心理發(fā)展與教育第九章第二節(jié)

設(shè)想你乘一個(gè)擁擠的電梯上樓，當(dāng)電梯停下的時(shí)候，你被人從后面戳了一下，并且別人在出去時(shí)推了你一下，你感到有些氣憤。同樣的事情在電梯再次停下時(shí)又發(fā)生了，你感到怒火激增?；剡^(guò)頭區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)盲人站在你后面，戳到你的是他的拐杖。你的想法會(huì)有什么改變？是你對(duì)事件的詮釋而不是事件本身引起了不良情緒反應(yīng)。思想引發(fā)情感。你能控制自己對(duì)事件的解釋。

第1頁(yè)，共31頁(yè)。ABC理論第2頁(yè)，共31頁(yè)。合理情緒理論的應(yīng)用步驟⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識(shí).⑵找出對(duì)不良事件認(rèn)識(shí)上的非理性觀念.⑶通過(guò)對(duì)非理性觀念的認(rèn)識(shí)和糾正，找出合理的觀念.⑷建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變.第3頁(yè)，共31頁(yè)。情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù)A-------B-------C------D------E刺激事件認(rèn)知情緒反應(yīng)辯論新的情緒行為信念行為結(jié)果第4頁(yè)，共31頁(yè)。案例分析張仙原先是個(gè)比較活躍的人，性格開(kāi)朗活潑，成績(jī)也不錯(cuò)?？勺詮母呖紱](méi)有發(fā)揮好，落榜之后近2個(gè)月來(lái)，他變得沉默寡言，萎靡不振，有時(shí)還自言自語(yǔ)地說(shuō)“活著沒(méi)意思”，認(rèn)為上大學(xué)是人生必經(jīng)之路，考不上大學(xué)自己一生都完了。大家都覺(jué)得他好像變了一個(gè)人似的，情緒低落，心煩意亂，叫他出去玩兒散心也不愿意。自述最近總睡不著覺(jué)，頭昏昏沉沉的、痛得厲害。第5頁(yè)，共31頁(yè)。分析其ABCA、誘發(fā)事件：高考落榜B、不合理信念：“上大學(xué)是人生的必經(jīng)之路，考不上大學(xué)我這一生算是完了?！?，特征是糟糕至極。C、情緒和行為的具體表現(xiàn)：情緒低落，心煩意亂，頭昏昏沉沉，痛得厲害，不愿意交際。第6頁(yè)，共31頁(yè)。案例分析設(shè)想你現(xiàn)在是一名初出茅廬的大學(xué)老師，在全系的教學(xué)會(huì)議上發(fā)言時(shí)，常常“語(yǔ)塞”或出錯(cuò)。你覺(jué)得這是可怕的，會(huì)給同事留下不好的印象，影響下一年的聘用。于是你極力想用恰當(dāng)、機(jī)智的語(yǔ)言來(lái)訴說(shuō)有才智的觀點(diǎn)，結(jié)果反而因?yàn)榫o張而更加語(yǔ)塞。事件：會(huì)議上發(fā)言存在問(wèn)題；不合理信念：這樣會(huì)給同事留下不好的印象，影響下一年的聘用。發(fā)言應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)而機(jī)智。第7頁(yè)，共31頁(yè)。為什么這個(gè)信念是錯(cuò)誤的？沒(méi)有證據(jù)表明有什么人由于在教師會(huì)議上說(shuō)了什么而沒(méi)有被繼續(xù)聘用；建立合理信念如果我放松做好自己，也許發(fā)言會(huì)比較順利。我把對(duì)這份工作的看重放到工作中的重要部分。工作出色了，那么我很可能可以繼續(xù)聘用。第8頁(yè)，共31頁(yè)。非理性思維的特征１．片面化，只看到事物的一個(gè)方面，往往是消極方面；２．極端化，把消極面的影響作用極端夸大。３．固定化。認(rèn)為事物是一成不變的，會(huì)繼續(xù)按照當(dāng)前的趨勢(shì)發(fā)展下去。第9頁(yè)，共31頁(yè)。改變消極自我對(duì)話模式要去山區(qū)旅行扭曲：山路很可怕，很可能出車禍；合理：意外事故的概率是很小的。和一位朋友討論問(wèn)題后不歡而散扭曲：結(jié)果再次表明我完全不會(huì)與人交往；合理：從這件事情我可以學(xué)到，怎樣控制情緒，更好與人相處。第10頁(yè)，共31頁(yè)?？荚嚊](méi)有得到想要的名次扭曲：這次考試是不公平的，我有確切的證據(jù)；合理：我不贊成考試期間出現(xiàn)的某些問(wèn)題，但是，這是無(wú)法改變的，而且我自己做的也不夠好?？剂吮容^低的分?jǐn)?shù)扭曲：怎么會(huì)考這么低的分?jǐn)?shù)，我真是失敗透了；合理：這次沒(méi)考好而已，以后要努力。第11頁(yè)，共31頁(yè)。每個(gè)人都會(huì)生氣的，這并不難。但要能適時(shí)適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，恰如其分地生氣,這就難上加難。

——亞里士多德問(wèn)題表現(xiàn)及情緒調(diào)節(jié)第12頁(yè)，共31頁(yè)。常見(jiàn)的心理障礙1、自卑自卑是一種因過(guò)多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。

自卑感主要表現(xiàn)如下：（1）自我認(rèn)識(shí)不足，過(guò)低估計(jì)自己。

（2）消極的自我暗示抑制了自信心。

（3）不能承受挫折。2、焦慮焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正常活動(dòng)的情緒體驗(yàn)，也屬于不愉快的情緒。

大學(xué)生產(chǎn)生焦慮主要表現(xiàn)如下：（1）考試焦慮。（2）困難焦慮。（3）畢業(yè)焦慮。（4）健康焦慮。第13頁(yè)，共31頁(yè)。常見(jiàn)的心理障礙3、抑郁。抑郁是大學(xué)生中較常見(jiàn)的一種心理失調(diào)癥，是大學(xué)生感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。大學(xué)生的抑郁主要表現(xiàn)如下：（1）坦途無(wú)悅。(2)不良暗示。（3）要換環(huán)境。

（4）自殺行為。4、社交恐懼1、擔(dān)心在社交場(chǎng)合出丑，也害怕當(dāng)眾表現(xiàn)某種動(dòng)作；2、努力回避社交或表演性場(chǎng)合，如果非去不可，則會(huì)極端緊張，或者會(huì)發(fā)生恐懼；3、因?yàn)槎惚苌缃粓?chǎng)合而極大地影響了自己的生活。第14頁(yè)，共31頁(yè)。其他心理障礙進(jìn)食障礙：由于節(jié)食不當(dāng)而引起嚴(yán)重的體重失常。疑病癥：表現(xiàn)為對(duì)自己的自身健康狀況的過(guò)分關(guān)注，深信自己患了某種軀體或精神疾病。睡眠障礙第15頁(yè)，共31頁(yè)。問(wèn)題的調(diào)節(jié)：焦慮：焦慮大多是因?yàn)樵庥龅酵{或內(nèi)心的沖突而引起的一種緊張、恐懼和焦躁不安的心理狀態(tài)。支持性心理輔助認(rèn)知性心理調(diào)整放松建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)培養(yǎng)積極向上的人格第16頁(yè)，共31頁(yè)?！景咐治觥苛痢痢⒛?、22歲。由于歷史的原因，父親個(gè)人的理想、志向成為泡影，便將全部期望寄托于百般溺愛(ài)、嬌生慣養(yǎng)長(zhǎng)大的獨(dú)子小柳身上。他在父親的灌輸下形成的強(qiáng)烈的“出人頭地”意識(shí)，這與其一般的智能，責(zé)任心和意志力不強(qiáng)形成了巨大的反差。

高考前，教室黑板上每天變化的高考日期的倒計(jì)時(shí)和隨時(shí)變化著的同學(xué)們的考試成績(jī)一覽表，加上父親那企盼的目光，給小柳造成了巨大的心理壓力。他食欲下降、惡心、心慌、心悸、惶惶不可終日。

在“黑色”的高考考場(chǎng)上，小柳突然心中—陣恐懼、驚慌。頭腦中一片空白。他壓抑著緊張情緒，越壓抑，越恐懼、慌亂。結(jié)果，他落榜了。面對(duì)這巨大的打擊，不能從失望、痛苦、無(wú)助的情緒中解脫出來(lái)。第17頁(yè)，共31頁(yè)。（續(xù)）他又一次走進(jìn)一所著名的重點(diǎn)中學(xué)復(fù)讀。作為一名借讀生，他忍受著冷言語(yǔ)、不公平的待遇。小柳變得少言寡語(yǔ)、郁悶不樂(lè)，更加惶恐不安。然而，最大的不幸還在于自此給他帶來(lái)的后遺癥——每逢考試前許多天，他便出現(xiàn)食欲下降、失眠、健忘、坐立不安、手腳冰涼等癥狀，無(wú)法正常學(xué)習(xí)、考試。

面對(duì)第二次高考，他由渴望變成恐懼。平時(shí)的恐懼感達(dá)到極點(diǎn)，他甚至想放棄第二次高考。最終他勉強(qiáng)考取了一所自費(fèi)高校。

在他幾年的大學(xué)學(xué)習(xí)中焦慮、恐懼不安的情緒便每每出現(xiàn)。第18頁(yè)，共31頁(yè)。如果小柳是你的同學(xué)，你會(huì)怎樣幫助他解決問(wèn)題；放松訓(xùn)練第19頁(yè)，共31頁(yè)。肌肉放松訓(xùn)練須知穿著寬松的衣服，將眼鏡、手表、首飾取下放在旁邊，以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著。眼睛可輕輕閉上或張開(kāi)。每個(gè)部位實(shí)施松緊的時(shí)間各約十秒鐘或默念1至10。每天練習(xí)至少一兩次。練習(xí)的地方最好是遮光與隔音較佳的房間。第20頁(yè)，共31頁(yè)。自卑自卑（self-absement）是自我評(píng)價(jià)偏低所帶來(lái)的以慚愧、羞怯、不安、內(nèi)疚、灰心、悲觀、失望等表現(xiàn)為主的情緒體驗(yàn)。第21頁(yè)，共31頁(yè)。一所地方高校有一位2010級(jí)新生,來(lái)自農(nóng)村,家庭十分貧窮。入學(xué)后看到別的同學(xué)穿戴不俗,開(kāi)支闊綽,就感到自己太可憐了,想到衣食不如人,學(xué)費(fèi)是借的,就自慚形穢。開(kāi)始時(shí)郁郁寡歡,不愿意同別人交往,后來(lái)整夜失眠,焦慮、苦悶、自卑心理加重,痛苦不堪,精神徹底崩潰,最后喝藥自殺身亡。第22頁(yè)，共31頁(yè)。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。原因：1.現(xiàn)實(shí)中令人不滿的因素；自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)偏差；個(gè)體的失敗和挫折經(jīng)驗(yàn)；家長(zhǎng)和教師的不適當(dāng)教育。第23頁(yè)，共31頁(yè)。自卑的阿德勒阿德勒的生平自卑與超越個(gè)人心理學(xué)李陽(yáng)第24頁(yè)，共31頁(yè)。學(xué)會(huì)排解負(fù)面情緒1、宣泄2、轉(zhuǎn)移注意力4、升華5、放松6、增強(qiáng)自信心7、學(xué)會(huì)辯證的思維第25頁(yè)，共31頁(yè)。行為矯正策略系統(tǒng)脫敏療法——適合治療恐懼癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥以及某些適應(yīng)不良行為等。第26頁(yè)，共31頁(yè)。行為契約法——通過(guò)和被治療者簽訂并履行契約的方法幫助他改變不良行為的治療方法。行為契約法對(duì)問(wèn)題較多學(xué)生更有利。第27頁(yè)，共31頁(yè)。自我教育策略自我管理積極自我暗示合理宣泄挫折教育第28頁(yè)，共31頁(yè)。挫折是把雙刃劍挫折是不可避免的；挫折是一種心理預(yù)報(bào)系統(tǒng)；挫折是人生的催熟劑。第29頁(yè)，共31頁(yè)?！鹃喿x材料】日本是一個(gè)與我國(guó)傳統(tǒng)文化有著深厚淵源的國(guó)家，可他們推崇并形成風(fēng)氣的卻是挫折教育或稱磨難教育，日本東京的一所學(xué)校設(shè)置了一種新課，讓學(xué)生用洗衣板洗衣服，用扁擔(dān)挑水或抬水，用煤爐生火，用石磨磨大豆，許多家長(zhǎng)也被告知，要培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)能力，首先要克服孩子輸不起的心理障礙，能謙讓、能合作、能吃苦，然后才能競(jìng)爭(zhēng)。有一年，