(yùn)動(dòng)員是在受傷后及時(shí)就醫(yī)的，但是還有三分之一左右的運(yùn)動(dòng)員是自己用藥處理，甚至還有極少數(shù)的運(yùn)動(dòng)員不理會(huì)，在受傷后如果沒有能夠及時(shí)的處理傷情，很有可能會(huì)造成二次損傷。在傷后自行用藥處理也可能會(huì)增加傷情，畢竟不是每個(gè)人都像醫(yī)生一樣專業(yè)。（二）客觀因素1.場(chǎng)地分析從表3運(yùn)動(dòng)員損傷原因分析中可以看出有一部分運(yùn)動(dòng)員受傷是因?yàn)閳?chǎng)地器材不佳所導(dǎo)致的。在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，如果場(chǎng)地不平整或者已經(jīng)磨損摩擦力減小，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員滑倒?；蛘咴诰毩?xí)托舉以及翻騰技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候出現(xiàn)失誤，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致尖子運(yùn)動(dòng)員受到嚴(yán)重的傷害。如果是在地面不平整的場(chǎng)地上訓(xùn)練，尖子隊(duì)員在翻騰或者托舉動(dòng)作結(jié)束之后的落地可能會(huì)因?yàn)閳?chǎng)地地面的原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的損傷的情況出現(xiàn)。如果訓(xùn)練或者比賽的場(chǎng)所溫度比較低，那么就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肌肉拉伸情況不好。這樣的情況下進(jìn)行激烈而又緊張的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率。2．訓(xùn)練負(fù)荷分析從表5可以看出有大部分運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)以上。在技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)中，損傷部位多為關(guān)節(jié)部分，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的過程中，需要極度依賴踝關(guān)節(jié)。但是因?yàn)槿梭w的踝關(guān)節(jié)相對(duì)來講比較脆弱，因此訓(xùn)練負(fù)荷過大，會(huì)導(dǎo)致身體局部負(fù)荷過大增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，提高損傷程度。而且訓(xùn)練時(shí)間過長還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生，積累下來容易出現(xiàn)損傷。3.安全保護(hù)措施分析由于技巧啦啦操是一項(xiàng)操作性、技巧性高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此運(yùn)動(dòng)員如果在安全保護(hù)措施做得不到位，那么不僅僅會(huì)影響比賽的成績(jī)甚至還會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)損傷的情況。如果在訓(xùn)練過程或是比賽過程出現(xiàn)沒有充足的安全員保護(hù)、安全保護(hù)人員不專心的情況會(huì)導(dǎo)致技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)失誤而無法及時(shí)得到保護(hù)。尖子隊(duì)員受到損傷的幾率大大增加。在技巧啦啦操的日常訓(xùn)練中，要是接觸新的技術(shù)動(dòng)作，有充足的安全保護(hù)措施，那么技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員，特別是尖子運(yùn)動(dòng)員就能克服內(nèi)心恐懼害怕的心理，這樣就能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好的學(xué)習(xí)并掌握新的技術(shù)動(dòng)作，并且能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。但是負(fù)責(zé)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的工作人員，必須要把控好訓(xùn)練的方式以及力度，不得當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式反而會(huì)弄巧成拙，在技巧啦啦操這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，保護(hù)與幫助使必不可少的。三、廣西高校技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防（一）主觀方面1.提高防范意識(shí)技巧啦啦操的難度動(dòng)作都是在變化的條件下完成，在這一情況下，教練員和運(yùn)動(dòng)員要對(duì)每個(gè)難度動(dòng)作的結(jié)構(gòu)以及動(dòng)作之間的連接結(jié)構(gòu)進(jìn)行充分的認(rèn)識(shí)和認(rèn)真的研究，同時(shí)也要針對(duì)可能出現(xiàn)的失誤進(jìn)行分析，對(duì)出現(xiàn)失誤時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)也要做出判斷，并且總結(jié)和設(shè)計(jì)出在失誤時(shí)具有針對(duì)性的自我保護(hù)最佳方法以及姿態(tài)方式。教練不僅僅要傳授指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作，更要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)的措施方法，提升運(yùn)動(dòng)員的自我防范意識(shí)以及保護(hù)其他隊(duì)員的意識(shí)。通過不斷的練習(xí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員之間的默契，從而提升保護(hù)效果。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練的主體，一切的訓(xùn)練計(jì)劃、方案措施都是必須經(jīng)過運(yùn)動(dòng)員實(shí)施的。教練以及運(yùn)動(dòng)員之間積極地溝通交流是自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)得以完成的首要條件。2.加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作預(yù)防損傷技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，應(yīng)該先練習(xí)低難度的技術(shù)動(dòng)作以及一些基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作，等到動(dòng)作都練習(xí)得比較熟悉之后在過渡到一些高難度動(dòng)作，防止因?yàn)閯?dòng)作不熟練導(dǎo)致動(dòng)作脫節(jié)出現(xiàn)失誤而受傷。而且在接觸新的技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候應(yīng)該在有保護(hù)的前提下練習(xí)，這樣子可以更好的掌握新技術(shù)動(dòng)作，并且可以有效的減少損傷的發(fā)生。尖子隊(duì)員練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該在有其他隊(duì)員或者教練員的輔助下練習(xí)動(dòng)作，以減少失誤，降低受傷的幾率。把技術(shù)動(dòng)作做規(guī)范、做正確就可以有效的減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。3.提高身體素質(zhì)預(yù)防損傷完成高難度的技巧需要運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)較高的身體素質(zhì)，因此具備強(qiáng)大的身體素質(zhì)有利于運(yùn)動(dòng)員健康的完成日常的訓(xùn)練，并降低受到損傷的幾率。所以教練應(yīng)該在日常的訓(xùn)練中穿插一些身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員們的體能、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力等身體素質(zhì)。例如底座隊(duì)員可以安排一些腕關(guān)節(jié)的力量練習(xí)如俯臥撐、手握啞鈴上肢做上下活動(dòng)的訓(xùn)練等，加強(qiáng)底座隊(duì)員的腕關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能更好的完成托舉、金字塔等動(dòng)作；尖子隊(duì)員可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)，比如提踵訓(xùn)練、用平衡球戰(zhàn)立提升踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。通過這些身體素質(zhì)的練習(xí)可以使運(yùn)動(dòng)員們能夠更好的發(fā)揮出他們的水平、更好的完成技術(shù)動(dòng)作，減少失誤，預(yù)防損傷。4.從心理方面預(yù)防損傷對(duì)技巧啦啦操來說，尖子隊(duì)員在完成那些令人稱贊的高難度技術(shù)動(dòng)作時(shí)，無疑是全場(chǎng)的聚焦所在。而運(yùn)動(dòng)員擁有好的心理素質(zhì)才是能夠完成這些技術(shù)動(dòng)作的前提。所以，在日常的訓(xùn)練中教練員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員們克服心理的問題。讓尖子隊(duì)員不害怕在高處完成技術(shù)動(dòng)作。不僅如此，所有的運(yùn)動(dòng)員也都要做到在比賽和日常的過程中克服和調(diào)節(jié)可能出現(xiàn)的不良情緒。才能保證技術(shù)動(dòng)作的順利完成，減少失誤、減少因?yàn)樾睦砭o張出現(xiàn)失誤而導(dǎo)致的損傷。5.熱身以及放松活動(dòng)方面預(yù)防損傷技巧啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)難度相對(duì)其他難度更大，所以不論是在日常的訓(xùn)練之前還是在比賽之前，一定要把熱身活動(dòng)做好，把各