冬季健康防寒防病課堂（課件）-小學(xué)生主題班會(huì)通用版

冬季健康防寒防病課堂目錄降溫提醒冬季運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病降溫提醒近期，由于冷空氣的影響氣溫開(kāi)始下降為避免感冒等問(wèn)題的發(fā)生我們需要開(kāi)始注意保暖防寒天氣轉(zhuǎn)涼了記得多添秋衣秋褲、毛衣毛褲、記得穿我們的御寒神器！為我們的健康保駕護(hù)航！晝夜溫差大！早晚也要及時(shí)添加衣物，所謂寒從腳起，特別要注意腳部保暖。調(diào)整衣著寒潮來(lái)臨，大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，皮膚就會(huì)變得干燥，很容易脫皮、皺裂，所以一定要做好防護(hù)。另外建議多喝熱水，補(bǔ)充足夠水分。加強(qiáng)補(bǔ)水適當(dāng)鍛煉冬季氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠增?qiáng)身體的抵抗力和體質(zhì)，提高人體對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)能力。另外，鍛煉一定要適中，注意運(yùn)動(dòng)的方法，保護(hù)自身安全。調(diào)整睡眠冬季日照時(shí)間相對(duì)較短，生物鐘的正常節(jié)奏易受到影響，使人身心處于低落狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，睡個(gè)好覺(jué)，讓身心得到充分休息可非常重要。逐漸調(diào)整生物鐘，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有益于陽(yáng)氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳。為提升睡眠質(zhì)量，睡前幾小時(shí)內(nèi)不建議進(jìn)行過(guò)度飲食或者一些劇烈體育鍛煉;保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)目諝鉂穸取Ｌ崆岸ê敏[鐘冬季運(yùn)動(dòng)俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”冬季運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病還能鍛煉自身意志力冬季運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？1.運(yùn)動(dòng)前充分熱身：進(jìn)行戶外鍛煉時(shí)要做好充分的熱身活動(dòng)由于冬季氣溫低韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷

2.冬季運(yùn)動(dòng)避開(kāi)早晚：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇日光充足的白天避免早晚寒冷誘發(fā)疾病冬季的早晨人的血糖較低，而血壓又是一天中最高的，心絞痛、腦卒中等心腦血管疾病多發(fā)生在早晨。3.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)注意通風(fēng)：在室內(nèi)鍛煉時(shí)一定要保持室內(nèi)空氣流通在空氣不流通的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象4.不宜空腹運(yùn)動(dòng)：早晨空腹運(yùn)動(dòng)，血糖氧化釋能，容易出現(xiàn)頭暈、出虛汗、胃痙攣等低血糖癥狀。4.不宜空腹運(yùn)動(dòng)：早晨空腹運(yùn)動(dòng)，血糖氧化釋能，容易出現(xiàn)頭暈、出虛汗、胃痙攣等低血糖癥狀。冬季空氣干燥，含水量不及夏天的1/10，可致人皮膚干裂，還可致人膝部寒冷和手指、腳趾僵痛。研究顯示，人膝部皮膚溫度下降的速度是胸部的20多倍。冬季在寒風(fēng)下鍛煉，有悖于鍛煉的初衷。人在嚴(yán)寒中，即使加大運(yùn)動(dòng)量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難以達(dá)到健身效果。不和強(qiáng)風(fēng)較勁預(yù)防疾病冬季很容易出現(xiàn)口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間不治療，可能導(dǎo)致呼吸道感染。大家做好這方面疾病的預(yù)防。冬季室內(nèi)外溫差較大，要根據(jù)天氣變化，及時(shí)增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。第一避免去人多、擁擠、密閉場(chǎng)所，若到人多密集場(chǎng)所，做好個(gè)人防護(hù)措施?？土鬏^多時(shí)，要有序排隊(duì)等候，避免擁擠第二科學(xué)佩戴口罩，養(yǎng)成隨身攜帶口罩的好習(xí)慣。尤其在相對(duì)密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，發(fā)現(xiàn)有患病的人或健康狀況不明的人，一定要戴好口罩。第三做好個(gè)人衛(wèi)生，冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié),要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病,如水痘,腮腺炎,流行性腦膜炎等。同時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和亂甩鼻涕，不要對(duì)著人咳嗽、打噴嚏，