告別假努力學(xué)會(huì)真自律

告別假努力學(xué)會(huì)真自律主題班會(huì)這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。明明做了那么多，為什么還是得不到好的結(jié)果？別人看起來(lái)沒(méi)怎么努力，反而成績(jī)比我好？為何付出了時(shí)間、克制了欲望，卻不見(jiàn)效果呢？為什么我做了那么多題，成績(jī)不見(jiàn)提高呢？明明做了那么多，為什么還是得不到好的結(jié)果？別人看起來(lái)沒(méi)怎么努力，反而成績(jī)比我好？為何付出了時(shí)間、克制了欲望，卻不見(jiàn)效果呢？為什么我做了那么多題，成績(jī)不見(jiàn)提高呢？你身邊有這樣的同學(xué)嗎？每天準(zhǔn)時(shí)到校、認(rèn)真完成聽(tīng)講；每天學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，別人在玩的時(shí)候，也在忙著抄筆記；每天晚上熬夜完成作業(yè)。但是每次考試都是成績(jī)很不理想。這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。你身邊有這樣的同學(xué)嗎？營(yíng)造積極努力的樣子；自我感動(dòng)；認(rèn)為多花時(shí)間學(xué)習(xí)=吸收更多知識(shí)。特點(diǎn)每天準(zhǔn)時(shí)到校、認(rèn)真完成聽(tīng)講；每天學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，別人在玩的時(shí)候，也在忙著抄筆記；每天晚上熬夜完成作業(yè)。但是每次考試都是成績(jī)很不理想。你有這種情況嗎假努力自測(cè)你有這種情況嗎假努力自測(cè)這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。入班不能及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，翻東西、說(shuō)閑話；不出聲音，只是在看；聲音洪亮但沒(méi)往心里記；眼睛亂瞟，不盯課本；發(fā)呆、犯困。早讀時(shí)入班不能及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)，翻東西、說(shuō)閑話；不出聲音，只是在看；聲音洪亮但沒(méi)往心里記；眼睛亂瞟，不盯課本；發(fā)呆、犯困。你有這種情況嗎？假努力自測(cè)早讀時(shí)目光渙散，跑神，不能跟上老師的思路講課外拓展時(shí)興奮，講基本知識(shí)時(shí)沉默跟答，但很少舉手獨(dú)答思考問(wèn)題不深入，禁不住追問(wèn)不做筆記或筆記凌亂、不完整、不標(biāo)注重點(diǎn)課堂上你有這種情況嗎？假努力自測(cè)頻繁看表，人在教室，心在外；左顧右盼，易受周?chē)挛锔蓴_；桌上放置干擾學(xué)習(xí)的東西，時(shí)不時(shí)做小動(dòng)作；下課鈴一響，立即放下學(xué)習(xí)任務(wù)；先做一些思考很少的作業(yè)（練字）。寫(xiě)作業(yè)你有這種情況嗎？假努力自測(cè)只埋頭苦學(xué)從不總結(jié)規(guī)律善于學(xué)習(xí)的人，都是善于總結(jié)方法的；聰明與善于找到方法，是互為表里的；不要閉門(mén)造車(chē)，不要只憑借自己的直覺(jué)去解決問(wèn)題，善于反思自身和學(xué)習(xí)他人。善于學(xué)習(xí)機(jī)械式的寫(xiě)筆記輸入不完全等同于努力；每天忙于輸入，自我感動(dòng)；機(jī)械式的記筆記，沒(méi)有用心去記憶，就起不到太大作用；只有熟練的掌握好筆記的內(nèi)容，這才會(huì)真正的幫助到學(xué)習(xí)；輸入不等于努力，輸出才更重要。真實(shí)成長(zhǎng)花大量時(shí)間做最容易的事停留于舒適區(qū)的健身是低效的。做事也是同樣的，需要進(jìn)入真正的提升區(qū)。每天的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有讓肌肉感到一些酸痛，就不會(huì)得到真正的鍛煉和成長(zhǎng)。真實(shí)成長(zhǎng)跳出舒適區(qū)只埋頭苦學(xué)從不總結(jié)規(guī)律善于學(xué)習(xí)的人，都是善于總結(jié)方法的；聰明與善于找到方法，是互為表里的；不要閉門(mén)造車(chē)，不要只憑借自己的直覺(jué)去解決問(wèn)題，善于反思自身和學(xué)習(xí)他人。善于學(xué)習(xí)機(jī)械式的寫(xiě)筆記輸入不完全等同于努力；每天忙于輸入，自我感動(dòng)；機(jī)械式的記筆記，沒(méi)有用心去記憶，就起不到太大作用；只有熟練的掌握好筆記的內(nèi)容，這才會(huì)真正的幫助到學(xué)習(xí)；輸入不等于努力，輸出才更重要。真實(shí)成長(zhǎng)花大量時(shí)間做最容易的事停留于舒適區(qū)的健身是低效的。做事也是同樣的，需要進(jìn)入真正的提升區(qū)。每天的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有讓肌肉感到一些酸痛，就不會(huì)得到真正的鍛煉和成長(zhǎng)。真實(shí)成長(zhǎng)跳出舒適區(qū)只埋頭苦學(xué)從不總結(jié)規(guī)律善于學(xué)習(xí)的人，都是善于總結(jié)方法的；聰明與善于找到方法，是互為表里的；不要閉門(mén)造車(chē)，不要只憑借自己的直覺(jué)去解決問(wèn)題，善于反思自身和學(xué)習(xí)他人。善于學(xué)習(xí)機(jī)械式的寫(xiě)筆記輸入不完全等同于努力；每天忙于輸入，自我感動(dòng)；機(jī)械式的記筆記，沒(méi)有用心去記憶，就起不到太大作用；只有熟練的掌握好筆記的內(nèi)容，這才會(huì)真正的幫助到學(xué)習(xí)；輸入不等于努力，輸出才更重要。真實(shí)成長(zhǎng)花大量時(shí)間做最容易的事停留于舒適區(qū)的健身是低效的。做事也是同樣的，需要進(jìn)入真正的提升區(qū)。每天的運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有讓肌肉感到一些酸痛，就不會(huì)得到真正的鍛煉和成長(zhǎng)。真實(shí)成長(zhǎng)跳出舒適區(qū)假努力的實(shí)質(zhì)自我認(rèn)知缺乏這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。其實(shí)這就是一種對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的精神力、學(xué)習(xí)力上的消耗，并不是“真勤奮”。用形式的忙碌掩蓋思維的懶惰；用時(shí)間的消耗來(lái)逃避困難的解決；在心理學(xué)上，這是自我認(rèn)知缺乏的體現(xiàn)。其實(shí)這就是一種對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的精神力、學(xué)習(xí)力上的消耗，并不是“真勤奮”。平時(shí)上課不認(rèn)真聽(tīng)講、作業(yè)不認(rèn)真寫(xiě)，臨到用時(shí)時(shí)才拼命突擊復(fù)習(xí)，大部分結(jié)果都是不如意的。課堂上學(xué)習(xí)講究的是持之以恒的認(rèn)真，打仗的槍不鋒利磨的再光有什么用，該失敗還是會(huì)失敗，光與不光決定不了結(jié)果。課堂上方法沒(méi)找對(duì)“假努力”的原因方法沒(méi)找對(duì)“假努力”的原因平時(shí)上課不認(rèn)真聽(tīng)講、作業(yè)不認(rèn)真寫(xiě)，臨到用時(shí)時(shí)才拼命突擊復(fù)習(xí)，大部分結(jié)果都是不如意的。課堂上學(xué)習(xí)講究的是持之以恒的認(rèn)真，打仗的槍不鋒利磨的再光有什么用，該失敗還是會(huì)失敗，光與不光決定不了結(jié)果。課堂上盲目做題，抓不到重點(diǎn)“假努力”的原因每次做錯(cuò)的題目要會(huì)自己總結(jié)，分得清楚是什么題型，自己的易錯(cuò)點(diǎn)在哪里。課堂上把每次錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)要回歸到課本上深度理解，做題在精不再多，如果不會(huì)真正的做題，做再多都是無(wú)用功。課堂上盲目做題，抓不到重點(diǎn)“假努力”的原因每次做錯(cuò)的題目要會(huì)自己總結(jié)，分得清楚是什么題型，自己的易錯(cuò)點(diǎn)在哪里。課堂上把每次錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)要回歸到課本上深度理解，做題在精不再多，如果不會(huì)真正的做題，做再多都是無(wú)用功。課堂上每個(gè)人都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，無(wú)論是長(zhǎng)期目標(biāo)還是短期目標(biāo)，但是目標(biāo)一定要科學(xué)合理。課堂上你目前的狀況是半玩半學(xué)，成績(jī)班級(jí)中上甚至前幾名，但是目標(biāo)是期中考試班級(jí)中上或者年級(jí)中上，這明顯也不科學(xué)。應(yīng)該給自己提出更高的要求。課堂上“假努力”的原因目標(biāo)不合理每個(gè)人都應(yīng)該給自己一個(gè)目標(biāo)，無(wú)論是長(zhǎng)期目標(biāo)還是短期目標(biāo)，但是目標(biāo)一定要科學(xué)合理。課堂上你目前的狀況是半玩半學(xué)，成績(jī)班級(jí)中上甚至前幾名，但是目標(biāo)是期中考試班級(jí)中上或者年級(jí)中上，這明顯也不科學(xué)。應(yīng)該給自己提出更高的要求。課堂上“假努力”的原因目標(biāo)不合理大腦是懶惰的，本我遵循快樂(lè)的原則。它喜歡做“快樂(lè)”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大腦希望通過(guò)“假努力”來(lái)欺騙自己！大腦懶惰的本性告訴自己:“你看我都努力了還學(xué)不好，這也不能怪我呀！我是真的學(xué)了！”一定程度可以給與自己積極的心理安慰！對(duì)自己的心理安慰我們渴望被認(rèn)可和表?yè)P(yáng)、贊美，這種表?yè)P(yáng)可以滿足我們的虛榮心！滿足自己的虛榮心大腦是懶惰的，本我遵循快樂(lè)的原則。它喜歡做“快樂(lè)”“熟悉”的事情，真努力挺累的，所以大腦希望通過(guò)“假努力”來(lái)欺騙自己！大腦懶惰的本性告訴自己:“你看我都努力了還學(xué)不好，這也不能怪我呀！我是真的學(xué)了！”一定程度可以給與自己積極的心理安慰！對(duì)自己的心理安慰我們渴望被認(rèn)可和表?yè)P(yáng)、贊美，這種表?yè)P(yáng)可以滿足我們的虛榮心！滿足自己的虛榮心“假努力”讓我們的精神持續(xù)性地緊繃，身體長(zhǎng)期處于一種疲勞的狀態(tài)，久而久之就會(huì)影響到我們的身體健康。假努力“假努力”是一種自欺欺人的心理狀態(tài)，會(huì)讓人沉浸在“你很努力”的謊言里，失去自我認(rèn)知自欺欺人做到真努力相信自己可以

這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。如果不在開(kāi)始努力之前就設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，就很容易陷入“我這么努力有什么用”的自怨自艾中。自以為“已經(jīng)很努力了”，卻“沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)的進(jìn)展”；導(dǎo)致反過(guò)頭來(lái)質(zhì)疑“應(yīng)不應(yīng)該努力”這件事；甚至把問(wèn)題引向了拷問(wèn)社會(huì)的公平性問(wèn)題；設(shè)定明確目標(biāo)3h懶散學(xué)習(xí)vs2h專(zhuān)注學(xué)習(xí)+1h安心玩耍，你選擇哪個(gè)呢？付出時(shí)間≠足夠努力！難度增加0.1如果想做一件事情，一定要在2分鐘之內(nèi)去做，否則，這件事你可能就會(huì)拖延好久甚至不去做?！?分鐘定律”學(xué)會(huì)時(shí)間管理當(dāng)人們感覺(jué)已經(jīng)接近目標(biāo)，就會(huì)全力以赴，不惜一切代價(jià)去完成。目標(biāo)趨同效應(yīng)今天要背誦50個(gè)新的單詞，至少要背30個(gè)……今天要做完三套卷子，至少要做完兩套……今天要復(fù)習(xí)三個(gè)單元，至少要復(fù)習(xí)兩個(gè)單元……設(shè)置高難度的目標(biāo)，一開(kāi)始就會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，嘗試也設(shè)置下限，給自己一個(gè)至少的“低目標(biāo)”。今天要背誦50個(gè)新的單詞，至少要背30個(gè)……今天要做完三套卷子，至少要做完兩套……今天要復(fù)習(xí)三個(gè)單元，至少要復(fù)習(xí)兩個(gè)單元……設(shè)置目標(biāo)下限當(dāng)人們感覺(jué)已經(jīng)接近目標(biāo)，就會(huì)全力以赴，不惜一切代價(jià)去完成。目標(biāo)趨同效應(yīng)完成英語(yǔ)卷子學(xué)習(xí)內(nèi)容2小時(shí)需花時(shí)間錯(cuò)在哪里、什么原因、完善錯(cuò)題本總結(jié)反思學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)都是帶有欺騙性的，試試學(xué)習(xí)前列出學(xué)習(xí)三要素：完成英語(yǔ)卷子學(xué)習(xí)內(nèi)容2小時(shí)需花時(shí)間錯(cuò)在哪里、什么原因、完善錯(cuò)題本總結(jié)反思學(xué)習(xí)的三要素找一個(gè)你想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，首先自己理解它，盡可能熟悉新的知識(shí)區(qū)，再將學(xué)到的知識(shí)講解給其他人。假如自己是一個(gè)老師，想象一下該怎么教，才能使別人理解。學(xué)會(huì)輸出支撐輸入將真努力應(yīng)用到學(xué)習(xí)中這些現(xiàn)象我們稱(chēng)為——“假努力”一句話概括就是做任何事情，看起來(lái)很努力，但是結(jié)果總是事與愿違。根據(jù)可自由支配的時(shí)間來(lái)安排，注意安排時(shí)間的合理性。每天只有5個(gè)小時(shí)的時(shí)間，卻安排6個(gè)小時(shí)的任務(wù)，明顯是不合理的。計(jì)劃合理不要只定一個(gè)大目標(biāo)，在大目標(biāo)的下面可以細(xì)分一下，分階段性目標(biāo)。比如月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，一步一步地向總目標(biāo)靠攏。目標(biāo)細(xì)分例如：這周的目標(biāo)是完成所有的作業(yè)，自己不會(huì)的題必須當(dāng)天解決；生物、英語(yǔ)每天多背一個(gè)知識(shí)點(diǎn)(時(shí)間定在吃完晚飯后)。計(jì)劃合理

目標(biāo)細(xì)分根據(jù)可自由支配的時(shí)間來(lái)安排，注意安排時(shí)間的合理性。每天只有5個(gè)小時(shí)的時(shí)間，卻安排6個(gè)小時(shí)的任務(wù)，明顯是不合理的。計(jì)劃合理不要只定一個(gè)大目標(biāo)，在大目標(biāo)的下面可以細(xì)分一下，分階段性目標(biāo)。比如月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃，一步一步地向總目標(biāo)靠攏。目標(biāo)細(xì)分概念模糊，怎么解決？時(shí)間分配不合理，怎么辦？要合理安排時(shí)間，怎么安排？把日計(jì)劃、內(nèi)容細(xì)化、具體化，定時(shí)定量；把周計(jì)劃的內(nèi)容細(xì)化到每天、日計(jì)劃；在完成作業(yè)的情況下，制定好額外的復(fù)習(xí)內(nèi)容；該回顧反思的時(shí)候要及時(shí)總結(jié)。我們可以自由支配的時(shí)間：1、早操，操前誦讀2、早飯后，第一節(jié)課前3、課間操，操前誦讀4、每個(gè)課間，尤其課前3分鐘5、午飯后，午休前6、午休睡不著的時(shí)候、剛開(kāi)始的時(shí)候7、晚飯后，晚自習(xí)前8、自習(xí)課制定每日計(jì)劃基礎(chǔ)牢固，怎么解決？基礎(chǔ)牢固，怎么解決？概念模糊，怎么解決？時(shí)間分配不合理，怎么辦？要合理安排時(shí)間，怎么安排？多刷題碎片時(shí)間什么時(shí)間刷？刷多少？哪的碎片時(shí)間？具體怎么用？把日計(jì)劃、