河南省南陽市內(nèi)鄉(xiāng)縣高中生運(yùn)動損傷情況調(diào)查與研究

河南省南陽市內(nèi)鄉(xiāng)縣高中生運(yùn)動損傷情況調(diào)查與研究文中3.結(jié)果與分析已經(jīng)是結(jié)論與分析。后面的部分也是必要的部分摘要現(xiàn)在，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提高，越來越多的的學(xué)校和家長對學(xué)生的在校安全產(chǎn)生了前所未有的關(guān)注。根據(jù)國家有關(guān)部門的權(quán)威統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我們國家有越來越多的中小學(xué)生正在積極的投身于陽光的體育活動中去，參加體育活動的人數(shù)明顯增多。特別是我們還實行了“陽光體育”，這就使得中小學(xué)生的體育活動的時間越來越多，他們的體育活動不再僅僅只是體育課上的活動，他們也廣泛的參與到各種社會活動，俱樂部當(dāng)中。多種形式的體育活動的開展在一定程度促進(jìn)了中小學(xué)生的健康體質(zhì)的發(fā)展另一方面也廣泛培養(yǎng)了一大批運(yùn)動人才，從而為我國提供了強(qiáng)大的后備力量。雖然體育活動開展的非常順利，但是開展這些運(yùn)動同時也會帶來一系列的問題。在運(yùn)動的過程難免會有學(xué)生會造成運(yùn)動性的損傷，學(xué)生在體育運(yùn)動中產(chǎn)生的損傷問題也越來越多。學(xué)生們一旦遭受了這種損傷，對他們的影響是極其不利的。會嚴(yán)重挫傷他們的體育活動積極性，他們會對體育活動產(chǎn)生恐懼心理。這些心理陰影的消除是一個漫長又艱巨的過程。正所謂一朝被蛇咬，十年怕井繩。這樣會給教師的體育教學(xué)工作帶來巨大的困難。這樣不僅會讓家長對學(xué)校的教育失去信心也會讓學(xué)生一種逆反心理。本文通過文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計，問卷調(diào)查等方法，對南陽xx學(xué)校學(xué)生在田徑技術(shù)課中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行了調(diào)查，對其受傷情況、受傷原因、受傷部位進(jìn)行相關(guān)的分析，并提出了相關(guān)有效的預(yù)防措施，為提高田徑技術(shù)課教學(xué)安全，減少教學(xué)事故，提高教學(xué)質(zhì)量提供科學(xué)的，有效的指導(dǎo)和理論依據(jù)，以便在今后的體育教學(xué)和課外活動中采取有效措施，預(yù)防和減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷；田徑課；學(xué)生

AbstractAtpresent,thesafetyofprimaryandsecondaryschoolstudentshasbeenwidespreadconcerninschools,parentsandthecommunity.Accordingtotherelateddata,thenumberofstudentsparticipatinginphysicalexerciseincreasedsignificantly,especiallytheStateEducationCommissiontoimplementthe"SunshineSports"inthefuture,moreandmoretimesportsactivities,thewayisnotlimitedtophysicaleducation,includingmoreandmoretoparticipateinsportsclubsandextracurricularsportsactivities.Itisbeneficialtopromotethehealthydevelopmentofstudentsandthesportsreserveforcestraining,butalsoproducedaworryingproblem:sportsinjuryofstudentsisincreasingyearbyyear,theseaccidentswillbringstudentspsychologicalfear,andeliminatethefear,oftenspentalotoftime.Willalsoaffecttheenthusiasmofthestudentsparticipateinsportsactivitiesandtheirnormallearningandhealth,alsoaffectstheteachingofthephysicaleducationteachers,itwillaffectthetrustofparentsandsocietyonthecurriculumofphysicaleducationandhealtheducation.ThispaperinvestigatesthesportsinjuriesinthetrackandfieldtechnicalcoursesofNanjingNormalUniversitybymeansofliterature,mathematicalstatisticsandquestionnaires,andanalyzestheinjuries,injuriesandinjuries.Andputforwardrelevanteffectivepreventivemeasurestoprovidescientificandeffectiveguidanceandtheoreticalbasisforimprovingtheteachingsafetyoftrackandfieldtechnicalcourses,reducingteachingaccidentsandimprovingthequalityofteachingsoastotakeeffectivemeasurestopreventandimproveeffectiveteachingandextracurricularactivitiesinfuturephysicaleducationandextracurricularactivities.Reducetheoccurrenceofsportsinjuries.Keywords：sportsinjuries;trackandfield;students

目錄摘要 1Abstract 2目錄 31.前言 51.1問題的提出 51.2文獻(xiàn)綜述 61.2.1運(yùn)動損傷理論研究述評 61.2.2中學(xué)生運(yùn)動損傷理論研究述評 82.研究對象與方法 92.1研究對象 92.2研究方法 92.2.1文獻(xiàn)資料法 92.2.2問卷調(diào)查法 92.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 92.2.4邏輯分析法 92.2.5訪談法 103.結(jié)果與分析 103.1學(xué)生運(yùn)動損傷的基本情況 103.1.1各技術(shù)項目和受傷部位的調(diào)查情況 103.1.2教學(xué)中各技術(shù)項目學(xué)生受傷的原因 123.2各種運(yùn)動損傷的處理方法 133.2.1肌肉拉傷的處理方法 133.2.2關(guān)節(jié)損傷的處理方法 143.2.3擦傷、挫傷處理方法 143預(yù)防措施 143.1加強(qiáng)對體育運(yùn)動的認(rèn)識 143.2重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動 143.3合理安排教學(xué)內(nèi)容 153.4加強(qiáng)場地設(shè)施建設(shè) 15參考文獻(xiàn) 16致謝 17附錄 181.前言1.1問題的提出運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。學(xué)校體育教學(xué)的目標(biāo)是發(fā)展和增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣和體育運(yùn)動能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，為學(xué)生順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)及畢業(yè)后更好地工作打下良好的身體基礎(chǔ)。體育課教學(xué)是實施學(xué)校體育目標(biāo)的重要環(huán)節(jié)，如果在體育課教學(xué)過程中不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，不采取相應(yīng)的預(yù)防措施，就很有可能發(fā)生運(yùn)動損傷事件，給學(xué)生造成生理上的痛苦、心理上的負(fù)擔(dān)，影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，這與學(xué)校體育教學(xué)的目標(biāo)是背道而馳的。對運(yùn)動損傷來說，預(yù)防比治療更重要。因此，在體育課教學(xué)中，必須重視預(yù)防工作，貫徹預(yù)防為主的原則。1、加強(qiáng)思想教育平時要注意加強(qiáng)防損傷觀念的教育，在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。加強(qiáng)對學(xué)生、運(yùn)動員進(jìn)行組織性、紀(jì)律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風(fēng)尚2、合理安排運(yùn)動負(fù)荷運(yùn)動系統(tǒng)的勞損，大多由于長期局部負(fù)荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應(yīng)嚴(yán)格遵守運(yùn)動訓(xùn)練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項運(yùn)動項目的特點(diǎn)，個別對待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。3、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。4、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。5、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。有的體育教師明顯缺乏職業(yè)道德，不能充分認(rèn)識到運(yùn)動損傷給學(xué)生帶來傷害。缺乏對運(yùn)動損傷重要性的認(rèn)識。認(rèn)為“傷害事故在所難免”的錯誤觀點(diǎn)，思想上不夠重視，不能認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。在體育教學(xué)訓(xùn)練中，沒有把安全教育放在第一位，沒有根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，安排教學(xué)內(nèi)容和采取有效的教學(xué)手段。應(yīng)做到正確引導(dǎo)，使學(xué)生懂得良好的教學(xué)秩序是預(yù)防運(yùn)動損傷的主要環(huán)節(jié)。對課堂上出現(xiàn)的不遵守紀(jì)律、開玩笑和惡作劇的行為要及時的制止。為了進(jìn)一步尋找預(yù)防運(yùn)動損傷的辦法，國內(nèi)外教育工作者不斷的研究和探索，試圖尋找更好的預(yù)防方法。以便為學(xué)校的體育教學(xué)工作更好的開展提供理論和實踐依據(jù)。學(xué)校體育教學(xué)研究較多地針對如何完善課堂的組織形式、豐富教學(xué)方法與手段來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而較少地從預(yù)防學(xué)生運(yùn)動損傷的方面進(jìn)行研究。中學(xué)體育教師是中學(xué)體育教學(xué)的直接實施者，擔(dān)負(fù)著增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康的重要教學(xué)任務(wù)，他們是學(xué)生體育學(xué)習(xí)行為的直接組織者和指導(dǎo)者。然而，長久以來，有的教師沒有從內(nèi)心深處認(rèn)識到學(xué)生損傷所帶來的嚴(yán)重傷害，致使教學(xué)過程中經(jīng)常出現(xiàn)損傷，教學(xué)效果差。如果不加以改正和正確培養(yǎng)，必將會直接影響學(xué)校體育工作的質(zhì)量。培養(yǎng)和提高教師對預(yù)防運(yùn)動損傷的重視程度，采取科學(xué)的預(yù)防措施，提高教學(xué)質(zhì)量具有重要的現(xiàn)實意義。因此，有必要對這一問題加以系統(tǒng)和深入的研究與分析，為學(xué)校體育工作的順利開展和體育教學(xué)工作改革提供相應(yīng)的參考。1.2文獻(xiàn)綜述1.2.1運(yùn)動損傷理論研究述評運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。其發(fā)生與運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動技術(shù)、運(yùn)動項目、運(yùn)動環(huán)境和裝備等有密切關(guān)系,主要發(fā)生在人體運(yùn)動系統(tǒng),但也包括血管和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷,在祖國醫(yī)學(xué)中屬于骨傷科的范疇,是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要內(nèi)容之一。按運(yùn)動損傷時間可分為新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷（包括勞損和陳舊性損傷）；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷，按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。大多數(shù)研究者喜歡按病程進(jìn)行分類。把運(yùn)動損傷分為慢性損傷和急性損傷。慢性損傷的意思是長時間的疲勞或者某個動作不當(dāng)造成疲勞積累性的損傷，發(fā)生緩慢，積勞成疾。無論是骨、關(guān)節(jié)、肌、肌腱、韌帶、筋膜、滑囊及其相關(guān)的血管、神經(jīng)等，均可因慢性損傷而受到損害，表現(xiàn)出相應(yīng)的臨床征象。人體對長期、反復(fù)、持續(xù)的姿勢或職業(yè)動作在局部產(chǎn)生的應(yīng)力是以組織的肥大、增生為代償，超越代償能力即形成輕微損傷，累積、遷延而成慢性損傷。日常體育運(yùn)動中，軟組織損傷是很常見的，軟組織損傷是骨傷科最多見的疾病。軟組織的范圍，包括人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌鍵、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、骨膜和神經(jīng)、血管等。上述組織在日常生活中如果受到強(qiáng)力撞擊、扭轉(zhuǎn)、牽拉、壓迫，或者因為體質(zhì)薄弱，勞累過度以及風(fēng)寒濕邪氣的侵襲等各種原因?qū)е聯(lián)p傷，都稱為軟組織損傷。軟組織損傷是根據(jù)它發(fā)生的原因分為扭傷與挫傷；根據(jù)受傷的時間又可分為急性損傷和慢性損傷。在軟組織損傷發(fā)生后，主要的表現(xiàn)是：疼痛、腫脹和功能障礙。其中疼痛是首要癥狀，它可從損傷初期延續(xù)到損傷恢復(fù)。在損傷初期，疼痛是由于損傷導(dǎo)致的血腫壓迫神經(jīng)、血管或炎癥刺激產(chǎn)生；在后期疼痛則是由于損傷后的軟組織恢復(fù)時出現(xiàn)的瘢痕壓迫神經(jīng)造成的。疼痛的程度取決于損傷的輕重。另外，腫脹也是損傷后的主要表現(xiàn)之一。軟組織損傷都有不同程度的神經(jīng)腫脹。腫脹發(fā)生的原因有兩種，一種是由于損傷導(dǎo)致局部血管破裂而形成的皮下血腫，外觀上表現(xiàn)為青紫色腫脹。急性運(yùn)動損傷是指損傷后在24小時以內(nèi)。此時局部的主要病理變化為組織發(fā)生撕裂或斷裂，小血管破裂出血。其癥狀為腫脹、疼痛、功能障礙等。產(chǎn)生的原因一般是由較大的力一次性損害所造成的。發(fā)病急，病程短，病理變換和癥狀較明顯。一般其病理表現(xiàn)為局部組織的迅速腫脹、瘀血、充血伴有較強(qiáng)烈的疼痛，功能障礙或喪失、神志的改變（如暈厥、昏迷、休克等）。急性運(yùn)動損傷主要特點(diǎn)是組織撕裂或斷裂后，出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生反應(yīng)性炎癥。臨床上表現(xiàn)為損傷局部的紅、腫、熱、痛和功能障礙。的癥狀為受傷的部位有局部腫脹，周圍呈紅色，有的呈紅紫色，疼痛難忍，有壓痛和墜脹等感覺。處理原則是制動、止血、鎮(zhèn)痛、防腫及減輕炎癥。較常用的是RICE原則。RICE是“休息（rest)、冰敷（ice)、加壓包扎（compression)、抬高(elevation)"4個單詞的首字母縮寫。受傷后要停止受傷部位的運(yùn)動，可以做其他部位的活動。對受傷部位使用冰敷袋進(jìn)行冰敷，而i能用涼水沖受傷的部位。在傷后3小時，要保證每小時冰敷至少15分鐘，受傷后48小時內(nèi)，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘。冰敷過程中，皮膚感覺麻木時就可以移開冰敷袋。冰敷的時間不可超過30分鐘，冰袋不可直接接觸皮膚，可以用冰毛巾保護(hù)皮膚。傷后2日內(nèi)每日用冰敷至少3~4次。在移開冰敷袋之后，對于受傷部位要用彈力繃帶加壓包扎并抬高。為避免腫脹，應(yīng)維持用彈性繃帶包扎18-24小時，并抬高受傷部位。若傷后疼痛較劇烈，可遵醫(yī)囑服用止痛劑。如局部紅腫顯著，可同時遵醫(yī)囑服用一些清熱止痛、活血化疲的中藥。慢性損傷產(chǎn)生的原因有的是由于急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)變而來的，有的是因局部長期負(fù)荷過度，使組織不斷勞損，由小傷逐漸積累而成。疲勞狀態(tài)下長期重復(fù)一固定動作，也可引起慢性損傷。慢性組織損傷的癥狀具有隱蔽性，表現(xiàn)有局部組織的輕微腫脹充血，功能輕微障礙。開始時局部有酸、麻、脹等感覺，繼而彈性差，有硬結(jié)，局部發(fā)硬變厚，酸、麻、脹加重并出現(xiàn)疼痛，到后期疼痛加劇，局部發(fā)涼，活動受阻，機(jī)能減退等。對訓(xùn)練影響不大者要在充分注意的前提下安排由小到大的運(yùn)動強(qiáng)度，由少到多的運(yùn)動量及簡單到復(fù)雜的運(yùn)動動作。訓(xùn)練前要做好包扎、保護(hù)措施，有條件的配合醫(yī)生積極進(jìn)行藥物、器械治療，在未完全痊愈的情況下禁止大運(yùn)動量訓(xùn)練和參加對抗性強(qiáng)的比賽。在體育教學(xué)方面，很多的專家學(xué)者就運(yùn)動損傷與體育教學(xué)的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行了研究，從學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)入手，結(jié)合我國基礎(chǔ)教育的實際，提出了很多有關(guān)如何防治運(yùn)動損傷方面的措施與建議。1.2.2中學(xué)生運(yùn)動損傷理論研究述評運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因有很多。運(yùn)動損傷的直接原因身體某部的解剖弱點(diǎn)及運(yùn)動技術(shù)上的特殊要求，有構(gòu)成發(fā)生運(yùn)動損傷的可能，此外尚需有一些直接的條件才能引起損傷。這些條件主要有下列4個方面：1.訓(xùn)練水平不足。訓(xùn)練不夠，不僅影響成績，而且常常是致傷的重要原因。2.比賽、教學(xué)或訓(xùn)練課組織不當(dāng)。如缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督（致有傷病或過度訓(xùn)練的運(yùn)動員參加運(yùn)動），不遵守訓(xùn)練原則，缺乏保護(hù)，競賽組織安排不當(dāng)（如比賽路線、時間的選擇、項目次序的安排不當(dāng)?shù)龋?，場地器材不合衛(wèi)生要求，保護(hù)服裝的損壞和不合要求等等，都可能導(dǎo)致各種運(yùn)動損傷。3.運(yùn)動員生理狀態(tài)不良。如疲勞，病后，精神緊張，掌汗或胼胝等。4.不良的氣候因素或突變的環(huán)境因素。如雨后路滑，光線不足，氣溫過高或過低，時差因素，海拔高度變化等。2.研究對象與方法2.1研究對象南陽10所學(xué)校的體育生在田徑普修課中的損傷及預(yù)防情況。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過學(xué)校圖書信息網(wǎng)查閱檢索、搜集、查閱分析研究有關(guān)論文。結(jié)合論文研究的要點(diǎn)，逛書店尋找有關(guān)的權(quán)威書籍，或上網(wǎng)搜索研究相關(guān)內(nèi)容的優(yōu)秀論文、電子雜志等，到報亭等實地尋找有關(guān)研究對象的報紙、雜志以及通過電視節(jié)目等渠道來查找相關(guān)的資料.2.2.2問卷調(diào)查法根據(jù)本課題研究的目的、任務(wù)，精心設(shè)計了《南陽xx學(xué)校學(xué)生田徑課中運(yùn)動損傷的調(diào)查與分析》的調(diào)查問卷，對南陽xx學(xué)校男生32人，女生18人，本次調(diào)查會采用問卷調(diào)查的、文獻(xiàn)研究和數(shù)理統(tǒng)計等方法進(jìn)行綜合的運(yùn)用。我們計劃將發(fā)放50份的調(diào)查表。在實際的情況中，我們收到了48份的有效的問卷調(diào)查表。這里的問卷調(diào)查表的有效回收率達(dá)到了96%。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法在通過調(diào)查問卷獲得相關(guān)數(shù)據(jù)后，使用excel對所收到的調(diào)查問卷進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計，得出相關(guān)的調(diào)查圖表。2.2.4邏輯分析法采用邏輯分析法可以很有效的對問題進(jìn)行分析，因此為了提高對該問題的研究準(zhǔn)確性我們將對這次的問卷調(diào)查采用邏輯分析的方法。2.2.5訪談法在做問卷調(diào)查的過程中與被調(diào)查學(xué)校的體育教師和體育特長生進(jìn)行訪談，了解學(xué)生運(yùn)動損傷現(xiàn)狀及他們對運(yùn)動損傷的認(rèn)識和預(yù)防措施，整理他們對運(yùn)動損傷的康復(fù)手段與建議。3.結(jié)果與分析3.1學(xué)生運(yùn)動損傷的基本情況3.1.1各技術(shù)項目和受傷部位的調(diào)查情況我們可以表格1中清楚的看出，有些體育活動特別容易受到傷害。尤其是跨欄跑、三級跳遠(yuǎn)、投擲類這幾項尤為突出。僅僅在這三大項中，男生的受傷次數(shù)有26次，女生的受傷次數(shù)也有21次。這些數(shù)字是非常令人震驚的。在這些受傷同學(xué)中，他們的主要受傷部位是大腿、小腿、踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰部。從表中我們也可以看出無論從受傷次數(shù)還是受傷的人數(shù)上來說，男生都比女生的數(shù)量要多，不過這也是可以理解的。表1田徑技術(shù)課教學(xué)中各技術(shù)項目男女生受傷次數(shù)的調(diào)查統(tǒng)計（N=81）頂目受傷部位男生女生短跑大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)、腰部62中長跑大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)45跨欄跑踝、膝、髕關(guān)節(jié)、大腿、睽部97背躍式跳窩踝關(guān)節(jié)、髕關(guān)節(jié)、腰部、頸部32俯臥式跳窩踝關(guān)節(jié)、髕關(guān)節(jié)、腰部、頸部24三級跳遠(yuǎn)大腿.小腿、踝、膝、髕關(guān)節(jié)99挺身式跳遠(yuǎn)大腿、小腿、踝、膝、髕關(guān)節(jié)33投擲類手指、踝、膝、髕關(guān)節(jié)、腰部肩、肘關(guān)節(jié)、背部354437表2中我們也可以得出許多的信息，在許多的受傷部位中，排名排名第一位的是踝部的受傷、第二的是膝部的受傷、第三和第四的分別是腰部受傷和大腿受傷。因為上述所列舉的謝謝活動都對學(xué)生的踝部、膝部、腰部和大腿后部肌群有很高的要求，對他們負(fù)荷比較大，因此踝部能夠成為排名第一的受傷部位也就不難理解了。表2對受傷部位的調(diào)查統(tǒng)計（N=81）性別踝部膝部腰部大腿小腿髖部肩部腕關(guān)節(jié)腹部肘關(guān)節(jié)其它男生（次） 9657 3 4 2 2 1 14百分比（%）11.17.4 6.28.63.74.92.52.51.21.24.9女生（次）8 3 424 2 3 2 33 3百分比（%）9.93.74.92.54.92.53.72.53.73.73.7表3學(xué)生運(yùn)動損傷原因調(diào)查表原因思想準(zhǔn)備活動技術(shù)動作課堂組織差場地運(yùn)動過于烈過度著裝不天氣麻痹不充分不規(guī)范教法不嚴(yán)密器材強(qiáng)度過大疲勞符合要求原因人數(shù)7011787136947232613百分比15.125.218.72.814.810.14.95.62.8次數(shù)297488359532911979911355百分比15.22518.42.714.910.15.15.82.8通從對表格的分析，我們可以得出在這些損傷的原因當(dāng)中，因為在活動之前的準(zhǔn)備活動不充分和一些技術(shù)的不規(guī)范所造成的受傷人數(shù)占到了百分之43.9?？梢哉f占了一半，準(zhǔn)備活動做的不夠是導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動損傷的一個很大方面的原因。很多學(xué)生不重視準(zhǔn)備活動，總是以為這只是浪費(fèi)寶貴的上課時間，所以就沒有認(rèn)真完成老師所布置的課前準(zhǔn)備活動。在真正的練習(xí)過程中，因為學(xué)生沒有很好的完成準(zhǔn)備活動，他們的一些運(yùn)動器官和神經(jīng)系統(tǒng)并沒有做好準(zhǔn)備，這就給體育活動帶來了一定的安全隱患。所以在實際的教學(xué)過程中老師一定要根據(jù)不同的項目，不同的天氣條件，不同的環(huán)境安排合理科學(xué)的準(zhǔn)備活動。這里的準(zhǔn)備活動可以分為兩大類。一類是一般性的準(zhǔn)備活動，另一方面是專門性的準(zhǔn)備活動。在教學(xué)當(dāng)中，我們應(yīng)該進(jìn)行一般性的準(zhǔn)備活動，比如說可以做做慢跑活動，做一些拉伸活動。再結(jié)合本堂課的實際教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)行專門行的準(zhǔn)備活動。根據(jù)不同的內(nèi)容來制訂專門的活動方法。只有這樣才能夠在最大程度上減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。還有一個明顯的現(xiàn)象就是我們國家的青少年的身體素質(zhì)要落后于身體形態(tài)的發(fā)展，換句話來說就是學(xué)生的身體素質(zhì)與他們的體態(tài)非常的不一致。在這1000個的調(diào)查對象中，有百分之20的肥胖學(xué)生，他們的身體素質(zhì)不太理想。對于一些非?；A(chǔ)的動作對于他們是非常困難的。因此很容易在運(yùn)動的過程中受到損傷。這樣的情況再女生當(dāng)中尤其明顯，很多的女同學(xué)因為不注重平時的身體鍛煉，力量和靈敏都較差，也會對教學(xué)活動帶來一定的影響，在運(yùn)動的過程中也很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。而對于非常喜歡運(yùn)動的學(xué)生來說，有著學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的過程不平衡，他們可能會存在分化抑制能力較差的情況。在學(xué)習(xí)一些動作的過程中掌握不好這個度，有缺乏思考。最后也很容易發(fā)生損傷的事件。這些受傷人數(shù)當(dāng)中，因為思想麻痹而受傷的人占到15.1%。因為中小學(xué)生都處在一個特殊的的時期，他們都處在他們的青春期，在這個期間男生和女生都會有一定的變化。男生會在一些場合中表現(xiàn)出非常的勇敢，常常會非常愛表現(xiàn)自己，會為了炫耀自己而高估自己的能力，做一些超出自己能力的體育活動。對于女生而言，他們則會表現(xiàn)出非常的害羞，膽小。非常容易產(chǎn)生注意力不集中的情況。這些情況的出現(xiàn)也都是造成運(yùn)動損傷的重要原因。出乎意料的是，居然有因為課堂組織差與教法不嚴(yán)而造成的運(yùn)動損傷。并且比例達(dá)到了2.8%。這個原因是在平時的活動中可以完全避免的。只要老師能夠認(rèn)真對待課堂教學(xué)方法，能夠合理科學(xué)的制定出教學(xué)計劃。如果在實際的教學(xué)過程中老師不能做到這些，那么很有可能會造成運(yùn)動損傷的發(fā)生。在實際的教學(xué)過程中不按照一定的順序，沒有系統(tǒng)性的原則，讓學(xué)生一開始就做一些難度極高的運(yùn)動，沒有一點(diǎn)鋪墊。當(dāng)學(xué)生還沒有完全掌握一些運(yùn)動的要領(lǐng)時，不要輕易嘗試高難度的運(yùn)動，這樣會造成一些危險。但是也會遇到有些學(xué)生因為好奇，多動會不聽老師的指揮和勸告，獨(dú)斷專行做一些冒險的，難度超過自身的運(yùn)動也會增加損傷的幾率。值得引起我們的注意的是，場地器材和學(xué)生著裝不規(guī)范也會引起學(xué)生的受傷，這些因素也占到了受傷人數(shù)的20.4%。因此有一個良好的教學(xué)環(huán)境也是必不可少的。但是我們國家現(xiàn)在所面臨的問題就是，學(xué)校的招生人數(shù)過多，學(xué)校的運(yùn)動場地就相對變得局促起來，場地上的學(xué)生會變得擁擠。作為一名優(yōu)秀的體育老師要在上課之前認(rèn)真仔細(xì)的檢查場地和運(yùn)動器材的情況。要時刻關(guān)注場地的安全狀況，對于一些存在的安全隱患要及時報告，進(jìn)行及時的處理。要做到防患于未然，但是因為受到經(jīng)濟(jì)或者其他方面的影響，我國很多學(xué)校的場地還是比較落后。在這次調(diào)查的三所學(xué)校中都是水泥場地，并且場地又很小，一到上體育課的時間，場地上都是密密麻麻的人。在調(diào)查的過程中我們還發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生在上體育課的時候，穿著非常不合理，有的穿牛仔褲，皮鞋，涼鞋。幾乎很少的人會穿運(yùn)動裝來上課。作為體育教師應(yīng)該要對這個現(xiàn)象十分重視，對于一些著裝不符合要求的學(xué)生要禁止上課，并且對他們提出口頭的批評。在最大程度上降低損傷發(fā)生的幾率。3.1.2教學(xué)中各技術(shù)項目學(xué)生受傷的原因3.1.2.1上課組織不合理訓(xùn)練量過于集中，局部負(fù)荷過大，調(diào)整不及時，如果局部肌肉負(fù)荷過重，經(jīng)常如此，最易發(fā)生肌肉勞損。又如棘間韌帶拉傷就是因為其肌肉和韌帶在疲勞下不能承受大負(fù)荷而造成的急性損傷。缺乏有效的準(zhǔn)備活動，特別是專項準(zhǔn)備活動不充分，目的性不強(qiáng)，內(nèi)容單一。對傷情了解不夠，思想上沒有足夠的重視，存在隱瞞病情現(xiàn)象，放松練習(xí)與傷后訓(xùn)練安排缺乏科學(xué)性。3.1.2.2身體機(jī)能欠佳由于過度疲勞未能得到充分恢復(fù)就進(jìn)行下次課的訓(xùn)練，沒能有效地注意對易傷部位組織肌力的加強(qiáng)，當(dāng)負(fù)荷過重時就易受傷；部分受傷機(jī)體組織恢復(fù)后立即投入大負(fù)荷訓(xùn)練而產(chǎn)生再傷；由于睡眠和休息不好，使得機(jī)體代謝功能不協(xié)調(diào)而受傷。3.1.2.3訓(xùn)練水平不夠?qū)w能訓(xùn)練的重視不夠，特別是腰背和小肌肉群的力量嚴(yán)重不足，當(dāng)進(jìn)行力量性訓(xùn)練時，極易受傷。3.1.2.4技術(shù)動作不完善運(yùn)動員未能正確掌握田徑技術(shù)動作而導(dǎo)致的損傷是較突出的原因。從生理學(xué)角度講，無論哪一種內(nèi)容訓(xùn)練都是條件反射的建立過程。在這個過程中，專項技術(shù)訓(xùn)練不夠，動作要領(lǐng)掌握不好，條件反射還未完全形成，就容易發(fā)生運(yùn)動損傷。田徑運(yùn)動中技術(shù)動作要求各異且高，學(xué)生必須要在教師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)動作，經(jīng)過相當(dāng)一段時間的練習(xí)，才有可能掌握田徑運(yùn)動的基本技能。然而許多學(xué)生沒有從思想上重視，在學(xué)習(xí)中急于求成，不注意對田徑各項目技術(shù)要點(diǎn)的領(lǐng)會和掌握動作的技巧，結(jié)果形成錯誤的動作，還有訓(xùn)練方法不當(dāng)使得應(yīng)該松弛的肌肉變緊張，對抗肌與原動肌協(xié)調(diào)紊亂而造成損傷。3.2各種運(yùn)動損傷的處理方法3.2.1肌肉拉傷的處理方法指肌纖維撕裂而致的損傷。如果這樣的情況要立即停止運(yùn)動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。3.2.2關(guān)節(jié)損傷的處理方法關(guān)節(jié)扭傷時，讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細(xì)血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時敷二十分鐘進(jìn)行,但要注意避免凍傷。3.2.3擦傷、挫傷處理方法如果創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，創(chuàng)口周圍用百分之75的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，一般無需包扎，暴露在空氣中即可，也可敷以無菌紗布就可以了。但是如果涉及到創(chuàng)口中有異物，那么處理的過程就會變得比較復(fù)雜。步驟如下：1.若有細(xì)沙、泥土等異物，用生理鹽水洗凈。2.必要時用已消毒的硬毛刷子將異物洗凈。3.創(chuàng)口用雙氧水（刺激性?。﹦?chuàng)口周圍用百分之75酒精消毒（具有刺激性）4.然后用凡士林（潤滑作用）紗條覆蓋創(chuàng)口5.嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療即皮膚的表皮擦傷。3預(yù)防措施3.1加強(qiáng)對體育運(yùn)動的認(rèn)識體育老師要能夠根據(jù)不同年齡段的學(xué)生，不同心理狀態(tài)的學(xué)生把安全教育的理念傳達(dá)下去，讓學(xué)生能夠加強(qiáng)對體育活動的認(rèn)識。在體育教學(xué)的過程中要始終把安全意識貫穿在運(yùn)動的活動中。在對學(xué)生進(jìn)行一些動作的指導(dǎo)工作時，要及時指出該動作存在的問題，并且指出動作不正確會有什么樣的后果。教師要明確提出該如何預(yù)防一些運(yùn)動損傷的發(fā)生，要把這些工作落實到實處。要能夠讓學(xué)生從心理真正對運(yùn)動損傷的預(yù)防措施產(chǎn)生重視，要能夠正確處理一些在運(yùn)動中產(chǎn)生的突發(fā)損傷，把運(yùn)動損傷的危害降到最低。這樣就能夠在一定程度上保證學(xué)生們和一些參與到體育運(yùn)動中人的運(yùn)動安全。3.2重視運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動是為了使身體里的酶活性和血液供氧量提高，以達(dá)到運(yùn)動水平，并能充分調(diào)動肌肉彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，防止運(yùn)動中的肌肉關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。如果不做熱身活動就進(jìn)行鍛煉，往往會發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等損傷事故。所以鍛煉時要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的力量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到大運(yùn)動量的健身鍛煉中去。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動，對安全有效地鍛煉身體大有好處。因為在寒冷的冬季，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性或伸展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。如果在鍛煉前不做熱身運(yùn)動，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。鍛煉前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抑制狀態(tài)，熱身運(yùn)動就是使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抑制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體承受鍛煉時的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。3.3合理安排教學(xué)內(nèi)容老師應(yīng)該科學(xué)、合理地確定教學(xué)目標(biāo)，制訂各種教學(xué)計劃與方案，選擇適合的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)方法，科學(xué)、合理地組織實施教學(xué)；營造寬松的教學(xué)氛圍，激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，讓不同層次的學(xué)生獲得成功喜悅，體現(xiàn)個人的價值；教授體育與健康基本知識與運(yùn)動技能，讓學(xué)生終身受益；熟練地進(jìn)行講解與示范，嫻熟地駕馭課堂，應(yīng)變各種課堂突發(fā)事件；關(guān)注學(xué)生個體差異，考慮學(xué)生的不同要求，對學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對待，因材施教；引導(dǎo)學(xué)生充分地探研創(chuàng)新，和聯(lián)想；仔細(xì)地觀察和全面分析學(xué)生的行為與情意表現(xiàn)，對學(xué)生進(jìn)行公平、公正、科學(xué)合理、準(zhǔn)確地評價；幫助學(xué)生克服不良習(xí)慣，糾正錯誤動作，合理安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷；大膽地進(jìn)行課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。3.4加強(qiáng)場地設(shè)施建設(shè)作為體育教師要時刻關(guān)注學(xué)校的體育器材，場地是否存在著危險。一些存在的問題是否已經(jīng)解決。要知道體育器材或者是學(xué)生活動的場地出現(xiàn)了問題會直接影響到學(xué)生在運(yùn)動中的安全。因此要經(jīng)常對這些東西進(jìn)行檢查，排查可能出現(xiàn)的問題，提前對運(yùn)動可能造成的損傷進(jìn)行預(yù)防。對于場地的清理工作要做的非常細(xì)致，不然可能會發(fā)生一些不好的情況。在學(xué)生進(jìn)行活動之前，要對他們的著裝做出一定的要求，要求穿著寬松適合運(yùn)動的衣服，在做一些運(yùn)動時檢查自己所攜帶的東西，以免這些東西在運(yùn)動過程對自身造成傷害?？偠灾?，在學(xué)生進(jìn)行課外的運(yùn)動時要重視預(yù)防工作，要根據(jù)可能發(fā)生的情況提出有目的性的預(yù)防方法，盡可能把風(fēng)險降到最低。

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