面對升學(xué)壓力 心理課件

12面對升學(xué)壓力窗外的樹木已悄悄地穿上綠裝，暖風(fēng)也輕輕地把人們的外套脫去，經(jīng)歷了冬去春來，夏天巴慢慢臨近，也意味著我們?nèi)松?dāng)中的第一個(gè)小小轉(zhuǎn)折點(diǎn)———中考的來臨。面對中考，我們應(yīng)充滿希望，懷著積極樂觀的心態(tài)向目標(biāo)進(jìn)軍，而不是被考前的壓力擊倒，從此緊張焦慮，停止前進(jìn)的步伐。心理預(yù)熱中考來了，我準(zhǔn)備好了嗎？心理預(yù)熱以上畫像中，誰最像我或者某一部分像我？中考來了，我準(zhǔn)備好了嗎？中考來了，我準(zhǔn)備好了嗎？以上畫像中，誰最像我或者某一部分像我？________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)場調(diào)查進(jìn)人九年級以后，我的生活以及周圍的人和環(huán)境發(fā)生了哪些變化？趕快寫下來吧。1.__________________________________2._________________________________3._________________________________4._________________________________5._________________________________6._________________________________

理性面對中考輕松時(shí)刻面對升學(xué)的壓力，我們在很多的時(shí)候都只看到它帶來的負(fù)面影響，現(xiàn)在不妨換個(gè)角度來看一看。從圖中我看到了壓力積極的一面，它可以使我發(fā)擇得更好：——————————————————————————____________________________________________________當(dāng)我們用一種積極的心態(tài)去面對中考，用科學(xué)的方式來復(fù)習(xí)備考時(shí)，升學(xué)的壓力就會轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

中考,你好！錦囊妙計(jì)1.確定合適的目標(biāo)短期目標(biāo)：_______________中期目標(biāo)：_______________長期目標(biāo)：_______________2.制訂可實(shí)施的計(jì)劃周計(jì)劃：_____________________月計(jì)劃：_____________________3.分析自己的困難和優(yōu)勢我的困難:_____________________我的優(yōu)勢:_____________________4.確定可以采用的減壓方法適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。寫一句自我激勵(lì)的話?！喿x分享面對中考，我們微笑進(jìn)入九年級，我們很快就要面臨人生中的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)一：中考。這是一個(gè)挑戰(zhàn)，同時(shí)父母、老師也會有不同的期望，導(dǎo)致我們經(jīng)常會體驗(yàn)到強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力，甚至還會影響到學(xué)習(xí)與生活。所以我們要想發(fā)揮出自己的最佳水平，就要培養(yǎng)良好的心態(tài)。面對中考，我們微笑！我們要積極主動(dòng)克服怕、煩、悔等消極情緒。不要怕。進(jìn)入九年級，我們在學(xué)習(xí)上有擔(dān)心、緊張、焦慮都是正常的，但怕字當(dāng)頭，百事難做，容易做成的事也會做不成。很多時(shí)候不是因?yàn)橛行┦虑殡y做到，我們才失去自信，而是因?yàn)槲覀兪チ俗孕?，有些事情才難以做到。所以，請先相信自己。不要煩。九年級作業(yè)量大，壓力繁重，休息時(shí)間也很少，這時(shí)候容易產(chǎn)生煩躁情緒。跟親近的朋友或師長傾訴，打一小會兒球，在操場或小區(qū)里跑步、散步，暫時(shí)放下難題，換一門學(xué)科，做一點(diǎn)家務(wù)，聽一小段舒緩的樂曲?…這些方法可以幫助我們暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。不要悔。有的同學(xué)覺得七、八年級荒度的時(shí)間過多，基礎(chǔ)沒有打安，九年級復(fù)習(xí)時(shí)常會感到漏洞百出，因此懊悔不選?；诜堑珶o益，反而更會讓自己自責(zé)，會讓我們過多地把精力放在內(nèi)耗上，所以把握好當(dāng)前的時(shí)間，做一做計(jì)劃，歸納總結(jié)沒有掌握的知識點(diǎn)，再次聽取老師的講解等，這樣會讓我們更有成就感

學(xué)習(xí)中總